Yeni reseptlər

Nanə ispanaq daldırma

Nanə ispanaq daldırma

"Daldırma və pide çipsi yemək üçün bəhanə kimi maskalanmış ispanaq porsiyası? Satıldı! ” - Dawn Perry, rəqəmsal qida redaktoru

Tərkibi

  • 1 dəstə düz yarpaqlı ispanaq, kəsilmiş
  • 1 ədəd soğan, incə dilimlənmiş
  • 2 xörək qaşığı doğranmış təzə nanə
  • Təzə doğranmış qara bibər
  • Crudités və ya pide fişləri (xidmət üçün)

Resept Hazırlanması

  • Ispanağı qaynar duzlu suda təxminən 30 saniyə solana qədər bişirin; boşaltın və soyuq suyun altında qaçın. Yaxşı boşaltın, mümkün qədər çox maye sıxın və incə doğrayın.

  • Ispanağı soğan, xama və nanə ilə qarışdırın; duz və bibər ilə mövsüm. Otaq temperaturunda ən az 15 dəqiqə oturun. Crudités və ya pide fişləri ilə xidmət edin.

Qidalanma məzmunu

Kalori (kcal) 100 Yağ (g) 8 Doymuş Yağ (g) 5 Xolesterol (mg) 30 Karbohidratlar (g) 4 Diyet Lifi (g) 1 Ümumi Şəkər (g) 2 Protein (g) 2 Sodyum (mg) 170Rəylər Bölməsi

19 Asan, Sağlam Qida Prosessorunun Dipsləri, Spreads və amp Sosları

İstədiyiniz zaman - yox, ehtiyacınız var - qəlyanaltı, amma çox vaxt sərf etmək istəmirsinizsə, bir qida prosessoru ən yaxşı dostunuzdur. Qısa zamanda damlatmaq və ya batırmaq üçün ləzzətli bir şey hazırlaya bilərsiniz və onu da sağlam edə bilərsiniz. Bu qida prosessoru və ya qarışdırıcıya batırma, yayma və sous reseptləri bu həqiqətin cazibədar sübutudur.

Dips ən sevdiyim yeməkdir. İdman izləmə məclislərində olmağımın səbəbi (və ya hər halda sosial uzaqlaşmadan əvvəl) və nə yemək istədiyinizi bilmədiyiniz zaman qamçılamaq üçün mükəmməl bir şeydir. İsti və pendirdən sərinliyə və nanəyə qədər onların çeşidini sevirəm və bu dips üçün vasitə kimi istifadə etmədiyim az yemək var. Çox vaxt sadəcə barmaqlarım. Aşağıdakı hər bir daldırma, yayma və sousu bir qida prosessoru (və ya yaxşı bir qarışdırıcı) ilə hazırlamaq asandır və çəkmək üçün olduqca sağlamdır.

İnternetə girin, bir maşın seçin və tezliklə bu ləzzətli yeməklərdə diz çökəcəksiniz. Soyuducunuzu xırtıldayan tərəvəzlərlə doldurun, ancaq onları qəlyanaltı kimi istifadə etməklə bitməyin.

Cuisinart 3-Cup Mini Prep Plus Qida Prosessoru, $ 39.95 Sur La Table

Bu ölçü, souslar və dipslər kimi kiçik işlər üçün əladır.

Yalnız həftə sonları Netflix seyr edən yanacaq deyil, bu reseptlər yağsız ətlərinizi, sadə tərəvəzlərinizi və bişmiş tofularınızı həftə içi daha asan və daha dadlı edəcək. Ev almadan əvvəl edəcəyiniz ən böyük alış-verişdir, buna görə də gəlin, toy qeydini (və nişanlısını) almaq üçün gözləməyi dayandırın-yetkinlik yaşına çatıb qida prosessoru əldə edin. Sonra bu (əsasən) sağlam qida prosessorunun dipini, sousunu və yayılmış reseptlərini hazırlayın.

İpucu: İstənilən qalıqlar, həftə ortası yeməklər üçün mükəmməl bir sendviç çeşidi və ya tez makaron sousu hazırlayır! Zoodları hətta daha həyəcanlı edir. (Yaxşı, bu siyahıdakı sonuncu deyil, amma sən də bəyənəcəksən.)

1. Watercress Qoz Daldırma

Qoz, yeyə biləcəyiniz ən sağlam göyərtilərdən biri olan su dərisinin acılığına bir qoz dərinliyi gətirir. Əldə edin Watercress Walnut Dip resepti.

2. Chimichurri Sousu

Eyni dərəcədə yaşıl, lakin ləzzət baxımından tamamilə fərqli olan chimichurri, təzə otlardan istifadə etmək üçün əla bir yoldur və bir qida prosessoru da onları tez işlədir. Bunu çiy tərəvəzlər, şoraba və ya qızardılmış ətdən pişmiş yumurtaya qədər hər şey üçün bir sos kimi istifadə edə bilərsiniz. Əldə edin Chimichurri Sos resepti.

3. Kale və Qoz Pesto

Fesleğen pestosundan ara verin və ləzzətli yaşıl olaraq kələm istifadə edin. Qoz, sarımsaq və limon suyu hər şeyi yüngülləşdirir. Makaron, pizza və daha çox şey üçün idealdır. Kale və Qoz Pesto reseptini əldə edin.

4. Klassik humus

Baqqal mağazasında humus üçün nə qədər pul xərclədiyinizi və evdə nə qədər qənaət edəcəyinizi düşünün. Əldə edin Humus resepti.

5. Mükəmməl Sezar Geyinmə

Çip və ya simit yemi kimi istifadə etmək üçün mükəmməl olan böyük bir salat sarğı. Mükəmməl Sezar Geyinmə reseptini əldə edin.

6. White Bean və Edamame Humus

Qızardılmış küncüt yağı, Asiyadan ilhamlanan bu sağlam humusa qozlu bir ləzzət verir. Əldə edin White Bean və Edamame Humus resepti.

7. Yaşıl Tanrıça Dip

Klassik Yaşıl Tanrıça paltarını daha sağlam və daha qalın götürün, bu otlarla dolu daldırma hər kəsi daha çox tərəvəz yeyəcək. Green Goddess Dip reseptini əldə edin.

8. Şirin və acı bibər ilə çırpılmış Feta

Bəli, burada çoxlu süd məhsulları var, ancaq təzə bolqar bibəri ilə balanslaşdırılmışdır. Dadlı, duzlu və ədviyyatlı - hinduşka sandviçləri və ya havuç çubuqlarını cazibə etmək üçün idealdır. Əldə edin Şirin və acı bibər ilə çırpılmış Feta.


Apple ilə hind ispanağı batırın

Hindistanda ədviyyat kimi təqdim olunan sevimli chutneys və raitas var. O qədər dadlıdırlar ki, onları sadəcə bir qaşıqla yemək istəyə bilərsiniz. Bu sürətli və asan Hindistandan ilhamlanan daldırma, incə qatıq, ləzzətli köri ədviyyatı və şirin, xırtıldayan alma bir ağız dolusu dad və doku təmin edir.

1 xörək qaşığı doğranmış təzə zəncəfil
4 unsiya (4 stəkan) salat ispanaq
1 stəkan yunan qatığı, düz
½ fincan xama
1 çay qaşığı köri tozu

  1. Bir qida prosessoruna zəncəfil və ispanaq qoyun və qapağı bağlayın. Bütün ispanaq və zəncəfil doğranana qədər emal edin. Qatıq, xama, köri tozu, duz və limon suyunu əlavə edin və qarışdırın və hamar olduğundan əmin olun.
  2. Bir qaba və ya saxlama küvetinə köçürün və alma qarışdırın.

Nanə Çiy Noxud və Ispanaq Şorbası

Gördüyünüz kimi, yaza hazıram, o qədər hazıram ki, demək olar ki, çiçəklənən yaşıl şorba hazırladım və soyuqda yedim. Əgər bahar yeməkləri yeyərək bir bahar açmaq mümkün olarsa, bu nanə şorbası hiylə işlətməlidir. Şirin yaşıl noxud və ətirli nanə ilə baharın dadına baxır.

Düşünürəm ki, bişirdiyim ən yaşıl şey, əlbəttə ki, əvvəlki yaşıl çempionum Yaşıl Çorbadan daha canlıdır. Və bəlkə də mənim ən asan şorbamdır. Sadəcə hər şeyi VitaMix -ə atdım, hətta əvvəlcə donmuş noxud paketini əritməkdən də çəkinmədim. Aşağıdakı qidalanma statistikasını başa düşmək üçün istifadə etdiyim porsiyon ölçüləri kiçik, iştahaaçan porsiyalardır, amma sizinlə eyni səviyyəyə çatacağam: iki porsiya ardınca bir alma yedim və buna nahar dedim. Hələ də ac qalacağımı düşündüm, amma bu sadə şorba eyni zamanda həm təravətləndirici, həm də doyurucu olur.

Yaşıl şorbanı yeyin və hava tanrılarını baharın gəldiyinə inandırmağa kömək edin. Mən ’m açıq pəncərələr və əlverişli üzvi çiyələk və qulançar üçün hazıram!


Bəli və xeyr. Burada sadalanan təlimatlarla bu dalğanı dondurmaqdan çəkinərdim. Xama dondurucuda o qədər də yaxşı işləmir.

Xama qoymursanız və yalnız krem ​​pendir (və ya Neufchatel) və doğranmış və ya sərt pendirlərdən istifadə edirsinizsə, bəli bu daldırma dondurula bilər.

Dondurmaq üçün, xəmiri əks göstərişlərə uyğun olaraq hazırlayın. Ucu hava keçirməyən, dondurucu üçün təhlükəsiz bir konteynerə qoyun və 2 aya qədər dondurun,

Hazır olduqda, soyuducuda batırılmasına icazə verin. Dalğanı soba üçün etibarlı bir qaba qoyun. Fırını 350 dərəcəyə qədər qızdırın və göstərişlərə uyğun olaraq bişirin. Dərhal xidmət edin.

Daha çox resept istəyirsiniz? Çalışın:

Lulu üçün Limonlar ilə əlaqə qurun!

Məni sosial mediada izləməyinizə əmin olun, belə ki, heç bir yazını qaçırmayın!

Məni izlədiyinizə əmin olun Instagram və #lemonsforlulu etiketləyin! İstedadlarınızı görmək istərdim!

Yeməyə və sənə həsr olunmuş bir qrupum var! Qoşulmaq üçün qrup səhifəmə baxın əyləncəyə girin! Buradan suallar verə, reseptlər paylaşa, başqaları ilə əlaqə saxlaya və Lulu üçün Lemons haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz. Bunu yoxlamaq istəyirsinizsə, qoşulmaq üçün müraciət edə bilərsiniz BURADA .


Minty Pea & Pepita Mockamole

Bunu paylaş

Təmiz Yeməyə qoşulun

Fərdiləşdirilmiş bir lent yaradın və favoritlərinizi işarələyin.

Təmiz Yeməyə qoşulun

Fərdiləşdirilmiş bir lent yaradın və favoritlərinizi işarələyin.

Tərkibi

  • 2 ¼ fincan dondurulmuş şirin noxud
  • 2/3 fincan incə doğranmış Parmesan pendiri
  • ½ fincan təzə nanə və ya cəfəri yarpağı
  • ¼ fincan duzsuz pepitas + qarnir üçün əlavə
  • 3 osh qaşığı avokado və ya sızma zeytun yağı
  • ½ limon, qabıqlı və şirəli
  • ½ çay qaşığı doğranmış sarımsaq
  • ¼ çay qaşığı dəniz duzu
  • ¼ çay qaşığı qara bibər
  • Daldırma üçün isteğe bağlı: dilimlənmiş turp, havuç və ya kərəviz çubuqları, ağartılmış yaşıl lobya və ya kök tərəvəz cipsi

Hazırlıq

1. Bir qaynar su tenceresinde noxud bişənə qədər bişirin, təxminən 1 dəqiqə. Yarım stəkan yemək mayesi ayıraraq boşaltın.

2. Bir qida prosessorunda bütün maddələri birləşdirin. Püresi demək olar ki, hamar olana qədər, istəsəniz tutarlılığı boşaltmaq üçün ayrılmış bişirmə mayesi əlavə edin.

3. Bir xidmət qabına köçürün və əlavə pepitalarla bəzəyin. Daldırma üçün isteğe bağlı müşayiətçilərlə xidmət edin. Qalıqları hava keçirməyən bir qabda 4 günə qədər soyuducuda saxlayın.


Sağlam bir ana olmağa hazırsınızmı?

Öz sağlamlığınızın və çəkinizin məsuliyyətini özünüzə götürmək istəyirsiniz - onda BUGÜN 28 Günlük Arıqlama Çağırışımıza qoşulun.

2500 -dən çox ləzzətli (və sağlam) resept, 350 məşq və 24/7 dəstəyi ilə - 28 Günlük Arıqlama Çağırışı sizin kimi məşğul olan analara kömək etmək üçün hazırlanmışdır (və sübut edilmişdir)!

Çağırışımız haqqında daha çox məlumat əldə etmək və ya qoşulmaq - Bura basın.

Sağlam Ana

Sağlam Mumiyada ən yaxşı hekayələri, məlumatları və məzmunu əldə etməyə həsr olunmuş 10 yazıçıdan ibarət inanılmaz bir qrupumuz var.

Sosial şəbəkələrdə bizə qoşulun

Məqalə kateqoriyalar


Nanə Ispanaqlı Yaşıl Smoothie Resepti

Tərkibi

  • 1 stəkan badam südü
  • 1 ədəd təzə və ya dondurulmuş orta banan
  • 1 stəkan ispanaq
  • 1 xörək qaşığı nanə yarpağı və ya 5-7 təzə nanə yarpağı qurudulmuş və toz halına salın
  • 1/2 fincan təzə və ya dondurulmuş yaban mersini
  • 1 çay qaşığı hindistan cevizi yağı
  • Şirinləşdirmək üçün bir az bal, ağcaqayın şərbəti və ya steviya (isteğe bağlı)
  • 1 xörək qaşığı chia toxumu və ya chia toxum jeli
  • 1 xidmət Ormus Supergreens
  • 1 kaşığı kakao, maca və ya hər hansı digər superfood

Bütün maddələri yüksək sürətli qarışdırıcıya qoyun və təxminən 30-45 saniyə və ya istədiyiniz tutarlılığa çatana qədər qarışdırın.

Qidalanma Məlumatı

  • Kalori: 234
  • Yağ: 8 q
  • Protein: 4 q
  • Karbohidratlar: 41 q
  • Lif: 7g
  • Şəkər: 23 q
  • A vitamini: 20% RDA
  • Vitamin C: 43% RDA
  • K vitamini: 200% RDA
  • Kalsium: 34% RDA
  • Dəmir: 10% RDA

Bu ləzzətli nanə ispanaq yaşıl hamarını sınarsanız, aşağıda bir şərh buraxın. Xoşbəxt Qarışıq!

Blender Baxışlarımıza baxın!

Smoothie hazırlamağa ciddi yanaşırsınız? Sizi sevən bir qarışdırıcıya sahib olduğunuzdan əmin olun! Burada rəyləri yoxlayın!


Nanə noxud humusu [vegan]

Bu ləzzətli noxud humusu dadlı bir nanə bükülməsinə malikdir. Kraker, çiy tərəvəz və ya sandviç doldurucu ilə mükəmməl uyğun gəlir.

Rəngli, bu, hətta uşaqların da zövq alacağı sürətli və sağlam bir reseptdir. Dondurulmuş noxud və ispanaq ona möhtəşəm dərin yaşıl parıltı verir.

Yağ əlavə etmək əvəzinə, noxudun (aka aquafaba) saxlanılan mayesini istifadə edərək humus reseptlərimə ipək və hamar bir toxuma verməyi üstün tuturam.

Tıxacda olduğumuzdan bəri hər kəs üçün hər gün nahar və şam yeməyi bişirmək hoqqabazlıqdır. İşləri asanlaşdırmaq üçün tez -tez çiy tərəvəz, qoz -fındıq, meyvə, ızgara halloumi, kraker və ya düz çörək ilə müşayiət olunan bu Minty Pea Humus resepti kimi bir dip ilə mezze lövhələr hazırlayıram.

Diqqət etməli olduğunuz başqa bir ailənin sevimlisi budur vegan pate mərcimək, göbələk və bir az maye tüstüsündən hazırlanmışdır (supermarketlərdə tapa bilərsiniz). Çox dad və umami dərinliyi!


Sadə Nanə noxud daldırma

Bahar var nəhayət bura Kopenhagendə gəldim və ağacları yarpaqları ilə partlayacaq, otlar tamamilə parıldayır, təzəyə ehtiyac hiss edirəm. Mövsüm dəyişən kimi hər birinizdə belə olurmu? Hər halda özümdə gördüyüm ən dramatik şeylərdən biridir və beynimi hoparlördəki bədənimi: GREEN STUFF yeyin.
Marul qəbulum damdan keçir, çünki heç kimin işi kimi yarpaqlı şeylərə can atıram. Kuşkonmaz menyusunda müntəzəmdir, çünki həqiqətən önümüzdəki bir neçə həftə ərzində zirvədədir. Və noxud. Bir çox ispanaq yarpağının qıvrımına bükülmüş boşqabımın bütün kiçik künclərində çoxlu şirin yaşıl noxud, quinoa salatında parlaq bir yaşıl pop.

Mən noxuddan nifrətlə böyümüşəm, çünki onlar mənə çox qaynadıldıqdan sonra tamamilə yumşaq və demək olar ki, boz rəngdə xidmət edirdilər. İnsanlar niyə bunları belə bişirirlər?! Nəhayət, uşaqlığımdakı ciddi travmanın öhdəsindən gələndə onlara bir daha baxdım, onları düzgün hazırladım və aşiq oldum. Yaşıl noxud şirin, parlaq dadından çox ləzzət alır və qışda yorğun bir palitrası ilə qarşılanan bahar xırtıldayan təravətinə malikdir.

Noxud Təqdiri
Düşünürəm ki, noxud əsas vitamin və mineralların anbarları olduğunu nəzərə alsaq, olduqca aşağı qiymətləndirilmiş bir tərəvəzdir. Düzdür. Bir ½ fincan xidmət, C vitamini, K vitamini və manqan üçün RDA-nın 20 faizindən çoxunu təmin edir! Doğru! Noxud yaxşı bir dəmir, folat, B1 vitamini, fosfor, maqnezium, kalium və mis mənbəyidir. Həm də xolesterolu azaltmağa və qan şəkərini idarə etməyə kömək edən ciddi bir həll olunan lif alacaqsınız.

Noxud, fincan başına 9 qram təmin edən ürək üçün sağlam bir vegetarian protein təklif edir. Tam bir protein deyil, buna görə də tam əsas amin turşusu profilini əldə etdiyinizə əmin olmaq üçün onları bir taxıl ilə birləşdirdiyinizə əmin olun. Qəhvəyi düyü və ya quinoa salatında yaşıl noxudları sınayın və ya hey - çovdar tostlarında bu sadə nanə noxud daldırma! Dahi.

Hamilə qalmağa çalışan qadınlar üçün təsadüfi, eyni zamanda əhəmiyyətli bir fakt budur: yaşıl noxudda məhsuldarlıq əleyhinə bir birləşmə olan m-xylohydroquinone var, buna görə də onlardan çəkinmək düzgün olar.

Simple Mint Pea Dip tamamilə dadlıdır və bahar vaxtı təravətləndirir. Noxud, nanə və limon yalnız belə etibarlı bir birləşməsidir (indiyə qədər fərq etdiyiniz ola bilər, çünki mən artıq eyni maddələrlə iki resept göndərmişəm və nə deyə bilərəm? Mən uyğun gəlirəm). Tahini isteğe bağlıdır, lakin yayılmağa çox sevimli bir krem ​​verir, əks halda oradakı humus pərəstişkarları üçün kifayət qədər əhəmiyyətli ola bilməz. Yüngül tərəfdəki dalğalarınızı sevirsinizsə, onu buraxın.

Bu daldırma həm də çınqıldır və çox yönlüdür. Sadəcə qızardılmış çovdar çörəyində olduğu kimi xidmət edin və ya avokado, cücərti və bahar salatı - yaşıl əlavə edərək tam bir sendviç hazırlayın!
Bu da çiy tərəvəzlər üçün əla bir dip edir. Kuşkonmaz, yerkökü və turpdan hazırlanan bahar qarışığını sınayın.

Sadə Nanə noxud daldırma
3 stəkan təzə və ya dondurulmuş yaşıl noxud
balmumu olmayan 1 üzvi limonun qabığı
3 osh qaşığı. limon suyu (təxminən ½ limon)
1 böyük mixək sarımsaq
¼ fincan dolu nanə yarpağı
2 osh qaşığı. əlavə zeytun yağı
1-2 osh qaşığı. xam tahini (isteğe bağlı, lakin dalğanı krem ​​halına gətirir)
¼ çay qaşığı. dəniz duzu

İstiqamətlər:
1. Dondurulmuş noxud istifadə edirsinizsə, tamamilə əriməyə buraxın və ya 2 -ci addımda bişirin. Çiy noxud istifadə edirsinizsə, 3 -cü addıma keçin.
2. Noxudu ağartmaq üçün (bu onların şirinliyini artırır) bir qaynar su qaynadın, noxud əlavə edin və 2-3 dəqiqə bişirin (artıq deyil!). Pişirmə prosesini dayandırmaq üçün onları buz banyosuna və ya çox soyuq suya batırın. Kənara yığmaq.
3. Bütün diş sarımsağını bir qida prosessoruna qoyun və nəbzini doğrayın. Qalan maddələri əlavə edin və püresi halına gətirin.
4. Hava keçirməyən bir qabda 3-4 gün saxlayın, ancaq mümkün qədər tez istehlak etməyə çalışın.

Yaxşı, səyahət xətası geri qayıtdı, buna görə sabah səhər Budapeştə gedirəm! O qədər həyəcanlı. Macarıstanlı tərəvəz yeməkləri ilə bağlı olduqca cəsarətləndirici şeylər eşitmişəm, ancaq təcili vəziyyətə çatsaq bişirmək üçün özümlə birlikdə qurudulmuş mallarım var! Hesabat vermək üçün bir şey kəşf etməyi ümid edirəm, buna görə də bizi izləyin. Çox uzun.


Videoya baxın: Spinach Artichoke Dip. Byron Talbott (Yanvar 2022).