Yeni reseptlər

Bunu oxuduqdan sonra heç vaxt bütün yeməklərə eyni şəkildə baxmayacaqsınız

Bunu oxuduqdan sonra heç vaxt bütün yeməklərə eyni şəkildə baxmayacaqsınız

Whole Foods, bu gün New Jerseydə koloniya ilə məşğul olan Naturopathic Healthcare şirkəti ilə 90 milyard dollarlıq bir birləşmə barədə danışıqlar apardıqlarını açıqladı. Müqavilə Whole Foods -a ABŞ -ın böyük şəhərlərində yüzlərlə franchise -də kolon terapiyası klinikaları qurmağa imkan verəcək. Bilirəm, elə deyilmi? Çılğın səslənir. Yaxşı, CEO John Mackey -in bir neçə il əvvəl etdiyi bütün açıqlamalarla, yəqin ki, bunun gəlişini görməli idiniz. Və Whole Foods hər şey kələmlə əlaqədardır, buna görə də bağırsağın həqiqi bir müalicəsini satmaq ağlasığmaz bir istiqamətdə çox addım deyil. "Əsasən" dedi Whole Foods sözçüsü Emily Knott, "Bağırsağınız üçün bir dəqiqəlik klinikaya bənzəyəcək".

Və niyə maraqlanmalısan, oh-so-hip kollec tələbəsi? Çünki düşünün. Gündəlik olaraq bədəninizə nə cür tullantılar atdığınızı bilirsinizmi? Bunun nə olduğunu düşünməzdən əvvəl ağzınıza doldurduğunuz o avtomat cəfəngiyatdır? Bəli, hər dəfə böyük bir Mac yediyiniz zaman bağırsağınızın üzünə vurmaq kimidir. Bu, ehtiyac duyduğunuz məhəbbəti belə bilmədiyiniz bir hissəniz üçün hidroterapiyadır.

Üstəlik, bu müqavilə bağırsaq müalicəsi texnikləri üçün minlərlə yeni iş yeri açacaq. (Bir növ ixtisasınızı ictimai sağlamlığa dəyişmək istəyinizə səbəb olur, hə?)

Nə fikirləşirsən? Bu razılaşma sərin və ya iyrəncdir? Şəxsən məncə, bu, çox uzaq bir addımdır. Bir baqqal mağazasında bir salat barı başa düşə bilərəm, ancaq dizaynı-oyur olan üzvi bir lavman stansiyası? Whole Foods adına yeni bir məna verir.

Aprel axmaqları.

Bu yazını oxuduqdan sonra, Qaşıq Universitetində ilk dəfə bütün yeməklərə eyni şəkildə baxmayacaqsınız. Zəhmət olmasa buna bənzər daha çox yazı görmək üçün Qaşıq Universitetini ziyarət edin. Qaşıq Universitetindən daha yaxşı şeylər burada:

  • Çerez yağı yemək üçün 12 yol
  • Ultimate Chipotle menyu sınaqları
  • Copycat Chick-Fil-A sendviç resepti
  • Ən asan 2 tərkibli içki reseptləri
  • Diners, Drive-ins və Dives-dən Çikaqonun ziyarət etməli olduğu 24 restoran

Kabızlığın aradan qaldırılmasına ehtiyacınız varsa, bağırsağınızı normal vəziyyətə gətirməyə təşviq etmək üçün aşağıdakılardan birini və ya bir neçəsini nəzərdən keçirə bilərsiniz (baxmayaraq ki, budama suyunun hər kəsin zövqünə uyğun olmadığını qəbul edirik).

    1. Limon şirəsi –, həm yatmazdan əvvəl, həm də oyandığınızda yarım limon suyu ilə qarışdırılmış bir stəkan su götürün. Daimi limon suyundan sonra dişlərinizin həssaslaşdığını görə bildiyiniz üçün samanla içmək istəyə bilərsiniz.
    2. Zeytun yağı Səhər boş bir mədədə bir çay qaşığı zeytun yağı istehlak etmək, nəcisin bağırsaqdan axmasını təşviq edə bilər. Yağ həzm sistemində sürtkü rolunu oynayır, yəni qatıların keçməsi daha asandır. Həm də tabureni yumşaldır, keçməsini asanlaşdırır.
    3. Gavalı suyu/quru ərik – qəbizlik üçün ən ənənəvi vasitələrdən biridir. Gavalı suyunda qurudulmuş meyvənin lifi yoxdur, lakin hər ikisində də laksatif rolunu oynayan sorbitol çoxdur.
    4. Qaynadılmış ərik – daşını kəsin və bir ədəd ərik dənəsini yarıya bölün. 2-3 xörək qaşığı qəhvəyi şəkər olan bir tencereye qoyun, iki yemək qaşığı su əlavə edin və orta istiliyə çevirin. Yumşalmağa başlayana qədər bişirin, sonra ocağı götürün və sərinləmək üçün bir qapaq ilə buraxın. Səhər yeməyi üçün ləzzətlidir və yoğurt və qranola ilə fantastik şəkildə gedir.
    5. Mayelər – Su içməyin gözəl olmasının bir milyon səbəbi var. Gündə 2,5 litr/12 stəkan içmək sisteminizi yeniləyəcəyinizi və bağırsaqdakı hər hansı bir yeməyi parçalamağa kömək edəcəyinizi təmin edəcək. Bir stəkan qaynar su, mədəni sakitləşdirmək və peristaltik prosesi təşviq etmək üçün əladır.
    6. İsti içkilər Hamımız bir çay və ya qəhvədən bir təravət və ya yemək kimi zövq almağımıza baxmayaraq, sidikqovucu təsir göstərir. Diüretiklər sidik istehsalını artırır, yəni tualetə həmişəkindən daha çox baş çəkməliyik. Bir hərəkəti təşviq etmək üçün qəhvə içərkən bunu unutmayın. Çay və Qəhvə, isti suyun bənzər bir şəkildə işləyir, çünki istilik bərk maddələrin parçalanmasına kömək edir.
    7. Yüksək yağlı qidalardan çəkinin – Bədən yağ emal etməkdə çətinlik çəkir. Xüsusilə Qərb diyetlərində, safra istehsal edən safra kesesi (yağ parçalamağa kömək edən material) həddinə qədər uzanır. Burger və cipsi azaltmaq bütün bədənə xeyir gətirəcək.
    8. Mövqeləşdirmə – Əgər təcili olaraq özünüzü rahatlamalı olduğunuzu hiss edirsinizsə, ancaq tualetə gedə bilməyəcəyiniz üçün gəldinizsə, tualetinizin yerini tənzimləməyi faydalı hesab edə bilərsiniz. Səbirli olmağınız vacibdir, zədələnə biləcəyi üçün məcbur etməyin. Dizlərinizi itburnunuzdan yuxarı qaldırın və düz bir arxa tutun. Tualet kreslosunu tualetdə saxlamaq əlverişli ola bilər. Vaxtı gəldikdə, mədəinizi rektumdan çox hərəkətə təşviq edin

    Bir qayda olaraq, daha çox lifli qidalar yemək qəbizliyin qarşısını ala bilər. Qəbizlik Colitis və ya Crohn xəstəliyindən qaynaqlanırsa, lif qəbulunun artmasının zərərli təsir göstərə biləcəyini və şübhəniz varsa, dietinizdə hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

    Lifdə həll olunan və həll olunmayan iki fərqli növ var. Çözünür lif bağırsaqlarda əriyərək qidanın həzm sistemi boyunca hərəkət etməsinə kömək edən jelə bənzər bir maddə əmələ gətirir. Həll olunmayan liflər həll olunmur və bağırsaqlardan sorulmadan hərəkət edir və bağırsaq hərəkətlərinə həcm əlavə edir və qəbizliyi azaltmağa kömək edir.


    Qəbizlikdən qurtulmağa ehtiyacınız varsa, bağırsağınızın normal vəziyyətə gəlməsini təşviq etmək üçün aşağıdakılardan birini və ya bir neçəsini nəzərdən keçirə bilərsiniz (baxmayaraq ki, budama suyunun hər kəsin zövqünə uyğun olmadığını qəbul edirik).

      1. Limon şirəsi –, həm yatmazdan əvvəl, həm də oyandığınızda yarım limon suyu ilə qarışdırılmış bir stəkan su götürün. Daimi limon suyundan sonra dişlərinizin həssaslaşdığını görə bildiyiniz üçün samanla içmək istəyə bilərsiniz.
      2. Zeytun yağı – səhər boş bir mədədə bir çay qaşığı zeytun yağı istehlak etmək, nəcisin bağırsaqdan axmasını təşviq edə bilər. Yağ həzm sistemində sürtkü rolunu oynayır, yəni qatıların keçməsi daha asandır. Həm də tabureni yumşaldır, keçməsini asanlaşdırır.
      3. Gavalı suyu/quru ərik – qəbizlik üçün ən ənənəvi vasitələrdən biridir. Gavalı suyunda qurudulmuş meyvənin lifi yoxdur, lakin hər ikisində də laksatif rolunu oynayan sorbitol çoxdur.
      4. Qaynadılmış ərik – daşını kəsin və bir ədəd ərik dənəsini yarıya bölün. 2-3 xörək qaşığı qəhvəyi şəkər olan bir tencereye qoyun, iki yemək qaşığı su əlavə edin və orta istiliyə çevirin. Yumşalmağa başlayana qədər bişirin, sonra ocağı götürün və sərinləmək üçün bir qapaq ilə buraxın. Səhər yeməyi üçün ləzzətlidir və yoğurt və qranola ilə fantastik şəkildə gedir.
      5. Mayelər – Su içməyin gözəl olmasının bir milyon səbəbi var. Gündə 2,5 litr/12 stəkan içmək sisteminizi yeniləyəcəyinizi və bağırsaqdakı hər hansı bir yeməyi parçalamağa kömək edəcəyinizi təmin edəcək. Bir stəkan qaynar su, mədəni sakitləşdirmək və peristaltik prosesi təşviq etmək üçün əladır.
      6. İsti içkilər Hamımız bir çay və ya qəhvədən bir təravət və ya yemək kimi zövq almağımıza baxmayaraq, sidikqovucu təsir göstərir. Diüretiklər sidik istehsalını artırır, yəni tualetə həmişəkindən daha çox baş çəkməliyik. Bir hərəkəti təşviq etmək üçün qəhvə içərkən bunu unutmayın. Çay və Qəhvə, isti suyun bənzər bir şəkildə işləyir, çünki istilik bərk maddələrin parçalanmasına kömək edir.
      7. Yüksək yağlı qidalardan çəkinin – Bədən yağ emal etməkdə çətinlik çəkir. Xüsusilə Qərb diyetlərində, safra istehsal edən safra kesesi (yağ parçalamağa kömək edən material) həddinə qədər uzanır. Burger və cipsi azaltmaq bütün bədənə xeyir gətirəcək.
      8. Mövqeləşdirmə – Əgər təcili olaraq özünüzü rahatlamalı olduğunuzu hiss edirsinizsə, ancaq tualetə gedə bilməyəcəyiniz üçün gəldinizsə, tualetinizin yerini tənzimləməyi faydalı hesab edə bilərsiniz. Səbirli olmağınız vacibdir, zorlamayın, çünki bu zərər verə bilər. Dizlərinizi itburnunuzdan yuxarı qaldırın və düz bir arxa tutun. Tualet kreslosunu tualetdə saxlamaq əlverişli ola bilər. Vaxtı gəldikdə, mədəinizi rektumdan çox hərəkətə təşviq edin

      Bir qayda olaraq, daha çox lifli qidalar yemək qəbizliyin qarşısını ala bilər. Qəbizlik Colitis və ya Crohn xəstəliyindən qaynaqlanırsa, lif qəbulunun artmasının zərərli təsir göstərə biləcəyini və şübhəniz varsa, dietinizdə hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

      Lifdə həll olunan və həll olunmayan iki fərqli növ var. Çözünür lif bağırsaqlarda əriyərək qidanın həzm sistemi boyunca hərəkət etməsinə kömək edən jelə bənzər bir maddə əmələ gətirir. Həll olunmayan liflər həll olunmur və bağırsaqlardan sorulmadan hərəkət edir və bağırsaq hərəkətlərinə həcm əlavə edir və qəbizliyi azaltmağa kömək edir.


      Qəbizlikdən qurtulmağa ehtiyacınız varsa, bağırsağınızın normal vəziyyətə gəlməsini təşviq etmək üçün aşağıdakılardan birini və ya bir neçəsini nəzərdən keçirə bilərsiniz (baxmayaraq ki, budama suyunun hər kəsin zövqünə uyğun olmadığını qəbul edirik).

        1. Limon şirəsi –, həm yatmazdan əvvəl, həm də oyandığınızda yarım limon suyu ilə qarışdırılmış bir stəkan su götürün. Daimi limon suyundan sonra dişlərinizin həssaslaşdığını görə bildiyiniz üçün samanla içmək istəyə bilərsiniz.
        2. Zeytun yağı – səhər boş bir mədədə bir çay qaşığı zeytun yağı istehlak etmək, nəcisin bağırsaqdan axmasını təşviq edə bilər. Yağ həzm sistemində sürtkü rolunu oynayır, yəni qatıların keçməsi daha asandır. Həm də tabureni yumşaldır, keçməsini asanlaşdırır.
        3. Gavalı suyu/quru ərik – qəbizlik üçün ən ənənəvi vasitələrdən biridir. Gavalı suyunda qurudulmuş meyvənin lifi yoxdur, lakin hər ikisində də laksatif rolunu oynayan sorbitol çoxdur.
        4. Qaynadılmış ərik – bir daş ərik parçasını daşdan kəsin və yarısına kəsin. 2-3 xörək qaşığı qəhvəyi şəkər olan bir tencereye qoyun, iki yemək qaşığı su əlavə edin və orta istiliyə çevirin. Yumşalmağa başlayana qədər bişirin, sonra ocağı götürün və sərinləmək üçün bir qapaq ilə buraxın. Səhər yeməyi üçün ləzzətlidir və yoğurt və qranola ilə fantastik şəkildə gedir.
        5. Mayelər – Su içməyin gözəl olmasının bir milyon səbəbi var. Gündə 2,5 litr/12 stəkan içmək sisteminizi yeniləyəcəyinizi və bağırsaqdakı hər hansı bir yeməyi parçalamağa kömək edəcəyinizi təmin edəcək. Bir stəkan qaynar su, mədəni sakitləşdirmək və peristaltik prosesi təşviq etmək üçün əladır.
        6. İsti içkilər Hamımız bir çay və ya qəhvədən bir təravət və ya yemək kimi zövq almağımıza baxmayaraq, sidikqovucu təsir göstərir. Diüretiklər sidik istehsalını artırır, yəni tualetə həmişəkindən daha çox baş çəkməliyik. Bir hərəkəti təşviq etmək üçün qəhvə içərkən bunu unutmayın. Çay və Qəhvə, isti suyun bənzər bir şəkildə işləyir, çünki istilik bərk maddələrin parçalanmasına kömək edir.
        7. Yüksək yağlı qidalardan çəkinin – Bədən yağ emal etməkdə çətinlik çəkir. Xüsusilə Qərb diyetlərində, safra istehsal edən safra kesesi (yağ parçalamağa kömək edən material) həddinə qədər uzanır. Burger və cipsi azaltmaq bütün bədənə xeyir gətirəcək.
        8. Mövqeləşdirmə – Əgər təcili olaraq özünüzü rahatlamalı olduğunuzu hiss edirsinizsə, ancaq tualetə gedə bilməyəcəyiniz üçün gəldinizsə, tualetinizin yerini tənzimləməyi faydalı hesab edə bilərsiniz. Səbirli olmağınız vacibdir, zədələnə biləcəyi üçün məcbur etməyin. Dizlərinizi itburnunuzdan yuxarı qaldırın və düz bir arxa tutun. Tualet kreslosunu tualetdə saxlamaq əlverişli ola bilər. Vaxtı gəldikdə, mədəinizi rektumdan çox hərəkətə təşviq edin

        Bir qayda olaraq, daha çox lifli qidalar yemək qəbizliyin qarşısını ala bilər. Qəbizlik Colitis və ya Crohn xəstəliyindən qaynaqlanırsa, lif qəbulunun artmasının zərərli təsir göstərə biləcəyini və şübhəniz varsa, dietinizdə hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

        Lifdə həll olunan və həll olunmayan iki fərqli növ var. Çözünür lif bağırsaqlarda əriyərək qidanın həzm sistemi boyunca hərəkət etməsinə kömək edən jelə bənzər bir maddə əmələ gətirir. Həll olunmayan liflər həll olunmur və bağırsaqlardan sorulmadan hərəkət edir və bağırsaq hərəkətlərinə həcm əlavə edir və qəbizliyi azaltmağa kömək edir.


        Qəbizlikdən qurtulmağa ehtiyacınız varsa, bağırsağınızın normal vəziyyətə gəlməsini təşviq etmək üçün aşağıdakılardan birini və ya bir neçəsini nəzərdən keçirə bilərsiniz (baxmayaraq ki, budama suyunun hər kəsin zövqünə uyğun olmadığını qəbul edirik).

          1. Limon şirəsi –, həm yatmazdan əvvəl, həm də oyandığınızda yarım limon suyu ilə qarışdırılmış bir stəkan su götürün. Daimi limon suyundan sonra dişlərinizin həssaslaşdığını görə bildiyiniz üçün samanla içmək istəyə bilərsiniz.
          2. Zeytun yağı – səhər boş bir mədədə bir çay qaşığı zeytun yağı istehlak etmək, nəcisin bağırsaqdan axmasını təşviq edə bilər. Yağ həzm sistemində sürtkü rolunu oynayır, yəni qatıların keçməsi daha asandır. Həm də tabureni yumşaldır, keçməsini asanlaşdırır.
          3. Gavalı suyu/quru ərik – qəbizlik üçün ən ənənəvi vasitələrdən biridir. Gavalı suyunda qurudulmuş meyvənin lifi yoxdur, lakin hər ikisində də laksatif rolunu oynayan sorbitol çoxdur.
          4. Qaynadılmış ərik – bir daş ərik parçasını daşdan kəsin və yarısına kəsin. 2-3 xörək qaşığı qəhvəyi şəkər olan bir tencereye qoyun, iki yemək qaşığı su əlavə edin və orta istiliyə çevirin. Yumşalmağa başlayana qədər bişirin, sonra ocağı götürün və sərinləmək üçün bir qapaq ilə buraxın. Bunlar səhər yeməyi üçün ləzzətlidir və yoğurt və qranola ilə fantastik bir şəkildə gedir.
          5. Mayelər – Su içməyin gözəl olmasının bir milyon səbəbi var. Gündə 2,5 litr/12 stəkan içmək sisteminizi yeniləyəcəyinizi və bağırsaqdakı hər hansı bir yeməyi parçalamağa kömək edəcəyinizi təmin edəcək. Bir stəkan qaynar su, mədəni sakitləşdirmək və peristaltik prosesi təşviq etmək üçün əladır.
          6. İsti içkilər Hamımız bir çay və ya qəhvədən bir təravət və ya yemək kimi zövq almağımıza baxmayaraq, sidikqovucu təsir göstərir. Diüretiklər sidik istehsalını artırır, yəni tualetə həmişəkindən daha çox baş çəkməliyik. Bir hərəkəti təşviq etmək üçün qəhvə içərkən bunu unutmayın. Çay və Qəhvə, isti suyun bənzər bir şəkildə işləyir, çünki istilik qatı parçalamağa kömək edir.
          7. Yüksək yağlı qidalardan çəkinin – Bədən yağ emal etməkdə çətinlik çəkir. Xüsusilə Qərb diyetlərində, safra istehsal edən safra kesesi (yağ parçalamağa kömək edən material) həddinə qədər uzanır. Burger və cipsi azaltmaq bütün bədənə xeyir gətirəcək.
          8. Mövqeləşdirmə – Əgər təcili olaraq özünüzü rahatlamalı olduğunuzu hiss edirsinizsə, ancaq tualetə gedə bilməyəcəyiniz üçün gəldinizsə, tualetinizin yerini tənzimləməyi faydalı hesab edə bilərsiniz. Səbirli olmağınız vacibdir, zorlamayın, çünki bu zərər verə bilər. Dizlərinizi kalçadan yuxarı qaldırın və düz bir arxa tutun. Tualet kreslosunu tualetdə saxlamaq əlverişli ola bilər. Vaxtı gəldikdə, mədəinizi rektumdan çox hərəkətə təşviq edin

          Bir qayda olaraq, daha çox lifli qidalar yemək qəbizliyin qarşısını ala bilər. Qəbizlik Colitis və ya Crohn xəstəliyindən qaynaqlanırsa, lif qəbulunun artmasının zərərli təsir göstərə biləcəyini və şübhəniz varsa, dietinizdə hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

          Lifdə həll olunan və həll olunmayan iki fərqli növ var. Çözünür lif bağırsaqlarda əriyərək qidanın həzm sistemi boyunca hərəkət etməsinə kömək edən jelə bənzər bir maddə əmələ gətirir. Həll olunmayan liflər həll olunmur və bağırsaqlardan sorulmadan hərəkət edir və bağırsaq hərəkətlərinə həcm əlavə edir və qəbizliyi azaltmağa kömək edir.


          Kabızlığın aradan qaldırılmasına ehtiyacınız varsa, bağırsağınızı normal vəziyyətə gətirməyə təşviq etmək üçün aşağıdakılardan birini və ya bir neçəsini nəzərdən keçirə bilərsiniz (baxmayaraq ki, budama suyunun hər kəsin zövqünə uyğun olmadığını qəbul edirik).

            1. Limon şirəsi –, həm yatmazdan əvvəl, həm də oyandığınızda yarım limon suyu ilə qarışdırılmış bir stəkan su götürün. Daimi limon suyundan sonra dişlərinizin həssaslaşdığını görə bildiyiniz üçün samanla içmək istəyə bilərsiniz.
            2. Zeytun yağı – səhər boş bir mədədə bir çay qaşığı zeytun yağı istehlak etmək, nəcisin bağırsaqdan axmasını təşviq edə bilər. Yağ həzm sistemində sürtkü rolunu oynayır, yəni qatıların keçməsi daha asandır. Həm də tabureni yumşaldır, keçməsini asanlaşdırır.
            3. Gavalı suyu/quru ərik – qəbizlik üçün ən ənənəvi vasitələrdən biridir. Gavalı suyunda qurudulmuş meyvənin lifi yoxdur, lakin hər ikisində də laksatif rolunu oynayan sorbitol çoxdur.
            4. Qaynadılmış ərik – daşını kəsin və bir ədəd ərik dənəsini yarıya bölün. 2-3 xörək qaşığı qəhvəyi şəkər olan bir tencereye qoyun, iki yemək qaşığı su əlavə edin və orta istiliyə çevirin. Yumşalmağa başlayana qədər bişirin, sonra ocağı götürün və sərinləmək üçün bir qapaq ilə buraxın. Bunlar səhər yeməyi üçün ləzzətlidir və yoğurt və qranola ilə fantastik bir şəkildə gedir.
            5. Mayelər – Su içməyin gözəl olmasının bir milyon səbəbi var. Gündə 2,5 litr/12 stəkan içmək sisteminizi yeniləyəcəyinizi və bağırsaqdakı hər hansı bir yeməyi parçalamağa kömək edəcəyinizi təmin edəcək. Bir stəkan qaynar su, mədəni sakitləşdirmək və peristaltik prosesi təşviq etmək üçün əladır.
            6. İsti içkilər Hamımız bir çay və ya qəhvə içmək və ya götürmək kimi bir şeydən zövq almağa meylli olsaq da, diüretik təsir göstərir. Diüretiklər sidik istehsalını artırır, yəni tualetə həmişəkindən daha çox baş çəkməliyik. Bir hərəkəti təşviq etmək üçün qəhvə içərkən bunu unutmayın. Çay və Qəhvə, isti suyun bənzər bir şəkildə işləyir, çünki istilik qatı parçalamağa kömək edir.
            7. Yüksək yağlı qidalardan çəkinin – Bədən yağ emal etməkdə çətinlik çəkir. Xüsusilə Qərb diyetlərində, safra istehsal edən safra kesesi (yağ parçalamağa kömək edən material) həddinə qədər uzanır. Burger və cipsi azaltmaq bütün bədənə xeyir gətirəcək.
            8. Mövqeləşdirmə – Əgər təcili olaraq özünüzü rahatlatmaq ehtiyacını hiss edirsinizsə, ancaq tualetə gedə bilməyəcəyiniz üçün gəldinizsə, tualetinizin yerləşdirilməsinin tənzimlənməsini faydalı hesab edə bilərsiniz. Səbirli olmağınız vacibdir, zorlamayın, çünki bu zərər verə bilər. Dizlərinizi itburnunuzdan yuxarı qaldırın və düz bir arxa tutun. Tualet kreslosunu tualetdə saxlamaq əlverişli ola bilər. Vaxtı gəldikdə, mədəinizi rektumdan çox hərəkətə təşviq edin

            Bir qayda olaraq, daha çox lifli qidalar yemək qəbizliyin qarşısını ala bilər. Qəbizlik Colitis və ya Crohn xəstəliyindən qaynaqlanırsa, lif qəbulunun artmasının zərərli təsir göstərə biləcəyini və şübhəniz varsa, dietinizdə hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

            Lifdə həll olunan və həll olunmayan iki fərqli növ var. Çözünür lif bağırsaqlarda əriyərək qidanın həzm sistemi boyunca hərəkət etməsinə kömək edən jelə bənzər bir maddə əmələ gətirir. Həll olunmayan liflər həll olunmur və bağırsaqlardan sorulmadan hərəkət edir və bağırsaq hərəkətlərinə həcm əlavə edir və qəbizliyi azaltmağa kömək edir.


            Kabızlığın aradan qaldırılmasına ehtiyacınız varsa, bağırsağınızı normal vəziyyətə gətirməyə təşviq etmək üçün aşağıdakılardan birini və ya bir neçəsini nəzərdən keçirə bilərsiniz (baxmayaraq ki, budama suyunun hər kəsin zövqünə uyğun olmadığını qəbul edirik).

              1. Limon şirəsi –, həm yatmazdan əvvəl, həm də oyandığınızda yarım limon suyu ilə qarışdırılmış bir stəkan su götürün. Daimi limon suyundan sonra dişlərinizin həssaslaşdığını görə bildiyiniz üçün samanla içmək istəyə bilərsiniz.
              2. Zeytun yağı – səhər boş bir mədədə bir çay qaşığı zeytun yağı istehlak etmək, nəcisin bağırsaqdan axmasını təşviq edə bilər. Yağ həzm sistemində sürtkü rolunu oynayır, yəni qatıların keçməsi daha asandır. Həm də tabureni yumşaldır, keçməsini asanlaşdırır.
              3. Gavalı suyu/quru ərik – qəbizlik üçün ən ənənəvi vasitələrdən biridir. Gavalı suyunda qurudulmuş meyvənin lifi yoxdur, lakin hər ikisində də laksatif rolunu oynayan sorbitol çoxdur.
              4. Qaynadılmış ərik – bir daş ərik parçasını daşdan kəsin və yarısına kəsin. 2-3 xörək qaşığı qəhvəyi şəkər olan bir tencereye qoyun, iki yemək qaşığı su əlavə edin və orta istiliyə çevirin. Yumşalmağa başlayana qədər bişirin, sonra ocağı götürün və sərinləmək üçün bir qapaq ilə buraxın. Səhər yeməyi üçün ləzzətlidir və yoğurt və qranola ilə fantastik şəkildə gedir.
              5. Mayelər – Su içməyin gözəl olmasının bir milyon səbəbi var. Gündə 2,5 litr/12 stəkan içmək sisteminizi yeniləyəcəyinizi və bağırsaqdakı hər hansı bir yeməyi parçalamağa kömək edəcəyinizi təmin edəcək. Bir stəkan qaynar su, mədəni sakitləşdirmək və peristaltik prosesi təşviq etmək üçün əladır.
              6. İsti içkilər Hamımız bir çay və ya qəhvədən bir təravət və ya yemək kimi zövq almağımıza baxmayaraq, sidikqovucu təsir göstərir. Diüretiklər sidik istehsalını artırır, yəni tualetə həmişəkindən daha çox baş çəkməliyik. Bir hərəkəti təşviq etmək üçün qəhvə içərkən bunu unutmayın. Çay və Qəhvə, isti suyun bənzər bir şəkildə işləyir, çünki istilik qatı parçalamağa kömək edir.
              7. Yüksək yağlı qidalardan çəkinin – Bədən yağ emal etməkdə çətinlik çəkir. Xüsusilə Qərb diyetlərində, safra istehsal edən safra kesesi (yağ parçalamağa kömək edən material) həddinə qədər uzanır. Burger və cipsi azaltmaq bütün bədənə xeyir gətirəcək.
              8. Mövqeləşdirmə – Əgər təcili olaraq özünüzü rahatlatmaq ehtiyacını hiss edirsinizsə, ancaq tualetə gedə bilməyəcəyiniz üçün gəldinizsə, tualetinizin yerləşdirilməsinin tənzimlənməsini faydalı hesab edə bilərsiniz. Səbirli olmağınız vacibdir, zədələnə biləcəyi üçün məcbur etməyin. Dizlərinizi kalçadan yuxarı qaldırın və düz bir arxa tutun. Tualet kreslosunu tualetdə saxlamaq əlverişli ola bilər. Vaxtı gəldikdə, mədəinizi rektumdan çox hərəkətə təşviq edin

              Bir qayda olaraq, daha çox lifli qidalar yemək qəbizliyin qarşısını ala bilər. Qəbizlik Colitis və ya Crohn xəstəliyindən qaynaqlanırsa, lif qəbulunun artmasının zərərli təsir göstərə biləcəyini və şübhəniz varsa, dietinizdə hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

              Lifdə həll olunan və həll olunmayan iki fərqli növ var. Çözünür lif bağırsaqlarda əriyərək qidanın həzm sistemi boyunca hərəkət etməsinə kömək edən jelə bənzər bir maddə əmələ gətirir. Həll olunmayan liflər həll olunmur və bağırsaqlardan sorulmadan hərəkət edir və bağırsaq hərəkətlərinə həcm əlavə edir və qəbizliyi azaltmağa kömək edir.


              Kabızlığın aradan qaldırılmasına ehtiyacınız varsa, bağırsağınızı normal vəziyyətə gətirməyə təşviq etmək üçün aşağıdakılardan birini və ya bir neçəsini nəzərdən keçirə bilərsiniz (baxmayaraq ki, budama suyunun hər kəsin zövqünə uyğun olmadığını qəbul edirik).

                1. Limon şirəsi –, həm yatmazdan əvvəl, həm də oyandığınızda yarım limon suyu ilə qarışdırılmış bir stəkan su götürün. Daimi limon suyundan sonra dişlərinizin həssaslaşdığını görə bildiyiniz üçün samanla içmək istəyə bilərsiniz.
                2. Zeytun yağı Səhər boş bir mədədə bir çay qaşığı zeytun yağı istehlak etmək, nəcisin bağırsaqdan axmasını təşviq edə bilər. Yağ həzm sistemində sürtkü rolunu oynayır, yəni qatıların keçməsi daha asandır. Həm də tabureni yumşaldır, keçməsini asanlaşdırır.
                3. Gavalı suyu/quru ərik – qəbizlik üçün ən ənənəvi vasitələrdən biridir. Gavalı suyunda qurudulmuş meyvənin lifi yoxdur, lakin hər ikisində də laksatif rolunu oynayan sorbitol çoxdur.
                4. Qaynadılmış ərik – daşını kəsin və bir ədəd ərik dənəsini yarıya bölün. 2-3 xörək qaşığı qəhvəyi şəkər olan bir tencereye qoyun, iki yemək qaşığı su əlavə edin və orta istiliyə çevirin. Yumşalmağa başlayana qədər bişirin, sonra ocağı götürün və sərinləmək üçün bir qapaq ilə buraxın. Bunlar səhər yeməyi üçün ləzzətlidir və yoğurt və qranola ilə fantastik bir şəkildə gedir.
                5. Mayelər – Su içməyin gözəl olmasının bir milyon səbəbi var. Gündə 2,5 litr/12 stəkan içmək sisteminizi yeniləyəcəyinizi və bağırsaqdakı hər hansı bir yeməyi parçalamağa kömək edəcəyinizi təmin edəcək. Bir stəkan qaynar su, mədəni sakitləşdirmək və peristaltik prosesi təşviq etmək üçün əladır.
                6. İsti içkilər Hamımız bir çay və ya qəhvə içmək və ya götürmək kimi bir şeydən zövq almağa meylli olsaq da, diüretik təsir göstərir. Diüretiklər sidik istehsalını artırır, yəni tualetə həmişəkindən daha çox baş çəkməliyik. Bir hərəkəti təşviq etmək üçün qəhvə içərkən bunu unutmayın. Çay və Qəhvə, isti suyun bənzər bir şəkildə işləyir, çünki istilik qatı parçalamağa kömək edir.
                7. Yüksək yağlı qidalardan çəkinin – Bədən yağ emal etməkdə çətinlik çəkir. Xüsusilə Qərb diyetlərində, safra istehsal edən safra kesesi (yağ parçalamağa kömək edən material) həddinə qədər uzanır. Burger və cipsi azaltmaq bütün bədənə xeyir gətirəcək.
                8. Mövqeləşdirmə – Əgər təcili olaraq özünüzü rahatlatmaq ehtiyacını hiss edirsinizsə, ancaq tualetə gedə bilməyəcəyiniz üçün gəldinizsə, tualetinizin yerləşdirilməsinin tənzimlənməsini faydalı hesab edə bilərsiniz. Səbirli olmağınız vacibdir, zorlamayın, çünki bu zərər verə bilər. Dizlərinizi itburnunuzdan yuxarı qaldırın və düz bir arxa tutun. Tualet kreslosunu tualetdə saxlamaq əlverişli ola bilər. Vaxtı gəldikdə, mədəinizi rektumdan çox hərəkətə təşviq edin

                Bir qayda olaraq, daha çox lifli qidalar yemək qəbizliyin qarşısını ala bilər. Qəbizlik Colitis və ya Crohn xəstəliyindən qaynaqlanırsa, lif qəbulunun artmasının zərərli təsir göstərə biləcəyini və şübhəniz varsa, dietinizdə hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

                Lifdə həll olunan və həll olunmayan iki fərqli növ var. Çözünür lif bağırsaqlarda əriyərək qidanın həzm sistemi boyunca hərəkət etməsinə kömək edən jelə bənzər bir maddə əmələ gətirir. Həll olunmayan liflər həll olunmur və bağırsaqlardan sorulmadan hərəkət edir və bağırsaq hərəkətlərinə həcm əlavə edir və qəbizliyi azaltmağa kömək edir.


                Qəbizlikdən qurtulmağa ehtiyacınız varsa, bağırsağınızın normal vəziyyətə gəlməsini təşviq etmək üçün aşağıdakılardan birini və ya bir neçəsini nəzərdən keçirə bilərsiniz (baxmayaraq ki, budama suyunun hər kəsin zövqünə uyğun olmadığını qəbul edirik).

                  1. Limon şirəsi –, həm yatmazdan əvvəl, həm də oyandığınızda yarım limon suyu ilə qarışdırılmış bir stəkan su götürün. Daimi limon suyundan sonra dişlərinizin həssaslaşdığını görə bildiyiniz üçün samanla içmək istəyə bilərsiniz.
                  2. Zeytun yağı Səhər boş bir mədədə bir çay qaşığı zeytun yağı istehlak etmək, nəcisin bağırsaqdan axmasını təşviq edə bilər. Yağ həzm sistemində sürtkü rolunu oynayır, yəni qatıların keçməsi daha asandır. Həm də tabureni yumşaldır, keçməsini asanlaşdırır.
                  3. Gavalı suyu/quru ərik – qəbizlik üçün ən ənənəvi vasitələrdən biridir. Gavalı suyunda qurudulmuş meyvənin lifi yoxdur, lakin hər ikisində də laksatif rolunu oynayan sorbitol çoxdur.
                  4. Qaynadılmış ərik – daşını kəsin və bir ədəd ərik dənəsini yarıya bölün. 2-3 xörək qaşığı qəhvəyi şəkər olan bir tencereye qoyun, iki yemək qaşığı su əlavə edin və orta istiliyə çevirin. Yumşalmağa başlayana qədər bişirin, sonra ocağı götürün və sərinləmək üçün bir qapaq ilə buraxın. Bunlar səhər yeməyi üçün ləzzətlidir və yoğurt və qranola ilə fantastik bir şəkildə gedir.
                  5. Mayelər – Su içməyin gözəl olmasının bir milyon səbəbi var. Gündə 2,5 litr/12 stəkan içmək sisteminizi yeniləyəcəyinizi və bağırsaqdakı hər hansı bir yeməyi parçalamağa kömək edəcəyinizi təmin edəcək. Bir stəkan qaynar su, mədəni sakitləşdirmək və peristaltik prosesi təşviq etmək üçün əladır.
                  6. İsti içkilər Hamımız bir çay və ya qəhvədən bir təravət və ya yemək kimi zövq almağımıza baxmayaraq, sidikqovucu təsir göstərir. Diüretiklər sidik istehsalını artırır, yəni tualetə həmişəkindən daha çox baş çəkməliyik. Bir hərəkəti təşviq etmək üçün qəhvə içərkən bunu unutmayın. Çay və Qəhvə, isti suyun bənzər bir şəkildə işləyir, çünki istilik bərk maddələrin parçalanmasına kömək edir.
                  7. Yüksək yağlı qidalardan çəkinin – Bədən yağ emal etməkdə çətinlik çəkir. Xüsusilə Qərb diyetlərində, safra istehsal edən safra kesesi (yağ parçalamağa kömək edən material) həddinə qədər uzanır. Burger və cipsi azaltmaq bütün bədənə xeyir gətirəcək.
                  8. Mövqeləşdirmə – Əgər təcili olaraq özünüzü rahatlatmaq ehtiyacını hiss edirsinizsə, ancaq tualetə gedə bilməyəcəyiniz üçün gəldinizsə, tualetinizin yerləşdirilməsinin tənzimlənməsini faydalı hesab edə bilərsiniz. Səbirli olmağınız vacibdir, zorlamayın, çünki bu zərər verə bilər. Dizlərinizi kalçadan yuxarı qaldırın və düz bir arxa tutun. Tualet kreslosunu tualetdə saxlamaq əlverişli ola bilər. Vaxtı gəldikdə, mədəinizi rektumdan çox hərəkətə təşviq edin

                  Bir qayda olaraq, daha çox lifli qidalar yemək qəbizliyin qarşısını ala bilər. Qəbizlik Colitis və ya Crohn xəstəliyindən qaynaqlanırsa, lif qəbulunun artmasının zərərli təsir göstərə biləcəyini və şübhəniz varsa, dietinizdə hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

                  Lifdə həll olunan və həll olunmayan iki fərqli növ var. Çözünür lif bağırsaqlarda əriyərək qidanın həzm sistemi boyunca hərəkət etməsinə kömək edən jelə bənzər bir maddə əmələ gətirir. Həll olunmayan liflər həll olunmur və bağırsaqlardan sorulmadan hərəkət edir və bağırsaq hərəkətlərinə həcm əlavə edir və qəbizliyi azaltmağa kömək edir.


                  Qəbizlikdən qurtulmağa ehtiyacınız varsa, bağırsağınızın normal vəziyyətə gəlməsini təşviq etmək üçün aşağıdakılardan birini və ya bir neçəsini nəzərdən keçirə bilərsiniz (baxmayaraq ki, budama suyunun hər kəsin zövqünə uyğun olmadığını qəbul edirik).

                    1. Limon şirəsi –, həm yatmazdan əvvəl, həm də oyandığınızda yarım limon suyu ilə qarışdırılmış bir stəkan su götürün. Daimi limon suyundan sonra dişlərinizin həssaslaşdığını görə bildiyiniz üçün samanla içmək istəyə bilərsiniz.
                    2. Zeytun yağı – səhər boş bir mədədə bir çay qaşığı zeytun yağı istehlak etmək, nəcisin bağırsaqdan axmasını təşviq edə bilər. Yağ həzm sistemində sürtkü rolunu oynayır, yəni qatıların keçməsi daha asandır. Həm də tabureni yumşaldır, keçməsini asanlaşdırır.
                    3. Gavalı suyu/quru ərik – qəbizlik üçün ən ənənəvi vasitələrdən biridir. Gavalı suyunda qurudulmuş meyvənin lifi yoxdur, lakin hər ikisində də laksatif rolunu oynayan sorbitol çoxdur.
                    4. Qaynadılmış ərik – bir daş ərik parçasını daşdan kəsin və yarısına kəsin. 2-3 xörək qaşığı qəhvəyi şəkər olan bir tencereye qoyun, iki yemək qaşığı su əlavə edin və orta istiliyə çevirin. Yumşalmağa başlayana qədər bişirin, sonra ocağı götürün və sərinləmək üçün bir qapaq ilə buraxın. Səhər yeməyi üçün ləzzətlidir və yoğurt və qranola ilə fantastik şəkildə gedir.
                    5. Mayelər – Su içməyin gözəl olmasının bir milyon və bir səbəbi var. Gündə 2,5 litr/12 stəkan içmək sisteminizi yeniləyəcəyinizi və bağırsaqdakı hər hansı bir yeməyi parçalamağa kömək edəcəyinizi təmin edəcək. Bir stəkan qaynar su, mədəni sakitləşdirmək və peristaltik prosesi təşviq etmək üçün əladır.
                    6. İsti içkilər Hamımız bir çay və ya qəhvədən bir təravət və ya alma kimi zövq almağa meylli olsaq da, sidikqovucu təsiri var. Diüretiklər sidik istehsalını artırır, yəni tualetə həmişəkindən daha çox baş çəkməliyik. Bir hərəkəti təşviq etmək üçün qəhvə içərkən bunu unutmayın. Çay və Qəhvə, isti suyun bənzər bir şəkildə işləyir, çünki istilik, qatı maddələrin parçalanmasına kömək edir.
                    7. Yüksək yağlı qidalardan çəkinin – Bədən yağ emal etməkdə çətinlik çəkir. Xüsusilə Qərb diyetlərində, safra istehsal edən safra kesesi (yağ parçalamağa kömək edən material) həddinə qədər uzanır. Burger və cipsi azaltmaq bütün bədənə xeyir gətirəcək.
                    8. Mövqeləşdirmə – Əgər təcili olaraq özünüzü rahatlatmaq ehtiyacını hiss edirsinizsə, ancaq tualetə gedə bilməyəcəyiniz üçün gəldinizsə, tualetinizin yerləşdirilməsini düzəltməyiniz faydalı ola bilər. Səbirli olmağınız vacibdir, zorlamayın, çünki bu zərər verə bilər. Dizlərinizi itburnunuzdan yuxarı qaldırın və düz bir arxa tutun. Tualet kreslosunu tualetdə saxlamaq əlverişli ola bilər. When the time comes, tense the stomach to encourage movement, rather than the rectum

                    As a rule, eating more high-fibre foods can prevent constipation. Be aware though, that if constipation is a result of Colitis or Crohns disease, increasing fibre intake could have a detrimental effect – if in doubt, speak to your GP before making any changes to your diet.

                    There are two different types of fibre soluble and insoluble. Soluble fibre dissolves in the intestines to form a gel-like substance which helps food move along the digestive tract. Insoluble fibre is not dissolvable and moves through the intestines without being absorbed, and adds bulk to bowel movements and helps to reduce constipation.


                    If you are in need of constipation relief, you may consider one or more of the following to encourage your gut to get back to normal (though we acknowledge prune juice may not be to everyone’s taste).

                      1. Limon şirəsi – take a glass of water mixed with the juice of half lemon both before bed and when you wake up. You may want to drink with a straw as you could find your teeth becoming sensitive after a regular course of lemon water.
                      2. Zeytun yağı – consuming a teaspoon of olive oil in the morning on an empty stomach can encourage stool to flow through the gut. The oil acts as a lubricant in the digestive system meaning it’s easier for solids to slide through. It also softens up the stool, making it easier to pass.
                      3. Prune juice/dried prunes – one of the more traditional remedies for constipation. Prune juice lacks the fibre of the dried fruit but both are high in sorbitol content, which acts as a laxative.
                      4. Stewed apricots – de-stone and chop a punnet of apricots in half. Put in a saucepan with 2-3 tablespoons of brown sugar, add two tablespoons of water and turn to a low-medium heat. Stew until they begin to soften then take off the heat and leave with a lid on to cool. These are delicious for breakfast and go fantastically with yoghurt and granola.
                      5. Fluids – There are a million and one reasons why it’s great to drink water. Aiming for 2.5 litres/12 glasses a day will ensure you’re refreshing your system and helping to break down any food in the gut. A mug of hot water is great for settling the stomach and encouraging the peristaltic process.
                      6. Hot beverages – whilst we all tend to enjoy a tea or coffee as a refreshment or pick-me-up, they do have a diuretic effect. Diuretics increase the production of urine, meaning we have to visit the loo more than usual. Bear this in mind when drinking coffee to help encourage a movement. Tea and Coffee work in a similar way to hot water in that the heat helps to break down solids.
                      7. Avoid foods with a high-fat content – The body has a hard time processing fat. Especially with Western diets, the bile producing gallbladder (the material that helps break down fat) is stretched to its limit. It’ll do the entire body some good to cut down on the burger and chips.
                      8. Mövqeləşdirmə – If you have felt the urgent need to relieve yourself but arrived at the toilet only to find you can’t go, you may find adjusting your toilet positioning helpful. It’s imperative you stay patient, don’t force it as this could cause damage. Have your knees higher than hips, and keep a straight back. You may find it handy to keep a toilet stool in the loo. When the time comes, tense the stomach to encourage movement, rather than the rectum

                      As a rule, eating more high-fibre foods can prevent constipation. Be aware though, that if constipation is a result of Colitis or Crohns disease, increasing fibre intake could have a detrimental effect – if in doubt, speak to your GP before making any changes to your diet.

                      There are two different types of fibre soluble and insoluble. Soluble fibre dissolves in the intestines to form a gel-like substance which helps food move along the digestive tract. Insoluble fibre is not dissolvable and moves through the intestines without being absorbed, and adds bulk to bowel movements and helps to reduce constipation.


                      Videoya baxın: Rubail Azimov - Yagislar 2021 Official Music Video 4K (Yanvar 2022).