Yeni reseptlər

Bəslənməyinizi pozduğunuz 15 yol

Bəslənməyinizi pozduğunuz 15 yol

Bəslənməni təyin etmək çətin deyil, eyni zamanda asan deyil. Baxmaq qida yalnız yanacaq olaraqlakin buna məhəl qoymayacaqdı mədəni nəticələr Dünyada bir çox qidalar var.

Bəslənmənin Bükülmüş 15 Yolunu görmək üçün buraya vurun.

Bundan əlavə, arıqlamaq arzusu qidalanma ilə əl-ələ verir, lakin bu, qidalanmanın sinonimi olduğu anlamına gəlmir. çəki itirmək. Arıqlamağa və saxlamağa əlavə olaraq, əks təsir mümkündür: Vücudunuzu düzgün şəkildə doldurmaq da buna imkan verə bilər əzələ qazanmaq və ümumi ölçü. Arıqlamaq və çəki qazanmaq həm qidalanma planını ehtiva edir, həm də bu planlar məzmun və əhatə dairəsi baxımından olduqca fərqli olacaq. "Qidalanma" termininin şərhinin vəziyyətə görə dəyişdiyini söyləmək ədalətlidir, lakin bəzi qidalanma inanclarımız tamamilə yanlışdır.

Qidalanma ilə əlaqədar səhv etdiyimiz şeyləri kök salmaq üçün əl qaldırdıq tibb mütəxəssisləri həmçinin pəhriz mütəxəssisləri.

Rene Ficek, eyni zamanda baş diyetisyen qidalanma mütəxəssisi olan Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyendir Seattle Suttonun Sağlam Qidalanması (SSHE). Ficek, hər bir SSHE yeməyinin USDA və FDA "sağlam tənzimləmə qaydalarına" uyğun olmasını təmin edərək menyu inkişafının müxtəlif aspektlərinə nəzarət edir. Əlavə olaraq, idarə heyətini ixtisaslaşdırılmış "diyetlər" mövzusunda öyrədir, yeni qidalanma qaydalarını araşdırır və tətbiq edir və müştərilərə qidalanma təhsili verir.

İdarə heyəti tərəfindən təsdiqlənmiş ortopedik cərrah Dr. Robert Berghoff, MD, OrthoArizona - Arizona Orthopedic Associates, sümük sağlamlığı ilə əlaqədar ümumi bir yanlış təsəvvürə toxunur. Dr. Berghoff, Banner Ortopedik Rezidentura Proqramı üçün yüksək səviyyəli müəllim və Ortopedik Travma Birliyinin prezidentidir. Artroskopiya, ümumi oynaq cərrahiyyəsi (minimal invaziv üsullar daxil olmaqla), sınıq baxımı və idman zədələri üzrə ixtisaslaşmışdır.

Bo Martinsen, MDbir omega-3 mütəxəssisi və Omega3 İnnovasiyaların həmtəsisçisi, insanların omeqa-3'lərini müxtəlif qida qaynaqlarından əldə etmələri ilə bağlı bəzi ümumi yanlış fikirlərə diqqət yetirir.

Doktor Robert Davidson, Logan Universitetinin Qidalanma və İnsan Performansı proqramının direktorudur və sizə çox vaxt aldığınız şirələrin düşündüyünüz qədər sağlam olub olmadığını söyləyəcək.

Jonah Soolman, RD, LDN, ACSM EP-C, NSCA-CPT, of Soolman Nutrition and Wellness MMCvə NYU Tibbi Mərkəzi və NYC Bellevue Xəstəxanasının daxili xəstəliklər həkimi olan James (Jim) Lebret, istehlakçılar, yemək yeyənlər və yeyənlər olaraq bəslənmə haqqında səhv anlayışlarımıza dair mövqelərini təqdim etdilər.

Birlikdə, insan bədəninin bu mütəxəssisləri və qida ilə necə qarşılıqlı əlaqəsi bizə qidalanma ilə əlaqədar səhv etdiyimiz şeylərin yaxşı bir siyahısını təqdim etdi. İşdə Qidalanmanı Bükməyin 15 Yolu.


Sadə Həftə Yeməkləri üçün 43 Asan Sağlam Toyuq Tarifləri

Toyuq, möhkəm bir həftəlik axşam yeməyi üçün ideal bir bazardır: sürətli, qənaətli, qidalı və doyurucu. Ancaq sağlam toyuq reseptlərinin qeyri -kafi çevrilməsi ilə cansıxıcı olmaq olduqca yaygındır.

Rachael Hartley Nutrition şirkətinin sahibi, intuitiv qidalanma məsləhətçisi və Rachael Hartley, "Bir anda bir çox insan toyuq əti götürür" deyir. Pəhriz mədəniyyətinin məhdud təsəvvürünə görə başınızda son dərəcə sağlam yemək süfrəsi görüntüsünə sahibsinizsə, bu xüsusilə doğrudur: düz bişmiş toyuq göğsü, buxarlanmış brokoli və qəhvəyi düyüdən az bir hissə. Bir müddət sonra bir az cansıxıcı ola bilər!

Şükürlər olsun ki, toyuq yeməyin təxminən 7 milyon daha maraqlı yolu var.

Hartley izah edir ki, sağlam bir toyuq yeməyi qidalanma baxımından zəngindir və zövqünüzə görə dadlıdır. Hartley deyir ki, ideal olaraq zülallı toyuq bazanızı karbohidrat, yağ və tərəvəz ilə balanslaşdıracaqsınız. Hartley deyir ki, bir tavalı tava, qızardılmış kartof və qızardılmış qovurma, balanslaşdırılmış və dadlı bir toyuq yeməyi hazırlamaq üçün əlverişli hazırlıqlardır. Aşağıdakılardan bir dəstə tapa bilərsiniz. Buraya daxil olan reseptlərdən bəziləri sadəcə toyuq (ədviyyatlar, souslar və s.)

Hartley'nin daha çox ləzzət qatması üçün ən çox sevdiyi hack minimum səylə qidalanma tarazlığı, yuxarıda göstərilən pəhriz yeməyinin bir təzahürüdür: daha yağlı bir quş ətindən başlayaraq. Hartley izah edir ki, toyuq budları və dərisi olan döşlər tərkibindəki əlavə yağ sayəsində özünəməxsus olaraq daha dadlı, şirəli və incədir. "Bu yağ da yeməyi sizin üçün daha doyurucu və doyurucu edir" deyir.

Quşçuluq yorğunluğu, artıq yox. İşdə sınamaq üçün 43 sağlam toyuq resepti.

Söz haqqında bir qeyd sağlam burada: Sağlamlığın mürəkkəb bir anlayış olduğunu bilirik. Yalnız fərqli insanlar üçün fərqli şeylər ifadə edə bilməz, həm də pəhriz sənayesinin qida haqqında düşünmə tərzimizə təsiri sayəsində olduqca yüklü (və bəzən də dolğun) bir sözdür. SELF -də qidaların sağlam olması haqqında danışarkən, ilk növbədə qidalı, doyurucu və doyurucu olan qidalardan bəhs edirik. Ancaq bu da seçimlərinizdən, mədəniyyətinizdən, sizin üçün əlçatan olanlardan və daha çox şeydən asılıdır. Bu reseptləri əsas meyarlar nəzərə alınmaqla seçdik, eyni zamanda müxtəlif qida ehtiyaclarına və dad qönçələrinə müraciət etməyə çalışdıq.


Sadə Həftə Yeməkləri üçün 43 Asan Sağlam Toyuq Tarifləri

Toyuq, möhkəm bir həftəlik axşam yeməyi üçün ideal bir bazardır: sürətli, qənaətli, qidalı və doyurucu. Ancaq sağlam toyuq reseptlərinin qeyri -kafi çevrilməsi ilə cansıxıcı olmaq olduqca yaygındır.

Rachael Hartley Nutrition şirkətinin sahibi, intuitiv qidalanma məsləhətçisi və Rachael Hartley, "Bir anda bir çox insan toyuq əti götürür" deyir. Pəhriz mədəniyyətinin məhdud təsəvvürünə görə, başınızda son dərəcə sağlam nahar yeməyi görüntüsü varsa: bu, bişmiş toyuq göğsü, buxarlanmış brokkoli və qəhvəyi düyüdən bir qədər azdır. Bir müddət sonra bir az cansıxıcı ola bilər!

Şükürlər olsun ki, toyuq yeməyin təxminən 7 milyon daha maraqlı yolu var.

Hartley izah edir ki, sağlam bir toyuq yeməyi qidalanma baxımından zəngindir və zövqünüzə görə dadlıdır. Hartley deyir ki, ideal olaraq zülallı toyuq bazanızı karbohidrat, yağ və tərəvəz ilə balanslaşdıracaqsınız. Hartley deyir ki, bir tavalı tava, qızardılmış kartof və qızardılmış qovurma, balanslı və dadlı bir toyuq yeməyi hazırlamaq üçün əlverişli hazırlıqlardır. Aşağıdakılardan bir dəstə tapa bilərsiniz. Buraya daxil olan reseptlərdən bəziləri sadəcə toyuq (ədviyyatlar, souslar və s.)

Hartley'nin daha çox ləzzət qatması üçün ən çox sevdiyi hack minimum səylə qidalanma tarazlığı, yuxarıda göstərilən pəhriz yeməyinin bir təzahürüdür: daha yağlı bir quş ətindən başlayaraq. Hartley izah edir ki, toyuq budları və dərisi olan döşlər tərkibindəki əlavə yağ sayəsində özünəməxsus olaraq daha dadlı, şirəli və incədir. "Bu yağ da yeməyi sizin üçün daha doyurucu və doyurucu edir" deyir.

Quşçuluq yorğunluğu, artıq yox. İşdə sınamaq üçün 43 sağlam toyuq resepti.

Söz haqqında bir qeyd sağlam burada: Sağlamlığın mürəkkəb bir anlayış olduğunu bilirik. Yalnız fərqli insanlar üçün fərqli şeylər ifadə edə bilməz, həm də pəhriz sənayesinin qida haqqında düşünmə tərzimizə təsiri sayəsində olduqca yüklü (və bəzən də dolğun) bir sözdür. SELF -də qidaların sağlam olması haqqında danışarkən, ilk növbədə qidalı, doyurucu və doyurucu olan qidalardan bəhs edirik. Ancaq bu da seçimlərinizdən, mədəniyyətinizdən, sizin üçün əlçatan olanlardan və daha çox şeydən asılıdır. Bu reseptləri əsas meyarlar nəzərə alınmaqla seçdik, eyni zamanda müxtəlif qida ehtiyaclarına və dad qönçələrinə müraciət etməyə çalışdıq.


Sadə Həftə Yeməkləri üçün 43 Asan Sağlam Toyuq Tarifləri

Toyuq, möhkəm bir həftəlik axşam yeməyi üçün ideal bir bazardır: sürətli, qənaətli, qidalı və doyurucu. Ancaq sağlam toyuq reseptlərinin qeyri -kafi çevrilməsi ilə cansıxıcı olmaq olduqca yaygındır.

Rachael Hartley Nutrition şirkətinin sahibi, intuitiv qidalanma məsləhətçisi və Rachael Hartley, "Bir anda bir çox insan toyuq əti götürür" deyir. Pəhriz mədəniyyətinin məhdud təsəvvürünə görə, başınızda son dərəcə sağlam nahar yeməyi görüntüsü varsa: bu, bişmiş toyuq göğsü, buxarlanmış brokkoli və qəhvəyi düyüdən bir qədər azdır. Bir müddət sonra bir az cansıxıcı ola bilər!

Şükürlər olsun ki, toyuq yeməyin təxminən 7 milyon daha maraqlı yolu var.

Hartley izah edir ki, sağlam bir toyuq yeməyi qidalanma baxımından zəngindir və zövqünüzə görə dadlıdır. Hartley deyir ki, ideal olaraq zülallı toyuq bazanızı karbohidrat, yağ və tərəvəz ilə balanslaşdıracaqsınız. Hartley deyir ki, bir tavalı tava, qızardılmış kartof və qızardılmış qovurma, balanslaşdırılmış və dadlı bir toyuq yeməyi hazırlamaq üçün əlverişli hazırlıqlardır. Aşağıdakılardan bir dəstə tapa bilərsiniz. Buraya daxil olan reseptlərdən bəziləri sadəcə toyuq (ədviyyatlar, souslar və s.)

Hartley'nin daha çox ləzzət qatması üçün ən çox sevdiyi hack minimum səylə qidalanma tarazlığı, yuxarıda göstərilən pəhriz yeməyinə bir töhfədir: daha yağlı bir quş ətindən başlayaraq. Hartley izah edir ki, toyuq budları və dərisi olan döşlər tərkibindəki əlavə yağ sayəsində özünəməxsus olaraq daha dadlı, şirəli və incədir. "Bu yağ da yeməyi sizin üçün daha doyurucu və doyurucu edir" deyir.

Quşçuluq yorğunluğu, artıq yox. İşdə sınamaq üçün 43 sağlam toyuq resepti.

Söz haqqında bir qeyd sağlam burada: Sağlamlığın mürəkkəb bir anlayış olduğunu bilirik. Yalnız fərqli insanlar üçün fərqli şeylər ifadə edə bilməz, həm də pəhriz sənayesinin qida haqqında düşünmə tərzimizə təsiri sayəsində olduqca yüklü (və bəzən də dolğun) bir sözdür. SELF -də qidaların sağlam olması haqqında danışarkən, ilk növbədə qidalı, doyurucu və doyurucu olan qidalardan bəhs edirik. Ancaq bu da seçimlərinizdən, mədəniyyətinizdən, sizin üçün əlçatan olanlardan və daha çox şeydən asılıdır. Bu reseptləri əsas meyarlar nəzərə alınmaqla seçdik, eyni zamanda müxtəlif qida ehtiyaclarına və dad qönçələrinə müraciət etməyə çalışdıq.


Sadə Həftə Yeməkləri üçün 43 Asan Sağlam Toyuq Tarifləri

Toyuq, möhkəm bir həftəlik axşam yeməyi üçün ideal bir bazardır: sürətli, qənaətli, qidalı və doyurucu. Ancaq sağlam toyuq reseptlərinin qeyri -kafi çevrilməsi ilə cansıxıcı olmaq olduqca yaygındır.

Rachael Hartley Nutrition şirkətinin sahibi, intuitiv qidalanma məsləhətçisi və Rachael Hartley, "Bir anda bir çox insan toyuq əti götürür" deyir. Pəhriz mədəniyyətinin məhdud təsəvvürünə görə başınızda son dərəcə sağlam yemək süfrəsi görüntüsünə sahibsinizsə, bu xüsusilə doğrudur: düz bişmiş toyuq göğsü, buxarlanmış brokoli və qəhvəyi düyüdən az bir hissə. Bir müddət sonra bir az cansıxıcı ola bilər!

Şükürlər olsun ki, toyuq yeməyin təxminən 7 milyon daha maraqlı yolu var.

Hartley izah edir ki, sağlam bir toyuq yeməyi qidalanma baxımından zəngindir və zövqünüzə görə dadlıdır. Hartley deyir ki, ideal olaraq zülallı toyuq bazanızı karbohidrat, yağ və tərəvəz ilə balanslaşdıracaqsınız. Hartley deyir ki, bir tavalı tava, qızardılmış kartof və qızardılmış qovurma, balanslı və dadlı bir toyuq yeməyi hazırlamaq üçün əlverişli hazırlıqlardır. Aşağıdakılardan bir dəstə tapa bilərsiniz. Buraya daxil olan reseptlərdən bəziləri sadəcə toyuq (ədviyyatlar, souslar və s.)

Hartley'nin daha çox ləzzət qatması üçün ən çox sevdiyi hack minimum səylə qidalanma tarazlığı, yuxarıda göstərilən pəhriz yeməyinə bir töhfədir: daha yağlı bir quş ətindən başlayaraq. Hartley izah edir ki, toyuq budları və dərisi olan döşlər tərkibindəki əlavə yağ sayəsində özünəməxsus olaraq daha dadlı, şirəli və incədir. "Bu yağ da yeməyi sizin üçün daha doyurucu və doyurucu edir" deyir.

Quşçuluq yorğunluğu, artıq yox. İşdə sınamaq üçün 43 sağlam toyuq resepti.

Söz haqqında bir qeyd sağlam burada: Sağlamlığın mürəkkəb bir anlayış olduğunu bilirik. Yalnız fərqli insanlar üçün fərqli şeylər ifadə edə bilməz, həm də pəhriz sənayesinin qida haqqında düşünmə tərzimizə təsiri sayəsində olduqca yüklü (və bəzən də dolğun) bir sözdür. SELF -də qidaların sağlam olması haqqında danışarkən, ilk növbədə qidalı, doyurucu və doyurucu olan qidalardan bəhs edirik. Ancaq bu da seçimlərinizdən, mədəniyyətinizdən, sizin üçün əlçatan olanlardan və daha çox şeydən asılıdır. Bu reseptləri əsas meyarlar nəzərə alınmaqla seçdik, eyni zamanda müxtəlif qida ehtiyaclarına və dad qönçələrinə müraciət etməyə çalışdıq.


Sadə Həftə Yeməkləri üçün 43 Asan Sağlam Toyuq Tarifləri

Toyuq, möhkəm bir həftəlik axşam yeməyi üçün ideal bir bazardır: sürətli, qənaətli, qidalı və doyurucu. Ancaq sağlam toyuq reseptlərinin qeyri -kafi çevrilməsindən cansıxmaq olduqca yaygındır.

Rachael Hartley Nutrition şirkətinin sahibi, intuitiv qidalanma məsləhətçisi və Rachael Hartley, "Bir anda bir çox insan toyuq əti götürür" deyir. Pəhriz mədəniyyətinin məhdud təsəvvürünə görə başınızda son dərəcə sağlam yemək süfrəsi görüntüsünə sahibsinizsə, bu xüsusilə doğrudur: düz bişmiş toyuq göğsü, buxarlanmış brokoli və qəhvəyi düyüdən az bir hissə. Bir müddət sonra bir az cansıxıcı ola bilər!

Şükürlər olsun ki, toyuq yeməyin təxminən 7 milyon daha maraqlı yolu var.

Hartley izah edir ki, sağlam bir toyuq yeməyi qidalanma baxımından zəngindir və zövqünüzə görə dadlıdır. Hartley deyir ki, ideal olaraq zülallı toyuq bazanızı karbohidrat, yağ və tərəvəz ilə balanslaşdıracaqsınız. Hartley deyir ki, bir tavalı tava, qızardılmış kartof və qızardılmış qovurma, balanslı və dadlı bir toyuq yeməyi hazırlamaq üçün əlverişli hazırlıqlardır. Aşağıdakılardan bir dəstə tapa bilərsiniz. Buraya daxil olan reseptlərdən bəziləri sadəcə toyuq (ədviyyatlar, souslar və s.)

Hartley'nin daha çox ləzzət qatması üçün ən çox sevdiyi hack minimum səylə qidalanma tarazlığı, yuxarıda göstərilən pəhriz yeməyinə bir töhfədir: daha yağlı bir quş ətindən başlayaraq. Hartley izah edir ki, toyuq budları və dərisi olan döşlər tərkibindəki əlavə yağ sayəsində özünəməxsus olaraq daha dadlı, şirəli və incədir. "Bu yağ da yeməyi sizin üçün daha doyurucu və doyurucu edir" deyir.

Quşçuluq yorğunluğu, artıq yox. İşdə sınamaq üçün 43 sağlam toyuq resepti.

Söz haqqında bir qeyd sağlam burada: Sağlamlığın mürəkkəb bir anlayış olduğunu bilirik. Yalnız fərqli insanlar üçün fərqli şeylər ifadə edə bilməz, həm də pəhriz sənayesinin qida haqqında düşünmə tərzimizə təsiri sayəsində olduqca yüklü (və bəzən də dolğun) bir sözdür. SELF -də qidaların sağlam olması haqqında danışarkən, ilk növbədə qidalı, doyurucu və doyurucu olan qidalardan bəhs edirik. Ancaq bu da seçimlərinizdən, mədəniyyətinizdən, sizin üçün əlçatan olanlardan və daha çox şeydən asılıdır. Bu reseptləri əsas meyarlar nəzərə alınmaqla seçdik, eyni zamanda müxtəlif qida ehtiyaclarına və dad qönçələrinə müraciət etməyə çalışdıq.


Sadə Həftə Yeməkləri üçün 43 Asan Sağlam Toyuq Tarifləri

Toyuq, möhkəm bir həftəlik axşam yeməyi üçün ideal bir bazardır: sürətli, qənaətli, qidalı və doyurucu. Ancaq sağlam toyuq reseptlərinin qeyri -kafi çevrilməsindən cansıxmaq olduqca yaygındır.

Rachael Hartley Nutrition şirkətinin sahibi, intuitiv qidalanma məsləhətçisi və Rachael Hartley, "Bir anda bir çox insanlar bir növ toyuq göğsü alır" dedi. Pəhriz mədəniyyətinin məhdud təsəvvürünə görə başınızda son dərəcə sağlam yemək süfrəsi görüntüsünə sahibsinizsə, bu xüsusilə doğrudur: düz bişmiş toyuq göğsü, buxarlanmış brokoli və qəhvəyi düyüdən az bir hissə. Bir müddət sonra bir az cansıxıcı ola bilər!

Şükürlər olsun ki, toyuq yeməyin təxminən 7 milyon daha maraqlı yolu var.

Hartley izah edir ki, sağlam bir toyuq yeməyi qidalanma baxımından zəngindir və zövqünüzə görə dadlıdır. Hartley deyir ki, ideal olaraq zülallı toyuq bazanızı karbohidrat, yağ və tərəvəz ilə balanslaşdıracaqsınız. Hartley deyir ki, bir tavalı tava, qızardılmış kartof və qızardılmış qovurma, balanslaşdırılmış və dadlı bir toyuq yeməyi hazırlamaq üçün əlverişli hazırlıqlardır. Aşağıdakılardan bir dəstə tapa bilərsiniz. Buraya daxil olan reseptlərdən bəziləri sadəcə toyuq (ədviyyatlar, souslar və s.)

Hartley'nin daha çox ləzzət qatması üçün ən çox sevdiyi hack minimum səylə qidalanma tarazlığı, yuxarıda göstərilən pəhriz yeməyinə bir töhfədir: daha yağlı bir quş ətindən başlayaraq. Hartley izah edir ki, toyuq budları və dərisi olan döşlər tərkibindəki əlavə yağ sayəsində özünəməxsus olaraq daha dadlı, şirəli və incədir. "Bu yağ da yeməyi sizin üçün daha doyurucu və doyurucu edir" deyir.

Quşçuluq yorğunluğu, artıq yox. İşdə sınamaq üçün 43 sağlam toyuq resepti.

Söz haqqında bir qeyd sağlam burada: Sağlamlığın mürəkkəb bir anlayış olduğunu bilirik. Yalnız fərqli insanlar üçün fərqli şeylər ifadə edə bilməz, həm də pəhriz sənayesinin qida haqqında düşünmə tərzimizə təsiri sayəsində olduqca yüklü (və bəzən də dolğun) bir sözdür. SELF -də qidaların sağlam olması haqqında danışarkən, ilk növbədə qidalı, doyurucu və doyurucu olan qidalardan bəhs edirik. Ancaq bu da seçimlərinizdən, mədəniyyətinizdən, sizin üçün əlçatan olanlardan və daha çox şeydən asılıdır. Bu reseptləri əsas meyarlar nəzərə alınmaqla seçdik, eyni zamanda müxtəlif qida ehtiyaclarına və dad qönçələrinə müraciət etməyə çalışdıq.


Sadə Həftə Yeməkləri üçün 43 Asan Sağlam Toyuq Tarifləri

Toyuq, möhkəm bir həftəlik axşam yeməyi üçün ideal bir bazardır: sürətli, qənaətli, qidalı və doyurucu. Ancaq sağlam toyuq reseptlərinin qeyri -kafi çevrilməsindən cansıxmaq olduqca yaygındır.

Rachael Hartley Nutrition şirkətinin sahibi, intuitiv qidalanma məsləhətçisi və Rachael Hartley, "Bir anda bir çox insan toyuq əti götürür" deyir. Pəhriz mədəniyyətinin məhdud təsəvvürünə görə başınızda son dərəcə sağlam yemək süfrəsi görüntüsünə sahibsinizsə, bu xüsusilə doğrudur: düz bişmiş toyuq göğsü, buxarlanmış brokoli və qəhvəyi düyüdən az bir hissə. Bir müddət sonra bir az cansıxıcı ola bilər!

Şükürlər olsun ki, toyuq yeməyin təxminən 7 milyon daha maraqlı yolu var.

Hartley izah edir ki, sağlam bir toyuq yeməyi qidalanma baxımından zəngindir və zövqünüzə görə dadlıdır. Hartley deyir ki, ideal olaraq zülallı toyuq bazanızı karbohidrat, yağ və tərəvəz ilə balanslaşdıracaqsınız. Hartley deyir ki, bir tavalı tava, qızardılmış kartof və qızardılmış qovurma, balanslı və dadlı bir toyuq yeməyi hazırlamaq üçün əlverişli hazırlıqlardır. Aşağıdakılardan bir dəstə tapa bilərsiniz. Buraya daxil olan reseptlərdən bəziləri sadəcə toyuq (ədviyyatlar, souslar və s.)

Hartley'nin daha çox ləzzət qatması üçün ən çox sevdiyi hack minimum səylə qidalanma tarazlığı, yuxarıda göstərilən pəhriz yeməyinin bir təzahürüdür: daha yağlı bir quş ətindən başlayaraq. Hartley izah edir ki, toyuq budları və dərisi olan döşlər tərkibindəki əlavə yağ sayəsində özünəməxsus olaraq daha dadlı, şirəli və incədir. "Bu yağ da yeməyi sizin üçün daha doyurucu və doyurucu edir" deyir.

Quşçuluq yorğunluğu, artıq yox. İşdə sınamaq üçün 43 sağlam toyuq resepti.

Söz haqqında bir qeyd sağlam burada: Sağlamlığın mürəkkəb bir anlayış olduğunu bilirik. Yalnız fərqli insanlar üçün fərqli şeylər ifadə edə bilməz, həm də pəhriz sənayesinin qida haqqında düşünmə tərzimizə təsiri sayəsində olduqca yüklü (və bəzən də dolğun) bir sözdür. SELF -də qidaların sağlam olması haqqında danışarkən, ilk növbədə qidalı, doyurucu və doyurucu olan qidalardan bəhs edirik. Ancaq bu da seçimlərinizdən, mədəniyyətinizdən, sizin üçün əlçatan olanlardan və daha çox şeydən asılıdır. Bu reseptləri əsas meyarlar nəzərə alınmaqla seçdik, eyni zamanda müxtəlif qida ehtiyaclarına və dad qönçələrinə müraciət etməyə çalışdıq.


Sadə Həftə Yeməkləri üçün 43 Asan Sağlam Toyuq Tarifləri

Toyuq, möhkəm bir həftəlik axşam yeməyi üçün ideal bir bazardır: sürətli, qənaətli, qidalı və doyurucu. Ancaq sağlam toyuq reseptlərinin qeyri -kafi çevrilməsi ilə cansıxıcı olmaq olduqca yaygındır.

Rachael Hartley Nutrition şirkətinin sahibi, intuitiv qidalanma məsləhətçisi və Rachael Hartley, "Bir anda bir çox insan toyuq əti götürür" deyir. Pəhriz mədəniyyətinin məhdud təsəvvürünə görə başınızda son dərəcə sağlam yemək süfrəsi görüntüsünə sahibsinizsə, bu xüsusilə doğrudur: düz bişmiş toyuq göğsü, buxarlanmış brokoli və qəhvəyi düyüdən az bir hissə. Bir müddət sonra bir az cansıxıcı ola bilər!

Şükürlər olsun ki, toyuq yeməyin təxminən 7 milyon daha maraqlı yolu var.

Hartley izah edir ki, sağlam bir toyuq yeməyi qidalanma baxımından zəngindir və zövqünüzə görə dadlıdır. Hartley deyir ki, ideal olaraq zülallı toyuq bazanızı karbohidrat, yağ və tərəvəz ilə balanslaşdıracaqsınız. Hartley deyir ki, bir tavalı tava, qızardılmış kartof və qızardılmış qovurma, balanslaşdırılmış və dadlı bir toyuq yeməyi hazırlamaq üçün əlverişli hazırlıqlardır. Aşağıdakılardan bir dəstə tapa bilərsiniz. Buraya daxil olan reseptlərdən bəziləri sadəcə toyuq (ədviyyatlar, souslar və s.)

Hartley'nin daha çox ləzzət qatması üçün ən çox sevdiyi hack minimum səylə qidalanma tarazlığı, yuxarıda göstərilən pəhriz yeməyinin bir təzahürüdür: daha yağlı bir quş ətindən başlayaraq. Hartley izah edir ki, toyuq budları və dərisi olan döşlər tərkibindəki əlavə yağ sayəsində özünəməxsus olaraq daha dadlı, şirəli və incədir. "Bu yağ da yeməyi sizin üçün daha doyurucu və doyurucu edir" deyir.

Quşçuluq yorğunluğu, artıq yox. İşdə sınamaq üçün 43 sağlam toyuq resepti.

Söz haqqında bir qeyd sağlam burada: Sağlamlığın mürəkkəb bir anlayış olduğunu bilirik. Yalnız fərqli insanlar üçün fərqli şeylər ifadə edə bilməz, həm də pəhriz sənayesinin qida haqqında düşünmə tərzimizə təsiri sayəsində olduqca yüklü (və bəzən də dolğun) bir sözdür. SELF -də qidaların sağlam olması haqqında danışarkən, ilk növbədə qidalı, doyurucu və doyurucu olan qidalardan bəhs edirik. Ancaq bu da seçimlərinizdən, mədəniyyətinizdən, sizin üçün əlçatan olanlardan və daha çox şeydən asılıdır. Bu reseptləri əsas meyarlar nəzərə alınmaqla seçdik, eyni zamanda müxtəlif qida ehtiyaclarına və dad qönçələrinə müraciət etməyə çalışdıq.


Sadə Həftə Yeməkləri üçün 43 Asan Sağlam Toyuq Tarifləri

Toyuq, möhkəm bir həftəlik axşam yeməyi üçün ideal bir bazardır: sürətli, qənaətli, qidalı və doyurucu. Ancaq sağlam toyuq reseptlərinin qeyri -kafi çevrilməsindən cansıxmaq olduqca yaygındır.

Rachael Hartley Nutrition şirkətinin sahibi, intuitiv qidalanma məsləhətçisi və Rachael Hartley, "Bir anda bir çox insan toyuq əti götürür" deyir. Pəhriz mədəniyyətinin məhdud təsəvvürünə görə, başınızda son dərəcə sağlam nahar yeməyi görüntüsü varsa: bu, bişmiş toyuq göğsü, buxarlanmış brokkoli və qəhvəyi düyüdən bir qədər azdır. Bir müddət sonra bir az cansıxıcı ola bilər!

Şükürlər olsun ki, toyuq yeməyin təxminən 7 milyon daha maraqlı yolu var.

Hartley izah edir ki, sağlam bir toyuq yeməyi qidalanma baxımından zəngindir və zövqünüzə görə dadlıdır. Hartley deyir ki, ideal olaraq zülallı toyuq bazanızı karbohidrat, yağ və tərəvəz ilə balanslaşdıracaqsınız. Hartley deyir ki, bir tavalı tava, qızardılmış kartof və qızardılmış qovurma, balanslı və dadlı bir toyuq yeməyi hazırlamaq üçün əlverişli hazırlıqlardır. Aşağıdakılardan bir dəstə tapa bilərsiniz. Buraya daxil olan reseptlərdən bəziləri sadəcə toyuq (ədviyyatlar, souslar və s.)

Hartley'nin daha çox ləzzət qatması üçün ən çox sevdiyi hack minimum səylə qidalanma tarazlığı, yuxarıda göstərilən pəhriz yeməyinə bir töhfədir: daha yağlı bir quş ətindən başlayaraq. Hartley izah edir ki, toyuq budları və dərisi olan döşlər tərkibindəki əlavə yağ sayəsində özünəməxsus olaraq daha dadlı, şirəli və incədir. "Bu yağ da yeməyi sizin üçün daha doyurucu və doyurucu edir" deyir.

Quşçuluq yorğunluğu, artıq yox. İşdə sınamaq üçün 43 sağlam toyuq resepti.

Söz haqqında bir qeyd sağlam burada: Sağlamlığın mürəkkəb bir anlayış olduğunu bilirik. Yalnız fərqli insanlar üçün fərqli şeylər ifadə edə bilməz, həm də pəhriz sənayesinin qida haqqında düşünmə tərzimizə təsiri sayəsində olduqca yüklü (və bəzən də dolğun) bir sözdür. SELF -də qidaların sağlam olması haqqında danışarkən, ilk növbədə qidalı, doyurucu və doyurucu olan qidalardan bəhs edirik. Ancaq bu da seçimlərinizdən, mədəniyyətinizdən, sizin üçün əlçatan olanlardan və daha çox şeydən asılıdır. Bu reseptləri əsas meyarlar nəzərə alınmaqla seçdik, eyni zamanda müxtəlif qida ehtiyaclarına və dad qönçələrinə müraciət etməyə çalışdıq.


Sadə Həftə Yeməkləri üçün 43 Asan Sağlam Toyuq Tarifləri

Toyuq, möhkəm bir həftəlik axşam yeməyi üçün ideal bir bazardır: sürətli, qənaətli, qidalı və doyurucu. Ancaq sağlam toyuq reseptlərinin qeyri -kafi çevrilməsindən cansıxmaq olduqca yaygındır.

Rachael Hartley Nutrition şirkətinin sahibi, intuitiv qidalanma məsləhətçisi və Rachael Hartley, "Bir anda bir çox insanlar bir növ toyuq göğsü alır" dedi. Pəhriz mədəniyyətinin məhdud təsəvvürünə görə başınızda son dərəcə sağlam yemək süfrəsi görüntüsünə sahibsinizsə, bu xüsusilə doğrudur: düz bişmiş toyuq göğsü, buxarlanmış brokoli və qəhvəyi düyüdən az bir hissə. Bir müddət sonra bir az cansıxıcı ola bilər!

Şükürlər olsun ki, toyuq yeməyin təxminən 7 milyon daha maraqlı yolu var.

Hartley izah edir ki, sağlam bir toyuq yeməyi qidalanma baxımından zəngindir və zövqünüzə görə dadlıdır. Hartley deyir ki, ideal olaraq zülallı toyuq bazanızı karbohidrat, yağ və tərəvəz ilə balanslaşdıracaqsınız. Hartley deyir ki, bir tavalı tava, qızardılmış kartof və qızardılmış qovurma, balanslaşdırılmış və dadlı bir toyuq yeməyi hazırlamaq üçün əlverişli hazırlıqlardır. Aşağıdakılardan bir dəstə tapa bilərsiniz. Buraya daxil olan reseptlərdən bəziləri sadəcə toyuq (ədviyyatlar, souslar və s.)

Hartley'nin daha çox ləzzət qatması üçün ən çox sevdiyi hack minimum səylə qidalanma tarazlığı, yuxarıda göstərilən pəhriz yeməyinin bir təzahürüdür: daha yağlı bir quş ətindən başlayaraq. Hartley izah edir ki, toyuq budları və dərisi olan döşlər tərkibindəki əlavə yağ sayəsində özünəməxsus olaraq daha dadlı, şirəli və incədir. "Bu yağ da yeməyi sizin üçün daha doyurucu və doyurucu edir" deyir.

Quşçuluq yorğunluğu, artıq yox. İşdə sınamaq üçün 43 sağlam toyuq resepti.

Söz haqqında bir qeyd sağlam burada: Sağlamlığın mürəkkəb bir anlayış olduğunu bilirik. Yalnız fərqli insanlar üçün fərqli şeylər ifadə edə bilməz, həm də pəhriz sənayesinin qida haqqında düşünmə tərzimizə təsiri sayəsində olduqca yüklü (və bəzən də dolğun) bir sözdür. SELF -də qidaların sağlam olması haqqında danışarkən, ilk növbədə qidalı, doyurucu və doyurucu olan qidalardan bəhs edirik. Ancaq bu da seçimlərinizdən, mədəniyyətinizdən, sizin üçün əlçatan olanlardan və daha çox şeydən asılıdır. Bu reseptləri əsas meyarlar nəzərə alınmaqla seçdik, eyni zamanda müxtəlif qida ehtiyaclarına və dad qönçələrinə müraciət etməyə çalışdıq.


Videoya baxın: Istismar muddetini basha vuran yol ne zaman yeniden qurulacaq? (Dekabr 2021).