Yeni reseptlər

Mango, banan və romain smoothie resepti

Mango, banan və romain smoothie resepti

  • Reseptlər
  • Yemək növü
  • İçmək
  • Smoothie
  • Mango smoothie

Bananı və manqonu chia toxumu, kətan toxumu və romalı kahı ilə qarışdıraraq bu enerjili vegan smoothie hazırlayın.

Bunu 1 nəfər etdi

TərkibiXidmət edir: 1

  • 1 manqo, doğranmış və ya daha çox dadmaq üçün
  • 1 banan, dilimlənmiş və ya daha çox dadmaq üçün
  • 180 ml soyuq su və ya lazım olduqda
  • 30 qram doğranmış romalı kahı
  • 2 buz kubları
  • 1 çay qaşığı kətan toxumu (isteğe bağlı)
  • 1 xörək qaşığı chia toxumu

MetodHazırlıq: 10 dəqiqə ›Əlavə vaxt: 2 dəq› Hazırlıq: 12 dəq

  1. Mango, banan, su, kahı, buz və kətan toxumlarını bir qarışdırıcıda hamarlanana qədər təxminən 2 dəqiqə qarışdırın. Mango qarışığına chia toxumu əlavə edin və qarışdırın. Smoothie bir qədər qalınlaşana qədər oturun, təxminən 2 dəqiqə.

Son baxılanlar

Rəylər və reytinqlərOrta qlobal reytinq:(1)

İngilis dilində rəylər (1)

Müəllif: Paula

Bu smoothie tamamilə gözəl bir rəngə çevrildi! Və əvvəlcə gözlərinizlə yediyiniz üçün ....... Dondurucuda olan mangodan istifadə etdiyim üçün buz kublarını buraxdım. Bu smoothie çox qalın çıxdı, buna görə də chia toxumlarını üstünə bir bəzək olaraq istifadə etdim. Parlaq bir rəng və təzə bir dad! -07 Aprel 2016


Kale Banan Smoothie

Bu gün yaşıl bir smoothie klassikini sınayın. Bu kale banan smoothie çox əyləncəli və C vitamini ilə zəngindir, buna görə də əla toxunulmazlıq gücləndiricisidir!

Bu Kale Banana Smoothie, bir sıra meyvə ilə qarışdırılmış yarpaqlı yaşıl super ulduza malikdir. Sənə “ Oh Kale Bəli! ” deyəcəksən

Bu ən populyar yaşıl smoothie reseptlərimizdən biridir. Meyvə və kələm birləşməsi gününüzə bitki mənşəli bir güc əlavə etmək üçün çox sağlam bir yol yaradır.


Yaşıl smoothies məsləhətləri

Görmə üçün 43+ Yaşıl Smoothies Tarifləri
Şəkillər
. Ən sevdiyim günahsız smoothie mango və ehtiraslı smoothie və təxminən bir həftə dayanmadan içdim. Ən yaxşı yaşıl smoothie resepti, yaşıl suyu və məşqdən sonra yaşıl smoothie.

Mango Ispanaqlı Smoothie Tarifləri Sage Qaşıqlı Reseptlər. Smoothies (və qarışıq şorbalar və souslar), göyərtilərinizi əldə etməyin ən yaxşı yolunu, ən çox yeyəcəyiniz yolu azaltmaqla həm meyvə və tərəvəz istehlakının miqdarını, həm də keyfiyyətini artırmaq üçün əlverişli bir yol təqdim edir. Gündəlik pəhrizinizə əlavə olaraq əlavə göyərti daxil edin. Yaşıl smoothie reseptlərini qabaqda hazırlamaq, qarışığı daha sürətli edir və istifadə etməzdən əvvəl meyvə və tərəvəzlərinizin pisləşməməsinə kömək edir.

Yaşıl smoothies və ya püresi ispanaq tələb edən hər hansı digər resept üçün mükəmməldir.

Bu maddələr o qədər yaxşı qarışdırılır ki, bu içkinin içərisində göyərti olduğunu söyləyə bilməyəcəksiniz! Bu yazıda, mən 'll qida və göz sağlamlığı mövzusunda mövcud olan bəzi araşdırmaları təsvir edəcəyəm. Dadlı dadlı yaşıl smoothie reseptləri. Ispanaq, çiyələk, ananas, banan və daha çox dolu ən yaxşı yaşıl smoothie resepti.

Mənbə: todayshealthnutritionsecrets.com

Yaşıl smoothie reseptlərini qabaqda hazırlamaq da qarışmağı daha sürətli edir və istifadə etməzdən əvvəl meyvə və tərəvəzlərinizin pisləşməməsinə kömək edir.

Arıqlamaq, detoks, təmizləmə, enerji, toxunulmazlıq, zülal və iltihab üçün ən yaxşı smoothies əldə etdik.

Mənbə: recept.sagespoonfuls.com

Diyetinizə əlavə etmək üçün bəzi maraqlı yollar və reseptlər!

Mənbə: www.humnutrition.com

Ispanaq, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa gəldikdə son yarpaqlı yaşıldır.

Yemək hazırlamaq üçün, səhər yeməyiniz üçün idealdır və əvvəlcədən dondurula bilər.

Hansı smoothie axtarırsınız?

Mənbə: www.africanbites.com

*ispanaq yerinə (və ya ispanaqla birlikdə) hamarlıqlara əlavə etmək istədiyiniz kələm, romain, arugula, pazı və ya digər göyərtiləri əvəz etməkdən çekinmeyin.

Mənbə: vibranthappyhealthy.com

Yaşıl tozlu smoothie qarışdırın.

Mənbə: www.tasteloveandnourish.com


Ispanaq, Mango və Banana Yaşıl Smoothie

Təravətləndirici və dadlı olan bu yaşıl smoothie ispanaq, mango və banan ilə hazırlanır. Qida maddələri ilə doludur və səhər yeməyi və ya qəlyanaltı üçün əladır!

Tərkibi

  • 1 stəkan təzə ispanaq
  • 1 stəkan dondurulmuş Mango
  • 1 ədəd təzə və ya dondurulmuş yetişmiş banan
  • 1 stəkan Su
  • 1 çay qaşığı Kətan toxumu, Chia toxumları və/və ya çətənə ürəkləri isteğe bağlıdır

Təlimatlar

  • Yuxarıda göstərilən bütün maddələri sadalanan qaydada bir qarışdırıcıya əlavə edin.
  • 1 dəqiqə və ya hamar olana qədər qarışdırın.
  • Dərhal xidmət edin.
  • Qeydlər
  • Ispanaq üçün romalı kahı, İsveçrə pazı, ləzzətli göyərti, bok çay, kələm və ya hər hansı digər yarpaqlı yaşıl tərəvəz əvəz edə bilər.
  • Mango üçün dondurulmuş şaftalı və ya ananas əvəz edə bilər.
  • Bu resept üçün kiçik bir banan və ya böyük bir bananın yarısından istifadə edin. Təzə və ya dondurulmuş, hər ikisi də əla işləyir! Bananları necə dondurmaq olar? Əlinizdə olan bütün yetişmiş bananları soyun, dilimlərə kəsin və istifadəyə hazır olana qədər hava keçirməyən bir qabda saxlayın.
  • Su üçün hər hansı bir süd və ya hindistan cevizi suyu əvəz edə bilər.
  • Birdən çox smoothie etmək istəyirsiniz? Tarif kartında 2x və ya 3x tıklayın.

Xidmət: Kalori: 206 kcal, Karbohidratlar: 49g Protein: 4g Yağ: 2g Doymuş Yağ: 1g Sodyum: 39mg Kalium: 822mg, Fiber: 6g, Şəkər: 35g, A vitamini: 4663IU, C vitamini: 77mg, kalsium: 65mg, dəmir: 1mg.


Çox deyil! Hər yerdə 1/2 və ndashdan 1 porsiyon üçün 1 çay qaşığı bir smoothie bol olar.

Bir az təcrübə əldə etdikdən və ləzzətin fərqli tətbiqlərdə necə meydana gəldiyindən sonra aşağıdan başlamağı və oradan artırmağı məsləhət görürəm.

Bu spirulina smoothie resepti 2 kiçik və orta porsiyon təşkil edir və cəmi 1 çay qaşığı spirulina istifadə etdim.

Əlbəttə ki, bu, istəyinizə görə tamamilə fərdiləşdirilə bilər. Dadı sizi narahat etməsə, bu aralığın daha yüksək ucundan və ya bir az daha çox istifadə etməkdən çekinmeyin.


DIY- 6 Ən Yaxşı Xərçənglə Mübarizə Smoothies Tarifləri

Xərçəng müasir dövrün həyatı üçün təhlükəli xəstəliklərdən biridir. Genetik faktorlar xərçəng böyüməsinin səbəbkarlarından biri olsa da, sağlam qidaların aşılanmasının xərçəng riskini böyük ölçüdə önləməyə və hətta xərçənglə mübarizədə kömək edə biləcəyini təsbit etdi. Burada qeyd edilməlidir ki, xərçənglə mübarizə üçün pəhrizdən istifadə edərkən antioksidanlar, vitaminlər və minerallarla zəngin qidalar daxil etməlisiniz. Meyvə və tərəvəzdə bol miqdarda olan antioksidanlar, bədənin immunitet gücünü artırmağa kömək edir və güclü bir immunitet sistemi, şübhəsiz ki, xərçənglə daha yaxşı mübarizə aparacaq. Bədəni qidalandırmaq və sağlam saxlamaq üçün vitaminlər də eyni dərəcədə vacibdir. C vitamininin bədənin immunitet gücünü artırdığı bilinir. Selenyum kimi minerallar xərçənglə mübarizədə faydalıdır. İltihab əleyhinə xüsusiyyətləri olan və ferment təmin edəcək qidaları aşılamaq da vacibdir. Bu xərçənglə mübarizə aparan qidaların sağlam, bənzərsiz və ləzzətli bir yolu, onları smoothies şəklində birləşdirməkdir. Aşağıda xərçənglə mübarizənin bir neçə reseptindən bəhs edirik.

1. Hindistancevizi Suyu, Çiyələk, Banan və Papaya Smoothie Tarifi

Hindistancevizi suyu bədənin immunitet gücünü artırmağa və infeksiyalarla daha yaxşı mübarizə aparmağa kömək edən yağ turşularına malikdir. Xərçəngin qarşısını almağa kömək edən birləşmələr var. Muz və papayanın əsas vitamin və mineralları var. Çiyələk bədənin toxunulmazlığını artırmağa kömək edən C vitamini ehtiva edir.

Tərkibi

Bir stəkan təzə hindistan cevizi suyu, bir banan, bir fincan papaya və yarım fincan çiyələk

Prosedur

Doğranmış banan, papaya və çiyələyi bir qarışdırıcıya qoyun və püresi halına salın. Hindistancevizi suyunu əlavə edin və yenidən yaxşıca qarışdırın. Xərçəngin qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq bu smoothie yeyin.

2. Mango, Yaban mersini, Banan və Soya Südlü Smoothie Tarifi

Mango xərçənglə mübarizə aparmağa kömək edən anti -kanserogen birləşmələrə malikdir. Həm də iltihab əleyhinə təsir göstərirlər. Muz və soya südü vitamin və minerallarla doludur, yaban mersini bədənin immunitet gücünü artırır və xərçənglə daha yaxşı mübarizə aparır.

Tərkibi

Bir fincan təzə mango parçaları, yarım fincan yaban mersini, bir doğranmış banan və bir fincan soya südü

Prosedur

Mango parçaları, yaban mersini və bananı bir qarışdırıcıya əlavə edin və yaxşı qarışdırın. Soya südü əlavə edin və qarışdırın, yalnız dadlı və qidalandırıcı deyil, həm də xərçənglə mübarizədə köməkçi olan smoothie hazırlayın.

3. Kələm, Cranberries, Chia Toxumları və Zəncəfil Smoothie Tarifi

Kale, antioksidan zəngin bir yaşıl tərəvəzdir. Zoğal C vitamini ilə zəngindir, bu da bədənin immunitetini gücləndirməyə kömək edir. Zəncəfil iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və super qida olan chia toxumları maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa və iltihabın qarşısını almağa kömək edir.

Tərkibi

Bir fincan təzə doğranmış kələm yarpağı, yarım fincan zoğal, bir çay qaşığı təzə qızardılmış zəncəfil, bir kaşığı chia toxumu, bir çay qaşığı bal və su

Prosedur

Kələm yarpaqlarını, zoğal, zəncəfil və chia toxumlarını bir qarışdırıcıda götürün və yaxşı qarışdırın. Tutarlılığı tənzimləmək üçün su əlavə edin .Bal əlavə edin və yaxşı qarışdırın. Xərçəngdən qorunmaq üçün gündəlik olaraq sağlam smoothie -dən zövq alın.

4. Qələvi Su, Alma, Banan və Brokoli Smoothie Tarifi

Qələvi və ya ionlaşmış su zərərli sərbəst radikalların zərərsizləşdirilməsinə kömək edir və antioksidanlara malikdir və bu səbəbdən xərçənglə mübarizədə faydalıdır. Alma və banan bədəni qidalandıran əsas qidaları təmin edir. Brokoli kanserogen əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və bu səbəbdən xərçənglə mübarizədə kömək edir.

Tərkibi

Bir doğranmış banan, bir doğranmış alma, bir stəkan brokoli və bir fincan qələvi su

Prosedur

Bir qarışdırıcıda brokoli, alma və banan əlavə edin və yaxşı qarışdırın. Qələvi su əlavə edin və tutarlılığı tənzimləyin. Xərçənglə mübarizədə sağlam hamarlıqdan zövq alın.

5. Yaşıl Çay, Ispanaq, Ananas, Portağal və Mango Smoothie Tarifi

Mango xərçəng əleyhinə və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Ispanaq kimi yaşıl tərəvəzlər xərçənglə mübarizədə köməkçi olan antioksidanlarla zəngindir. Ananas iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik bromelain adlı bir ferment ehtiva edir. Portağal bədənin toxunulmazlığını artıran C vitamini ehtiva edir. Yaşıl çay antioksidanlarla zəngindir.

Tərkibi

Bir fincan doğranmış ispanaq, bir fincan təzə ananas parçası, bir stəkan təzə mango parçası bir portağal və yaşıl çay

Prosedur

Su qaynadın və üzərinə yaşıl çay əlavə edin və dik olmasına icazə verin. Solüsyonu süzün və sərinləyin. Bir qarışdırıcıda ispanaq, mango, ananas və portağal və yaşıl çay əlavə edin və yaxşı qarışdırın. Smoothie bir stəkana tökün və xərçənglə mübarizə üçün hər gün içmək.

6. Kərəviz, Kivi, Romain Yarpaqları və Zəncəfil Smoothie Tarifi

Zəncəfil iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Kivi zəngin bir C vitamini mənbəyidir və buna görə də bədənin toxunulmazlığını artırmağa kömək edir. Kərəviz antioksidanlarla zəngindir.

Tərkibi

İki kərəviz sapı, bir doğranmış kivi, bir çay qaşığı təzə qızardılmış zəncəfil və iki dənə yarpaq

Prosedur

Kərəviz, kivi, zəncəfil və romain yarpaqlarını bir qarışdırıcıda götürün və yaxşı qarışdırın. Tutarlılığı tənzimləmək üçün az su əlavə edin. Sizin sağlam smoothie hazırdır.


Beləliklə, xərçənglə mübarizə aparmağa kömək edəcək və eyni zamanda bədəninizi qidalandıracaq bu sağlam doldurucu smoothie reseptlərini sınayın.


Tropik Romaine Marul Yaşıl Smoothie

Tərkibi

  • 1 stəkan su
  • Kiçik parçalara doğranmış 2 stəkan romalı kahı
  • 1/2 fincan təzə və ya dondurulmuş ananas
  • 1/2 fincan təzə və ya dondurulmuş mango
  • 1/2 təzə və ya dondurulmuş orta banan
  • Şirinləşdirmək üçün bir az bal, steviya və ya ağcaqayın şərbəti (isteğe bağlı)
  • 1/2 yemək qaşığı hindistan cevizi yağı
  • 1 xörək qaşığı hindistan cevizi qabığı və ya parçaları
  • 1 xörək qaşığı chia toxumu və ya kətan toxumu
  • 1 alma doğranmışdır (yaşıl alma romainlə yaxşı gedir)
  • 1/2 fincan təzə və ya dondurulmuş yaban mersini

Tərkibləri yüksək sürətli qarışdırıcıya qoyun və 30-45 saniyə və ya istədiyiniz tutarlılığa çatana qədər qarışdırın.

Qidalanma Məlumatı

  • Kalori: 159
  • Yağ: 1 q
  • Protein: 3 q
  • Karbohidratlar: 40 q
  • Lif: 6 q
  • Şəkər: 28 q
  • A vitamini: 31% RDA
  • C vitamini: 131% RDA
  • K vitamini: 126% RDA
  • Kalsium: 6% RDA
  • Dəmir: 8% RDA

Zəhmət olmasa bu tropik marul yaşıl hamarını sınarsanız aşağıda bir şərh buraxın. Xoşbəxt Qarışıq!

Blender Baxışlarımıza baxın!

Smoothie hazırlamağa ciddi yanaşırsınız? Sizi sevən bir qarışdırıcıya sahib olduğunuzdan əmin olun! Burada rəyləri yoxlayın!


Niyə bu ən yaxşı protein smoothie

Bəzən protein smoothiesində süni bir zülal tozu dadı və ya sağlamlıq qidası kimi dadı var. Bu, onu başına çevirir. Niyə bu zülal smoothie hazırlanır?

  • Təmiz, şirin bir ləzzətə malikdir. Bir vanil milkshake kimi tropik meyvələrə cavab verir.
  • İpək kimi hamar, kremli bir quruluşa malikdir. Yutmaq üçün yalnız uyğun qalınlıq!
  • Sağlam maddələrlə doludur. Əlavə bir tatlandırıcı yoxdur: yalnız meyvə və qatıq.
  • Protein tozu olmadan zülallarla doludur. Yunan yoğurt və fıstıq yağı kimi bütün təbii protein mənbələri ilə doludur.


Mən ümumiyyətlə səhərlərimi böyük bir yaşıl smoothie ilə başlayıram, buna görə də Julie Morrisin yeni Superfood Smoothies kitabını sevirəm və bu resepti çox sevirəm! Kitabını nəzərdən keçirərkən, ümumiyyətlə əlimdə olmayan maddələrlə bir neçə resept var idi və çətənə toxumu da onlardan biri idi. Yoğurt istifadə etmədən hamarlıqlarımıza zülal əlavə etmək üçün daha çox yol axtardığım üçün onları öyrənmək üçün getdim.

Bilin, bunlar çiy günəbaxan toxumlarının dadına bənzəyən həqiqətən LƏZZƏTLİDİR. Julie'ye görə planetdəki ən yaxşı protein mənbələrindən biridir və bütün 8 əsas amin turşusunu ehtiva edir. Aşağıdakı resept iki nəfər üçündür, amma bunu özünüz üçün hazırlayırsınızsa, resepti bölün. Bananlarınızı dondurduğunuzdan əmin olun ki, hamarlığınız qalın olsun, demək olar ki, bir süd kokteyli kimi.

Çiy qabıqlı çətənə toxumlarını haradan tapa biləcəyinizi düşünürsünüzsə, onları Costco -da, yerli Üzvi Supermarketimdə, supermarketimin sağlam qidalanma koridorunda gördüm və ya Amazon -da sifariş edə bilərsiniz. Qabıqsız və duzsuz olduğundan əmin olun. Əlbəttə ki, istəsəniz, onları günəbaxan və ya kətan kimi başqa bir toxum üçün alt -üst edə bilərsiniz.

Bu, bundan sonra nizamlı rotasiyamda olacaq və onu sevirəm ki, 4 ballıq çəki izləyicilərində 16 oz üçün, üstəgəl südsüz, təmiz, vegetarian, qlütensiz və Paleo dostu üçün idealdır. .


BU DİGƏR SMOOTHIE TƏCRİFLƏRİNİ SINIYIN:

Bu Enerji Verici Yaşıl Smoothie reseptini sınamısınızsa, lütfən resept kartında qiymətləndirin və bunun necə olduğunu aşağıdakı şərhlərdə bildirin!


Videoya baxın: واكتشفنا طريقة. عصير سيجنتشر Signature Juice . من 15 ثانية (Noyabr 2021).