Ənənəvi reseptlər

Avokado ilə 5 yol

Avokado ilə 5 yol

Kremli, qozlu və qəşəng yaşıl - avokado səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi və şirniyyat üçün ləzzətlidir. Onları çırpmaq, blits etmək, dilimləmək, dondurmaq və hətta onlarla bişirmək olar. Üstəlik, onlar bizim üçün yaxşıdır - hooray!

Avokado, sağlam və güclü olmağımız üçün hüceyrələrimizi (vücudumuzun kiçik quruluş daşlarını) zərərlərdən qorumağa kömək edən E vitamini mənbəyidir. Qanda xolesterolun sağlam olmasına kömək edən doymamış yağlar da çoxdur.

Bu yağlar eyni zamanda Vitamin D kimi yağda həll olunan vitaminləri udmağımıza da kömək edir. Avokado yağı (və ya doymuş yağ az olan hər hansı bir yağ) salat sarğılarınızda tərəvəz və salatdakı qidaları qəbul etməyə kömək etmək üçün istifadə edin.

5 fave avokado reseptimiz

20 dəqiqədə hazır olan bu qızardılmış kalamar dadlı yüngül bir nahar və ya şık bir başlanğıcdır. Avokado sadəcə dərisindən təmizlənir və xırdavat əhəng suyu ilə əzilir.

Təzə otlar və qarğıdalı, soğan və tomatillosdan hazırlanmış yumru salsa ilə cütlənmiş bu dolmalardakı avokado dilimlənir və mükəmməl əl yeməklərinə çevrilir.

Bu yüksək səviyyəli kiçik yemək bizə gündə 5-dən üçü verir. Üstəlik, somon bədənin sümüklərimizi və dişlərimizi sağlam tutması üçün bədənimizə kalsium almağı lazım olan D vitamini ilə doludur.

Fantastik tərəvəzlərin üsyanı, istədiyiniz qədər insanı bəsləmək üçün bu möhtəşəm, asan hazırlanan salatı genişləndirə bilərsiniz.

Bu yüngül və təzə salatla il boyu arıq və dadlı hinduşka bir az diqqət çəkin. Avokado ləzzətli bir sarğı hazırlamaq üçün qatıqla qarışdırılır.

Özünüzü ilham kimi hiss edirsiniz? Vegepedia-nıza baxın - hər şey tərəvəzlərin ecazkar dünyası ilə əlaqədardır və işə başlamaq üçün ipuçları, reseptlər və bəslənmə ilə hazırladıq.


Videoya baxın: AVOKADONUN FAYDALARI. Avokadonun Faydaları İbrahim Saraçoğlu (Iyul 2021).