Yeni reseptlər

Yeni və Dadlı: 13 Fevral 2017 -ci il Həftəsi

Yeni və Dadlı: 13 Fevral 2017 -ci il Həftəsi

The Daily Meal's Culinary Content Network bloggerlərindən

Churro ilə tort arasında qərar verə bilmirsən, niyə ikisinə də sahib deyilsən?

Banan Yulaf Fıstıq Yağı Pancake

Bəzən hansı şirniyyat istədiyinizə qərar verə bilməzsiniz: yüngül və havadar churro və ya zəngin, lakin tüklü bir tort. Bu reseptdən LaPetitChef, artıq seçmək məcburiyyətində deyilsiniz. Bu hibrid reseptə bütün darçın və şəkər möcüzəsi olan bir Bundt tortunun nəm toxuması daxildir.

Churro Bundt Cakes resepti üçün bura vurun.

Darçın Jeli ilə Doldurulmuş Darçın Şəkər Muffins


Hər kəs yazda ən yaxşı görünmək və hiss etmək istəyir, amma yediyiniz yeməyin sizi enerjili hiss etməsi və ac qalmaması vacibdir. Beləliklə, Food Coach NYC-dən qidalanma mütəxəssisi Dana James, MS, CNS, CDN-in köməyi ilə BuzzFeed Food redaktorları real iki həftəlik detoks planı hazırladılar.

1) Plan belədir az karbohidratlıqlütensiz yağsız zülala diqqət yetirərək (qırmızı ət yoxdur) və təzə məhsullar. Var işlənmiş yemək yoxdur icazə verilir, buna görə hər yemək evdə hazırlanır, amma yemək çox sadədir. Planlaşdırılan hazırlığa əməl etsəniz, yemək hazırlamaq həqiqətən asandır-və hər gün üçün addım-addım fotoşəkillər var.

2) Hər gün üç yemək və iki qəlyanaltı yeyəcəksiniz (biri nahardan sonra, biri axşam yeməyindən sonra) gündəlik cəmi 1300-1600 kalori. Hər üç -dörd saatda yemək yeməyi və yatmadan iki saat sonra yeməməyə çalışın.

3) Sən olmaq vacibdir yemək planını ardıcıllıqla izləyin reseptlərin çoxu əvvəlki günlərdən qalan maddələr tələb etdiyindən. Hazırlıq üçün çağırış təlimatlarının 1 -ci Gününə başlamazdan bir gün əvvəl bu yazının altındadır. Ərzaq siyahısı kimi hər bir resept bir nəfər üçün hesablanır.

4) Hamısı həftə içi nahar və qəlyanaltılar portativdir Onları işə, dərsə və ya getmək istədiyiniz yerə apara bilərsiniz. Nahar və qəlyanaltıların hər birində onları necə yığacağınıza dair təlimatlar var. Onları nə vaxt qablaşdıracağınıza dair cədvəl də var (ya əvvəl gecə, ya da səhər).

5) Sən edəcəksən iki dəfə ərzaq alverinə gedin: bir dəfə şənbə günü, sınağın 1 -ci həftəsinə başlamazdan bir gün əvvəl və növbəti həftənin ikinci həftəsi başlamazdan əvvəl.

6) Hər xidmət protein qadınlar üçün 4 unsiya, kişilər üçün isə 6 unsiya təşkil edir (bu, dietoloqun göstərişlərinə əsaslanır), əks halda reseptlər eynidır.

7) Duz miqdarı müəyyən edilir reseptlərdə. Detoksun tam nəticələrini əldə etmək üçün onlara əməl etməyinizə əmin olun.

8) Çağırış zamanı etməlisiniz gündə təxminən altı stəkan su içmək. Xüsusi məbləğ gündə 60 unsiya (7 ½ fincan) sudur, ancaq obsesif olaraq ölçməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə bilin ki, əksər su şüşələri təxminən 10 unsiya tutur, buna görə onlardan altısı sizi hədəfinizə aparacaq.

9) Qəhvə yoxduriçki yoxdur. Kafein olmadan iki həftə davam edə bilmirsinizsə, gündə 24 unsiya (3 fincan) yaşıl çay içə bilərsiniz. Bir fincan üçün yalnız bir çay paketini istifadə etməyinizə əmin olun. Aydın olmaq üçün spirtli içkilərə icazə verilmir..

10) İş yerində yemək və yemək üçün nahar yeməyi yığırsınızsa, hər halda ofisinizdə duz, istiot, kəsici bıçaq və kəsmə taxtası saxlamaq istəyə bilərsiniz, amma cədvəlimizdə hər şeyi əvvəlcədən evdə hazırlamalısınız.

11) İdeal olaraq, yediyiniz bütün yeməkləri iki həftə hazırlayacaqsınız. Ancaq həyat olur. Bir neçə dəfə yemək yeməli olduğunuzu görürsünüzsə, bu yazının altındakı təlimatları izləyin.


Hər kəs yazda ən yaxşı görünmək və hiss etmək istəyir, ancaq yediyiniz yeməyin sizi enerjili hiss etməsi və ac qalmaması vacibdir. Beləliklə, Food Coach NYC-dən qidalanma mütəxəssisi Dana James, MS, CNS, CDN-in köməyi ilə BuzzFeed Food redaktorları real iki həftəlik detoks planı hazırladılar.

1) Plan belədir az karbohidratlıqlütensiz yağsız zülala diqqət yetirərək (qırmızı ət yoxdur) və təzə məhsullar. Var işlənmiş yemək yoxdur icazə verilir, buna görə hər yemək evdə hazırlanır, amma yemək çox sadədir. Planlaşdırılan hazırlığa əməl etsəniz, yemək hazırlamaq həqiqətən asandır-və hər gün üçün addım-addım fotoşəkillər var.

2) Hər gün üç yemək və iki qəlyanaltı yeyəcəksiniz (biri nahardan sonra, biri axşam yeməyindən sonra) gündəlik cəmi 1300-1600 kalori. Hər üç -dörd saatda yemək yeməyi və yatmadan iki saat sonra yeməməyə çalışın.

3) Sən olmaq vacibdir yemək planını ardıcıllıqla izləyin reseptlərin çoxu əvvəlki günlərdən qalan maddələr tələb etdiyindən. Hazırlıq üçün çağırış təlimatlarının 1 -ci Gününə başlamazdan bir gün əvvəl bu yazının altındadır. Ərzaq siyahısı kimi hər bir resept bir nəfər üçün hesablanır.

4) Hamısı həftə içi nahar və qəlyanaltılar portativdir Onları işə, dərsə və ya getmək istədiyiniz yerə apara bilərsiniz. Nahar və qəlyanaltıların hər birində onları necə yığacağınıza dair təlimatlar var. Onları nə vaxt qablaşdıracağınıza dair cədvəl də var (ya əvvəl gecə, ya da səhər).

5) Sən edəcəksən iki dəfə ərzaq alverinə gedin: bir dəfə şənbə günü, sınağın 1 -ci həftəsinə başlamazdan bir gün əvvəl və ikinci həftənin başlamasından bir sonrakı şənbə.

6) Hər xidmət protein qadınlar üçün 4 unsiya, kişilər üçün isə 6 unsiya təşkil edir (bu, dietoloqun göstərişlərinə əsaslanır), əks halda reseptlər eynidır.

7) Duz miqdarı müəyyən edilir reseptlərdə. Detoksun tam nəticələrini əldə etmək üçün onlara əməl etməyinizə əmin olun.

8) Çağırış zamanı etməlisiniz gündə təxminən altı stəkan su içmək. Xüsusi məbləğ gündə 60 unsiya (7 ½ fincan) sudur, ancaq obsesif olaraq ölçməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə bilin ki, əksər su şüşələri təxminən 10 unsiya tutur, buna görə onlardan altısı sizi hədəfinizə aparacaq.

9) Qəhvə yoxduriçki yoxdur. Kafein olmadan iki həftə davam edə bilmirsinizsə, gündə 24 unsiya (3 stəkan) yaşıl çay içə bilərsiniz. Bir fincan üçün yalnız bir çay paketini istifadə etməyinizə əmin olun. Aydın olmaq üçün spirtli içkilərə icazə verilmir..

10) İş yerində yemək və yemək üçün nahar yeməyi yığırsınızsa, hər halda ofisinizdə duz, istiot, kəsici bıçaq və kəsmə taxtası saxlamaq istəyə bilərsiniz, amma cədvəlimizdə hər şeyi əvvəlcədən evdə hazırlamalısınız.

11) İdeal olaraq, yediyiniz bütün yeməkləri iki həftə hazırlayacaqsınız. Ancaq həyat olur. Bir neçə dəfə yemək yeməli olduğunuzu görürsünüzsə, bu yazının altındakı təlimatları izləyin.


Hər kəs yazda ən yaxşı görünmək və hiss etmək istəyir, ancaq yediyiniz yeməyin sizi enerjili hiss etməsi və ac qalmaması vacibdir. Beləliklə, Food Coach NYC-dən qidalanma mütəxəssisi Dana James, MS, CNS, CDN-in köməyi ilə BuzzFeed Food redaktorları real iki həftəlik detoks planı hazırladılar.

1) Plan belədir az karbohidratlıqlütensiz yağsız zülala diqqət yetirərək (qırmızı ət yoxdur) və təzə məhsullar. Var işlənmiş yemək yoxdur icazə verilir, buna görə hər yemək evdə hazırlanır, amma yemək çox sadədir. Planlaşdırılan hazırlığa əməl etsəniz, yemək hazırlamaq həqiqətən asandır-və hər gün üçün addım-addım fotoşəkillər var.

2) Hər gün üç yemək və iki qəlyanaltı yeyəcəksiniz (biri nahardan sonra, biri axşam yeməyindən sonra) gündəlik cəmi 1300-1600 kalori. Hər üç -dörd saatda yemək yeməyi hədəfləyin və yatmadan iki saat sonra yeməməyə çalışın.

3) Sən olmaq vacibdir yemək planını ardıcıllıqla izləyin reseptlərin çoxu əvvəlki günlərdən qalan maddələr tələb etdiyindən. Hazırlıq üçün çağırış təlimatlarının 1 -ci Gününə başlamazdan bir gün əvvəl bu yazının altındadır. Ərzaq siyahısı kimi hər bir resept bir nəfər üçün hesablanır.

4) Hamısı həftə içi nahar və qəlyanaltılar portativdir Onları işə, dərsə və ya getmək istədiyiniz yerə apara bilərsiniz. Nahar və qəlyanaltıların hər birində onları necə yığacağınıza dair təlimatlar var. Onları nə vaxt qablaşdıracağınıza dair cədvəl də var (ya əvvəl gecə, ya da səhər).

5) Sən edəcəksən iki dəfə ərzaq alverinə gedin: bir dəfə şənbə günü, sınağın 1 -ci həftəsinə başlamazdan bir gün əvvəl və növbəti həftənin ikinci həftəsi başlamazdan əvvəl.

6) Hər xidmət protein qadınlar üçün 4 unsiya, kişilər üçün isə 6 unsiya təşkil edir (bu, dietoloqun göstərişlərinə əsaslanır), əks halda reseptlər eynidır.

7) Duz miqdarı müəyyən edilir reseptlərdə. Detoksun tam nəticələrini əldə etmək üçün onlara əməl etməyinizə əmin olun.

8) Çağırış zamanı etməlisiniz gündə təxminən altı stəkan su içmək. Xüsusi məbləğ gündə 60 unsiya (7 ½ fincan) sudur, ancaq obsesif olaraq ölçməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə bilin ki, əksər su şüşələri təxminən 10 unsiya tutur, buna görə onlardan altısı sizi hədəfinizə çatdıracaq.

9) Qəhvə yoxduriçki yoxdur. Kafein olmadan iki həftə davam edə bilmirsinizsə, gündə 24 unsiya (3 fincan) yaşıl çay içə bilərsiniz. Bir fincan üçün yalnız bir çay paketini istifadə etməyinizə əmin olun. Aydın olmaq üçün spirtli içkilərə icazə verilmir..

10) İş yerində yemək və yemək üçün nahar yeməyi yığırsınızsa, hər halda ofisinizdə duz, istiot, kəsici bıçaq və kəsmə taxtası saxlamaq istəyə bilərsiniz, amma cədvəlimizdə hər şeyi əvvəlcədən evdə hazırlamalısınız.

11) İdeal olaraq, yediyiniz bütün yeməkləri iki həftə hazırlayacaqsınız. Ancaq həyat olur. Bir neçə dəfə yemək yeməli olduğunuzu görürsünüzsə, bu yazının altındakı təlimatları izləyin.


Hər kəs yazda ən yaxşı görünmək və hiss etmək istəyir, ancaq yediyiniz yeməyin sizi enerjili hiss etməsi və ac qalmaması vacibdir. Beləliklə, Food Coach NYC-dən qidalanma mütəxəssisi Dana James, MS, CNS, CDN-in köməyi ilə BuzzFeed Food redaktorları real iki həftəlik detoks planı hazırladılar.

1) Plan belədir az karbohidratlıqlütensiz yağsız zülala diqqət yetirərək (qırmızı ət yoxdur) və təzə məhsullar. Var işlənmiş yemək yoxdur icazə verilir, buna görə hər yemək evdə hazırlanır, amma yemək çox sadədir. Planlaşdırılan hazırlığa əməl etsəniz, yemək hazırlamaq həqiqətən asandır-və hər gün üçün addım-addım fotoşəkillər var.

2) Hər gün üç yemək və iki qəlyanaltı yeyəcəksiniz (biri nahardan sonra, biri axşam yeməyindən sonra) gündəlik cəmi 1300-1600 kalori. Hər üç -dörd saatda yemək yeməyi və yatmadan iki saat sonra yeməməyə çalışın.

3) Sən olmaq vacibdir yemək planını ardıcıllıqla izləyin reseptlərin çoxu əvvəlki günlərdən qalan maddələr tələb etdiyindən. Hazırlıq üçün çağırış təlimatlarının 1 -ci Gününə başlamazdan bir gün əvvəl bu yazının altındadır. Ərzaq siyahısı kimi hər bir resept bir nəfər üçün hesablanır.

4) Hamısı həftə içi nahar və qəlyanaltılar portativdir Onları işə, dərsə və ya getmək istədiyiniz yerə apara bilərsiniz. Nahar və qəlyanaltıların hər birində onları necə yığacağınıza dair təlimatlar var. Onları nə vaxt qablaşdıracağınıza dair cədvəl də var (ya əvvəl gecə, ya da səhər).

5) Sən edəcəksən iki dəfə ərzaq alverinə gedin: bir dəfə şənbə günü, sınağın 1 -ci həftəsinə başlamazdan bir gün əvvəl və növbəti həftənin ikinci həftəsi başlamazdan əvvəl.

6) Hər xidmət protein qadınlar üçün 4 unsiya, kişilər üçün isə 6 unsiya təşkil edir (bu, dietoloqun göstərişlərinə əsaslanır), əks halda reseptlər eynidır.

7) Duz miqdarı müəyyən edilir reseptlərdə. Detoksun tam nəticələrini əldə etmək üçün onlara əməl etməyinizə əmin olun.

8) Çağırış zamanı etməlisiniz gündə təxminən altı stəkan su içmək. Xüsusi məbləğ gündə 60 unsiya (7 ½ fincan) sudur, ancaq obsesif olaraq ölçməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə bilin ki, əksər su şüşələri təxminən 10 unsiya tutur, buna görə onlardan altısı sizi hədəfinizə çatdıracaq.

9) Qəhvə yoxduriçki yoxdur. Kafein olmadan iki həftə davam edə bilmirsinizsə, gündə 24 unsiya (3 stəkan) yaşıl çay içə bilərsiniz. Bir fincan üçün yalnız bir çay paketini istifadə etməyinizə əmin olun. Aydın olmaq üçün spirtli içkilərə icazə verilmir..

10) İş yerində yemək və yemək üçün nahar yeməyi yığırsınızsa, hər halda ofisinizdə duz, istiot, kəsici bıçaq və kəsmə taxtası saxlamaq istəyə bilərsiniz, amma cədvəlimizdə hər şeyi əvvəlcədən evdə hazırlamalısınız.

11) İdeal olaraq, yediyiniz bütün yeməkləri iki həftə hazırlayacaqsınız. Ancaq həyat olur. Bir neçə dəfə yemək yeməli olduğunuzu görürsünüzsə, bu yazının altındakı təlimatları izləyin.


Hər kəs yazda ən yaxşı görünmək və hiss etmək istəyir, ancaq yediyiniz yeməyin sizi enerjili hiss etməsi və ac qalmaması vacibdir. Beləliklə, Food Coach NYC-dən qidalanma mütəxəssisi Dana James, MS, CNS, CDN-in köməyi ilə BuzzFeed Food redaktorları real iki həftəlik detoks planı hazırladılar.

1) Plan belədir az karbohidratlıqlütensiz yağsız zülala diqqət yetirərək (qırmızı ət yoxdur) və təzə məhsullar. Var işlənmiş yemək yoxdur icazə verilir, buna görə hər yemək evdə hazırlanır, amma yemək çox sadədir. Planlaşdırılan hazırlığa əməl etsəniz, yemək hazırlamaq həqiqətən asandır-və hər gün üçün addım-addım fotoşəkillər var.

2) Hər gün üç yemək və iki qəlyanaltı yeyəcəksiniz (biri nahardan sonra, biri axşam yeməyindən sonra) gündəlik cəmi 1300-1600 kalori. Hər üç -dörd saatda yemək yeməyi və yatmadan iki saat sonra yeməməyə çalışın.

3) Sən olmaq vacibdir yemək planını ardıcıllıqla izləyin reseptlərin çoxu əvvəlki günlərdən qalan maddələr tələb etdiyindən. Hazırlıq üçün çağırış təlimatlarının 1 -ci Gününə başlamazdan bir gün əvvəl bu yazının altındadır. Ərzaq siyahısı kimi hər bir resept bir nəfər üçün hesablanır.

4) Hamısı həftə içi nahar və qəlyanaltılar portativdir Onları işə, dərsə və ya getmək istədiyiniz yerə apara bilərsiniz. Nahar və qəlyanaltıların hər birində onları necə yığacağınıza dair təlimatlar var. Onları nə vaxt qablaşdıracağınıza dair cədvəl də var (ya əvvəl gecə, ya da səhər).

5) Sən edəcəksən iki dəfə ərzaq alverinə gedin: bir dəfə şənbə günü, sınağın 1 -ci həftəsinə başlamazdan bir gün əvvəl və ikinci həftənin başlamasından bir sonrakı şənbə.

6) Hər xidmət protein qadınlar üçün 4 unsiya, kişilər üçün isə 6 unsiya təşkil edir (bu, dietoloqun göstərişlərinə əsaslanır), əks halda reseptlər eynidır.

7) Duz miqdarı müəyyən edilir reseptlərdə. Detoksun tam nəticələrini əldə etmək üçün onlara əməl etməyinizə əmin olun.

8) Çağırış zamanı etməlisiniz gündə təxminən altı stəkan su içmək. Xüsusi məbləğ gündə 60 unsiya (7 ½ fincan) sudur, ancaq obsesif olaraq ölçməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə bilin ki, əksər su şüşələri təxminən 10 unsiya tutur, buna görə onlardan altısı sizi hədəfinizə çatdıracaq.

9) Qəhvə yoxduriçki yoxdur. Kafein olmadan iki həftə davam edə bilmirsinizsə, gündə 24 unsiya (3 stəkan) yaşıl çay içə bilərsiniz. Bir fincan üçün yalnız bir çay paketindən istifadə etməyinizə əmin olun. Aydın olmaq üçün spirtli içkilərə icazə verilmir..

10) İş yerində yemək və yemək üçün nahar yeməyi yığırsınızsa, hər halda ofisinizdə duz, istiot, kəsici bıçaq və kəsmə taxtası saxlamaq istəyə bilərsiniz, amma cədvəlimizdə hər şeyi əvvəlcədən evdə hazırlamalısınız.

11) İdeal olaraq, yediyiniz bütün yeməkləri iki həftə hazırlayacaqsınız. Ancaq həyat olur. Bir neçə dəfə yemək yeməli olduğunuzu görürsünüzsə, bu yazının altındakı təlimatları izləyin.


Hər kəs yazda ən yaxşı görünmək və hiss etmək istəyir, ancaq yediyiniz yeməyin sizi enerjili hiss etməsi və ac qalmaması vacibdir. Beləliklə, Food Coach NYC-dən qidalanma mütəxəssisi Dana James, MS, CNS, CDN-in köməyi ilə BuzzFeed Food redaktorları real iki həftəlik detoks planı hazırladılar.

1) Plan belədir az karbohidratlıqlütensiz yağsız zülala diqqət yetirərək (qırmızı ət yoxdur) və təzə məhsullar. Var işlənmiş yemək yoxdur icazə verilir, buna görə hər yemək evdə hazırlanır, amma yemək çox sadədir. Planlaşdırılan hazırlığa əməl etsəniz, yemək hazırlamaq həqiqətən asandır-və hər gün üçün addım-addım fotoşəkillər var.

2) Hər gün üç yemək və iki qəlyanaltı yeyəcəksiniz (biri nahardan sonra, biri axşam yeməyindən sonra) gündəlik cəmi 1300-1600 kalori. Hər üç -dörd saatda yemək yeməyi və yatmadan iki saat sonra yeməməyə çalışın.

3) Sən olmaq vacibdir yemək planını ardıcıllıqla izləyin reseptlərin çoxu əvvəlki günlərdən qalan maddələr tələb etdiyindən. Hazırlıq üçün çağırış təlimatlarının 1 -ci Gününə başlamazdan bir gün əvvəl bu yazının altındadır. Ərzaq siyahısı kimi hər bir resept bir nəfər üçün hesablanır.

4) Hamısı həftə içi nahar və qəlyanaltılar portativdir Onları işə, dərsə və ya getmək istədiyiniz yerə apara bilərsiniz. Nahar və qəlyanaltıların hər birində onları necə yığacağınıza dair təlimatlar var. Onları nə vaxt qablaşdıracağınıza dair cədvəl də var (ya əvvəl gecə, ya da səhər).

5) Sən edəcəksən iki dəfə ərzaq alverinə gedin: bir dəfə şənbə günü, sınağın 1 -ci həftəsinə başlamazdan bir gün əvvəl və növbəti həftənin ikinci həftəsi başlamazdan əvvəl.

6) Hər xidmət protein qadınlar üçün 4 unsiya, kişilər üçün isə 6 unsiya təşkil edir (bu, dietoloqun göstərişlərinə əsaslanır), əks halda reseptlər eynidır.

7) Duz miqdarı müəyyən edilir reseptlərdə. Detoksun tam nəticələrini əldə etmək üçün onlara əməl etməyinizə əmin olun.

8) Çağırış zamanı etməlisiniz gündə təxminən altı stəkan su içmək. Xüsusi məbləğ gündə 60 unsiya (7 ½ fincan) sudur, ancaq obsesif olaraq ölçməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə bilin ki, əksər su şüşələri təxminən 10 unsiya tutur, buna görə onlardan altısı sizi hədəfinizə aparacaq.

9) Qəhvə yoxduriçki yoxdur. Kafein olmadan iki həftə davam edə bilmirsinizsə, gündə 24 unsiya (3 fincan) yaşıl çay içə bilərsiniz. Bir fincan üçün yalnız bir çay paketini istifadə etməyinizə əmin olun. Aydın olmaq üçün spirtli içkilərə icazə verilmir..

10) İş yerində yemək və yemək üçün nahar yeməyi yığırsınızsa, hər halda ofisinizdə duz, istiot, kəsici bıçaq və kəsmə taxtası saxlamaq istəyə bilərsiniz, amma cədvəlimizdə hər şeyi əvvəlcədən evdə hazırlamalısınız.

11) İdeal olaraq, yediyiniz bütün yeməkləri iki həftə hazırlayacaqsınız. Ancaq həyat olur. Bir neçə dəfə yemək yeməli olduğunuzu görürsünüzsə, bu yazının altındakı təlimatları izləyin.


Hər kəs yazda ən yaxşı görünmək və hiss etmək istəyir, ancaq yediyiniz yeməyin sizi enerjili hiss etməsi və ac qalmaması vacibdir. Beləliklə, Food Coach NYC-dən qidalanma mütəxəssisi Dana James, MS, CNS, CDN-in köməyi ilə BuzzFeed Food redaktorları real iki həftəlik detoks planı hazırladılar.

1) Plan belədir az karbohidratlıqlütensiz yağsız zülala diqqət yetirərək (qırmızı ət yoxdur) və təzə məhsullar. Var işlənmiş yemək yoxdur icazə verilir, buna görə hər yemək evdə hazırlanır, amma yemək çox sadədir. Planlaşdırılan hazırlığa əməl etsəniz, yemək hazırlamaq həqiqətən asandır-və hər gün üçün addım-addım fotoşəkillər var.

2) Hər gün üç yemək və iki qəlyanaltı yeyəcəksiniz (biri nahardan sonra, biri axşam yeməyindən sonra) gündəlik cəmi 1300-1600 kalori. Hər üç -dörd saatda yemək yeməyi hədəfləyin və yatmadan iki saat sonra yeməməyə çalışın.

3) Sən olmaq vacibdir yemək planını ardıcıllıqla izləyin reseptlərin çoxu əvvəlki günlərdən qalan maddələr tələb etdiyindən. Hazırlıq üçün çağırış təlimatlarının 1 -ci Gününə başlamazdan bir gün əvvəl bu yazının altındadır. Ərzaq siyahısı kimi hər bir resept bir nəfər üçün hesablanır.

4) Hamısı həftə içi nahar və qəlyanaltılar portativdir Onları işə, dərsə və ya getmək istədiyiniz yerə apara bilərsiniz. Nahar və qəlyanaltıların hər birində onları necə yığacağınıza dair təlimatlar var. Onları nə vaxt qablaşdıracağınıza dair cədvəl də var (ya əvvəl gecə, ya da səhər).

5) Sən edəcəksən iki dəfə ərzaq alverinə gedin: bir dəfə şənbə günü, sınağın 1 -ci həftəsinə başlamazdan bir gün əvvəl və ikinci həftənin başlamasından bir sonrakı şənbə.

6) Hər xidmət protein qadınlar üçün 4 unsiya, kişilər üçün isə 6 unsiya təşkil edir (bu, dietoloqun göstərişlərinə əsaslanır), əks halda reseptlər eynidır.

7) Duz miqdarı müəyyən edilir reseptlərdə. Detoksun tam nəticələrini əldə etmək üçün onlara əməl etməyinizə əmin olun.

8) Çağırış zamanı etməlisiniz gündə təxminən altı stəkan su içmək. Xüsusi məbləğ gündə 60 unsiya (7 ½ fincan) sudur, ancaq obsesif olaraq ölçməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə bilin ki, əksər su şüşələri təxminən 10 unsiya tutur, buna görə onlardan altısı sizi hədəfinizə çatdıracaq.

9) Qəhvə yoxduriçki yoxdur. Kafein olmadan iki həftə davam edə bilmirsinizsə, gündə 24 unsiya (3 fincan) yaşıl çay içə bilərsiniz. Bir fincan üçün yalnız bir çay paketindən istifadə etməyinizə əmin olun. Aydın olmaq üçün spirtli içkilərə icazə verilmir..

10) İş yerində yemək və yemək üçün nahar yeməyi yığırsınızsa, hər halda ofisinizdə duz, istiot, kəsici bıçaq və kəsmə taxtası saxlamaq istəyə bilərsiniz, amma cədvəlimizdə hər şeyi əvvəlcədən evdə hazırlamalısınız.

11) İdeal olaraq, yediyiniz bütün yeməkləri iki həftə hazırlayacaqsınız. Ancaq həyat olur. Bir neçə dəfə yemək yeməli olduğunuzu görürsünüzsə, bu yazının altındakı təlimatları izləyin.


Hər kəs yazda ən yaxşı görünmək və hiss etmək istəyir, ancaq yediyiniz yeməyin sizi enerjili hiss etməsi və ac qalmaması vacibdir. Beləliklə, Food Coach NYC-dən qidalanma mütəxəssisi Dana James, MS, CNS, CDN-in köməyi ilə BuzzFeed Food redaktorları real iki həftəlik detoks planı hazırladılar.

1) Plan belədir az karbohidratlıqlütensiz yağsız zülala diqqət yetirərək (qırmızı ət yoxdur) və təzə məhsullar. Var işlənmiş yemək yoxdur icazə verilir, buna görə hər yemək evdə hazırlanır, amma yemək çox sadədir. Planlaşdırılan hazırlığa əməl etsəniz, yemək hazırlamaq həqiqətən asandır-və hər gün üçün addım-addım fotoşəkillər var.

2) Hər gün üç yemək və iki qəlyanaltı yeyəcəksiniz (biri nahardan sonra, biri axşam yeməyindən sonra) gündəlik cəmi 1300-1600 kalori. Hər üç -dörd saatda yemək yeməyi və yatmadan iki saat sonra yeməməyə çalışın.

3) Sən olmaq vacibdir yemək planını ardıcıllıqla izləyin reseptlərin çoxu əvvəlki günlərdən qalan maddələr tələb etdiyindən. Hazırlıq üçün çağırış təlimatlarının 1 -ci Gününə başlamazdan bir gün əvvəl bu yazının altındadır. Ərzaq siyahısı kimi hər bir resept bir nəfər üçün hesablanır.

4) Hamısı həftə içi nahar və qəlyanaltılar portativdir Onları işə, dərsə və ya getmək istədiyiniz yerə apara bilərsiniz. Nahar və qəlyanaltıların hər birində onları necə yığacağınıza dair təlimatlar var. Onları nə vaxt qablaşdıracağınıza dair cədvəl də var (ya əvvəl gecə, ya da səhər).

5) Sən edəcəksən iki dəfə ərzaq alverinə gedin: bir dəfə şənbə günü, sınağın 1 -ci həftəsinə başlamazdan bir gün əvvəl və növbəti həftənin ikinci həftəsi başlamazdan əvvəl.

6) Hər xidmət protein qadınlar üçün 4 unsiya, kişilər üçün isə 6 unsiya təşkil edir (bu, dietoloqun göstərişlərinə əsaslanır), əks halda reseptlər eynidır.

7) Duz miqdarı müəyyən edilir reseptlərdə. Detoksun tam nəticələrini əldə etmək üçün onlara əməl etməyinizə əmin olun.

8) Çağırış zamanı etməlisiniz gündə təxminən altı stəkan su içmək. Xüsusi məbləğ gündə 60 unsiya (7 ½ fincan) sudur, ancaq obsesif olaraq ölçməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə bilin ki, əksər su şüşələri təxminən 10 unsiya tutur, buna görə onlardan altısı sizi hədəfinizə aparacaq.

9) Qəhvə yoxduriçki yoxdur. Kafein olmadan iki həftə davam edə bilmirsinizsə, gündə 24 unsiya (3 stəkan) yaşıl çay içə bilərsiniz. Bir fincan üçün yalnız bir çay paketini istifadə etməyinizə əmin olun. Aydın olmaq üçün spirtli içkilərə icazə verilmir..

10) İş yerində yemək və yemək üçün nahar yeməyi yığırsınızsa, hər halda ofisinizdə duz, istiot, kəsici bıçaq və kəsmə taxtası saxlamaq istəyə bilərsiniz, amma cədvəlimizdə hər şeyi əvvəlcədən evdə hazırlamalısınız.

11) İdeal olaraq, yediyiniz bütün yeməkləri iki həftə hazırlayacaqsınız. Ancaq həyat olur. Bir neçə dəfə yemək yeməli olduğunuzu görürsünüzsə, bu yazının altındakı təlimatları izləyin.


Hər kəs yazda ən yaxşı görünmək və hiss etmək istəyir, ancaq yediyiniz yeməyin sizi enerjili hiss etməsi və ac qalmaması vacibdir. Beləliklə, Food Coach NYC-dən qidalanma mütəxəssisi Dana James, MS, CNS, CDN-in köməyi ilə BuzzFeed Food redaktorları real iki həftəlik detoks planı hazırladılar.

1) Plan belədir az karbohidratlıqlütensiz yağsız zülala diqqət yetirərək (qırmızı ət yoxdur) və təzə məhsullar. Var işlənmiş yemək yoxdur icazə verilir, buna görə hər yemək evdə hazırlanır, amma yemək çox sadədir. Planlaşdırılan hazırlığa əməl etsəniz, yemək hazırlamaq həqiqətən asandır-və hər gün üçün addım-addım fotoşəkillər var.

2) Hər gün üç yemək və iki qəlyanaltı yeyəcəksiniz (biri nahardan sonra, biri axşam yeməyindən sonra) gündəlik cəmi 1300-1600 kalori. Hər üç -dörd saatda yemək yeməyi hədəfləyin və yatmadan iki saat sonra yeməməyə çalışın.

3) Sən olmaq vacibdir yemək planını ardıcıllıqla izləyin reseptlərin çoxu əvvəlki günlərdən qalan maddələr tələb etdiyindən. Hazırlıq üçün çağırış təlimatlarının 1 -ci Gününə başlamazdan bir gün əvvəl bu yazının altındadır. Ərzaq siyahısı kimi hər bir resept bir nəfər üçün hesablanır.

4) Hamısı həftə içi nahar və qəlyanaltılar portativdir Onları işə, dərsə və ya getmək istədiyiniz yerə apara bilərsiniz. Nahar və qəlyanaltıların hər birində onları necə yığacağınıza dair təlimatlar var. Onları nə vaxt qablaşdıracağınıza dair cədvəl də var (ya əvvəl gecə, ya da səhər).

5) Sən edəcəksən iki dəfə ərzaq alverinə gedin: bir dəfə şənbə günü, sınağın 1 -ci həftəsinə başlamazdan bir gün əvvəl və ikinci həftənin başlamasından bir sonrakı şənbə.

6) Hər xidmət protein qadınlar üçün 4 unsiya, kişilər üçün isə 6 unsiya təşkil edir (bu, dietoloqun göstərişlərinə əsaslanır), əks halda reseptlər eynidır.

7) Duz miqdarı müəyyən edilir reseptlərdə. Detoksun tam nəticələrini əldə etmək üçün onlara əməl etməyinizə əmin olun.

8) Çağırış zamanı etməlisiniz gündə təxminən altı stəkan su içmək. Xüsusi məbləğ gündə 60 unsiya (7 ½ fincan) sudur, ancaq obsesif olaraq ölçməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə bilin ki, əksər su şüşələri təxminən 10 unsiya tutur, buna görə onlardan altısı sizi hədəfinizə aparacaq.

9) Qəhvə yoxduriçki yoxdur. Kafein olmadan iki həftə davam edə bilmirsinizsə, gündə 24 unsiya (3 stəkan) yaşıl çay içə bilərsiniz. Bir fincan üçün yalnız bir çay paketindən istifadə etməyinizə əmin olun. Aydın olmaq üçün spirtli içkilərə icazə verilmir..

10) İş yerində yemək və yemək üçün nahar yeməyi yığırsınızsa, hər halda ofisinizdə duz, istiot, kəsici bıçaq və kəsmə taxtası saxlamaq istəyə bilərsiniz, amma cədvəlimizdə hər şeyi əvvəlcədən evdə hazırlamalısınız.

11) İdeal olaraq, yediyiniz bütün yeməkləri iki həftə hazırlayacaqsınız. Ancaq həyat olur. Bir neçə dəfə yemək yeməli olduğunuzu görürsünüzsə, bu yazının altındakı təlimatları izləyin.


Hər kəs yazda ən yaxşı görünmək və hiss etmək istəyir, ancaq yediyiniz yeməyin sizi enerjili hiss etməsi və ac qalmaması vacibdir. Beləliklə, Food Coach NYC-dən qidalanma mütəxəssisi Dana James, MS, CNS, CDN-in köməyi ilə BuzzFeed Food redaktorları real iki həftəlik detoks planı hazırladılar.

1) Plan belədir az karbohidratlıqlütensiz yağsız zülala diqqət yetirərək (qırmızı ət yoxdur) və təzə məhsullar. Var işlənmiş yemək yoxdur icazə verilir, buna görə hər yemək evdə hazırlanır, amma yemək çox sadədir. Planlaşdırılan hazırlığa əməl etsəniz, yemək hazırlamaq həqiqətən asandır-və hər gün üçün addım-addım fotoşəkillər var.

2) Hər gün üç yemək və iki qəlyanaltı yeyəcəksiniz (biri nahardan sonra, biri axşam yeməyindən sonra) gündəlik cəmi 1300-1600 kalori. Hər üç -dörd saatda yemək yeməyi hədəfləyin və yatmadan iki saat sonra yeməməyə çalışın.

3) Sən olmaq vacibdir yemək planını ardıcıllıqla izləyin reseptlərin çoxu əvvəlki günlərdən qalan maddələr tələb etdiyindən. Hazırlıq üçün çağırış təlimatlarının 1 -ci Gününə başlamazdan bir gün əvvəl bu yazının altındadır. Ərzaq siyahısı kimi hər bir resept bir nəfər üçün hesablanır.

4) Hamısı həftə içi nahar və qəlyanaltılar portativdir Onları işə, dərsə və ya getmək istədiyiniz yerə apara bilərsiniz. Nahar və qəlyanaltıların hər birində onları necə yığacağınıza dair təlimatlar var. Onları nə vaxt qablaşdıracağınıza dair cədvəl də var (ya əvvəl gecə, ya da səhər).

5) Sən edəcəksən iki dəfə ərzaq alverinə gedin: bir dəfə şənbə günü, sınağın 1 -ci həftəsinə başlamazdan bir gün əvvəl və ikinci həftənin başlamasından bir sonrakı şənbə.

6) Hər xidmət protein qadınlar üçün 4 unsiya, kişilər üçün isə 6 unsiya təşkil edir (bu, dietoloqun göstərişlərinə əsaslanır), əks halda reseptlər eynidır.

7) Duz miqdarı müəyyən edilir reseptlərdə. Detoksun tam nəticələrini əldə etmək üçün onlara əməl etməyinizə əmin olun.

8) Çağırış zamanı etməlisiniz gündə təxminən altı stəkan su içmək. Xüsusi məbləğ gündə 60 unsiya (7 ½ fincan) sudur, ancaq obsesif olaraq ölçməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə bilin ki, əksər su şüşələri təxminən 10 unsiya tutur, buna görə onlardan altısı sizi hədəfinizə aparacaq.

9) Qəhvə yoxduriçki yoxdur. Kafein olmadan iki həftə davam edə bilmirsinizsə, gündə 24 unsiya (3 fincan) yaşıl çay içə bilərsiniz. Bir fincan üçün yalnız bir çay paketini istifadə etməyinizə əmin olun. Aydın olmaq üçün spirtli içkilərə icazə verilmir..

10) İş yerində yemək və yemək üçün nahar yeməyi yığırsınızsa, hər halda ofisinizdə duz, istiot, kəsici bıçaq və kəsmə taxtası saxlamaq istəyə bilərsiniz, amma cədvəlimizdə hər şeyi əvvəlcədən evdə hazırlamalısınız.

11) İdeal olaraq, yediyiniz bütün yeməkləri iki həftə hazırlayacaqsınız. Ancaq həyat olur. Bir neçə dəfə yemək yeməli olduğunuzu görürsünüzsə, bu yazının altındakı təlimatları izləyin.


Videoya baxın: Şirin pişik (Dekabr 2021).