Yeni reseptlər

Sağlam balqabaq pastası

Sağlam balqabaq pastası

Balqabaq pastası alt -üst Sağlam

Adi pasta ilə seçəcəyim bir sümüyüm var. Bəli, olduqca dadlıdırlar, amma mənim üçün bütün lotta-kaloriləri balanslaşdırmaq üçün çoxlu dad lazımdır.

Bu tərs pasta, normal parçanızın kalorisinin yarısıdır balqabaq pie. Əlavə olaraq, ağır krem ​​və ya yarı-yarı əvəzinə yağsız süd istifadə edərək, yüzlərlə daha qənaət edirik və həmçinin yağ tərkibini ciddi şəkildə azaldırıq.

12 Gün Balqabaq Hekayəsini və daha çox reseptləri görmək üçün bura vurun.

Tərkibi

  • Otaq temperaturunda 7 xörək qaşığı kərə yağı, üstəgəl sürtmək üçün daha çox
  • 8 unsiya yumşaldılmış krem ​​pendir
  • 2 stəkan balqabaq püresi
  • 1 yumurta
  • ½ fincan yağsız süd
  • 2 çay qaşığı balqabaq pastası ədviyyatı
  • 1 stəkan şəkər
  • 2 çimdik duz
  • 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
  • 1 çay qaşığı darçın
  • 2 yemək qaşığı yulaf
  • 1 stəkan tam buğda unu
  • 2 xörək qaşığı qəhvəyi şəkər

İstiqamətlər

Fırını əvvəlcədən 350 dərəcəyə qədər qızdırın.

2 xörək qaşığı kərə yağı bir qazanda az odda əridin və ehtiyat edin.

Krem pendiri balqabaq püresi ilə qarışdırın. Yumurta, yağsız süd, balqabaq pastası ədviyyatı, şəkər, duz və ərinmiş yağı əlavə edin və qarışdırın. Sonra vanil ekstraktı və darçın əlavə edin. Qarışdırın.

Bir güveç qabını bir az yağla yağlayın. Qarışığı qaba tökün və sobada 25 dəqiqə bişirin.

Təmiz bir qabda yulaf, un və qəhvəyi şəkəri birləşdirin. 5 xörək qaşığı kərə yağı əlavə edin və əllərinizlə qarışığın üzərinə çəkin.

Fırın əlcəklərindən istifadə edərək güveç qabını sobadan çıxarın və üzərinə yulaf qarışığını səpin. Yeməyi sobaya başqa 30 dəqiqə və ya ortası sərt olana qədər qaytarın.

Çırpılmış krem ​​ilə xidmət edin.


Asan Sağlam Qabıqsız Balqabaqlı Pasta Resepti

Bu Asan Sağlam Qabıqsız Balqabaq Pastası tətiliniz üçün mükəmməl bir reseptdir, sevdiyiniz bütün balqabaq və ədviyyatlarla qəhvəyi bir şəkər parçalayın, hətta qabığını qaçırmayacaqsınız.

Bayramlar tezliklə yaxınlaşır və bayram çörəyinizlə birlikdə sizə kömək etmək üçün bu Karamel Balqabaqlı Brownie Skilletini sınamalısınız, qaş, şokolad, balqabaq və karamelin mükəmməl birləşməsidir. Və ya ağzınızda əriyən inanılmaz bir şokolad və kakao buzlaması olan bu Texas Sheet Cake Tarifi.


Bu Resepti qiymətləndirin

(10 səs, orta: 4.10 5 -dən)

Düzdür, balqabaq pastası olduqca sağlam maddələrlə hazırlanır. Bütün kalorilərin olduğu şəkər və pasta qabığıdır, buna görə də reseptlərin çox dadlı olduğunu düşündüyüm üçün daha az şəkər istifadə edirəm və qabığı daha incə yuvarlayıram.

O dahi deyil. Düşündüm ki, tam kredit götürə bilməsəm də, kimsə mənim şirin kartoflu pastama şərh yazdı, parlaq! Əlavə xəmirə sahib olduğum üçün, yarpaqları, balqabağı və məktubları çerez kəsici ilə kəsdim ki, gözəl olsun. Əlbəttə ki, bunu etsəniz, kalori artacaq. Pasta qabığını Pillsbury əsasında 5 oz xəmirin altında hesabladım.

Balqabaq doldurulmasını etmək üçün, balqabaq püresini sıfırdan hazırlamağı üstün tuturam, baxmayaraq ki, konservlər yaxşı olacaq. Balqabağı əvvəlki gecə qovurdum, sonra bir qida prosessorunda püre halına gətirdim.

Məktublar və yapraklar üçün PIE sözünü düzəltmək üçün Wilton ’s Harvest Mini Metal Çerez Kesicilərindən və bu metal hərflərdən (affil links) istifadə etdim. Bir damla su ilə qarışdırdığım bir az yumurta ağ yuyucusu ilə fırçaladım, sonra çörək qabında qızıl 12-15 dəqiqəyə qədər 350 ° F -də bişirdim.


Ən böyük itirən Pumped-Up Balqabaqlı Pasta Tarifi

Tərkibi

  • ▢ 3/4 fincan və#32 tam taxıl, xırtıldayan, yüksək lifli, az şəkərli dənli bitkilər (Kashi 7 Bütün Taxıl Nuggets kimi)
  • ▢ 2 yemək qaşığı 100% saf ağcaqayın şərbəti
  • ▢ 1/4 çay qaşığı toz darçın
  • ▢ 8 böyük yumurta ağı
  • ▢ 1 & 15 balqabaq püresi
  • ▢ 3/4 fincan və#32 agave nektarı
  • ▢ 2 xörək qaşığı tam buğda xəmir unu
  • ▢ 2 çay qaşığı vanil ekstraktı
  • ▢ 1 çay qaşığı balqabaq pastası ədviyyatı
  • ▢ 1/2 çay qaşığı qabartma tozu
  • ▢ 1/2 çay qaşığı duz
  • ▢ 2/3 fincan və#32 az yağlı çırpılmış doldurma

Təlimatlar

Resept Qeydləri

Bu resepti siz etdinizmi? İnstaqramda @simplenourishedliving qeyd edin və #simplenourishedliving etiketləyin - yaradıcılığınızı görməyi çox sevirik!

*PointsPlus® və SmartPoints®, Sadə Qidalanan Yaşam tərəfindən hesablanır, Weight Watchers International, Inc tərəfindən təsdiqlənməmişdir. WW Recipe Builder istifadə edərək hər bir planın ZeroPoint Foods (Yaşıl plan, Mavi plan, Bənövşəyi plan) olmadan hesablanmış SmartPoints dəyərləri.

Aşağı yağlı balqabaq pastası


Qabıqsız balqabaq pastası

Şaftalı mövsümündən başqa, ailəm əsasən pasta qablarını Şükran və Milad üçün tozlu mətbəx rəflərindən çıxarır. Ana həmişə ənənəvi çörək pastasını qarışdırır və orijinal Betty Crocker reseptindən iki dəfə çox qoz -fındıq ehtiva edir, çünki onsuz hər iki bayram tamamlanmamış hiss olunur, amma mənə səxavətlə balqabaqla oynamaq azadlığı verir.

Klassik Libby's bankasının arxasını, 2 il əvvəl, şirniyyatlı bir qabığı olan qatlı şokoladlı balqabaqlı tort kimi bəzədiyimə qədər ciddi şəkildə təqib etdim. Keçən il bir az macəraçı, başqa bir bloggerin qabıqsız versiyasını sınadım və yüksək tərif aldıqdan sonra keçən ayın Şükran günü üçün öz versiyamı yaratmağa qərar verdim.

Ancaq bir çox digər Şükran günü yeməyindən yayınaraq, bayramdan əvvəlki gecəyə qədər reseptimi sınamaq üçün vaxtım bitdi. Nəfəs aldığım nəfəs və barmaqlarım kəsişərək spatulanı (yum!) Yaladım, saatı seyr etdim və üst dəstdən sonra pastamı sobadan çıxardım. Səthindəki kiçik çatlamaya baxmayaraq, stereotipik bir balqabaq pastasına bənzəyirdi - möhkəm, parlaq və tünd narıncı - onu maşının arxa oturacağına qoydum və valideynlərimin evinə getdim.

Cümə axşamı axşamı, qalıq hinduşka və şirin kartof qablarını soyuducuya yığdıqdan sonra, tortların yanında təzə çəngəllər və kiçik desertlər hazırladıq. Ənənəyə uyğun olaraq əvvəlcə çuğunduru oyduq, sonra mənimki ilə dilimlədik. Cazibədar görünüşü və heyrətləndirici qoxusu ilə həyəcanla ilk ısırığı ağzımın içinə atdım… Və parçamın qalan hissəsini çırpılmış kremlə tamamilə sildim.

Ailəm ağılla başa vursa da, onu təqdim etmək üçün növbəti həftə mükəmməlləşdirməyə çalışdım. Bir neçə düzəlişdən sonra bunu çevirdim Qabıqsız balqabaq pastası ən çox sevdiyim balqabaq desertinə!

Əksər reseptlərdə qalınlaşma və şirinlik üçün bir qutu qatılaşdırılmış süd olsa da, müntəzəm seçim etdim yağsız süddüz yağsız yunan qatığı pastanı yüngülləşdirmək və yağları azaltmaq üçün. Qatıq, zülal tərkibini artırarkən incə bir tang və kremlik əlavə edir.

Əslində sağlam balqabaq pastasına 4 ədviyyat daxil etdim, amma dadına görə praktik olaraq yeyilmədiyi üçün bu son versiyada qərənfilləri buraxdım. Balqabaq ədviyyatlarının "müqəddəs üçlüyünü" hələ də qorudum - darçın , hindistan cevizizəncəfil - amma daha yaxşı nisbətlərdə! Ümumilikdə 1 xörək qaşığı ədviyyat mənim dadım üçün ən yaxşı məbləğ idi, amma sizinki daha həssasdırsa, hər birini bir az da azalda bilərsiniz.

Anamın yeni pəhrizinin və diabetli babamın şərəfinə bu balqabaq pastasını hazırladım qlütensizşəkərsiz . Bunun əvəzinə Splenda və Truvia ilə şirinləşdirdim. Bunları adi dənəvər şəkərlə əvəz edə bilərsiniz, ancaq Qidalanma Məlumatında olan kalori, karbohidratlar və şəkər də buna görə artacaq.

Bu resepti sınayarkən kəşf etdim gizli hiylə Mükəmməl hamar bir balqabaq pastası üstü yaratmaq üçün: aşmayın ! Krema doldurulmasında yumurta zülalları kiçik iplər kimi sıx şəkildə sarılır. Onları sobada qızdırdığınız zaman, qonşu zülal ipləri ilə ayrılırlar. Pastanı sərinləmək üçün tel ızgaraya qoyduqdan sonra, sıx bağladıqları toplara geri çəkilir və özləri ilə birlikdə tələyə düşmüş qonşularını çəkirlər. Əgər pasta bişirirsinizsə çox uzun və zülalları verin həddindən artıq çox istilik olur çox əyilmiş qonşuları ilə birlikdə, geri çəkilmək üçün ayrılarkən çatlamış zirvəni yaradır.

Parlaq hamar bir üst üçün, pasta kənarları qurulana qədər bişirin və itələdikdə mərkəz çətinliklə çırpın. Bununla birlikdə, bu sağlam pastanın doldurulmasını bir yerdə saxlayacaq qabığı olmadığı üçün, tavadan çıxardığınız zaman dilimlərin dibləri dağılacaq! Yuxarıdakı kiçik bir yarığa fikir vermirsinizsə, bir neçə dəqiqə əlavə bişirmə, parçaların daha yaxşı bir araya gəlməsinə kömək edir. (Və dadına təsir etməyəcək!)

İsti darçın ləzzətləri bu şirniyyatlardan hər birini doldurur Qabıqsız balqabaq pastası , hindistan cevizi və zəncəfilin rahatlatıcı ipucu ilə birlikdə. Məxmər toxuması boğazınızdan asanlıqla sürüşür, xüsusən şirəli çırpılmış krem ​​ilə doldurulduqda və bayram portağal rəngi praktiki olaraq başqa bir şeridi qırxmanızı xahiş edir. Davam edin və əylənin - yalnız var 54 kalori hər dilimdə!

Yalnız bir ısırıqdan sonra, bu balqabaq pastası da evinizdə bir Milad ənənəsinə çevrilə bilər. ♥


Sağlam balqabaq tərifləri: 8 asan balqabaq deserti

Sağlam Balqabaq Tarifləri: 8 Asan Balqabaq Tatlısı üçün diabetik dostumuz olan kolleksiyamızla payızın ruhuna girin. Evdə hazırlanan balqabaq pastasından sağlam balqabaq peçenyelerine və daha çoxuna qədər bu diabetik desertlər, bütün dostlarınız və ailəniz üçün böyük bir hit olacaq. Qazandıqlarına və hətta ən sevdikləri yeməklərin daha yüngül versiyaları olduğunu başa düşmədiklərinə inanırıq! Saniyələr ətrafında ov etməklə çox məşğul olacaqlar.

Bu Resepti Paylaşın

Balqabaq ədviyyatı mövsümi bir seçimdir və bu resept il boyu dadından zövq almağa imkan verəcəkdir. Üstəlik, konservləşdirilmiş balqabaq, yerkökü və ürək üçün faydalı qoz-fındıq ilə bütün yaxşı ləzzətləri alacaqsınız və heç bir günahınız yoxdur. Betcha bu kimi daha sağlam balqabaq reseptləri istəyir!

Balqabaq pastasından, xüsusən də Lightened-Up Balqabaq Pie versiyasından zövq almaq üçün Şükran və ya Halloween olmaq lazım deyil. Şəkərli balqabaq pastası doldurmaq əvəzinə sadə konservləşdirilmiş balqabaqdan istifadə edirik və sonra zövqümüzə görə şirinləşdiririk. və sənin!

Qabıqsız Balqabaqlı tortumuzda narahat olmayacağımız bir qabıq olmadığı üçün heç bir şey etmək məcburiyyətində deyilik, ancaq maddələri qarışdırıb bişirin! İstənilən vaxt sağlam balqabaq reseptlərindən ləzzət ala bildiyimiz zaman Şükran gününü niyə gözləyək ?!

Yüngül, lakin krem ​​baxımından zəngin balqabaq ətirli köpük "T!" Bir Halloween partiyası, Şükran Günü və ya hər hansı bir zamanda olsun, qonaqlarınız bu Kremli Balqabaq Atıcılarını sevəcəklər!

Balqabaq püresinin (konservləşdirilmiş balqabaq pastası doldurulması ilə qarışdırmamaq üçün diqqətli olun) əla lif mənbəyi olduğunu bilirdinizmi? Bişmiş məhsullara konservləşdirilmiş balqabaq püresi əlavə etmək də yağ əlavə etmədən nəm saxlayır. Bu ləzzətli çərəzlər hər yerdə qalibdir!

İlin bu vaxtı insanlar hər şeyi balqabaq istəyir! Ancaq hər şey diabetli pəhriz üçün həmişə ən yaxşı seçim deyil! Yüngül Balqabaq Ədviyyat Flanımız köməyə gəldi, buna görə də bu qığılcım kimi desertin zəngin dadından zövq ala bilərsiniz!

Şirin darçın qoxusu ilə təzə bişmiş balqabaq çörəyindən daha mövsümi bir şey yoxdur və bu asan çörək resepti mütləq təmin edir. Mükəmməl Balqabaq Çörəyimizi super nəmli və hər zaman dadlı etmək üçün xama yerinə Yunan qatıqından istifadə edirik!

"Çörəkçi" sözü zövqünüzü həyəcanlandırarsa, onda Bişmiş Balqabaq Pudrası üçün bu sağlam resepti bəyənəcəksiniz. Bu az karbohidratlı yeməklərə mövsümi tərəvəz garnitürü və ya şirin və ədviyyatlı bir desert üçün az yağlı krem ​​pendir əlavə edin.

Asan Halloween reseptləri axtarırsınız? 11 Asan Halloween Tarifi: Diabetik Bütün Ailənin Bəyənəcəyi Müalicələr Kolleksiyamızdakı sevimlilərimizə baxın.


Resept: xırtıldayan qabığı olan az yağlı balqabaq pastası

Bu az yağlı xırtıldayan balqabaq pastası, ürək sağlamlığını təmin etmək üçün qabıqda az miqdarda yağ istifadə edir və içindəki yağsız süddən ibarətdir. Qabığa xırtıldayan bir toxuma verən badem və yemək yulafları daxildir. Pasta doldurulması balqabaq, darçın, hindistan cevizi və vanil ilə dadlıdır.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət

Tərkibi

Pasta qabığı:
1 stəkan tez yulaf
¼ fincan tam buğda unu
¼ fincan üyüdülmüş badam
2 xörək qaşığı qəhvəyi şəkər
¼ çay qaşığı duz
3 xörək qaşığı bitki yağı
1 xörək qaşığı su

Pasta doldurulması:
¼ fincan dolu qəhvəyi şəkər
½ çay qaşığı darçın
¼ çay qaşığı qoz -fındıq
¼ çay qaşığı duz
1 yumurta, döyülmüş
4 çay qaşığı vanil
1 fincan konservləşdirilmiş balqabaq
2/3 fincan buxarlanmış yağsız süd

Hazırlıq

  1. Fırını 425º F -ə qədər qızdırın.
  2. Yulaf, un, badam, şəkər və duzu kiçik bir qarışdırıcı qabda qarışdırın.
  3. Ölçmə qabında emulsiya olunana qədər yağı və suyu çəngəl və ya kiçik tel çırpma ilə qarışdırın.
  4. Quru maddələrə yağ qarışığı əlavə edin və yaxşı qarışdırın. Gerekirse, qarışığı bir yerdə saxlamaq üçün az miqdarda su əlavə edin.
  5. 9 düymlük bir pasta qabına basıb 8-10 dəqiqə və ya açıq qəhvəyi olana qədər bişirin.
  6. Fırını 350º F -ə endirin.
  7. Bir qabda şəkər, darçın, hindistan cevizi və duzu qarışdırın.
  8. Yumurta və vanil əlavə edin və maddələri qarışdırmaq üçün qarışdırın.
  9. Balqabaq və süd əlavə edin və qarışdırmaq üçün qarışdırın.
  10. Hazırlanmış pasta qabıqlarına tökün.
  11. 350º F -də 45 dəqiqə bişirin və ya mərkəzə yaxın olan bıçaq təmiz çıxana qədər.

Qidalanma məlumatı (xidmət başına)

Məhsul: 9 porsiya
Xidmət Ölçüsü: 9 düymlük pastanın 1/9 hissəsi

Kalori: 117
Ümumi yağ: 8 q
Doymuş yağ: 1 g
Karbohidratlar: 24 q
Natrium: 153 mq

Mənbə: Ürəkdə Gənc qalın: Milli Ürək, Ağciyər və Qan İnstitutu tərəfindən sizə gətirilən Qəlbi Sağlam Yolla Bişirmək

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət


Sağlam balqabaq pastası - reseptlər

Bu Asan Sağlam Balqabaq Pie, əsl faydalı maddələrlə hazırlanır, şəkərsiz, südsüz, qaymaqlı hamar və mükəmməl ədviyyatlıdır və#8211 son payız desertidir!

İlin ən gözəl vaxtıdır !! Xeyr, çox Milad bayramı deyil, balqabaq ədviyyatı, xışıltı yarpaqları və rahat kazak havası! Payız həqiqətən ilin ən yaxşı vaxtıdır, sizcə? Və qeyd etmək üçün ən yaxşı sağlam balqabaq pastasından daha yaxşı bir yol! Keçmişdə balqabaq pastasının pərəstişkarı olmadığımı desəm, inanarsınızmı? Bu doğrudur. Bəyənmək üçün dəfələrlə cəhd etdim, ancaq şirin bir desertə balqabaq püresi əlavə etmək fikrinə düşə bilmədim. Gülməli, yaşlandıqca dad qönçələriniz də dəyişir. İndi balqabağın hər şeyinin çılğınlığından danışıram! (bəli, balqabaq kool-yardımı içdim) O qədər çoxdur ki, bu il evdə hazırlanan sağlam balqabaq pastasını hər iki Şükran gününə gətirəcəyəm.

Ənənəvi pasta versiyası kimi yaxşı işləyəcəyini bildiyim üçün bu resepti Sağlam Balqabaqlı Kek Meydanları reseptimdən uyğunlaşdırdım! Bu reseptin bir hissəsini hazırlayan xəmirin sizi qorxutmasına icazə verməyin, əslində asan bir prosesdir. Şaftalı Raspberry Galetteimi xatırlayırsınızmı? Düzdür, xəmiri hər iki reseptdə istifadə edə bilərsiniz! Həmişə məqsədim budur ki, bir -birini əvəz edə biləcək reseptlər hazırlayım və hər reseptlə daha da dadlı etmək üçün onları bir az düzəldirəm.

Bütün Qida Tərkibi

Bu resepti bəyəndiyim şey şəkərsiz təmizlənmiş olması və REAL balqabaq, yumurta, hindistan cevizi unu və ağcaqayın siropu kimi faydalı maddələrdən hazırlanmasıdır. Şükran bayramınızdan sonra bir -iki dilim alanda günahkar hiss etməyə ehtiyac yoxdur. Doldurma, hindistan cevizi südü sayəsində (tam yağ istifadə etdiyinizə əmin olun) super kremli və hamardır və ağcaqayın siropu mükəmməl miqdarda şirinlik əlavə edir. Bu pastaya bir ədviyyat qarışığı əlavə etdim, çünki hər bir ləzzətdə dadlı balqabağa bənzər bir yaxşılıq istədim. Və bu desert olsa da, əsasən tərəvəzdən hazırlanır, buna görə demək olar ki, salat adlandıra bilərsiniz? Haha!

Ən ənənəvi balqabaq pastaları kimi, bir az səbir də uzun bir yol gedir. Bu tortu şənliklərdən bir gün əvvəl və ya səhər gördüyünüz ilk şey olaraq hazırlamağı məsləhət görürəm, balqabaq pastasının böyük debüt etməzdən əvvəl bir az istirahət etməsi lazımdır! Tamamilə soyuduqdan sonra xidmət edə bilsəniz də, ən azı dörd -altı saat soyuducuda və ya bir gecədə soyuduqdan sonra daha da dadlıdır. Bir kokos çırpılmış kremlə doldurun və zövq alın! Hər kəsə Şükran Gününüz mübarək və ümid edirəm ki, bu pastadan bir dilimlə qurtarsınız!

Balqabaqlı Pasta və ya Balqabaqlı Pasta Meydanları komandasınızsa və bunun səbəbini aşağıdakı şərhlərdə bildirin!

Bu resepti hazırlayırsınızsa, sosial mediada bir şəkil paylaşdığınızdan və məni @healthnutnutrition #healthnuteats etiketləməyinizə əmin olun ki, sizin yaradıcılığınızı görüm!


Videoya baxın: BALKABAKLI BİSKÜVİLİ ENFES PASTA Elifin mutfağı (Yanvar 2022).