Yeni reseptlər

Şaftalı smoothie

Şaftalı smoothie

Smoothie blender alandan bəri saysız -hesabsız kombinasiyalar və cəhdlər etdim. Bəziləri üstünlük siyahısında qaldı və təkrar etməyə dəyər. Səhər yeməyi və ya yeməklər arasında enerji və vitamin vermək üçün ideal olan sağlam bir qəlyanaltıdır.

  • 2 yumşaq şaftalı
  • 1/2 mart qızıl
  • bir az hindistan cevizi südü
  • 2-3 nanə yarpağı

Porsiyalar: 1

Hazırlıq vaxtı: 15 dəqiqədən azdır

HAZIRLANMA ÜSTÜ Şaftalı smoothie resepti:

Bu smoothie əlimizdə olan maddələrdən "icad edildi". Hər şeydən əvvəl, smoothies hazırlamaq üçün bir qarışdırıcıya sahib olmalısınız. Şüşəsinə yaxşı yuyulmuş şaftalı qoyduq və kiçik kublara kəsdik (bütün qabığı ilə birlikdə buraxdım). Ətirli bir smoothie etmək üçün yaxşı bişmiş, yumşaq və şirin şaftalı seçin. Mən də yarım qızıl emar qoydum və bu yaxşı bişmiş-sarı qabığı soyulmuş və kublara kəsilmişdi. 2-3 nanə yarpağı atdım (yalnız aromanı sevirsinizsə) və sonunda bir maye olaraq bir az konservləşdirilmiş hindistan cevizi südü seçdim. 1/4 stəkan (bir fincan qəhvə) demək çox deyil. Şüşəni maşının üzərinə qoyun və köpüklənənə qədər qarışdırın. dərhal xidmət edin.

Məsləhət saytları

1

Soyuducu olmaq üçün blenderə 2-3 buz kubu da qoya bilərsiniz


Şaftalı və Râureni siropu ilə 3 smoothie resepti

Yaz aylarında sərinlik vahasından zövq almaq üçün hər şeyi edərdiniz. Ya bağdakı ağacların kölgəsində, ya da bir terasta təravətləndirici suyu və ya parkdakı bir dondurma ilə. Yaxşı bir şey hazırlamaq üçün sobanı açmaq belə istəmirsiniz, yalnız təzə və sərin meyvələr yeyərdiniz. Bunu bildiyimiz üçün bu gün sizə ilham veririk yenidənţşaftalı smoothie yay, tez hazırlanır və isti günlərdə çox yaxşıdır.

Mango, banan və şok şərbəti və limon ilə şaftalı smoothie

Bir neçə təzə meyvə bir günə başlamaq üçün mükəmməl bir yoldur.

  • 1-2 banan
  • 1 manqo
  • 1/2 kq şaftalı
  • bir limon suyu
  • buz kublar
  • bir az qara bibər
  • Raureni şok və limon şərbəti

Meyvələri yuyun, təmizləyin və qida prosessoruna atın. Smoothie hazırladıqdan sonra stəkanlara tökün və sonunda buz kublarını, Râureni şokunu və limon şərbətini əlavə edin.

Böyürtkən və qarağat siropu ilə şaftalı smoothie

  • 1/2 kq şaftalı
  • 1 stəkan böyürtkən (təzə tapa bilmirsinizsə, donmuşlar da çox yaxşıdır)
  • buz kublar
  • Qara qarağat siropu Raureni

Meyvələri yuyun, təmizləyin və qida prosessoruna atın. Smoothie hazırladıqdan sonra stəkanlara tökün və sonunda buz kublarını və qarağat siropunu Râureni əlavə edin.

Yaşıl alma, bal və tropik şərbət ilə şaftalı smoothie

  • 1/2 kq yaşıl alma
  • 1/2 kq şaftalı
  • 2 xörək qaşığı bal
  • buz kublar
  • Raurenidən tropik şərbət

Meyvələri yuyun, təmizləyin və qida prosessoruna atın. Smoothie hazırladıqdan sonra stəkanlara tökün və sonunda buz kublarını və Râureni tropik şərbətini əlavə edin.

Xəbərlərdən xəbərdar olmaq üçün blogumuza abunə olmağı unutmayın.

Məhsullarımızdan daha da ilham almaq istəyirsinizsə, Râureni'nin Facebook -da pərəstişkarları cəmiyyətinə qoşulun.


Vücudunuzu detoksifikasiya etməyin yolları:

-Pəhrizdən zərərli qidaları çıxarın

-Detoksifikasiya edən smoothies istehlak edin.

Hamımız hər gün toksinlərə məruz qalırıq, buna görə də aşağıda bədəni detoksifikasiya etmək üçün 5 smoothie təqdim edirik.

1. Mangold ilə Smoothie

Mangrov və ya İsveçrə çuğunduru zəngin qida maddələrinə malikdir: folik turşusu, dəmir, lif, A vitamini və daha çox. Bütün bu faydalı maddələr bədəndən toksinləri çıxarır, immunitet sistemini gücləndirir və yoluxucu xəstəliklərin qarşısını alır.

Hazırlanması üçün maddələr:

Hazırlanma üsulu:

-Bananları təmizləyin və bir qazana qoyun.

-Bir fincan su əlavə edin və 20 dəqiqə qaynatın.

-Çuğunduru və cəfəri yuyun.

-Blenderə banan və digər iki stəkan su daxil olmaqla bütün maddələri əlavə edin.

-Bütün maddələri yaxşı işləyin.

İstehlak rejimi:

Vücudunuzu təsirli bir şəkildə detoksifikasiya etmək üçün iki həftə ərzində səhər boş bir mədədə bir fincan içməyi məsləhət görürük.

2. Şaftalı ilə Smoothie

Şaftalı çox nəmləndirici və antioksidanlarla zəngindir, bağırsaqda yığılmış toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir.

Hazırlanması üçün maddələr:

-1 çay qaşığı vanil ekstraktı (5 ml)

Hazırlanma üsulu:

-Südün içərisinə badam əlavə edin və 4 saat isladın.

-Şaftalıları yuyun və toxumlarını çıxarın.

-Bütün maddələri qarışdırıcıya əlavə edin.

-Bir dəqiqəlik proses.

İstehlak rejimi:

Bu smoothie'yi 8 gün səhər yeməyi üçün istifadə etməyi məsləhət görürük.

3. Moruq və alma ilə smoothie

Moruqdakı vitaminlər və antioksidanlar və alma detoksifikasiya xüsusiyyətləri aşağıdakı faydaları təqdim edir: toksinləri aradan qaldırır, həzmi yaxşılaşdırır, su tutma prosesini tənzimləyir, maddələr mübadiləsini tənzimləyir, kilo itkisini stimullaşdırır.

Hazırlanması üçün maddələr:

Hazırlanma üsulu:

-Alma və moruqları yaxşı yuyun.

Toxumları alma içindən çıxarın və meyvəni kəsin.

-Blenderə maddələr əlavə edin və incə bir qarışıq əldə olunana qədər emal edin.

İstehlak rejimi:

Bu günortadan sonra smuzini həftədə üç dəfə yemək yaxşıdır. Narahatlığınız varsa, bu şəkildə detoksifikasiya və sakitləşdirici təsirlərindən istifadə edə bilərsiniz.

4. Kərəvizli smoothie

Kərəviz, bədəni detoksifikasiya etmək üçün smoothiesdəki əsas maddələr siyahısından əskik ola bilməz. Bədəndən toksinləri tez və effektiv şəkildə çıxarmağa kömək edir.

Hazırlanması üçün maddələr:

Hazırlanma üsulu:

-Kərəvizi yuyun və xırda doğrayın.

-Su ilə bir tencereye əlavə edin və 5 dəqiqə qaynatın.

-10 dəqiqə sərinləyin.

-Kərəviz və qaynadığı suyu bal ilə birlikdə blenderə əlavə edin.

-Tərkibi 2 dəqiqə işləyin.

İstehlak rejimi:

Səhər yeməyindən əvvəl və 5 gün yatmazdan əvvəl bir fincan smoothie içməyi məsləhət görürük. Bu, toksinləri bədəndən çıxarmağın ən sürətli yoludur.

5. Ananas ilə detoksifikasiya edən smoothie

Ananas, yüksək miqdarda antioksidan ehtiva etdiyi, çox nəmləndirici və maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi üçün ən yaxşı detoksifikasiya edən qidalardan biridir. Bundan əlavə, bu meyvə mədə -bağırsaq problemləri ilə mübarizə aparan və təbii olaraq arıqlamağa kömək edən liflə zəngindir.

Hazırlanması üçün maddələr:

Hazırlanma üsulu:

-Ananası yarıya bölün, suyu sıxmaq üçün sıxın və mayeni blenderə əlavə edin.

-Sonra qalan maddələri əlavə edin.

-Bir dəqiqə və ya incə bir toxumaya sahib olana qədər, heç bir parça olmadan işləyin.

İstehlak rejimi:

Bu smuzini həftədə üç dəfə yemək məsləhətdir. Yatmadan əvvəl içmək daha yaxşıdır. Bu şəkildə, yatarkən bədəni detoksifikasiya edəcək.

Qidalandırıcı və antioksidanlarla dolu olan bu smoothies, göründüyündən daha dadlıdır. Beləliklə, qarışdırıcınızı götürün və sağlamlığınıza başlayın!


Toksinləri çıxaran şaftalı smoothie

Bu smoothie ləzzətli bir dadı var, büzücü və antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, toksinlərin atılmasını stimullaşdırır, dövranını yaxşılaşdırır və bağırsaq, prostat və ağciyər xərçənginin qarşısını alır.

maddələr

  • 2 şaftalı
  • 1 stəkan yağsız süd
  • 1/2 çay qaşığı vanil
  • 6 badam
  • 1 çay qaşığı bal

Hazırlanma üsulu

Kartofu soyun və digər maddələrlə birlikdə blenderə qoyun. Qarışığı tercihen boş bir mədədə içmək.


Şaftalı Smoothie - Reseptlər

Böyrək xəstəliyi olan insanlar üçün faydalı bir smoothie etmək istəyirsinizsə, bir neçə şeyi nəzərə almalısınız. Məsələn, böyrək xəstəliyi olan insanların çəkinməli olduğu çox miqdarda kalium və fosfor olmayan meyvə və tərəvəzləri seçin. Daha sonra, pəhriz lifi olan və tövsiyə olunan gündəlik dozanın əhəmiyyətli bir hissəsini əldə edə biləcəyiniz təzə meyvə və tərəvəzləri seçin. Ancaq həyatdakı hər şey kimi, çox şirin meyvələr və ya əlavə tatlandırıcılar karbohidrat səviyyəsini artıra bilər və səhər yeməyi tez bir şəkildə desertə çevrilə bilər. Balanslaşdırılmış maddələr və məqbul hissələr hər şeyi nəzarət altında saxlayacaq.

Böyrək xəstəliyi olanlar üçün çox yaxşı hazırlanan beş yaxşı smoothie reseptidir: maddələri qarışdırıcıya qoyun, krem ​​hazırlayın və istehlak edin:


Sağlam bir həyat tərzi keçirməyi hədəflədiyiniz zaman problemlərdən biri gündəlik menyudur. Diyetinizə qorxmadan bir smoothie daxil edin. Hazırlanması asan və tezdir və meyvə və tərəvəzin ləzzətini yenidən kəşf edəcəksiniz. Bundan əlavə, digər qidaları problemsiz birləşdirə bilərsiniz.

Evdə tez hazırlaya biləcəyiniz 6 smoothie resepti.

Şaftalı və moruqlu smoothie (4 porsiya üçün resept)

iki stəkan alma suyu
2/3 stəkan yağsız vanil qatığı
2 yarım stəkan doğranmış şaftalı (təzə və ya dondurulmuş və ya qarışıq)
½ stəkan moruq (təzə və ya dondurulmuş və ya qarışıq)
2 stəkan əzilmiş buz

Hər bir maddə üçün eyni şüşədən istifadə edin. Hər şeyi bir qarışdırıcıya qoyun və qarışdırın.

Xidmət başına enerji dəyərləri: 100 kalori, 3 q protein, 1 q yağ, (0 q doymuş yağ), 22 q karbohidratlar, 5 mq xolesterol, 25 mq natrium, 3 q lif, 17 qram şəkər.

Ananas və hindistan cevizi smoothie (4 porsiya üçün resept)

¾ stəkan yağsız süd
1 stəkan dondurulmuş vanil qatığı
2 xörək qaşığı hindistan cevizi lopası
Qismən dondurulmuş təzə ananas parçaları olan 2 stəkan
1 stəkan əzilmiş buz

Hər bir maddə üçün eyni şüşədən istifadə edin. Tərkibləri blenderə qoyun və qarışdırın.

Xidmət başına enerji dəyərləri: 130 kalori, 4 q protein, 1,5 q yağ, (1 q doymuş yağ), 26 q karbohidrat, 5 mq xolesterol, 70 mq natrium, 3 q lif, 18 qram şəkər.

Banan və fıstıq yağı smoothie (1 porsiyon üçün resept)

1 ədəd dondurulmuş banan
2/3 stəkan badam südü
½ stəkan 2% yağlı yunan qatığı
2 xörək qaşığı fıstıq yağı (krem və ya toz)
1 xörək qaşığı vanil ekstraktı

Hər bir maddə üçün eyni şüşədən istifadə edin. Hər şeyi bir qarışdırıcıya qoyun və qarışdırın.

Xidmət başına enerji dəyərləri: 320 kalori, 20 q protein, 6 q yağ, (1,5 q doymuş yağ), 51 q karbohidratlar, 5 mq xolesterol, 270 mq sodyum, 5 q lif, 30 qram şəkər.

Karamel və alma smoothie (4 porsiya üçün resept)

2 stəkan yarım dilimlənmiş alma, qismən dondurulmuş
1 xörək qaşığı təzə sıxılmış limon suyu
1 ¼ stəkan dondurulmuş yağsız vanil qatığı
¼ stəkan şəkərsiz karamel şərbəti
1 ¼ stəkan əzilmiş buz

Hər bir maddə üçün eyni şüşədən istifadə edin. Hər şeyi bir qarışdırıcıya qoyun və qarışdırın.

Xidmət başına enerji dəyərləri: 110 kalori, 3 q protein, 0 q yağ, (0 q doymuş yağ), 26 q karbohidrat, 5 mq xolesterol, 80 mq natrium, 2 q lif, 16 qram şəkər.

Mango və çay smoothie (1 porsiyon üçün resept)

1 stəkan dondurulmuş dilimlənmiş mango
½ irqi havuç şüşəsi
½ stəkan 2% yağlı yunan qatığı
½ stəkan yaşıl çay
1 xörək qaşığı təzə rəndələnmiş zəncəfil

Hər bir maddə üçün eyni şüşədən istifadə edin. Hər şeyi bir qarışdırıcıya qoyun və qarışdırın.

Xidmət başına enerji dəyərləri: 200 kalori, 13 q protein, 3 q yağ, (1 q doymuş yağ), 34 q karbohidrat, 5 mq xolesterol, 85 mq sodyum, 3 q lif, 27 qram şəkər.

Banana və yaban mersini smoothie (1 porsiyon üçün resept)

½ banan
½ stəkan dondurulmuş yaban mersini
½ stəkan zoğal suyu
¼ stəkan tofu
¼ stəkan soya südü
1 xörək qaşığı təzə sıxılmış limon suyu

Hər bir maddə üçün eyni şüşədən istifadə edin. Hər şeyi bir qarışdırıcıya qoyun və qarışdırın.

Xidmət başına enerji dəyərləri: 230 kalori, 6 q protein, 3.5 q yağ, (0 q doymuş yağ), 46 q karbohidratlar, 0 mq xolesterol, 45 mq natrium, 4 q lif, 33 qram şəkər.


3. Avokado, qovun və portağal ilə yaz smoothie

  • 1/2 limon suyu
  • 1 dilim qovun
  • 1/2 avokado
  • 1/2 banan
  • 1 portağal
  • 4-10 nanə yarpağı (nanəni nə qədər sevdiyinizə görə)
  • hindistan cevizi suyu (nə qədər maye etmək istədiyinizə görə şəkildəki kimi qoydum)


Smoothie Green Detox

Yaşıllığın sağlamlıq ilə əlaqəli olduğu bilinir və ağır yemək yeməyə alışmış olsanız, günə yaşıl maddələrlə dolu təravətli bir smoothie ilə başlamaq istəyə bilərsiniz.

  • Bir fincan ananas kubları
  • Yarım fincan badam südü
  • Yarım fincan hindistan cevizi suyu
  • Yarım xiyar soyulur və dilimlənir
  • Bir ovuc ispanaq (və ya kələm)
    3-4 fesleğen yarpağı
  • 3-4 nanə yarpağı
  • 2 keşniş yarpağı

Bütün maddələr incə doğranana qədər qarışdırın və bir növ pasta alın. Bu smoothie, gücsüz hiss edən günlər və icircn üçün ən yaxşı vasitədir.


Evdə hazırlanan şaftalı likörü resepti

Təzə və yetişmiş şaftalılarınız varsa, onlardan istifadə edərək şaftalı likörlərini bir neçə ay kokteyllərdə zövq ala bilərsiniz. Yaz çoxlu şaftalı gətirir və onları dondurmaqla, qorumaqla və mürəbbə və çörək halına gətirməklə bitirdikdən sonra bir az likör hazırlamağın vaxtı gəldi.

İçmədən əvvəl bu şaftalı likörünü hazırlamaq üçün ən az 4 həftə əvvəl planlaşdırmalısınız, buna görə başqa bir ay Fuzzy Navels və ya şaftalı likörü margarita xəyal etməyin.

Bu likörü hazırladıqdan sonra, şüşəni məzmunu və hazırlandığı tarixlə etiketləyin. Likör bir il ərzində ən yaxşı ətir və rəngə malikdir. Bundan sonra yenə də sərxoş olacaq, ancaq zaman keçdikcə ləzzətini itirməyə başlaya bilər. Üç il standart etibarlılıq müddətinə aiddir. Şüşə hava düşməsindən oksidləşmə günahkardır və hətta tərkib hissələrinin ayrılmasını görə bilərsiniz. Bu baş verdikdə, onu atıb başqa bir dəstə etmək daha yaxşıdır.


Ən sağlam smoothie reseptləri

Meyvə və tərəvəz şirələri nəinki dadlı, həm də yüksək miqdarda vitamin və qida ehtiva edir. Prevention.com pəhriz üçün dadlı, hazırlanması asan, sağlam və mükəmməl reseptlər tövsiyə edir.

1. Banan və zəncəfil hamuru

Həzm, ürək yanması, ürəkbulanma və digər mədə disfunksiyaları üçün yaxşıdır.

1 ədəd banan, dilimlənmiş
kiçik vanil qatığı
1 çay qaşığı bal
½ çay qaşığı təzə doğranmış zəncəfil

2. Narıncı smoothie

Ağır iş günündən və ya isti bir gündən sonra sərinləmək istəyirsiniz? Burada aşağı kalorili bir içki var.

1 portağal
az yağlı qatıq
2 xörək qaşığı portağal suyu
1 çanta vanil şəkər
4 buz kubları

3. Yaşıl çay, qarağat, banan

3 xörək qaşığı su
1 paket yaşıl çay
2 xörək qaşığı bal
1 stəkan yarım dondurulmuş qarağat
yarım banan
200 ml soya südü

1. İsti suda yaşıl çay hazırlayın. Bal əlavə edin və həll olunana qədər qarışdırın.
2. Qarağat, banan və südü bir qarışdırıcıda qarışdırın.
3. Yaşıl çay əlavə edin.

4. Dünyanın ən yaxşı smoothie

Səhər yeməyini bu smoothie ilə əvəz edin və günortaya qədər kifayət edəcəksiniz.

1 az yağlı qatıq
1 banan
yarım fincan portağal suyu
6 dondurulmuş çiyələk

5. Çiyələk və kivi ilə smoothie

300 ml soyuq alma suyu
1 dilimlənmiş banan
1 kivi
5 dondurulmuş çiyələk
1 çay qaşığı bal

6. Şaftalı smoothie

1 stəkan süd
2 xörək qaşığı yağsız vanil qatığı
şaftalı
yarım fincan çiyələk
1 çay qaşığı zəncəfil
3 buz kubları

Əvvəlcə maye maddələri qarışdırın və sonra bərk olanları əlavə edin.

7. Qarpızın sehri

Sevdiyiniz yay meyvəsini ləzzətli bir içkiyə çevirin. Ancaq əvvəlcə toxumları çıxarmağı unutmayın.

2 stəkan qarpız
200 ml yağsız süd
2 stəkan buz

Qarpızı südlə qarışdıraraq 15 saniyə qarışdırın. Buz əlavə edin və başqa 20 saniyə qarışdırın. və ya daha çox istədiyiniz tutarlılıqdan asılı olaraq. Ehtiyac hiss edirsinizsə, daha çox buz əlavə edin və başqa 10 saniyə qarışdırın.

8. Sunrise Smoothie

Ərik və şaftalı qarışdırın və hamarlığınız günəşin doğuşuna bənzəyəcək.

1 banan
1 stəkan ərik nektarı
1 şaftalı qatığı
1 xörək qaşığı soyuq limonad
½ soyudulmuş buz fincanı

9. Slim-Down Smoothie

Bu smoothie resepti, milkshake və ya dondurma üçün mükəmməl bir əvəzdir.

1 fincan dondurulmuş böyürtkən, çiyələk və ya moruq
1 qatıq
½ fincan portağal suyu

10. Ananaslı smoothie


Video: Şaftalı mürəbbəsinin 2 üsulla hazırlanması (Yanvar 2022).