Qeyri-adi reseptlər

Səhər yeməyi taxılları - qutuda nə var?

Səhər yeməyi taxılları - qutuda nə var?

Bu həftə Cümə Gecəsi Bayramında, Jamie və Jimmy səhər yeməyi taxıllarına daha yaxından baxırlar və uşaqlarımıza göstərdikləri narahatlıqları təsirləndirirlər. Jamie'nin Bəslənmə şöbəsinin müdiri Laura Matthews, artıq şəkərin sağlamlığımıza necə zərər verdiyini və bunun uşaqlar üçün xüsusilə zərərli olduğunu izah edir.

Taxıl uşağın pəhrizində ən böyük şəkər mənbələrindən biri ola bilər. Bir çox dənli bitkilər vitamin və minerallarla zənginləşdirilsə də, əlavə olunmuş zərif şəkərlə də doludur. Jamie və Jimmy'nin aşkarladığı kimi Cümə Gecəsi Ziyafəti, bəzi səhər yeməyində 100 qramda 35 q şəkər var. Bu onları şəkərin üçdə birindən çox edir!

Yeddi ilə 10 yaş arası uşaqlarda gündə 24 qramdan çox pulsuz şəkər olmalıdır, bu da altı şəkər kubuna bərabərdir. Bu o deməkdir ki, günə bir qab şəkərli taxıl ilə başlayan uşaqlar günə başlamazdan əvvəl tövsiyə etdikləri gündəlik şəkərin yarısından çoxuna sahib olacaqlar.

İngiltərədə hökumət, qida şirkətlərinə 2020-ci ilədək səhər yeməyi daxil olmaqla uşaq qidalarındakı şəkər miqdarını yüzdə 20 azaltmağa çağırdı.

Bu şəkər azaldılması könüllüdür və supermarketlərin çoxu öz markalı taxıl məhsullarında yüzdə 20 şəkər azaltma hədəflərinə doğru çalışdıqlarını söylədi.

Zamanla şəkər tərkibini tədricən azaldaraq, istehlakçılar alışma vərdişlərini dəyişdirmədən daha sağlam bir məhsul yeyirlər.

Daha sağlam bir seçim edin

Növbəti dəfə supermarketdə olsanız, səhər yeməyinizin üstündəki trafik işığı etiketinə baxın. Daha sağlam bir seçim etmək üçün əsasən yaşıl və kəhrəba rənglərini hədəf almağa çalışın.

Taxılınızda nə olduğunu bilmək üçün ən yaxşı yol özünüzü etməkdir. İçəri daxil olan şəkərin növünə və miqdarına nəzarət edə bilərsiniz. Şəkər təbii olaraq təzə və quru meyvələr, tərəvəzlər və süd kimi qidalarda olur, lakin bunların hamısı vitamin, mineral və / və ya lif verir.

Jamie'nin yulaflı meyvəli yarması üçün bu asan resept başlamaq üçün əla bir yerdir - uşaqları maddələrin ölçülməsində və qarışdırılmasında iştirak edə bilərsiniz. Bir az daha çox vaxtınız varsa, qoyulmuş fasulye və ya qalan balqabaq pancake-də Jamie'nin bişmiş yumurtaları üçün bu balanslı reseptlərdən birini sınayın.

Bu həftəni izləyin Jamie və Jimmy'nin Cümə Gecəsi Ziyafəti Jamie və Jimmy'nin səhər yeməyi taxılında yeməyini görmək. Verilişi hər cümə axşam saat 20.00-da Kanal 4-də izləyin.

Videoya baxın: Az erzagla muhtesem seher yemeyi qatlama resepti (Noyabr 2020).