Yeni reseptlər

Ac gəncləri qidalandırmaq

Ac gəncləri qidalandırmaq

Tərəfindən Ren Behan

Yaz tətili başa çatdı və uşaqlar məktəbə qayıtdılar. Yeniyetmələr və gənclər müntəzəm yanacaq doldurmağa ehtiyac duyurlar və gündüz aclıq hissləri əsasən məktəb yeməkxanasının və ya künc dükanının nəzarəti altında olsa da, evə gəldikdən sonra soyuducuya basqınlar olacaq. Taxıl və mağaza şkafı yeməkləri kimi açıq qəlyanaltı hədəfləri var, ancaq ac yeniyetmələrin qidalandırıcı bir güc verəcək və çay saatına qədər davam edəcək qidalara ehtiyacı var.

Sağlam smoothies və milkshake, səhər yeməyi qədər məktəbdən sonrakı qəlyanaltı qədər yaxşıdır. Bir çubuq qarışdırıcı və ya bir sürahi qarışdırıcıyı əlçatmaz bir yerdə saxlayın və heç vaxt yemək pit -stopundan bir neçə dəqiqədən çox uzaqda olmayacaqsınız. Daha da yaxşısı, yeniyetmələrinizə bir neçə resept hazırlamağı öyrədin və tezliklə öz sevimli dadlarını sınayacaqlar. Başlamaq üçün yaxşı bir əsas resept T'dirheyrətamiz bir tarix sarsıntısı - xurma, süd və bir çimdik darçından hazırlanır. Daha sonra əlavə zülal əldə etmək üçün südsüz süd və ya qoz-fındıqlı südlərlə təcrübə aparın və ya kalium əlavə etmək üçün bir banan və ya hətta yarım avokado əlavə edin.

Zülal və salatla doldurulmuş sandviçlər və paketlər də yaxşı seçimdir. Yeniyetmələriniz isti bir şey istəsə, iki yumşaq un tortillasını rəndələnmiş pendirlə, jambon, hinduşka, toyuq və ya qalan tərəvəzlərlə dolduraraq hazırladığınız quesadillas sınayın. Doldurulduqdan sonra, doldurulmuş tortillaları düz bir tavada qızdırın, bir pancake kimi çevirin, xaricdən xırtıldayana və içəridən pendir əriyənə qədər. Un tortillas çox yer tutmur və hər zaman bir neçə paketi dondurucuda saxlamaq üçün saxlaya bilərsiniz. Hal -hazırda çox sayda çeşid var, buna görə də kəpəkli, toxumlu və ya qarğıdalı tortillas kimi düz sarğılara diqqət yetirin. Bu Meksika tərzini sınayın Guacamole ilə Quesadillas ilə başlamaq.

Konservləşdirilmiş şorbaları hər kəsin şkafdan çıxarıb yenidən qızdırması asandır, amma ucuz və mövsümi tərəvəzlərdən istifadə edərək, evdə hazırlanan şorbadan böyük bir dadlı tava hazırlamayın və sonra soyuducuda həftə ərzində yenidən qızdırmağa hazır olun. Şorbalar mərcimək, fasulye, makaron, əriştə və ya düyü ilə asanlıqla doldurula bilər ki, bu da ac yeniyetmələri daha uzun müddət saxlamaz, həm də sadə maddələrin bir az da uzanmasını təmin edər. Tərəvəz ilə çox dadlı şorbalar hazırlaya bilərsiniz. Bibər, balqabaq və ya qarışıq pomidor və bir ovuc soğan sınayın və yumşalana qədər qovurun. Böyük bir tavaya köçürün, tərəvəzləri xama ilə örtün, qaynadək gətirin və qarışdırın. Və ya həqiqətən ləzzətli və dolğun bir şey üçün gedin Erkən payız minestronu, bütün sevdikləri tərəvəzləri bir anda əlavə edir.

Yeniyetmələri yaradıcılığa həvəsləndirin!

Ren Behan iki uşaq anası və yemək yazarıdır. Www.renbehan.com saytında daha çox məlumat əldə edin


Videoya baxın: احمد عماره. ملخص حلقة كيفية التعامل مع المراهقين بطريقة ذكية (Yanvar 2022).