Ən yaxşı reseptlər

Dondurulmuş meyvə smoothies

Dondurulmuş meyvə smoothies

Dondurulmuş meyvə smoothies

Yulaf və qoz-fındıq ilə

  • Hollandiya
  • Böyük Britaniya

Daha çox İngiltərə versiyasını görərdiniz, ABŞ versiyasını görərdiniz, Avstraliya versiyasını görərdinizmi, Alman versiyasını görərdiniz, Holland versiyasını görərdiniz? Você prefere ver a versão em português?Yaxın

Yulaf və qoz-fındıq ilə

2 xidmət edir

5 dəqiqə bişirir

ÇətinlikSuper asandır

Servis başına qidalanma
  • Kalori 296 15%

  • Yağ 12.3g 18%

  • Doyur 2.3g 12%

  • Şəkər 19.3g 21%

  • Zülal 12.4g 25%

  • Karbohidratlar 30.1q 12%

Bir yetkinin müraciət suqəbuledici

Tərkibi

  • 1 yetişmiş banan
  • 1 stəkan dondurulmuş meyvə
  • 2 yığılmış xörək qaşığı təbii qatıq
  • 1 kiçik ovuc yulaf
  • 1 kiçik ovuc qarışıq qoz-fındıq
  • 1 stəkan üzvi soya südü, yağsız süd və ya alma suyu
  • bal, dadına görə, istəyə görə

resept uyğunlaşdırıldı

Jamie'nin Qida Nazirliyi

Jamie Oliver tərəfindən

Metod

  1. Bananunuzu soyun və dilimləyin, dondurulmuş meyvəniz və yoğurtla bir qarışdırıcıya qoyun. Çırpın və yulaf və qoz-fındıq əlavə edin. Gözəl və hamar olana qədər soya südünü, yağsız südü və ya alma suyunu əlavə edib vızıltılayın. Əgər sizin üçün bir az qalınsa, daha çox süd və ya meyvə suyu əlavə edin və təkrar çırpın. Yaxşı bir qarışdırın, sonra dadına baxın. Nadir hallarda dondurulmuş meyvə smuzi ilə şirinləşdirməyiniz lazımdır, ancaq bir az əlavə şirinliyə ehtiyac olduğunu düşünürsünüzsə dadına görə bir az bal əlavə edə bilərsiniz - çox ehtiyacınız olmayacaq.

Videoya baxın: 12 Healthy Smoothies (Noyabr 2020).