Yeni reseptlər

Qızıl balıq və kuskus

Qızıl balıq və kuskus

Qızıl balıq və kuskus

Biber, kabak və qulançar ilə

  • Almaniya
  • Böyük Britaniya

Daha çox İngiltərə versiyasını görərdiniz, ABŞ versiyasını görərdiniz, Avstraliya versiyasını görərdinizmi, Alman versiyasını görərdiniz, Holland versiyasını görərdiniz? Você prefere ver a versão em português?Yaxın

Biber, kabak və qulançar ilə

1 xidmət edir

20 dəqiqə ərzində aşpazlar

ÇətinlikSuper asandır

Servis başına qidalanma
  • Kalori 452 23%

  • Yağ 32.6g 47%

  • 5.2g 26% doyurur

  • Şəkərlər 10g 11%

  • Duz 1.25g 21%

  • Zülal 29.7g 59%

  • Karbohidratlar 10.1g 4%

  • Lif 3.1g -

Bir yetkinin müraciət suqəbuledici

Tərkibi

  • 75 q kuskus
  • 1 kiçik kabak
  • 1 ovuc qulançar
  • 1 təzə qırmızı biber
  • 2 yetişmiş pomidor
  • bir neçə budaq təzə keşniş
  • Davamlı mənbələrdən 1 x 120 q qızıl filesi, qabığı qabıqlı, pərçimlənmiş
  • əlavə zeytun yağı
  • ½ bir limon
  • 1 xörək qaşığı yağsız təbii qatıq

resept uyğunlaşdırıldı

Jamie'nin Yeməkləri

Jamie Oliver tərəfindən

Metod

  1. Kuskusu bir qaba atın, sadəcə qaynar su ilə örtün, üzərinə bir boşqab qoyun və işini görmək üçün 10 dəqiqə buraxın.
  2. Kabağı dəyənəklərə dilimləyin, meşəli uçuqları qulançar və deseeddən kəsin və bibəri incə doğrayın.
  3. Pomidorları kobudca doğrayın, sonra sapı ataraq keşniş yarpaqlarını götürüb doğrayın.
  4. Qızılbalığı barmaq ölçülü zolaqlara dilimləyin, zeytun yağı ilə çiləyin, sonra bibər və kiçik bir çimdik dəniz duzu ilə zövq alın.
  5. Kiçik bir yapışmayan qızartma qabını orta dərəcədə alovlandırın, qızıl balığını əlavə edin, sonra kabak və bibərin üzərinə səpin. Qızılbalı yarıya çevirərək 2 dəqiqə bişirin.
  6. Pomidorları, limon suyunu, 1 xörək qaşığı yağı və doğranmış keşnişi kuskusa qarışdırın, sonra duz və qara bibərlə dadlandırın.
  7. Somon zolaqlarını diqqətlə bir boşqaba çıxarın, sonra kuskusu qabda qalan tərəvəzə əlavə edin. Bir-birinə atın və qarışdırın, sonra somon zolaqlarını kuskusun üstünə qoyun. Bir qapaq və ya bir az qalay folqa ilə örtün və 1 dəqiqə, ya da balıq gözəl bişənə qədər güclü bir odun üzərinə qoyun.
  8. Xidmət etmək üçün hər şeyi bir boşqaba sürüşdürün, qatığın üstünə qaşıq qoyduqdan sonra içəri daxil edin.

Göstərişlər

Bu, həftənin ortalarında sürətli, asan və super dadlı yemək üçün mükəmməl bir yemək reseptidir. Bunu birdən çox etmək üçün qabınızın ölçüsünü və tərkibini uyğunlaşdırın. Onu mənimsədikdən sonra, göy həddi - mövsümdə nə olursa olsun tərəvəzdən istifadə edin, otları dəyişdirin və ya hətta başqa növ balıqları və ya ızgara toyuqları sınayın. Zövq alın!


Videoya baxın: Balıq,bibər,pomidor.. (Noyabr 2020).