Ən yaxşı reseptlər

Səliqəsiz Joe

Səliqəsiz Joe

Səliqəsiz Joe

Tamamilə Amerika ətli bir qablaşdırma üçün yığın

Tamamilə Amerika ətli bir qablaşdırma üçün yığın

4 xidmət edir

35 dəqiqə ərzində bişirilir

ÇətinlikSuper asandır

Servis başına qidalanma
  • Kalori 418 21%

  • Yağ 6.8g 10%

  • Doyur 2.5g 13%

  • Şəkərlər 20.3g 23%

  • Duz 1.31g 22%

  • Zülal 38.9g 78%

  • Karbohidratlar 53.8g 21%

  • Lif 8.3g -

Bir yetkinin müraciət suqəbuledici

Tərkibi

  • ¾ kilo keyfiyyətli yağsız mal əti (% 10 yağ) və ya hinduşka
  • Soyulmuş və doğranmış 1 sarı soğan
  • 1 yaşıl bolqar bibəri, özəyi, toxumu və doğranması
  • ¾ fincan pomidor püresi
  • 2 xörək qaşığı sirkə sirkəsi
  • 1½ xörək qaşığı açıq qəhvəyi şəkər
  • 1 xörək qaşığı bal
  • 2 çay qaşığı Dijon xardalı
  • ½ çay qaşığı çili tozu
  • Kidney böyrək lobya, qurudulub yuyulur
  • dadına görə təzə üyüdülmüş bibər
  • 4 buğda hamburger çörəyi və ya tam buğda qabığı
  • 1 stəkan doğranmış kahı

Metod

  1. Orta bir atəşə böyük bir qabartma qabı qoyun və mal əti və ya hinduşkada parçalanın. Ət qızartmağa başlayana qədər qızardın, sonra bolqar bibəri və soğan əlavə edin. Bəzən tərəvəzlər yumşalmağa başlayana qədər qarışdıraraq bişirməyə davam edin - bu, 5-10 dəqiqə çəkməlidir.
  2. Veggies yumşaq olduqda, pomidor püresi əlavə edin və ətə qarışdırın, sonra sirkə, qəhvəyi şəkər, bal, xardal və çili tozunu tavaya əlavə edin və hər şeyə həqiqətən yaxşı bir qarışdırın. Fasulye əlavə edin, duz və istiot əlavə edin, sonra qaynadın və sousu gözəl və qalın olana qədər bişirin.
  3. Süfrəyə vermək: Diqqətli Joe qarışığını çörəyin altına və ya sarının ortasına yığın, üzərinə salat qoyun və sendviçi bağlayın və ya sarın.
  4. Təklif təklifləri:
    Hər gün doğranmış yaşıl salat və ya bəzi Brilliant brokkoli ilə dadlı servis edilir.
  5. Jamie'nin ən yaxşı məsləhətləri
    • Təxminən 10% yağ olan ətli ətə diqqət yetirin - hinduşka alırsınızsa, ödəyə biləcəyiniz ən keyfiyyətli məhsulu almağa çalışın. Keyfiyyətsiz hinduşka qiyməsi almayın. Baqqalınızda ət sayğacı varsa, onlardan sizin üçün ət üyütmələrini xahiş edə bilərsiniz.
    • Bu tamamilə vaxtından əvvəl edilə bilər və xidmət vermədən əvvəl yenidən qızdırıla bilər. Sloppy Joes-ı yenidən qızdırırsınızsa, gevşetmək üçün hər dəfə bir az su əlavə edin.
    • Bir az zərbə vermək istəyirsinizsə, daha çox çili tozunu və ya doğranmış təzə çili əlavə edin.
  6. Diyetoloqdan məsləhətlər:
    • Diqqətli Joe əsl favoritdir, lakin daha sağlam bir versiya üçün mal əti əvəzinə arıq ətli hinduşka istifadə edin - daha zəif ət ürək üçün daha yaxşıdır.
    • Fasulye durulaması duzun bir hissəsini təmizləyir, lakin az natrium və ya duz əlavə olunmayan lobya da axtara bilərsiniz.


Videoya baxın: Drowned in the #Seine (Iyul 2021).