Ən yaxşı reseptlər

Darçınlı Tost Səhər yeməyi Quinoa

Darçınlı Tost Səhər yeməyi Quinoa

Bu reseptin fotosessiyası sona qədər üzməkdə idi. Tərkibi, günəş işığı, köpək masada deyil - yoxlayın, yoxlayın, yoxlayın. Sonra özümə tənbəlliyi buraxmağı və son yeməyin büllur kimi təmiz fotolarını aldığımdan əmin olmaq üçün ştativi çəkməyimi dedim.

Cookie-yə çırpıldım, tripod qolu köpük lövhə reflektorunu vurdu, reflektor mini süd qabını və sonra hər iki kasanı da vurdu. Domino yığınının düşməsini izləmək kimi bir şeydi.

Cookie'nin şanslı günü idi. Dökülmüş südün təmizlənməsinə kömək etdi və mən məmnuniyyətlə gündə bir zəng etdim. Bu gün bu resepti paylaşmaqdan məmnunam. Yəni o resept adı sizin üçün etməyibsə, nə edəcəyini bilmirəm. Darçın tostu! Bu səhər yeməyi quinoa, həqiqətən, darçın tostuna bənzəyir.

Səhər yeməyində quinoa haqqında çox həyəcanlanmadım, amma bu resept müəyyən bir oyun dəyişdiricisidir. Təzə qızardılmış pecan ilə bişirmək (qalan hissəsini əlavə etməzdən əvvəl tencerədə tost edəcəksiniz), hindistan cevizi yağı, darçın və bir neçə tuz duzu onu qanuni olaraq özünə yarayır. Cəhd edin və razısınızsa mənə bildirin.

Bir resept konsepsiyasını bir Amazon impuls alışında tapdım, eyni adda bir blog da işlədən Heather Crosby'nin Yum Universe adlı vegan və özü olmayan bir yemək kitabı. Metodu və maddələri mənim kimi çimdik.

Bu resept qalıq quinoa üçün mükəmməl bir istifadədir, baxmayaraq ki, onu çox sevirəm, yalnız səhər yeməyi üçün quinoa bişirməyə başladım. Budur məni heç vaxt itirməyən mükəmməl quinoa bişirmə qaydası.

Mükəmməl tüklü Quinoa necə hazırlanmasına baxın

Darçınlı Tost Səhər yeməyi Quinoa

  • Müəllif:
  • Hazırlıq vaxtı: 3 dəq
  • Bişirmə vaxtı: 7 dəq
  • Ümumi vaxt: 10 dəqiqə
  • Məhsul: 1 porsiya 1x
  • Kateqoriya: Səhər yeməyi
  • Metod: Soba
  • Mətbəx: Vegan

Qızardılmış pecans, hindistan cevizi yağı, darçın və qurudulmuş albalı və ya quşüzümü ilə birlikdə epik səhər yeməyi quinoa resepti. Darçın tostuna bənzəyir! Yazılı olaraq resept 1 xidmət verir; lazımi ölçüdə bir qazandan istifadə etdiyiniz təqdirdə onu çoxaltmaq olar.

Miqyas

Tərkibi

Səhər yeməyi quinoa

  • 2 xörək qaşığı doğranmış çiy pecan yığın
  • 1, çay qaşığı kokos yağı
  • ½ çay qaşığı üyüdülmüş darçın və üstə səpmək üçün daha çox
  • Kiçik çimdik duzu
  • 1 stəkan əvvəlcədən bişmiş quinoa * (soyudulmuş və ya bişirildikdən isti - hər ikisi işləyəcək)
  • 1 xörək qaşığı ağcaqayın şərbəti, istənirsə daha çox

Üst qat və isteğe bağlı müşayiətçilər

  • 1 xörək qaşığı doğranmış qurudulmuş albalı və ya qurudulmuş quşüzümü
  • Çətənə toxumu, çia toxumu və ya kətan toxumu (istəyə görə), xidmət üçün
  • Porsiyon üçün seçilmiş süd və ya qatıq (tamamilə isteğe bağlı)

Təlimat

  1. Əvvəlcə, qalan maddələri əlavə etmədən əvvəl pecanları qızardın. Bunu etmək üçün, pecanları kiçik bir tencerede (birdən çox porsiyon hazırlayırsınızsa, daha böyük bir qazan istifadə edin) orta atəşdə qızartın, tavanı tez-tez çırpın, peçenler ətirli və tost qoxusu gələnə qədər təxminən 4-6 dəqiqə.
  2. Qazana yağ, darçın və duz əlavə edin. Davamlı qarışdırarkən, darçın ətirli olana qədər təxminən 15 saniyə bişirin.
  3. Quinoa qazana əlavə edin və qarışdırın. Davamlı qarışdırarkən, quinoa istilənənə qədər təxminən bir dəqiqə bişirin. Tencereyi oddan götürün və ağcaqayın şərbətini qarışdırın.
  4. Qarışığı bir qaba köçürün və qurudulmuş meyvələrin üstünə qoyun və istifadə etsəniz, çətənə toxumlarına böyük bir çiləyin. Üstünə yüngül bir darçın səpin. İstədiyiniz təqdirdə əlavə ağcaqayın şərbəti və yanındakı süd və ya qatıq ilə dərhal xidmət edin.

Qeydlər

Yum Kainatdan Heather Crosby tərəfindən hazırlanmış resept.
Dəyişdirin: Ağcaqayın şərbəti əvəzinə bal sınayın, sevdiyiniz qoz-fındıqdan və ya toxumdan istifadə edin, şəkərsiz doğranmış və ya soyulmuş hindistan cevizini qoz-fındıqla tost edin, üstünə təzə meyvələr qoyun və ya qurudulmaq əvəzinə böyük bir kukla alma yağı əlavə edin və s.
Qozsuz olun: Fındıqları buraxın və ya pepitalarla əvəz edin (qabıqlı balqabaq toxumu).
* Quinoa necə bişirilir: Tercih etdiyim pişirmə üsulumu burada nəzərdən keçirin. 1 fincan quinoa çıxarmaq üçün ⅓ fincan su ilə ⅓ fincan quru quinoa bişirməyiniz lazımdır, amma bundan da çoxunu etməyinizi məsləhət görürəm ki, sabahkı səhər yeməyinizdə qalıq var.

▸ Qidalanma haqqında məlumat

Göstərilən məlumatlar onlayn bir qidalanma kalkulyatoru tərəfindən verilən bir təxmindir. Peşəkar bir qidalanma məsləhətinin əvəzi olaraq qəbul edilməməlidir.


Videoya baxın: #diet#yulaflısəhəryeməyi Faydalı və dadlı səhər yeməyixüsusən pəhriz saxlayanlar üçün (Iyun 2021).