Yeni reseptlər

Pəhriz salatı

Pəhriz salatı

Porsiyalar: 1

Hazırlıq vaxtı: 15 dəqiqədən azdır

RESEPTİN HAZIRLANMASI Pəhriz salatı:

tərəvəzləri yaxşıca yuyun, doğrayın və limon suyunun üzərinə duz əlavə edin, sonra bir damla yağ tökün, amma durun: D və yaxşı qarışdırın.


Pəhrizinizə zərər verməyən sarğı reseptləri və salat sarğıları

Salatlar son dərəcə sağlamdır, amma onları düzgün sarğı ilə necə ədviyyat etməyi bilsək çox dadlı ola bilər. Bir çoxumuzun etdiyi bir səhv, mayonez və ya digər yağlı souslara əsaslanan yüksək kalorili sıxlıqlardan (souslardan) istifadə etməkdir.

Sağlam bir paltar hazırlasanız, rəqəminizi nəinki saxlayacaqsınız, həm də verdiyi qida maddələrindən faydalanacaqsınız.

100% təbii maddələrlə hazırlaya biləcəyiniz bəzi sağlam və çox dadlı sarğı reseptləri:

Limon sarğı resepti

  • 2 dəstə yaşıl reyhan
  • 4-5 ədəd yaşıl rozmarin
  • 5 paket yaşıl cəfəri
  • 4-5 ədəd yaşıl adaçayı
  • 80 ml limon suyu
  • 80 ml əhəng suyu
  • 80 ml portağal suyu
  • 200 ml zeytun yağı
  • 1 çimdik duz və bir bibər (dadmaq üçün)
  • 1 çay qaşığı agave şərbəti (və ya istədiyiniz kimi digər təbii tatlandırıcı)

İncə doğranmış göyərtilərin üzərinə qalan maddələri əlavə edin və sonunda duz və istiot əlavə edin. Sərin saxlayın.

Chimichurri sarğı resepti

  • 5 paket yaşıl cəfəri
  • 1 dəstə yaşıl oregano
  • 3 diş sarımsaq
  • 15 ml balzam sirkəsi
  • 1 çimdik duz
  • 50 ml zeytun yağı
  • 1 ədəd bibər tozu (dadmaq üçün)
  • 1 kimyon tozu (dadmaq üçün)

Yaşılları incə doğrayın, üzərinə sarımsaq, zeytun yağı, sirkə və ədviyyat əlavə edin. Sərin saxlayın.

Meksika sarğı resepti

  • 5-6 şirəli pomidor
  • 80 ml limon suyu
  • 150 ml soyuq preslənmiş zeytun yağı
  • 1 ədəd çili bıçağı
  • 1 ədəd keşniş bıçağı
  • 1 bibər bıçağı ucu və bir duz bıçağı (dadmaq üçün)
  • 1 kireçdən soyun
  • 1 bıçaq ucu biyan tozu

Pomidorları, yağı, suyu və əhəng qabığını hamarlanana qədər bir qarışdırıcıda / robotda qarışdırın. Sonda bibər, keşniş və biyan tozu ilə mövsüm, sonra duz və istiot əlavə edin. Soyuq saxlayın.

Qatıq əsaslı sarğı resepti

  • & frac34 fincan Yunan qatığı
  • 1 diş sarımsaq, doğranmışdır
  • & frac14 fincan incə doğranmış cəfəri
  • & frac14 soğan, doğranmışdır
  • 1 çay qaşığı duz
  • və 14 çay qaşığı qara bibər
  • 2 çay qaşığı dijon xardal
  • suyu və frac12 limon və ndash ətrafında 2 osh qaşığı
  • & frac14 stəkan çırpılmış süd (kefir də ola bilər)

Bütün maddələri bir bankaya qoyun, sonra yaxşıca sarsın. Kavanozu soyuducuya qoyun və təxminən 30 və 60 dəqiqə soyudun.

Avokado sarğı resepti

  • 2 stəkan az yağlı Yunan qatığı
  • 2 diş sarımsaq, qızardılmış
  • 3 xörək qaşığı incə doğranmış yaşıl soğan
  • 2 çay qaşığı susuz cəfəri
  • və 12 çay qaşığı qara bibər
  • 1 xörək qaşığı sirkə
  • 1 avokado bir çəngəl ilə keçdi

Bütün maddələri bir qaba qoyun və yaxşı qarışdırın, sonra təxminən 30 dəqiqə soyumağa buraxın. Sonra salata əlavə edə bilərsiniz.

Bu sarğı hər hansı bir salat üçün istifadə edilə bilər, istər vegetarian salatından danışırıq, istərsə də qızardılmış toyuq göğsü və ya orkinos salatı ilə salat. Seçdiyiniz seçimdən asılı olmayaraq, əlavə edilən sarğı ilə salatın tərkib hissələrinin dadı artacaq.

Arıqlamaq istəyirsinizsə, günün əsas yeməyini təbii maddələrdən hazırlanan salatla əvəz edin. Ticarət salatlarının tərkibində şəkər, sağlam olmayan tatlandırıcılar, həm də kalori qəbulunuzu artıran və onları müttəfiqlərə deyil, rəqəminizin düşməninə çevirən digər maddələr var.


Cozonac yoğurmadan

Bu gün bəzilərinizdən gözlədiyinizə əmin olduğum bir resept hazırladım. Yoğurmadan tort. Uzun illər Pasxa və Milad tortlarını özüm hazırlamağı üstün tutdum. Nadir hallarda iki bayram arasında tortlar bişirirəm, həqiqətən hamımızın niyə bu qədər sevdiyini bilmirəm.

Çörək maşınımı alanda evdə tortlar hazırlamağa başladım. Bütün maddələri bir araya gətirmək və "başqasının" sizin üçün (demək olar ki) bütün işləri görməsini gözləmək daha əlverişlidir. Maşın xəmiri yoğurur və mayalayır, sadəcə götürün, yayın, doldurun və yuvarlayın.

Bir müddətdir ki, narahat olmadan tortlar haqqında eşidirəm və burada ürəyimi dişlərimə alıb dedim ki, nə çıxdığını görməyə çalış. İstifadə olunan maddələr klassik tortla eynidır, yeganə fərq yoğurmamağımızdır, ancaq yüksəlməsini gözləyin və sonra bir neçə saat soyuqda saxlayın.

Mərhələ: Konsolidasiya (bayram yeməyi), Son stabilizasiya

Qidalanma miqyası: Bazar

Tort üçün maddələr:


Quinoa Vegetarian Salatı & # 8211 məhsuldarlıq pəhriz resepti

Bir model sağlam pəhriz qan təzyiqini və ürək xəstəliyi riskini aşağı salmaq üçün əsasən heyvan məhsullarından istifadə etdiyiniz doymuş yağ miqdarının azaldılması daxildir. Balıq, yumurta və az yağlı süd ümumiyyətlə diyetinizə daxil etmək üçün yaxşı bir protein qaynağıdır. Rutininizə daha çox bitki mənşəli yeməklər əlavə etmək yaxşı olardı.

Daha az ət yemək, imtina etmək demək deyil. Bu quinoa salatı resepti ədviyyat və bitki mənşəli zülallar, quinoa lifi və qara lobya ilə doludur. Kremli avokadonun sağlam doymuş yağlarını da ehtiva edir. Nəticə, saatlarla davamlı enerji verəcək və ürəyinizi sağlam tutacaq dadlı və doyurucu bir yeməkdir.

Doğuş pəhrizi üçün resept maddələri:

  • 1 çay qaşığı zeytun yağı
  • 1/4 fincan soğan, kublara kəsin
  • 2 diş doğranmış sarımsaq
  • 1 qamış quinoa
  • 2 stəkan az sodyum tərəvəz suyu
  • 1 çay qaşığı üyüdülmüş kimyon
  • 2 çay qaşığı hisə verilmiş bibər
  • əhəng suyu
  • 1 kiçik qırmızı bibər, kublara kəsilmiş
  • 1 qutu qarğıdalı, 425g, süzülür və yuyulur
  • 1 qutu 425 q qara lobya, duzsuz, qurudulmuş və pancake
  • Təxminən 1/3 fincan doğranmış keşniş
  • Kiçik kublara kəsilmiş 1 kiçik avokado.

Doğuş pəhrizinin reseptinin hazırlanması

  1. Kiçik bir tencerede zeytun yağını orta odda qızdırın. Soğan və sarımsağı əlavə edin və soğan yumşalana qədər qarışdırın. Kinoa, bulyon və bibər əlavə edin. Qarışdırın və qapağı bağlayın. Plitəni aşağı səviyyəyə qoyun və 15 dəqiqə bişirin. Ocaqdan götürün və limon suyu əlavə edin.
  2. Böyük bir qabda bişmiş quinoa, bolqar bibəri, qarğıdalı, lobya, keşniş və avokadonu qarışdırın. Yüngülcə qarışdırın, sabah yemək üçün soyuducuya qoya bilərsiniz.

Bu reseptdə istədiyiniz dənli bitkilərdən istifadə edə bilərsiniz məhsuldarlıq pəhrizi üçün quinoa salatı. Pişirmə vaxtı fərqli ola bilər, ancaq paketdəki təlimatları izləyin.

Əvvəlcədən bişmiş quinoa istifadə edirsinizsə, birinci addımda olduğu kimi sarımsağı və soğanı bişirin, sonra kinonu kimyon, bibər və əhəng ilə qarışdırın.

Avokadonun qaralmasını qarşısını almaq üçün, xüsusən salat bir neçə gün soyuducuda olarsa, xidmətdən dərhal əvvəl kəsin və əlavə edin.

Daha çox tərəvəz üçün, marul və salsa olan bir boşqaba quinoa salatı əlavə edin.

Daha çox protein əldə etmək üçün bir az qızardılmış toyuq və ya bişmiş hinduşka əlavə edin.

İno: bu reseptdəki bütün maddələr 100% üzvi olmalıdır. Təbii olaraq yetişdirilməyən hər hansı bir məhsul bədəninizə zərər verəcəkdir.


Tuna və avokado ilə dadlı salat

maddələr

  • Şirəsində 2 banka Lotka filesi (200 q / 1 kavanoz)
  • 1 kiçik ağ soğan
  • & frac12 dəniz yaşıl dəniz
  • 1 avokado
  • 3-4 xörək qaşığı mayonez
  • 1 xörək qaşığı limon suyu
  • 50 q soyulmuş badam
  • dadmaq üçün duz və istiot
  • mayonez + avokado kubları + badam pulları

Nişanı və icircn tonunu bir ələkə qoyun və 10 dəqiqə boşalmasına icazə verin.

Tava orta atəşə qoyun və badam əlavə edin. Yağ və qızartma qabdan istifadə etməyin!

Bademləri təxminən 2-3 dəqiqə qızardın, amma yapışmamaq üçün diqqətli olun.

Badamı bir boşqaba çıxarın və incə doğrayın.

Soğanı incə doğrayın, sonra avokadonun qabığını soyun. Yaşıl alma qabığını soymadan doğrayın.


Video: DİYETİK YEMEKLER 1:Qreçka #qreckayemeyi #qreckaresepti #ramazansufresi #ramazanreseptleri (Noyabr 2021).