Ən son reseptlər

Səhər yeməyi Quinoa

Səhər yeməyi Quinoa

Zurna çəkin! Təqdim etməkdən məmnunam (doot dee doot) səhər yeməyi quinoa!

Bu həftə Joy’un səhər yeməyi quinoa reseptinə mükəmməl vaxtında rast gəldim. Səhər yeməyi üçün Quinoa razı və dadlı səsləndi və təsadüfən əlimdə bütün maddələr var idi: manqo, süd, alma sousu, badam və hindistan cevizi. Növbəti səhər yuxudan oyandım və səhər yeməyi üçün quinoa bişirdim.

Səhər yeməyi quinoa, yəqin ki, yulaf unu kimi doyurucu və bitməz dəyişikliklərlə asanlıqla hazırlanır. Quinoa, səhər yeməyi yağları ilə əla gələn qozlu bir ləzzətə malikdir, üstəlik günə başlamaq üçün olduqca qidalandırıcı bir yoldur. Quinoa vitaminlər və minerallarla dolu tam bir zülaldır.

Səhər yeməyi quinoa qalıq quinoanı istifadə etmək üçün mükəmməl bir yoldur və adi süd əvəzinə badam, hindistan cevizi və ya soya südündən istifadə etsəniz asanlıqla vegan yeməyi edə bilərsiniz. Məni bağladılar!

Quinoa bişirmək üçün, bir fincan dəni ölçün, bir kəkərə tökün və bir neçə dəqiqə suyun altında yuyun. Durulama, quinoanın xarici hissəsini örtən acı saponinləri təmizləyir. Sonra, yaxalanmış quinoanı bir qazana tökün və iki stəkan su əlavə edin (1: 2 nisbətində quinoa və su üçün gedirsiniz). Bir qaynadək gətirin, sonra örtün və 15 dəqiqə bişirin. İstidən götürün, bir neçə dəqiqə oturun və çəngəllə tüklənin.

Qarşılaşdığım digər səhər yeməyi quinoa reseptlərindən bəzilərində quinoanı su əvəzinə südlə və ya süd və suyun qarışığı ilə bişirməyi məsləhət görürük (məsələn, 101 yemək kitabındakı bu resept). The Kitchn-də Emma, ​​quinoanı həmişəki kimi su ilə bişirməyi, sonra da bir fincan süd əlavə edib biraz bişməsini tövsiyə edir. Hər iki üsul da ləzzətli gəlir, amma digər reseptlər üçün qalıq quinanı istifadə etməyi sevirəm, buna görə də kinomu bütün su ilə bişirdim. Səhər yeməyində quinoa yeməyə hazır olanda qabımın içinə süd tökdüm.

Per Joy’un tövsiyəsi ilə sobada dilimlənmiş badam və şəkərsiz hindistan cevizini qızartdım. Tələsdiyiniz təqdirdə lazımsız bir addımdır. Badam və hindistan cevizi yaxşıdır, qızardılmış və ya deyil!

Çərşənbə axşamı Joy’un reseptini izlədim. Bir qaba isti quinoa, alma sousu (şəkər əlavə edilməyib) və süd əlavə etdim, üstünə təzə manqo, hindistan cevizi və badam əlavə etdim. YUM.

Ertəsi gün biraz kinoya qızdırdım, bir az südlü bir qaba əlavə etdim və üstünə əridilmiş dondurulmuş böyürtkən, yaban mersini, hindistan cevizi, badam və balzam sirkəsi səpdim. Həm də yum.

Bu gün quinoa qızdırdım, alma ilə qarışdırdım və süd əlavə etdim. Bir nənə dəmirçi almasını doğrayıb mikrodalğalı sobada bir dilim kərə yağı və bir parça darçınla alma yumşalana qədər qızdırdım. Sonra hindistan cevizi, badam və ağcaqayın siropu tökdüm.

Əsas səhər yeməyi Quinoa resepti

  • Müəllif:
  • Hazırlıq vaxtı: 5 dəq
  • Ümumi vaxt: 5 dəq
  • Məhsul: 1 1x
  • Kateqoriya: Səhər yeməyi
  • Metod: əl ilə
  • Mətbəx: Amerika
  • Pəhriz: özü yoxdur

İstirahət gününüzə səhər yeməyi quinoa ilə başlayın - sürətli, qidalı və doyurucu bir yemək. Qozlu quinoa ilə sonsuz meyvə, qoz-fındıq və süd növlərindən zövq alın.

Miqyas

Tərkibi

  • ½ fincan və ya daha çox bişmiş quinoa, istilənir
  • Choice seçim üçün 1 stəkan süd (badam südü, hindistan cevizi südü, inək südü)
  • ⅓ fincan və ya daha çox meyvə (giləmeyvə, doğranmış alma və ya armud, tropik meyvə)
  • Könüllü əlavələr: qızardılmış qoz-fındıq, alma sousu, hindistan cevizi lopa, balzamik sirkə, doğranmış tünd şokolad, darçın və hindistan cevizi kimi ədviyyatlar
  • İstəyə görə tatlandırıcılar: bal, həqiqi ağcaqayın şərbəti, agave nektarı, xam şəkər, qəhvəyi şəkər

Təlimat

  1. Bir qabda isidilmiş quinoanı südlə birləşdirin.
  2. Üstünə meyvə, əlavə və tatlandırıcı əlavə edin. Sabahınız xeyir!

▸ Qidalanma haqqında məlumat

Göstərilən məlumatlar onlayn bir qidalanma kalkulyatoru tərəfindən verilən bir təxmindir. Peşəkar bir qidalanma məsləhətinin əvəzi olaraq qəbul edilməməlidir.

Daha çox ləzzət kombinasiyasını sınamaq üçün:

  • Badam südü, təzə və ya qurudulmuş albalı, doğranmış qara şokolad, ağcaqayın şərbəti
  • Badam südü, təzə və ya dondurulmuş moruq, qızardılmış badam
  • Hindistancevizi südü, ananas parçaları, doğranmış və qızardılmış macadamia qoz-fındıqları, hindistan cevizi lopa
  • Badam südü, doğranmış armud, qızardılmış pecans (və ya qoz), bal
  • İstənilən süd, dilimlənmiş banan, qızardılmış qoz-fındıq
  • Badam və ya inək südü, doğranmış şaftalı və ya nektarin, tire darçın

Rəsmi olaraq günün hər vaxtında bir quinoa pərəstişkarıyam. Bəs sən?


Videoya baxın: Xeyri Var - Diox detox caylari, Narinc Rustemova (Iyun 2021).