Yeni reseptlər

Asan enerji dişləmələri resepti

Asan enerji dişləmələri resepti

  • Reseptlər
  • Populyar kolleksiyalar
  • Gündəlik yemək
  • Qəlyanaltılar

Hansı ölçüdə etmək istədiyinizə görə, bu reseptdən istifadə edərək təxminən 10 böyük və ya 20 kiçik enerji ısırığı almalısınız. Dondurucuda saxlayıram, çünki ən yaxşı dondurduqlarını düşünürəm, amma isterseniz soyuducuda saxlaya bilərsiniz.

Bunu 25 nəfər etdi

TərkibiEdər: 20 enerji ısırığı

  • 80 qr yulaf
  • 75 q tünd şokolad cipsi
  • 75 qr kətan toxumu
  • 125 q xırtıldayan fıstıq yağı
  • 110 q bal
  • 1 çay qaşığı vanil ekstraktı

MetodHazırlıq: 15 dəqiqə ›Əlavə vaxt: 1 saat dondurma› Hazırlıq: 1 saat 15 dəq

  1. Yulaf, şokolad cipsi, kətan toxumu, fıstıq yağı, bal və vanil ekstraktını bir qabda birləşdirin; əllərinizi istifadə edərək top halına salın. Enerji dişləmələrini bir çörək qabına qoyun və təxminən 1 saat quruyana qədər dondurun.

Son baxılanlar

Rəylər və reytinqlərOrta qlobal reytinq:(451)

İngilis dilində rəylər (356)

Müəllif: Hiedi Heaton

Qarışığın əlimə yapışmaması üçün top halına gətirməzdən əvvəl onu təxminən 30 dəqiqə soyudum. Bu həqiqətən kömək edir! Bunlar qarışdırılmış qızardılmış hindistan cevizi ilə də çox yaxşıdır.-05 Mar 2015

RachelBaker tərəfindən

Bu reseptdən çox təsirləndim !! Yoldaşımın #1 hobbi bədən qurmaqdır ... Həmişə yemək planına uyğun yaxşı bir resept axtarıram. Bunlar mükəmməldir! Mən onları bir neçə dəfə müxtəlif qoz -fındıq və meyvələrlə hazırlamışam, hətta balqabaq da yaxşıdır. Onlara SOĞUK xidmət edin, hər şey fərqlidir! -19 Noyabr 2014

yalnız 1 uşaq tərəfindən

Resepti tam olaraq izlədim və 11 orta ölçülü top hazırladı (çox böyük və ya çox kiçik deyil). Təbii PB istifadə edin ki, yaş və quru çubuq daha yaxşı birləşsin. Yaşları (bal və PB) qarışdırmadan əvvəl qızdıra bilərsiniz (toplar daha qaranlıq olacaq, amma eyni dad) .- 16 İyul 2015


Enerji toplarının tərifləri

Enerji topları protein və qida maddələrinin sürətli, sağlam bir ısırığı üçün idealdır. Böyük bir enerji topu yığmağın nə qədər asan olduğunu oxuyun və ən sevdiyimizə baxın Enerji toplarının reseptləri.


Şirin dişinizi doyurmaq üçün zəmanət verilən 40 zülal topu resepti

Protein topları bir neçə il əvvəl böyük bir an keçirdi & mdashand keto var tamamilə onları geri gətirdi.

& ldquoProtein topları çox əyləncəlidir və çox populyarlaşmışdır, çünki hazırlanması asan, yolda götürmək asandır və balqabaq, peçenye xəmiri də daxil olmaqla bəyəndiyinizə görə bir çox fərqli dad və tərzə uyğunlaşdırıla bilər. və aradakı hər ləzzət, & rdquo, qidalanma mütəxəssisi Maggie Michcalczyk, RD deyir. (Faydalı ipucu: Ən çox reseptlər yalnız bir mətbəx qurğusu varsa, yalnız bir qida prosessoru tələb edir.)

Bu ölçülü yeməklər bir müalicə kimi görünsə də, ciddi şəkildə qidalandırıcı ola bilər. Şam yeməyindən sonra şirin bir şey istəyin və ya məşqdən əvvəl iki və ya üç tutun.

Məqsədiniz: Bir az protein və lif verən reseptlərə əməl edin. & ldquoBu birləşmə toplarınızı daha əhəmiyyətli bir qəlyanaltı halına gətirməyə kömək edəcək & rdquo Michalczyk deyir.

Bir çox resept zülallarını protein tozu və ya kollagen tozu və ya qoz-fındıq, toxum, chia və ya çətənə toxumu kimi bitki əsaslı mənbələrdən alır. Michalczyk deyir ki, qidalanma əlavə etməklə yanaşı, bitki əsaslı əlavələr də zülal toplarına həqiqətən gözəl bir toxuma verir.

Şirinləşdiricilər baxımından bal və ya xurma kimi təbii tatlandırıcılardan yapışın "deyir." Bunlar, şübhəsiz ki, həddindən artıq getmədən zülal toplarına təbii şirinlik toxunuşu verməyə kömək edir və rdquo deyir.

Bir çox paketlənmiş çeşid əlavə tatlandırıcılarla doldurulduğundan, bu 40 protein topu reseptləri ilə özünüzü və mdashandınızı çırpmaq ən yaxşısıdır, sözün əsl mənasında DIY etməkdən bezməyəcəksiniz.


Enerji ısırıqları nədir?

Bu ləzzətli və sağlam yeməklər bir çox adla enerji dişləmələri, güc topları, protein ısırıqları, vegan truffles və enerji topları ilə xatırlanır. Bu qəlyanaltılarda tapa biləcəyiniz əsas maddələr bunlardır:

Yulaf & amp/və ya un – Ən sağlam seçim axtarırsınızsa, yulaf yeməyə başlayın. Sizi doyurur və liflə doludur.

Fındıq Yağı – Fıstıq yağı, badam yağı və fındıq yağı (ən sevdiyim!) Necə zülal və lif əldə edirsiniz.

Maye Şirinləşdirici – Maye qamış şəkəri, ağcaqayın siropu və bal, şirinlik əlavə edərkən güc toplarınızı sağlam saxlayacaq. Əgər resepti vegan saxlamaq istəyirsinizsə, vegan balı satan şirkətlər var. Bu doğrudur!

Qarışıqlar Burada əylənə biləcəyiniz yerdir. Şokolad fişləri, qurudulmuş meyvələr, chia toxumu, kətan toxumu və həqiqətən düşünə biləcəyiniz hər şeyi əlavə edərək qəlyanaltınızı fərdiləşdirin!


Ehtiyacınız olacaq (Tam çap edilə bilən resept aşağıda mövcuddur)

  • 1 stəkan Yulaf (istifadə etdiyim və sevdiyim qlütensiz yulafdır: BURADA)
  • 1/2 fincan badam yağı (və ya təbii fıstıq yağı istifadə edə bilərsiniz)
  • 1/3 fincan çiy bal
  • 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
  • 3 yemək qaşığı çiğ kakao tozu (istifadə etdiyim və sevdiyim budur: BURADA)
  • 1/4 fincan torpaq kətan toxumu
  • 1/3 fincan tünd şokolad cipsi və ya kakao ucu (isteğe bağlı)

Bunlar sağlam enerji toplarıdırmı?

Bu fıstıq yağı enerji topları, mağazada satın alınan granola çubuğundan 1000 qat daha dadlı çıxır. Və təxmin et nə? Həm də olduqca sağlamdırlar. Bir neçə topda layiqli miqdarda protein əldə edə bilərsiniz (bu, 1 mağazadan alınan enerji çubuğuna bərabər olacaq). İşdə detallar:

  • Protein: Hər bir enerji ısırığında gündəlik ehtiyacınızın 6% -ni təşkil edən 3 qram protein vardır.
  • Lif: Hər bir enerji topunda 1 qram lif və ya gündəlik ehtiyacınızın 5% -i var.
  • Yağ: Hər enerji ısırığında 4 qram yağ və ya gündəlik payınızın 5% -i var.
  • Kalori: Hər top 100 kalori ehtiva edir.

Əlbəttə ki, sağlam qəlyanaltılara gəldikdə, havuç çubuqları və ya bir ovuc badam ən sağlamdır. Ancaq qarşısıalınmaz dadlı bir şey axtarırsınızsa və


Pişirməyən Enerji Bite

Bir yerdə atmaq asan olan və hətta yolda yemək daha asan olan hər cür qoz-fındıq, quru meyvə, qarışıqlar və ədviyyatlar birləşdirin.

Hər həftə buzdolabımda bir enerji topu saxlamağı sevirəm. Yalnız məşğul günlərdə mənə yanacaq verməyə kömək etmirlər, həm də indi qızım da onları sevir! (Sadəcə, qoz -fındıqların yerlə yeksan olunduğundan əmin oluram və ona kiçik parçaları verirəm)!

Günün ortasındakı aclığı uzaqlaşdırmaq və gün boyu enerjili qalmaq üçün mükəmməldirlər. Üstəlik, çox dadlıdırlar!


Bunu etmək Pişirməyən Protein Enerjisi resept hazırlamaq ən asandır. Çörək bişirməyə ehtiyacı olmayan və enerji artırıcı olan desertləri sevirəm! Yalnız hazırlamaq asan deyil, həm də hazırlamaq çox əyləncəlidir və uşaqlarımın mənə kömək etməsinə cəlb etməyi sevdiyim desertlərdir!

Əlavə etmək istəyirsinizsə kişmiş Bu Sağlam Enerji toplarının yerinə şokolad cipsi yaxşı olardı. Sizə darçın yulaf ezmesi və kişmiş çerez dadını vermək üçün bir az darçın əlavə edin.

Proteini sevməyin və bu Pişirməyən Protein Enerji Bites resepti üçün protein tozundan istifadə etməməyi üstün tutursunuz? Bunun əvəzinə bir az kətan toxumu istifadə edə bilərsiniz. Hamısını sevirəm sağlamlıq faydaları -dən Kətan toxumu və bunu hərdən bir şəkildə diyetinizə daxil etmək vacibdir. Bu gün yediklərimizin bir çoxunda kətan toxumu ola bilər, buna görə də balanslaşdırılmış bir pəhriz varsa çox narahat olmayın.

Enerji toplarında çiy yulaf yeyə bilərsinizmi?

The yayılmış yulaf Enerji ısırığı etmək üçün istifadə etdiyiniz reseptlər, çiy halda yeyilə bilər. Göründüyü kimi xırtıldayan deyillər və tamamilə qaydasındadır. Su və fıstıq yağı ilə birlikdə bal və ya ağcaqayın şərbəti ilə birlikdə yumşalırlar.

Bu Resepti Hazırlayırsınız?

Bunları etsəniz Pişirməyən Protein Enerjisi reseptini sevdiklərinizlə bölüşün və geri qayıdın və mənə bir şərh yazın! Enerji ısırıqları üçün fərqli bir reseptiniz varsa, mənimlə paylaşın. Görə biləcəyim üçün #healthyfitnessmeals hashtagindən istifadə edin!

Həqiqətən bəyənəcəyinizi düşündüyüm bir neçə başqa resept var:

Abunə olmağı unutmayın XƏBƏR BÜLTÜNÜ pulsuz və bu kimi reseptlər alın, Enerji Yeməyin Bişməməsi Tarifi birbaşa poçt qutunuza çatdırılır!

Bir resept sınayırsınızsa və bəyənirsinizsə, zəhmət olmasa hashtagımı istifadə edin #sağlamsağlamlıq yeməkləri INSTAGRAM -da nümayiş olunmaq şansı üçün! İZLƏYİN FACEBOOK -da Sağlam Fitness Yeməkləri | INSTAGRAM | PINTEREST | Ən son blog yazılarım və reseptlərim üçün TWITTER.


Life Made Sweeter tərəfindən Cranberry Hindistancevizi Enerji Bitesini (Glutensiz, Vegan seçimi, Südsüz) Yandırmayın


BANANA NUT ENERJİ DONDURUCU DOSTDURmu?

Tamamilə. Bu sağlam enerji ısırıqları, mükəmməl bir qabaqcıl reseptdir. Onları bazar günü yemək hazırlayanda edə bilərsiniz, sonra soyuducuda və ya dondurucuda hava keçirməyən bir qabda saxlaya bilərsiniz.

İkiqat partiyanı düzəltməyi və bir çörək qabına qoyub dondurucuya təxminən 30 dəqiqə qoymağı sevirik. Sonra onları dondurucuya uyğun fermuarlı çantalarda saxlayırıq.

Sonra səhər bir və ya ikisini tutursan və ya tez bir zamanda götürməyə ehtiyac duyanda.