Yeni reseptlər

Banana qozlu taxıl çubuqlarının resepti

Banana qozlu taxıl çubuqlarının resepti

  • Reseptlər
  • Yemək növü
  • Tort
  • Traybakes

Təmizlənməmiş şəkərsiz yerfıstığı və yulaf dənli barlar - banan, yerkökü və alma ilə şirinləşdirilir.

Bunu 5 nəfər etdi

TərkibiXidmət edir: 12

  • 160 q yulaf
  • 2 banan, püresi
  • 2 yerkökü, qızardılmış
  • 1 alma, qızardılmış
  • 225 q şəkərsiz alma sousu
  • 75 q doğranmış fıstıq

MetodHazırlıq: 15 dəq ›Aşpaz: 20 dəq› Hazırlıq: 35 dəq

  1. Fırını 180 C / Qaza qədər qızdırın. 4. Tepsidə və ya çörək qabını yağlayın.
  2. Yulaf, banan, yerkökü, alma, alma sousu və doğranmış fıstığı bir qabda qarışdırın; hazırlanmış çörək qabına yayılır.
  3. Qızdırılana qədər əvvəlcədən isidilmiş sobada təxminən 20 dəqiqə bişirin. Çubuqlara kəsin.

Son baxılanlar

Rəylər və reytinqlərOrta qlobal reytinq:(49)

İngilis dilində rəylər (43)

Taryn Morren tərəfindən

Sağlam bir yulaf çubuğu axtarırdım, amma ya axtardığım bu deyil, ya da dəhşətdir. Resepti bükdüm və hindistan cevizi və çoxlu darçın əlavə etdim, amma toxuması yumşaqdır və kəsmək asan deyil. Çox yerkökü var və heç bir banan və ya alma dadına baxa bilmədim.-08 Fevral 2019

Meghan Mangan tərəfindən

Bu barlar gözləniləndən daha yaxşı oldu! Resepti bir şeydən başqa izlədim: doğranmış qoz -fındıqları yarım stəkan qaymaqlı fıstıq yağı ilə əvəz etdim, çünki qoz -fındıq yeyə bilmirəm (pəhriz məhdudiyyətləri). Bir az soyuduqda əridilmiş fıstıq yağı və hindistan cevizi yağı qarışığı ilə də onlara damlatdım. Yerkökü və alma əlavə etməyi çox sevirəm. Meyvə və tərəvəzlər bir az möhkəm qalır və yulaf ilə qarışdırılarkən bu çubuqlara ton toxuması verir. Düşünürəm ki, doğranmış qoz -fındıqları qaymaqlı fıstıq yağı ilə əvəz etmək, bu çubuqlara bir az fərqli bir quruluş verə bilər. Mənimki nəm idi və az qala qaş kimi idi. Nəhayət, qızım və ərim də onları sevir! Qalibdirlər. Mən mütləq onları yenidən hazırlayacağam.-06 Fevral 2019

Samantha Flint tərəfindən

Xüsusilə reseptlə oynaya biləcəyiniz və damağınıza uyğun maddələr əlavə edə bildiyiniz üçün bu resepti bəyənin. Əlavə olaraq 4 əlavə qaşıq alma ilə 1/2 fincan craisins əlavə etdim və üstünə bir az darçın səpdim. Super yaxşı! Diabetik dostu, hazırlanması asan və əlavə yağlar və şəkər olmadan yaxşı bir səhər yeməyi.-04 Fevral 2019


Resept Xülasəsi

  • 2 stəkan tez yulaf
  • 1 stəkan protein tozu
  • ¼ fincan tam buğda unu
  • 1 xörək qaşığı kətan toxumu
  • 1 fincan fıstıq yağı
  • ¼ fincan bal
  • 2 çox yetişmiş banan

Fırını 350 dərəcə F (175 dərəcə C) qədər qızdırın. Bir çörək qabını perqamentlə düzün.

Yulafları nazik bir təbəqədə astarlı olmayan bir çörəkçilik təbəqəsinə yayın və yüngül qəhvəyi qədər qızardın, təxminən 10 dəqiqə çıxarın və soyumağa icazə verin. Soyudulmuş yulaf, zülal tozu, tam buğda unu və kətan toxumunu yaxşıca birləşdirənə qədər qarışdırın və fıstıq yağı və bal ilə qarışdırın. Bananları qarışığa doğrayın və qarışdırmaq üçün qarışdırın. Xəmiri 1/2 düymlük bir təbəqədə perqamentlə örtülmüş çörəkçilik təbəqəsinə basıb saxlayın.

Əvvəlcədən isidilmiş sobada xəmirin kənarları qızılı rəng alana qədər bişirin, təxminən 15 dəqiqə isti halda çubuqlara kəsin və çubuqların soyumasına icazə verin. Çubuqları plastik torbaya sarın və istifadəyə hazır olana qədər soyudun.


Hazırlıq

  1. Pişirmə spreyi ilə 9 düymlük kvadrat tavaya sprey edin. Böyük bir qabda dənli bitkilər, qarağat, badam və günəbaxan qozlarını qarışdırın.
  2. 2 litrlik tencerede qarğıdalı şərbəti, qəhvəyi şəkər və yer fıstığı yağını qızdırın, daim qarışdıraraq orta istilikdə bişirin. 1 dəqiqə qaynatın və qarışdırın. Vanildən istidən çıxarın.
  3. Taxıl qarışığının üzərinə şərbət qarışığı tökün. Tava içərisinə möhkəm basın. Tamamilə sərinləyin, təxminən 30 dəqiqə. Çubuqlar üçün 6 sıra ilə 4 sıra kəsin.
  • Badamı tost etmək üçün yağlanmamış ağır tavaya səpin. Orta istilikdə 5-7 dəqiqə bişirin, badam qəhvəyi olana qədər tez -tez qarışdırın, sonra badam açıq qəhvəyi olana qədər daim qarışdırın.

3 asan bişirməyən yemək: Banana Nut Snack Barlar, Sweet & Duzlu Cheerios Barları və Şokoladlı Chip Cookie Barları

Tətil mövsümü bitdikdən sonra hamımız pirog, peçenye və tortlar bişirmək üçün bir nəfəs istifadə edə bilərik. Ancaq hələ də doğum günü partiyaları, məktəbli çörək satışı və dadlı bir desert tələb edən digər qeyd etmələr var. Şükürlər olsun ki, sobanı belə açmadan dadlı desertlər hazırlaya bilərsiniz. Banana Fındıqlı Qəlyanaltı Barları, Şirin və Duzlu Cheerios Barları və Şokoladlı Çerez Çerez Barları hamısı bişirmədən hazırlana bilər.

Banana Fındıqlı Qəlyanaltılar

Nə lazımdır

3 xörək qaşığı marqarin və ya kərə yağı (yayılmış və ya küvet məhsulları istifadə etməyin)
1 çanta (10,5 oz) miniatür marshmallows
6 fincan Banana Fındıqlı Cheerios taxıl
1/3 fincan qovrulmuş günəbaxan qoz -fındıq
¼ fincan yarı şirin şokolad cipsi
1 çay qaşığı kanola yağı

İstiqamətlər: Pişirmə spreyi ilə 13 x 9 düymlük bir tavaya püskürtün. Böyük mikrodalğalı qabda, mikrodalğalı marqarin təxminən 30 ilə 45 saniyə arasında və ya marqarin tamamilə əriyənə qədər açılır. Marshmallow əlavə edin, örtülənə qədər. Mikrodalğalı zefir və marqarin 1 dəqiqə 15 saniyədən 1 dəqiqə 45 saniyəyə qədər yüksəkdir. Qarışıq hamarlanana qədər hər 30 saniyədə bir durdurun və qarışdırın.

Sonra Banana Nut Cheerios və günəbaxan qoz -fındıqları yaxşı qarışdırılana qədər qarışdırın. Tava içərisinə bərabər şəkildə basın. Daha sonra kiçik bir mikrodalğalı qabda, mikrodalğalı şokolad parçaları və yağı təxminən 45-60 saniyə ərzində, 15 dəqiqə əriyənə və hamarlanana qədər qarışdıraraq açın. Barların üstünə çiskin atın.

Xidmət vermədən əvvəl təxminən 1 saat və ya şüşə qoyulana qədər sərinləyin. Çubuqlar üçün 6 sıra ilə 4 sıra kəsin. Sərbəst örtülmüş mağazada saxlayın.

Şirin və duzlu Cheerios Barları

Nə lazımdır

4 stəkan Honey Nut Cheerios dənli bitkilər
1 fincan quru qovrulmuş fıstıq
1 stəkan konfetlə örtülmüş şokoladlı konfetlər
1 stəkan simit çubuqları, qaba qırıldı
1/3 fincan qablaşdırılmış qəhvəyi şəkər
1/3 fincan yüngül qarğıdalı şərbəti
1 xörək qaşığı kərə yağı

İstiqamətlər:Folqa və ya perqament kağızı olan 8 düymlük bir kvadrat tavanın alt və yanlarını düzəldin. Folqa və ya perqament kağızı yağsız yemək və ya çörəkçilik spreyi ilə püskürtün. Böyük bir qabda taxıl, yerfıstığı, şokoladlı konfetlər və simitləri qarışdırın və sonra kənara qoyun.

Böyük mikrodalğalı qabda, mikrodalğalı qəhvəyi şəkər, qarğıdalı şərbəti və kərə yağı, üstü açılmadan 2-3 dəqiqə, hər 30 saniyədə qarışdıraraq qaynana qədər qarışdırın. Mikrodalğalı sobaya əlavə olaraq 1 dəqiqə əlavə edərək qarışığın bir az qalınlaşmasına icazə verin. Bir az daha sərinləmək üçün 3 dəqiqə dayanmasına icazə verin.

Sonra, qaba qarışdıraraq taxıl qarışığının üzərinə maye tökün, bərabər örtülənə qədər qarışdırın. Böyük bir qaşığın arxasını yağlayın və qarışığı tavaya çox möhkəm sıxın. Təxminən 1 saat soyudun və ya kəsiləcək qədər möhkəm olsun.
Çubuqlar yaratmaq üçün 4 sıra ilə 4 sıra kəsin. Otaq temperaturunda 1 həftəyə qədər saxlayın.

Şokoladlı Çerez Çerez Barları

Nə lazımdır

4 stəkan Şokoladlı Cheerios dənli bitkilər
1 fincan köhnə və ya tez hazırlanan yulaf
½ fincan qaymaqlı çerez yağı və ya peçenye yayılması
½ fincan bal
¼ fincan dolu qəhvəyi şəkər
½ fincan miniatür yarı şirin şokolad fişləri

İstiqamətlər: Folqa və ya perqament kağızı ilə 8 düymlük bir kvadrat tavanın alt və yanlarını düzün. Folqa və ya perqament kağızını yemək və ya çörəkçilik spreyi ilə püskürtün. Böyük bir qabda taxıl və yulafları qarışdırın, sonra kənara qoyun. Böyük bir mikrodalğalı qabda, mikrodalğalı peçenye yağı, bal və qəhvəyi şəkər 2 ilə 3 dəqiqə arasında açılır, qarışıq qaynana və bir qədər qalınlaşana qədər hər 30 saniyədə qarışdırılır.

Sonra qaba taxıl qarışığı tökün və bərabər örtülənə qədər qarışdırın. Şokolad parçalarını yumşaq bir şəkildə qarışdırın. Qaşığın arxa hissəsini istifadə edərək, qarışığı tavaya çox möhkəm sıxın. Təxminən 1 saat soyudun və ya kəsiləcək qədər möhkəm olun.

Çubuqlar üçün 4 sıra ilə 4 sıra kəsin. Otaq temperaturunda 1 həftəyə qədər saxlayın.


20 Evdə Hazırlanan Granola Tarifləri (Əslində Sağlamdır)

Ən aldadıcı qəlyanaltılardan biri olan granola tamamilə sağlam bir qida aldatıcısı ola bilər. Bəzi markalar daha faydalı qoz -fındıq və yulaf arasında qaşıq şəkər və yağ gizlədə bilərlər. Ancaq bu belə olmalı deyil (bunu sübut etmək üçün mağazada satın alınan ən yaxşı granola çubuqlarını belə yuvarlaqlaşdırdıq).

Bəyənə bilərsiniz

Aşağıdakı evdə hazırlanan granola reseptləri ürəkaçan, bütün maddələrə diqqət yetirir və işlənmiş şəkərdən daha çox təbii tatlandırıcılara üstünlük verir. Daha dəqiq desək, hər bir xidmətdə (1/2 fincan) 12 qramdan çox şəkər, hər porsiyada ən az üç qram lif və on maddədən çox olmamalıdır (kiler zımbaları sayılmır). (Hər kəsin sağlam anlayışının fərqli olduğunu anlayırıq, amma bu parametrləri həm ağlabatan, həm də real hesab edirik.) İndi & rsquos yaxşı şeylərə keçək.

1. Zərif şəkərsiz evdə hazırlanan Granola

Applesauce yağı bağlayıcı olaraq əvəz edir, bal isə orta qaşıq şəkərinizdən daha çox antibakterial fayda təmin edir. Fıstıq, toxum və hindistan cevizindən bütün liflə dolu yulaf və sağlam yağlar sayəsində bu reseptdə & mdashit & rsquos hələ də kifayət qədər doyurucu olanlara aldanmayın. (11,5 qram şəkər, 11 qram lif)

2. Cüt Şokoladlı Badam Joy Granola

Kakao əsaslı bir qarışığa atılan böyük hindistan cevizi və xırtıldayan badam parçaları ilə bu qranola eyni adlı şirniyyata bənzəyir. Aha gözləyin, daha böyük, daha yaxşı bir fərq var: Bunun bir porsiyası əlavə şəkərin təxminən üçdə birini azaldır, səhər yeməyi üçün yemək qəbul etməyi mükəmməl qəbul edir & mdashcan & rsquot bunu bir konfet barı haqqında söyləyir. (9 qram şəkər, 15 qram lif)

3. Paleo Şokoladlı Fudge Coconut Granola

Məxmər & mdashbut faydalı və mdashsauce, bu şokoladlı qarışığı əldə etmək üçün qoz-fındıq, chia toxumu və hindistan cevizinin liflə dolu bir birləşməsini örtür. Başlıqlarında & ldquofudge & rdquo olan reseptlərin çoxu kərə yağı və şəkər üzərində çılğınlaşsa da, bu, mükəmməl şirin toxunuş üçün xərçənglə mübarizə aparan ağcaqayın şərbətinin yalnız üç qaşığı güvənərək istifadə etmir. (3 qram şəkər, 8 qram lif)

4. Tahini və Ballı Şokolad Granola

Bir az acı olan tahini notası (küncüt pastası) bu Yaxın Şərqdən ilhamlanmış granoladakı şokolad və balı mükəmməl bir şəkildə tamamlayır. Susam və chia toxumları ilə, bu desertə bənzər bir dənə granola sizə gözəl bir kalsium artıracaq. (12 qram şəkər, 7 qram lif)

5. Vanil Ballı Granola

Ən sağlam yeyənlərin əlində olacaq yalnız beş maddəyə müraciət edərək, bu resept sadə, az təlaşlı bir qarışıq üçün ən yaxşısıdır. Qlütensiz yulaflar allergiyaya meylli olanlar üçün uyğun hala gətirir, yumurta ağının əlavə edilməsi isə zülal əlavə edir. (11 qram şəkər, 3 qram lif)

6. Şəkər Əlavə Edilməmiş Banana Fındıq Granolası

Fıstıq yağı burada bağlayıcı, sağlam yağ mənbəyi və ürəkaçan bir ləzzət artırıcı kimi üç dəfə vəzifə yerinə yetirir. Bu arada, banan və şəkərsiz alma, daha çox kalium və maqneziumdan bəhs etmək üçün çoxlu təbii şirinlik və mdashnot əlavə edir. (5 qram şəkər, 5 qram lif)

7. Armud Granola

Armudun çırpıldığını, armudun xırtıldayan və armudlu tortlar gördüyümüzə görə armud qranolası niyə olmasın? C vitamini baxımından zəngin olan, bağırsağın sağlamlığını artıran meyvələrdən yalnız bol miqdarda şirinlik təmin edir, yalnız bir neçə steviya səpilməsinə kömək edir. Şişmiş düyü, böyük porsiyalara icazə vermək üçün həcm əlavə edir, çətənə ürəkləri və chia toxumu, xərçənglə mübarizə aparan alfa-linolenik yağ turşuları əldə etdiyinizə əmin olur. (3 qram şəkər, 3 qram lif)

8. Blueberry Granola

İki növ qoz-fındıq, günəbaxan toxumu, hindistan cevizi lopası və badam yağı ilə buğdasız qranola super doludur. Tam bir fincan yaban mersini, təkcə konfetə bənzər bir şirinlik deyil, həm də ürəyi qoruyan flavonoidlər gətirərək, yüngül, yüngül bir kontrast təmin edir. (8 qram şəkər, 6 qram lif)

9. Taxılsız Granola

Yalnız qoz əsaslı maddələr və toxumlarla hazırlanan bu vegan və qlütensiz resept mütləq yağlar üzərində daha ağırdır. Yaxşı xəbər odur ki, onlar boş kalori almırlar: Balqabaq toxumlarının depressiyanı aradan qaldıran xüsusiyyətlərindən kaju yağı içərisindəki dəmirə qədər hər bir maddənin öz təsirli faydaları var. (4 qram şəkər, 3 qram lif)

10. Balqabaq Granola

Budur, balqabaqlı ədviyyatlı hər şey siyahınıza əlavə etmək üçün bir şey & mdashbut mövsümdən ilhamlanmış granola etmək üçün payıza qədər gözləməyin. Şirin, K vitamini ilə dolu konservləşdirilmiş tərəvəzlər il boyu mövcuddur, belə ki, istədiyiniz zaman bu sadə, incə ədviyyatlı qarışığı çırpa bilərsiniz. (Və altı porsiya arasında yalnız üç yemək qaşığı ağcaqayın şərbəti ilə edəcəksiniz). (8 qram şəkər, 6 qram lif)

11. Qatıq-Maymun Granola

Adına uyğun olaraq, banan, şokolad, qoz və mdashbut ilə məşhur dondurmadan fərqli olaraq, granola versiyası vegan dostudur, xolesterolunuzu asanlaşdırır (ağır krem ​​əvəzinə fıstıq yağı və hindistan cevizi yağı sayəsində) və yalnız 7 Ben & amp Jerry & rsquos 28 -dən fərqli olaraq 1/2 fincan başına qram şəkər. (7 qram şəkər, 4 qram lif)

12. Şəkərsiz Darçın Hindistancevizi Granola

Doğrudan da, bu reseptdəki altı maddəni şəkər və maşından təmizlənmiş və ya başqa bir şəkildə tapacaqsınız. Bunun əvəzinə, bu blogger təbii şirinlik üçün darçın və bibərdən istifadə edərək ilham üçün ədviyyat rafına baxır. (0 qram şəkər, 3 qram lif)

13. Narıncı Chia Granola

Ləzzətdən istifadə edərək, bu qranola təzə, sitrus meyvələrinin dadını verir ki, bu da pecans, yulaf və hindistan cevizi yağı kimi digər sıx maddələri mükəmməl şəkildə əvəz edir. Üstəlik, bəzi xərçəng xəstəliklərinin qarşısını ala biləcək bütün D-limoneni tapdığınız yer zövqdür, buna görə dərman və dad faydaları var. D-Limonene: təhlükəsizlik və klinik tətbiqlər. Sun J. Alternativ təbabətə baxış: bir klinik terapevtik jurnal, 2008, 12 may (3): 1089-5159. (12 qram şəkər, 5 qram lif)

14. Apple Pie Granola

Ənənəvi pasta olmaya bilər, amma bəzi yollarla bu granola daha yaxşıdır. Yulaf çoxlu lif verir, kətan, günəbaxan və balqabaq toxumlarında olan əsas yağ turşuları hər qabda xolesterolu tənzimləyən yaxşılıq əldə etməyinizə əmin olur. (6 qram şəkər, 5 qram lif)

15. Goji giləmeyvə ilə xırtıldayan Quinoa Granola

Granolanı quinoa istifadə edə biləcəyiniz yolların siyahısına əlavə edin. Kiçik, lakin yüksək proteinli toxumlar badam, yulaf və agave və mdashuntilə qədər xırtıldayan xam və mdashww ilə bişirilir. Sonda atılan kiçik qırmızı goji giləmeyvələri bir rəngə əlavə olaraq görmə qabiliyyətini artırır. (3 qram şəkər, 4 qram lif)

16. Yüksək Proteinli Granola

Tam taxıl yulafları öz başına kifayət qədər doldurur, ancaq onları protein tozu ilə örtün (sizin üçün ən yaxşısını necə tapmaq barədə bir məqaləmiz var) və siz & rsquove sizi saatlarla doydurmaq üçün dəhşətli bir səhər yeməyi aldınız. Əlavələr və ədviyyatlarla oynamaqdan çekinmeyin & bloggerin çoxlu təklifləri var. (9 qram şəkər, 3 qram lif)

17. Pişirməyən Granola

Granola artıq bir araya gətirmək üçün ən asan reseptlərdən biridir, lakin bu blogger bişirməyən versiyası ilə sadə bir addım daha irəli gedir. Azca şirinləşdirilmiş fıstıq yağı və ldquosauce & rdquo quru maddələrin üzərinə tökün və bişənə qədər soyudun. Bütün partiyada yalnız iki yemək qaşığı bal və bir fincan qoz-fındıq və toxumla, peçenye xəmirinə daha az şəkərli və daha yüksək proteinli bir cavab verir. (11 qram şəkər, 4 qram lif)

18. Mocha Granola

Bu kofeinlə işləyən granola, bir səhər resepti ilə iki səhər yeməyini və mdashcoffee və səhər yeməyini öldürür və bir şokoladlı, antioksidan yeniləmə üçün şəkərsiz kakao tozu atır. (5 qram şəkər, 3 qram lif)

19. Chia Yumurta Hindistancevizi Granola

Sağlam bir yağ və bağlayıcı kimi şirəyə batırılmış chia toxumu qarışığından istifadə etmək, bu granolanı süd, yumurta və yağsız saxlamağa kömək edir və gündəlik lif ehtiyacınızın demək olar ki, 40 faizini ödəməklə əlavə fayda verir. (11 qram şəkər, 10 qram lif)

20. 5-Tərkibli Fıstıq Yağı Granola (Şokoladlı və ya Onsuz)

Bir çox fıstıq yağı ətirli reseptlərdə olduğu kimi, bu şeylərdən uzaq durmaq çətindir. Şükürlər olsun ki, həm sağlam yağlar, həm də liflə doludur. Fıstıq yağı və ağcaqayın siropunun bir az şirin və duzlu qarışığı yulaflara qarışdırılır və üzərinə xırtıldayan şokolad və fıstıq əlavə edilir. Südlə, yoğurtun üstündə və ya bir ovucdan zövq alın. (7 qram şokoladsız şəkər, 14 qram şokolad parçaları ilə şəkər, 3 qram lif)


Minion Barları: Sağlam Fıstıq Yağı Banana Barları

Qızım qlütenə qarşı dözümsüz olduğu üçün hazırladığım yeməklərin çoxunun qlütensiz olmasını üstün tuturam. Bu yolla bilirəm ki, o, hansı qəlyanaltılar yeyə bilər və nə yeyə bilər deyə narahat olmur. Bu fıstıq yağı banan çubuqları qlütensiz yulafdan hazırlanır. Yulafların hamısı qlütensizdir, buna görə əmin olmaq üçün paketi yoxlayın.

Minionların indi qəzəbləndiyini bilirəm, amma bir Minion mövzusunda gördüyüm reseptlərin və qəlyanaltı fikirlərinin əksəriyyəti sarı və mavi rəngə boyanmışdır və sağlam olmayan maddələrə malikdir. Bu resept uşağınızı sağlam bir qəlyanaltı sınamağa sövq edəcək.


Zeytun yağı seçərkən diqqətli olun. Həmişə üzvi və ya təbii axtarıram və yerfıstığı yağımda şəkər və ya yüksək fruktoza qarğıdalı siropu olmadığından əmin oluram. Fıstıq yağı istifadə edə bilmirsinizsə, bu çubuqlar badam yağı ilə eyni dərəcədə yaxşıdır. Ya da evinizdə qoz alerjiniz varsa, bunları Sunbutter ilə də sınaya bilərsiniz.

Növbəti Cheerios taxıl çubuqlarını sınamaq istəyə bilərsiniz. Fıstıq yağı, şokolad və kəklikotu cipsi var. Qısa zamanda ən çox sevdiyiniz desertlərdən biri olacaq.


Oxucu qarşılıqlı əlaqələri

” Çünki Allah dünyanı o qədər sevdi ki, yeganə Oğlunu verdi ki, Ona inanan hər kəs ölməsin, əbədi həyata qovuşsun. ” -Yəhya 3:16

Şərhlər

Bunu sevgilimə göstərdim və o çox həyəcanlandı!
O, daha çox paleo həyat tərzinə başlamağı çox istəyir, buna görə də bunu mütləq onun üçün edəcək!

zəhmli səslənir! Necə getdiyini mənə bildir! ..

Bu yaxşı görünür. Ümumiyyətlə quru yeyirsiniz? Əgər belədirsə, süd allergiyam olduğu üçün bunu sınaya bilərəm.

Düz yunan qatığının üstündə yeməyi sevirəm! Dadı da özü ilə inanılmazdır! Südsüz südlə də sınaya bilərsiniz!


Sıfır Əlavə Şəkərli A Grab 'N Go səhər yeməyi (və bəyənəcəksiniz)

Qablaşdırılmış taxıl çubuqlarından başqa xəstə olan varmı? Ancaq çox sadə və sürətlidirlər.

Günə başlamaq üçün qida maddələri ilə dolu dadlı bir bar konsepsiyası pis deyil. Məsələ burasındadır ki, bazarda olan taxıl və ya granola barlarının əksəriyyətində bir ton şəkər var və onlar bir qədər saxta dadı var.

Beləliklə, bəlkə də 100 fərqli granola bar/enerji çubuğu reseptinə baxdım və evdə olan ən yaxşı xüsusiyyətli maddələri bəyəndim. Ancaq bir çox ev reseptində şəkər də var. Əslində istifadə etdiyim reseptdə (Energy Bar Recipe) 3/4 fincan qəhvəyi şəkər var.

Bütün maddələr işlənməsə və şəkər, bal və ya ağcaqayın şərbəti əlavə olunmasa nə olar? Dadlı bir şey alacaqsınız?

Məsələ burasındadır ki, şəkərlə o qədər sıxılmışıq ki, əvvəlcə bir uşaq (və ya böyüklər) bunları sevmirlər, çünki kifayət qədər şirin deyillər. 6 yaşımda bu & quot; Taxıl Barlarını & quot; SEVDİM və həvəslə səhər yeməyi üçün yedim.

Onları bəyənirəm, çünki (əsasən) bu yalnız qoz yağı və banan püresi ilə yapışdırılmış meyvə və qoz -fındıqdır. Soyuducuda və ya dondurucuda yaxşı hazırlanır və saxlanılır.

Və özlərinin qlütensiz və vegan olduqlarını qeyd etdimmi? Vay!

Səhər yeməyi üçün bir bar tutmağı sevirsinizsə, bunları sınayın.

Həm də bunlar əla qəlyanaltı hazırlaya bilər, amma bunları o qədər də böyük etməzdim. Hamuru 24 çörek kuboka bölərək daha qısa müddətə bişirərdim. Bu yolla yüz kaloriyə yaxın bir qəlyanaltı əldə edirsiniz - bu daha məqbul bir məbləğdir.

Qlütensizsinizsə, lütfən glutensiz sertifikatlı yulaflardan istifadə etdiyinizə əmin olun. Bir çox yulaf buğda ilə eyni bitkilərdə işlənir.

Öz taxıl çubuqlarınızı hazırlamağa çalışmısınızmı?

Taxıl bar resepti

Tərkibi

1/2 fincan fıstıq yağı və ya digər qoz yağı
2 banan, püresi
1/2 fincan bütün qoz -fındıq (bəyəndiyinizi seçin)
1 ½ fincan qurudulmuş meyvə (albalı, zoğal, ərik, kişmiş, hindistan cevizi və s.)
1 stəkan yulaf
1 çay qaşığı vanil (isteğe bağlı)
Darçın çimdik (isteğe bağlı)
1/4 fincan balqabaq və ya günəbaxan toxumu (isteğe bağlı)

Təlimatlar

Fırını 350 F -ə qədər qızdırın. Bir qida prosessorunda qoz -fındıq və qurudulmuş meyvələri qaba doğrayın. Fındıq yağı və bananları bir pasta yaranana qədər qarışdırın. Qalan maddələri əlavə edin və qarışdırın. Yüngül yağlanmış keks kuboklarına qaşıq tökün və 15 dəqiqə bişirin. Soyuducuda 5 gün saxlanıla bilər.

Qidalanma faktları

Bir granola ısırığı 190 kalori, 8.4 q yağ, 26.7 q karbohidrat, 5.4 q protein, 3.1 q lif, 52 mq natrium, 6 Freestyle SmartPts -dir.

Balların dəyərləri Snack Girl tərəfindən hesablanır və yalnız məlumat üçün verilir. Bütün Snack Girl Reseptlərinə baxın

Bəyənə biləcəyiniz digər yazılar:

Bananlara nifrət edirsiniz? Bu Balqabaq Bitesini sınayın

Aprel ayında Snack Girl, zəhmli bir taxıl bar resepti olduğunu düşündüyünü yayımladı. İnsanlar şikayət etdilər!

Aşağı Kalorili Taxıl Resepti

Aşağı kalorili taxıl hazırlamaq asandır. Almaq istədiyinizi bilirəm - amma onu hazırlamaq daha dadlıdır.

Paylaş! Facebook e -poçtunu bağlayın

Pulsuz E -poçt Güncellemelerini alın! Bəli, zəhmət olmasa!

İlk 20 Şərh: (Hamısına baxın 62)

Gələn həftə buna bir şans verək

Fındıq yağı nədir. Bunlar həqiqətən yaxşı səslənir.

Wayside Wanderer, 18 aprel 2011 -ci il

Bunlar əla görünür! Şübhəsiz ki, bəziləri hazırlayacaq!

Cristina @ Organik Arvad 18 Aprel 2011 tarixində

Jen @ Strides və Glides 18 aprel 2011 -ci il

Günəş yağı işləyəcəkmi? Daha əvvəl öz çubuqlarımı hazırlamağa çalışdım, amma çox quru və çox şirin idi. Mən bu həftə bunları sınayacağam-mən həmişə qaçarkən səhər yeməyi yeyirəm-bunlar mükəmməl görünür!

Rachel Pargeter 18 aprel 2011 -ci il

Ümid edirdim ki, & quot; qoz yağı & quot; yazaraq insanların sevdiyi fıstıq yağı, günəş yağı, badam yağı və s.

Qəlyanaltı Qız 18 aprel 2011 -ci il

Bu çox möhtəşəm bir reseptdir! Tezliklə bunu sınamalıyam.

Matt @ FaveDiets 18 Aprel 2011 tarixində

Təşəkkürlər, Qəlyanaltı Qız. Həmişə yeni səhər yeməyi fikirləri axtardığım üçün çox gözəl səslənir! Zülal tozu əlavə etməklə mütləq cəhd edəcəyik. Təəssüf ki, şəkər əlavə etməyən qurudulmuş meyvələri tapmaq çox çətindir, bəzən çoxlu şəkər əlavə olunur. ETİKETLƏRİ oxumağı hamımız unutmamalıyıq !!

banan altlığı haqqında nə demək olar?

Bunları etmək istərdim. Yalnız bir sual, bir qarışdırıcıdan istifadə edə bilərsinizmi? Qida prosessorum yoxdur. Təşəkkürlər, Jen

Bir qarışdırıcı mütləq işləməyəcəkdir. Fındıqların və qurudulmuş meyvələrin bıçağa batmaması üçün kifayət qədər nəm yoxdur. Fındıqları fermuarlı bir çantaya qoyub yuvarlanan bir pinlə əzib qurudulmuş ətini bıçaqla doğrayıb, bananı çəngəllə əzib hamısını qarışdıraraq daha yaxşı olar. Sadəcə bir təklif.

Deane Peck MS RD LDN, 18 aprel 2011 -ci il

Mən bunları sınamalıyam !! Şəkər əlavə edilməyən reseptləri sevirəm (dənəvər, qəhvəyi, vs.), amma bal və ya ağcaqayın şərbətini ehtiva etməyəndə bir bonus! *Əlfəcin*

Hey Snack Girl, heç Vegan Overnight Oats sınamısınızmı?

1/3 fincan yulaf, 1/2 ilə 1.25 fincan badam südü (və ya süddən seçilmiş), 1/2 çay qaşığı vanil, 1/2 ilə 1 banan püresi və 1 xörək qaşığı chia toxumu (kətan toxumu və yemək yaxşı işləyir) də). Bir az qarışdırın və bir gecədə soyuducuya qoyun. Səhər istədiyiniz yağları əlavə edin və yeyin. Olduqca tez.

salam ms katy. yulaf anidir? adi az yağlı süddən istifadə edə bilərəmmi? chia toxumları nədir? supermarketdə asanlıqla tapıla biləcək alternativlər varmı? təşəkkürlər

Banan əvəzedicisi haqqında da düşünürəm.

@Dorie: Yulaf yulaflarından istifadə edirəm, amma əminəm ki, köhnə və ya tez yulaf da yaxşı işləyir. Polad kəsmənin işə yarayacağını düşünmürəm. Adi inək südü istifadə edə bilərsiniz, sadəcə vegan olmayacaq. Evimdə badam və soya südü olmadıqda inək südü istifadə edirəm. Chia toxumlarını tapmaq olduqca çətindir, amma nəmləndirmə və digər yaxşılıqlar üçün əladır. Chia toxumları yulafları da qalınlaşdırmaq üçündür. Alternativ olaraq kətan toxumu və ya kətan yeməkidir. Və ya hamısını qalınlaşdırmaq üçün daha çox banan əlavə edin!

çox sağ ol katy. bunu sınamaq üçün çox həyəcanlıyam. mənə bir az daha göndər.

Bütün 62 Şərhə baxın


Banana Fındıqlı Qəlyanaltılar. Glutensiz Vegan Resepti

Ən sevdiyim qəlyanaltı yemək barlarından biri, odwalla'daki Banana qoz -fındıq çubuqları birdən -birə 2 aya yaxın stokda qaldı. Və yolda və ya gündəlik qəlyanaltı vaxtında qoz -fındıq yeməyə başladım. Çox qoz -fındıq mənimlə yaxşı getmir. Qırışlar və qıvrım qollar. nuff dedi.

Buna görə bir az qəlyanaltı hazırlamalı olduğuma qərar verdim. Budur, bu qəlyanaltılar. Banan, Yulaf, Xurma, qoz, kaju, çətənə, ədviyyat. bitdi.

Bir dəstə hazırlayın və bunları əlinizdə saxlayın. Bunları çox sadə saxladım. Albalı, ərik, çiyələk, yaban mersini kimi digər quru meyvələr əlavə edə bilərsiniz. Digər toxum və qoz -fındıq əlavə edin.

Bu granola çubuqları təmizlənmiş şəkərsizdir, yağsız edilə bilər.

Daha çox yemək/protein Barlar və qəlyanaltılar. bütün GF
Super Toxumlu Şokoladlı Zülal çubuqları
Mojito Snack topları. spirt ilə və ya olmadan
Fındıq Yağı Şokoladlı Çörək Protein çubuğu



Banana Fındıq Barları
Allergen haqqında məlumat: Süd, yumurta, qarğıdalı, soya, özü, maya, təmizlənmiş şəkər yoxdur. Yağsız və qozsuz edilə bilər

8 – 10 4 düym x 1,5 düymlük çubuqlar hazırlayır
Tərkibi:
3 yetişmiş banan
1 çay qaşığı vanil ekstraktı
1/8 çay qaşığı dəniz duzu
1/2 çay qaşığı darçın
1/8 çay qaşığı mixək tozu
bol bol muskat qozu
2 çay qaşığı hindistan cevizi yağı
2 fincan köhnə yulaf
3/4 - 1 fincan xurma (barları nə qədər şirin sevdiyinizə bağlıdır)
3/4 fincan qoz və ya qoz və kaju kombinasiyasından istifadə edin (qozsuz etmək üçün toxum birləşməsindən istifadə edin)
1/4 fincan çətənə toxumu

Metod:
Fırını 325 dərəcəyə qədər qızdırın.
Bir qabda bananları əzin və vanil, duz, darçın, qərənfil, hindistan cevizi və yağı qarışdırın.
Bir qida prosessorunda yulaf, qoz, xurma və çətənə toxumu əlavə edərək qaba bir qarışıq hazırlayın. daha sonra doğranmış qoz -fındıq əlavə edərək qabarıq saxlaya bilərsiniz.
Bunu bir dəfə bir stəkan banan qarışığına əlavə edin və qarışdırın. Gerekirse daha çox yulaf əlavə edin.
Qarışığı perqamentlə örtülmüş vərəqə 1/4 düym qalınlığında düzbucaqlı halına salın.
20 dəqiqə bişirin. Çörəkçilik təbəqəsini döndərin və başqa 7 ilə 10 dəqiqə və ya kənarları qızıl rəngə qədər bişirin və ortada toxunmaq üçün qurudun. Dilimləmədən əvvəl tamamilə sərinləyin.
Soyuducuda bir həftəyə qədər saxlayın və ya dondurun.

Variantlar üçün albalı, ərik, çiyələk, yaban mersini kimi digər quru meyvələrdən istifadə edin.

⭐️⭐️⭐️⭐️ Resepti sevirsinizsə, şərhlərdə ulduzları istifadə edərək qiymətləndirməyi unutmayın! Oxuculara kömək edir və daha çox insanın resepti onlayn olaraq tapmasına kömək edir! Hamınızdan eşitməyi sevirəm! ⭐⭐⭐⭐


Bu enerji çubuqlarının dadı nədir?

Bu enerji çubuqları bir növ granola çubuqlarına bənzəyir, lakin daha çörəkli, daha yumşaq bir quruluşa malikdir. Ənənəvi granola çubuqlarınız qədər xırtıldayan deyil.

Əslində, çox sıx bir banan çörəyinə bənzəyirlər.

Nəmlidirlər, yaxşı bağlanırlar və fıstıq yağı və baldan şirin və duzludurlar. Bir həftə otaq temperaturunda yaxşı qalır, hazırlanması ucuzdur və dondurula bilər.

Və ən yaxşısı, sizə təbii, həqiqi maddələrdən böyük bir enerji verir. Onlar yalnız məşq etməzdən əvvəl deyil, həm də iş yerində qəlyanaltı, yolda səhər yeməyi və ya ac uşaqlarla yol gəzintiləri üçün idealdır.

Və ya ac yetkinlərlə yol səfərləri.

Yol səfərlərindən danışarkən, bunları etməyimin əsl səbəbi budur! Zach və mən sabah Maine -ə gedirik və dörd saatlıq yolda yemək üçün bu enerji çubuqlarını gətirməyi planlaşdırırıq.

Biz də snowshoeingə gedirik! Bu enerji çubuqları bizimlə birlikdə səhrada gəzintimizə çıxarmaq üçün əla olacaq.

Yola düşsək, heç olmasa qəlyanaltılarımız olacaq.