Yeni reseptlər

Gecədə Yulaf

Gecədə Yulaf

Ləzzətli yulaf ideyası ilə maraqlanırsınızsa, şirinləşdiricidən imtina edin. Bu əsas resepti hazırladıqdan sonra səhər yeməyi artıq bir iş kimi görünməyəcək! Burada, burada, burada və burada varyasyonlarımızı sınayın, sonra özünüzdən bəzilərini improvizə edin.

Tərkibi

  • ½ fincan tam südlü Yunan qatığı
  • 2 qaşıq kətan toxumu (isteğe bağlı)
  • 2 xörək qaşığı buğda kəpəyi (isteğe bağlı)
  • 1 ¼ fincan südsüz süd (kaju, badam, çətənə və ya hindistan cevizi kimi) və daha çox
  • 1-2 yemək qaşığı yüngül agave şərbəti (isteğe bağlı)

Resept Hazırlanması

  • Yulaf, qatıq, kətan toxumu (istifadə olunursa), buğda kəpəyi (istifadə olunursa), duz və 1 ¼ fincan qoz südünü orta qabda, yenidən möhürlənə bilən plastik quart konteynerində və ya böyük ölçü qabında birləşdirin. Şirin bir doldurma ilə xidmət edirsinizsə, agave şərbəti əlavə edin və qarışdırmaq üçün qarışdırın. Bir gecədə örtün və soyudun.

  • İstəyirsinizsə, bir neçə yemək qaşığı qoz -fındıq südü əlavə edərək qarışdırın və otaq temperaturuna qoyun. İstədiyiniz kimi üst.

  • Qabaqda: Yulaf 4 gün əvvəl yığıla bilər. Soyuq saxlayın.

Baxışlar Bölməsi

Asan Gecə Yulafları

Necə hazırlanacağını öyrənin mükəmməl partiyası bir gecədə yulaf! Həftə boyu dadmaq üçün sağlam səhər yeməyi ilə sizi tərk edəcək ən asan, bişirməyən səhər yeməyi seçimlərindən biridir. Bonus sonsuz olaraq özelleştirilebilir!

Sağlam səhər yeməyi fikirlərini sevirsinizsə, amma etmək istəmirsinizsə bir çox Səhər saatlarında, sizin üçün bir gecədə yulaf hazırlandı. Düzünü desəm, bir kavanozda bir neçə maddə qarışdırmaq, soyuducuya qoymaq və ertəsi gün səhər yeməkdən zövq almaq çox asandır. Budur! Yemək bişirmə, çörəkçilik yoxdur və hətta heç bir əlavə yeməyi çirkləndirmirsiniz. Hər yerdə cəmi bir qalibdir.

Gecə yulafının gözəlliyi ondadır ki, onları istədiyiniz qədər sadə və ya yaradıcı edə bilərsiniz. Əsas resept ləzzətlidir və hər şeyi öz başına doldurur. Ancaq onu bəzəmək istəyirsinizsə, təzə meyvə, qoz-fındıq, toxum, ədviyyat, mürəbbə və daha çox daxil olmaqla müxtəlif əlavə və qarışıqlar əlavə edə bilərsiniz. Bu gün sizinlə bir neçə fikir paylaşacağam, amma həmişə olduğu kimi, aşağıdakı şərhlərdə bir gecədə yulaf yaradıcılığınızı bölüşməkdən çekinmeyin!


Ən Yaxşı Çəki İzləyiciləri Gecə Yulaf Tarifləri

Gecədə yulaf çəki izləyiciləri, səhərləri hər zaman məşğul olanlar üçün ən rahat, sürətli və mükəmməl səhər yeməyidir. Sadəcə yatmadan əvvəl hazırlaya bilərsiniz, bir gecədə soyuducuda mükəmməl sərinləsin və ertəsi səhər dadlı səhər yeməyi yeyəcəksiniz. Yemək bişirməyinizə ehtiyac yoxdur, yəni evdən çıxmazdan əvvəl təmizləmək üçün çirkli bir mətbəx yoxdur. Bir banka və ya qabdan istifadə edə bilərsiniz. Yulafı islatmaq üçün süd və ya qatıq da seçə bilərsiniz. Aşağıda sınamalı olduğunuz ən yaxşı kilo izləyiciləri yulaf reseptləri verilmişdir.

Fransız Berry Gecədə Yulaf

Weight Watchers Fransız giləmeyvəsini bir gecədə yulaf etmək üçün yalnız 3 maddəyə ehtiyacınız var. Bunlar 40 qram sıyıq yulaf, 200 qram 0% təbii yunan qatığı və 200 qram moruqdur. Və ya sevdiyiniz giləmeyvə istifadə edə bilərsiniz. Necə hazırlanır? Bir kavanozda və ya qabda yulaf, yunan qatığı və moruq qoyun. Kavanozu örtün və soyuducuya qoyun. Gecəyə buraxın. Növbəti səhər qatları qarışdırmaq üçün qarışdırın. İstəyirsinizsə daha çox moruq əlavə edə bilərsiniz. Bu belədir! Fransız giləmeyvəniz bir gecədə yulaf yeməyə hazırdır!

Tropik Mango Gecə Yulafları

Lazım olan maddələr 1/3 fincan pişməmiş köhnə yulaf, 1/3 fincan soyuq, şəkərsiz hindistan cevizi südü, 1 stəkan dondurulmuş mango parçaları, ½ çay qaşığı kıyılmış zəncəfil kökü, 1 çay qaşığı agave nektarı, 1 xörək qaşığı şəkərsiz , qovrulmuş hindistan cevizi lopa və bir çimdik pasta ədviyyatı və duz. Bu tropik mango çəkicilərini bir gecədə yulaf etmək üçün, hindistan cevizi lopaları istisna olmaqla, bütün maddələri bir bankaya tökmək lazımdır. Onları bərabər şəkildə qarışdırmaq üçün qarışdırın. Sonra bir gecədə soyuducuya qoyun.

Səhəri gün soyuducudan çıxarın. Bir gecədə yulafları hindistan cevizi lopaları ilə bəzəyin. İstəyirsinizsə daha çox mango parçaları əlavə edə bilərsiniz. Bu tropik mango yulafları, əridilmiş mango parçaları sayəsində kremli və təravətləndiricidir.

Double Berry Gecədə Yulaf

Ehtiyac duyduğunuz maddələr 1/3 fincan pişməmiş köhnə yulaf, 1/3 fincan şəkərsiz vanil badam südü, 1/3 fincan şirinləşdirilmiş yabanmerseyi qatığı, ¾ fincan qarışıq giləmeyvə, 1 çay qaşığı limon qabığı, 1 xörək qaşığı dilimlənmiş badam, bir çimdik darçın və duz. Əvvəlki reseptlər kimi, bütün maddələri bir kavanozda birləşdirib soyuducuda bir gecədə sərinləmək lazımdır. Səhər saatlarında bu yulaf yulaflarından zövq ala bilərsiniz.


Yulafları bir gecədə suda islatmaq olarmı?

Bəli, yulafları bir gecədə suya batıra bilərsiniz. Çiy yulaflar suyu udur və ölçüsündə və formasında şişir, nəticədə dadlı və həzm olunan bir yemək əldə edilir.

Bu, demək olar ki, onları bişirmək kimidir. Yulafı bir gecədə islatmaqla, bişirməyə bənzər bir təsir verir, amma heç bir istilik olmadan və proses daha yavaş və daha uzun çəkir.

Nəmləndirmənin daha sağlam olmasının səbəbi nişastaların parçalanmasına kömək etməsidir. Yulafları bir gecədə islatmaq, bütün taxılda təbii olaraq mövcud olan fitik turşusunu azaldır və bu da vücudunuzun yulaf içərisindəki qida maddələrindən daha səmərəli istifadə etməsinə kömək edir.

Bir gecədə islatmaq təhlükəsiz və həzm etmək daha asandır. Bişmiş yulaf ilə müqayisədə şişkinliyin təsirini azaldır. Mədədə daha asandır və yüksək lif tərkibindən və kompleks karbohidratlardan doymaqla arıqlamağa kömək edir.

Gecə Yulaf Su Oranı

Yulafın suya təklif olunan nisbəti 1: 1 & frac12, yəni 1 stəkan yulaf üçün islatmaq üçün 1 & frac12 fincan su istifadə etməlisiniz. Yulaf ezmesinin daha qalın bir tutarlılığı üçün daha az maye istifadə edə bilərsiniz və bir tutarlılıq üçün bir az daha əlavə edin.

Düzgün qarışdırılmış yulaf hazırlamaq üçün nəzərə almalı olduğunuz nisbət 1: 1 və frac12 -dir. Yulafın bir hissəsini bir yarım su ilə isladın.

Qarışıqlar və əlavələr əlavə etməyə başladığınız zaman nisbət çətin ola bilər, buna görə də bu ümumi bir təlimat olaraq qalır. Chia toxumlarını və ya qoz -fındıqları da isladarsanız, quru məhsulların sayını da maye əmələ gətirir, buna görə nisbətin tənzimlənməsi lazımdır.

Sıyığın tutarlılığı üçün 2: 1 su ilə yulaf nisbətinə qədər gedin. Yulaf qarışığı hazırladığınız zaman bir çimdik duz əlavə edin, yaxşı qarışdırın və qapalı bir bankaya tökün.

Gecə yulafları bir gecə tezgahda oturmaq üçün buraxıla bilər. Soyuducuda maksimum 5 gün saxlaya bilərsiniz və ya 6 aya qədər bir gecədə yulaf dondura bilərsiniz.

Gecə yulaflarında süd yerinə su istifadə edə bilərəmmi?

Bəli, süd olmadan bir gecədə yulaf etmək üçün sudan istifadə edə bilərsiniz. Yulafları bir gecədə maye içərisində isladıqdan sonra yemək ideal bir hazırlıq üsulu olaraq tövsiyə olunur.

Süd, qatıq və suyu yulafı islatmağın dadlı və sağlam yolları olmasına baxmayaraq, mövcud olan yeganə seçim deyil. Başqa bir seçim etmədikdə və ya bütün taxıl yulafında olan qida maddələrindən istifadə edərkən kalori azaltmaq istəyirsinizsə, su əla bir əvəzedicidir.

Südlə başlamısınız, amma əlavə etmək istəməmisinizsə, qarışıqdakı konsentrasiyanı azaltmaq üçün su da əlavə oluna bilər. Su qarışığı incəltmək üçün əladır, belə ki, o qədər də ağır, qalın və yapışqan olmasın.

Gecə yulafları su ilə dadlıdırmı?

Fərdi seçimlərdən asılıdır, ancaq yalnız suda isladılmış yulaflar orta və ya neytral bir dadı var. Yüngül bir yulaf ezmesi hazırlayır və əlavə qaymaqlılığı əldən verir və səhər yeməyinizlə süd içməklə protein əlavə edirsiniz.

Bir gecədə yalnız su ilə yulaf bir az dadsız ola biləcəyi üçün süddən azad alternativlər və ya inək və rsquos südü əlavə etmək məsləhət görülür. Bu şəkildə daha kremli və daha dadlı yulaf yeyə bilərsiniz.

Ancaq hər hansı bir formada süd qəbul etmək istəməyən insanlar üçün ləzzətini artırmaq üçün doğranmış qoz -fındıq, banan püresi və ya südsüz qatıq əlavə edə bilərsiniz. Süd məhsullarına qarşı dözümsüz olanlar üçün soya, badam və ya hindistan cevizi südü kimi hər hansı digər südü daxil edə bilərsiniz.

Su da bir fincan qəhvə və ya çay dəmləmək üçün istifadə edilə bilər və sonra islatmaq üçün yulafla qarışdırıla bilər. Starbucks gecə yulaf içkiləri, qəhvə və çayın nəmləndirici maye kimi necə istifadə olunacağına dair bir neçə nümunə təqdim edir.

Üfüqlərinizi genişləndirmək üçün ən yaxşı vegan gecədə yulaf reseptləri. Bu yolla, saxladığınız pəhriz seçimlərinə bağlı olaraq daha sağlam yulaf hazırlayırsınız.

Quaker yulafını su ilə yeyə bilərsinizmi?

Bəli, Quaker yulafına su əlavə edib bir gecədə islatmaq üçün buraxa bilərsiniz. Gecə yulafları səhər saatlarında hazır olacaq ki, Quaker yulafından istifadə edərək ləzzətli bir yemək hazırlamaq üçün ən çox sevdiyiniz ləvazimatları qarışdıraraq yeyə bilərsiniz.

Tez/ani/əvvəlcədən qablaşdırılmış yulaflar, bir gecədə yulaf etmək üçün Quaker yulaflarının ən yaxşı növü deyil. Hansı markanı seçməyinizdən asılı olmayaraq, yulaf gecədə yulaf üçün ən yaxşı yulaf növüdür.

İncə, incə qabıqlardır, xoş dadına malikdirlər, həzm etmək rahatdır və bir gecədə isladıldıqda qalın sıyığa çevrilirlər. Bunun səbəbi, onların işlənməsi, yuvarlanması, buxarlanması, qızardılması və susuzlaşdırılmasıdır. Hazırlanması üçün az vaxt tələb olunur və həzmi asanlaşdırır.


Stressiz Səhər üçün 18 Gecə Yulaf Tarifləri

Səhərlər yorucu ola bilər və bilirik. Ancaq bu gecə yulaf reseptləri vaxta qənaət etmək üçün əla bir yoldur qidalandırıcı bir səhər yeməyi aldığınızdan əmin olun. Çiyələkli cheesecake -dən blueberry chia -ya qədər bu yulaf reseptləri sadə, yenilikçi və tamamilə dadlıdır. Səhər yeməyiniz bir daha əvvəlki kimi olmayacaq.

Fıstıq yağı və jele artıq uşaqlığınızdan bəri bir nahar yeməyi deyil və bu səhər yeməyi yulaf resepti PB & ampJ -in də mükəmməl qəbul edilən bir səhər yeməyi yeməyi olduğunu sübut edir. Bu resept yalnız sürətli və dadlı deyil, həm də vegandır. Bu blogger, təmizlənmiş şəkər və yağlardan hazırlanan işlənmiş fıstıq yağının dəyişdirilməsini tövsiyə edir, daha sağlam alternativlər üçün badam yağı da istifadə edə bilərsiniz.

Resepti Simple Vegan Blogundan əldə edin & raquo

Yeməyə hazır olan isti banan çörəyi kimi bir şey yoxdur. Ancaq karbohidratları atlaya bilərsiniz və bu sadə bir gecədə yulaf resepti ilə hələ də dadına baxa bilərsiniz. Əlinizdə əlavə olgun bananların olduğundan əmin olun, çünki yulaflarınız üçün mükəmməl, təbii bir şirinlik verəcəkdir.

Resepti Limon və Zestdən əldə edin & raquo

Bütün fıstıq yağı fanatiklərini çağırırıq: bu gecə yulafları səhər rutininə ehtiyacınız olan şeydir. Fıstıq yağı və bir çömçə şokoladlı protein tozu ilə bu səhər yeməyi qabı bir qabda dənli bitkidən daha çox qabda 30 qram zülal yığır. Reseptə yalnız 5 dəqiqə hazırlaşmaq lazımdır, buna görə səhər soyuducudan çıxarın və zövq alın.

Quş Yemək reseptini əldə edin & raquo

Biz alma pastasının böyük pərəstişkarlarıyıq, amma təəssüf ki, hər səhər səhər yeməyində yeyə bilmirik. Xoşbəxtlikdən, bu alma darçın yulafları daha çox zülal ilə dadlı bir əvəz olaraq burada. Vaxtından əvvəl bir neçə kavanoz hazırlayın, soyuducuya atın və bir həftə boyunca sizi qoruyacaq.

Resepti Well Plated -dən əldə edin & raquo

Hər kəsin ən çox sevdiyi qoz -fındıq, 9 qram protein, 10 qram lif və 300 kalori ilə asan və dadlı bir səhər yeməyinə çevrilir. Chia toxumu, dilimlənmiş badam və doğranmış hindistan cevizi bu yulaflara gözəl bir toxuma verir. Üstəlik, bu badam yulafları soyuducudan yeyilə bilər və ya isterseniz mikrodalğalı sobada və ya sobada qızdıra bilərsiniz.

Life Made Sweeter -dən resepti əldə edin & raquo

Yulafı əsas olaraq istifadə etmək əvəzinə quinoa sınayın. Zülal baxımından çox yüksəkdir və səhər yeməyinə fərqli bir toxuma verir. Bu blogger, iki qat antioksidan olan yabanı yaban mersini (adi olanlardan daha kiçik) atdı. Təzə limon qabığı və şirin ağcaqayın siropu ilə birlikdə bu səhər yeməyi qabı unudulmaz ləzzətlə doludur.

Resepti Sadəcə Quinoa'dan əldə edin & raquo

Şirin və dadlı bir təpik üçün növbəti fincan yulafınıza bir az bal tökün. Bu reseptdə xərçənglə mübarizə aparan maqnezium, beyni gücləndirən B1 vitamini və toxumalarınızı qoruyan mislə zəngin olan super bir tərkib hissəsi olan kətan toxumu var. Badam südü və badam yağından əlavə qidalanma ilə bu asılılıq səhər yeməyi qabını təkrar -təkrar etmək istəyəcəksiniz.

Resepti Laura Fuentesdən əldə edin

Bu gecə yulaf resepti daha asan ola bilməz. Lazım olan şey chia toxumu (daha uzun müddət tox qalmağınıza və qan şəkərinizi tənzimləməyinizə kömək edəcək), yulaf, dondurulmuş giləmeyvə və bir az duz və darçındır. Mətbəxinizdəki bu maddələrlə heç bir bəhanə yoxdur yox bu qidalı səhər yeməyi qabını hazırlamaq.

Pinch of Yum -dan resepti əldə edin & raquo

Moruq, iltihabdan qoruyan və immunitet sisteminizi gücləndirən antioksidanlarla doludur, buna görə də bu gecədə yulaf reseptində səhv edə bilməzsiniz. Və bu yalnız giləmeyvə deyil: burada əsl sirr ürək sağlamlığınızı yaxşılaşdıran sağlam omeqa-3 yağ turşuları olan chia toxumu mürəbbəsidir.

Resepti Vegukate -dən əldə edin & raquo

Düşmə hissləriniz varsa, bu balqabaqlı yulaflar hiylə işlədə bilər. Balqabaq püresi, balqabaq ədviyyatı, ağcaqayın şərbəti və şəkərli peçenye ilə səhər yeməyiniz sizi bütün il oktyabr ayı kimi hiss edəcək. Yolda bu dadlı yaxşılığı götürə bilsəniz, balqabaq ədviyyatı latte kimə lazımdır?

Mətbəxdəki Jessica'dan resept alın & raquo

Doğru oxuyursunuz: bu gecə yulafları əslində çiyələkli cheesecake kimi dad verir və bu desertin sağlam bir səhər yeməyi ola biləcəyini bir daha sübut edir. Yulaf, şəkərsiz badam südü, yunan qatığı, bal və vanil ilə hazırlanan bu səhər yeməyi yulafları o qədər ləzzətlidir ki, hətta axşam yeməyindən sonra bir ləkə də içə bilərsiniz.

Fit Foodie Finds -dan resept əldə edin & raquo

Qəhvə sevənlər, bu bir gecədə yulaf qarışığı idi hazırlanmışdır sənin üçün. Badam südü və Yunan yoğurtundan başqa, bu resept bir az güclü dəmlənmiş qəhvə tələb edir, beləliklə özünüz Starbucks lattesinin daha dadlı, daha sağlam və daha ucuz versiyasını hazırlaya bilərsiniz. Əlavə şirinlik üçün darçın və ya şokolad fişləri əlavə edə bilərsiniz.

Dashing Delish -dən resepti əldə edin & raquo

Əgər pi & ntildea coladas yay içkisinizdirsə, siz var hindistan cevizi südü, şirin doğranmış hindistan cevizi və təzə ananas olan bu resepti sınamaq üçün (amma rom yoxdur, üzr istəyirəm!). Bu blogger, kremli bir toxuma və zülal əlavə etmək üçün yunan qatığını daxil etdi. Əlinizdə olan bu tropik səhər yeməyi ilə özünüzü yay tətilindəymiş kimi hiss edəcəksiniz.

Resmi Flavor the Moments -dən əldə edin & raquo

Bəlkə də heç vaxt isti yulaf ezmesi pərəstişkarı olmamısınız, amma praktiki olaraq hamı isti, şirin darçın rulonunun dadını sevir. Bir az açıq qəhvəyi şəkər və darçınla, bu soyuq gecə yulafları günahsız bir darçın rulonunun dadını tutur. Bu blogger, həqiqətən çürüyən bir dad üçün bir az krem ​​pendir əlavə etməyi sevir, ancaq daha sağlam bir seçim üçün bu hissəni atlaya bilərsiniz.

Yemək reseptini əldə edin Sevgi içmək & raquo

Vanil və badam cənnətdə hazırlanmış bir matçdır və bu gecədə yulaf resepti ən yaxşı dadını nümayiş etdirir. Badem, gözünüzə baxmamalı olduğunuz super bir qidadır, əla protein, sağlam yağlar və maqnezium mənbəyisiniz və xolesterolunuzu və bağırsaq xərçəngi riskini aşağı sala bilərsiniz. 280 kalori və 9 qram protein olan bu səhər yeməyi yeməyi sizi doyuracaq və enerjili edəcək.

Real Evdəkilərdən resepti əldə edin & raquo

İşdə oyanmağa dəyər bir səhər yeməyi: bu gecədə yulaf resepti əsasən bir kavanozda təzə bir alma xırtıldır. Chia toxumu, darçın, badam südü, doğranmış alma və ağcaqayın şərbəti yulaf ilə birləşdirilir və çörəkli evdə hazırlanmış granola ilə doldurulur və payızdan ilhamlanan bir səhər yeməyi üçün qapını yanınızdan götürə bilərsiniz.

Reseptini Qorxusuz Yeməkdən əldə edin & raquo

Yulaflarınızı bir az qəhvə və balqabaq püresi ilə isladaraq, balqabaq ədviyyatlı latte dadını təqlid edən ləzzətli yulaf qarışığını çırpa bilərsiniz. Bir xidmət eyni zamanda immunitet sisteminizi gücləndirən və sağlam görmə, diş, dəri və daha çox şeyləri qorumaqda kömək edən çox vacib bir qida olan A vitamininin gündəlik tövsiyə olunan dəyərindən çoxdur.

Resepti Cupcakes və Kale Chips -dən əldə edin & raquo


Orada olardı olmaq bu səhər yeməyində daha çox lif var? Bu resept, bu səhər yeməyi yeməyində başqa bir dadlı ləzzətli yeməkdir. Bu versiya çili tozu, əzilmiş qırmızı bibər, əhəng suyu və avokado (lobya və yulafdan başqa) ilə hazırlanır. Alt südünüzü atmayın və taxıllarınızı islatmaq üçün hələ də ehtiyacınız var.

Şəkil: Fit Mitten Kitchen


Tez-tez soruşulan suallar

21 günlük yulaf ezmesi hansı rəngli qabdır?

Yulaf ezmesi sarı bir qabdır.

Chia toxumu hansı rəngli konteynerdir?

Bəzi reseptlərə chia toxumlarını daxil etdiyimizi görəcəksiniz. Narıncı bir qabdır.

21 Gün Düzəldərkən bir gecədə yulaf yeyə bilərəmmi?
Bəli! Sadə bir səhər yeməyi üçün əla seçimdir. Və seçmək üçün həqiqətən dadlı reseptlər var.

Gecə yulafları yemək hazırlamaq üçün yaxşıdırmı?

Bəli, bu reseptlər yemək hazırlamağı asanlaşdırır! Birdən çox porsiyon etmək üçün ölçüləri ikiqat artıra bilərsiniz!

Bir gecədə yulaf isti və ya soyuq yeyirsiniz?

Bu tamamilə sizə bağlıdır! Yemək hazırlayarkən yulafları soyudursunuz, amma səhər mikrodalğalı sobaya qoymağı üstün tuturam.

Gecə yulafı hazırlamaq üçün hansı qabdan istifadə etməliyəm?

Yarım pintlik mason kavanozdan istifadə etməyi sevirəm, amma isterseniz daha böyük bir banka da istifadə edə bilərsiniz.

Polad kəsilmiş yulaf, yulaf və ya hazır yulafdan istifadə etməliyəmmi?

Yuvarılmış yulaflara üstünlük verirəm (köhnə yulaf kimi də tanınır), ancaq poladdan kəsilmiş yulaflardan da istifadə edə bilərsiniz. Çelik kəsilmiş yulaflar mənim üçün daha çeynənir.

Bir gecədə yulaf nə qədər davam edir?

Soyuducuda mason kavanozda 5 günə qədər saxlaya bilərlər.


2. Gecədə Chia Yulaf

Burada, yulaf ilə birlikdə, çiyələk toxumları qaba həcm (lif və zülal ilə birlikdə) əlavə edərək mayenin sorulmasına kömək edir. Onlar "susuz" toxumdur, buna görə bir gecədə yulaflara chia toxumu əlavə etdiyiniz zaman daha çox maye əldə etmək üçün daha çox süd və ya qatıq istifadə etmək istərdiniz.

Çiyələk toxumları ilə birlikdə çətənə toxumu (bu reseptdə də) bu reseptin çox hissəsini təşkil edən sağlam antiinflamatuar yağlar olan omeqa-3 yağ turşularının həm mənbəyidir.

Tart ərikləri yulaf və ağcaqayın siropunun dadını tamamlayır. Təzə tapa bilmirsinizsə, doğranmış quru ərik əlavə edə və ya başqa bir meyvə sınaya bilərsiniz. Şəkərsiz noxud südü bu yeməyin tərkibindəki 16 qram zülalın hərəkətverici qüvvəsidir, qalanı isə çətənə və chia toxumlarından gəlir.

Alın Gecədə Chia Oats resepti və qidalanma məlumatı burada.


Biz və tərəfdaşlarımız, fərdi məlumatları, o cümlədən IP ünvanlarını, çerezlərlə əlaqəli təxəllüslü identifikatorları və bəzi hallarda mobil reklam identifikatorlarını emal etmək üçün texnologiyalardan istifadə edirik. Bu məlumatlar, maraqlarınızı nəzərə alaraq məzmunu fərdiləşdirmək, marketinq kampaniyalarını aparmaq və optimallaşdırmaq, reklamların və məzmunun performansını ölçmək və reklam və məzmunla məşğul olan auditoriya haqqında fikirlər əldə etmək üçün işlənir. Bu məlumatlar saytımızı necə idarə etdiyimizin, işçilərimizi dəstəkləmək üçün gəlir əldə etməyimizin və izləyicilərimiz üçün müvafiq məzmun yaratmağımızın ayrılmaz hissəsidir. Məlumat toplama və istifadə təcrübələrimiz haqqında daha çox məlumatı Məxfilik Siyasətimizdən öyrənə bilərsiniz.

Şəxsi məlumatlarınızın üçüncü tərəflərlə paylaşılmamasını tələb etmək istəyirsinizsə, aşağıdakı seçimdən çıxın düyməsini basın. Nəzərə alın ki, imtina ərizəniz işləndikdən sonra saytımızı idarə etmək üçün məlumatlarınızı toplaya bilərik.


Videoya baxın: Как просто переночевать в мороз в тепле аккумулятор и спальник-корыто (Dekabr 2021).