Yeni reseptlər

29 Sağlam Rahatlıq Yemək tərifləri

29 Sağlam Rahatlıq Yemək tərifləri

Kanzas City şəhərində isti və günəşli bir həftə sonu keçirdik, amma sabah daha çox qar yağacağını gözləyirik. Beləliklə, bizi yaz fəslinə aparmağa kömək etmək üçün tərəvəz və tərəvəzlə dolu rahat yemək reseptlərini paylaşıram.

Qısa qış günlərində yaxşı qidalanmağın ən ləzzətli yolunu özüm arzuladığım pendirli, karbohidratlı yeməkləri inkar etməkdənsə, tərəvəz yükləməyə yönəltmək olduğunu düşünürəm. Budur təzə və qidalandırıcı maddələrlə yüngülləşdirilən 29 dadlı şam yeməyi. Gizli!

Aşağıdakılardan hər hansı birinə bir salat əlavə etmək istəyirsiniz? Asiya spinli yeməklər üçün yerkökü-zəncəfil paltarımı sınayın. Digərləri üçün yaşıl tanrıça sarğılarımı, qaymaqlı günəş işığı (bal xardalı) paltarımı və ya bəlkə də sadə bir vinaigrette sınayın.

1) Qara Fasulye Şirin Kartof Enchiladaları

“Yenə bir qalib! Yoldaşım dedi ki, niyə vegeterian ləzzət alanda ət yeyirik? ” - Karen

2) Makaron və Fagioli (İtalyan Makaron və Fasulye)

“Bu şorba zəhmli, çox ləzzətli, ləzzətli bir İtalyan restoranı mətbəxindən çıxdığı kimi dadı var. Mütləq yenidən edirik! ” - Joanne

3) Əlavə Tərəvəzli Qızardılmış Düyü

“Tətillərdə həmişəkindən daha çox yeməyə imkan verən bu son 10 gündə iki dəfə etdim! Hər iki dəfə də resepti tam olaraq izlədim və bu, böyük bir hit oldu! 2 fincan əlavə tərəvəz üçün qar noxudundan və qırmızı bibərdən istifadə etdim. Hamı bunu qarışdırdı və saniyə istədi. Təşəkkürlər, Kate! ” - Emily

4) Mərci Bişmiş Ziti

“İnanılmaz! Dürüstcə bunu ənənəvi bişmiş ziti və ya lazanyadan daha çox sevirəm! 17 və 21 yaşlı seçicilərim onu ​​yedi. Makaronumdakı mərcimək düşüncəsi bir az qorxunc olduğu üçün demək olar ki, buna nail ola bilmədim. Kimsə sənə söyləməyincə orada olduqlarını heç bilməzdin! Vejetaryen yeməyini əyləncəli və ləzzətli etdiyiniz üçün təşəkkür edirəm. ” - Şeri

5) Vegan Spagetti alla Puttanesca

“Bunu əvvəllər bir dəfə etdim - hazırlamaq çox asandır və dadlıdır. Sadəcə spiralləşdirilmiş balqabaq aldığım bir mağazaya atdım və sousun əriştə qızmasına icazə verdim. Bu, həftənin ortasında sürətli bir yemək üçün əladır. Sabah axşam yenə edəcəyəm və ən yaxşısı budur ki, əlimdə demək olar ki, bütün maddələr var! ” - Allison

6) Tərəvəzli Tay Qırmızı Keri

“Bu yemək dadlı idi !!! Tayland yeməyinə can atırdım və bu yeməyi hazırladıqdan sonra arzum razı qaldı. Uşaqlar da bunu sevirdi !! Yeməklərinizi hazırlamaqdan həmişə zövq alıram. 2017-ci ilə qədər yemək kitabını gözləyə bilmirəm !! ” - Riz

7) Kale Pesto Pizza

“Bu dadlı idi! CSA-dan istifadə etmək üçün bir dəstə Tuscan Kale körpəm var idi. Pestonun əlavə bir dəstə Parmesan olmamasını sevirəm. Bu barədə dostlarımı danışmaq və yenidən etmək üçün gözləyə bilmirəm! Çox sağ ol." - Angela

8) Brokoli, Çeddar və Quinoa Gratin

“Bunu indi üç dəfə etdim və hər dəfə etdikdə daha çox sevdiyimi düşünürəm! Belə bir zəhmli resept üçün təşəkkür edirəm - bu ləzzətli güveç mənim evimdə müntəzəm bir yemək oldu. Brokoli kökü yeyən Çərəz şəklini çox sevirəm - köpəyim də sevir! Daha çox reseptinizi sınamağı səbirsizliklə gözləyirəm. ” - Sara

9) Qızardılmış Butternut Squash Risotto

“Bu, bəlkə də bu il hazırladığım ən yaxşı reseptdir! Bunu səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi və desert üçün yeyərdim. Ağ şərabı tərk etdim (əvəzinə içdim;)) və sonunda qəhvəyi balqabaq ilə təxminən 2 səxavətli ovuc ispanaq əlavə etdim. Solmuş göyərti, qaymaqlı düyü və qozlu balqabaq mütləq mükəmməl yeməyi təmin etdi. Ümumiyyətlə, bir qabda nahar etmək məni qane etmir, amma bunun tərəfləri olmurdu. Tək başına mükəmməldir. Təşəkkürlər! ” - Alyssa

10) Epik Vejetaryen Tacos

“Kate, bu tacoslar ƏJAZİDİR. Taco reseptlərinizlə həqiqətən uğurlu bir taco yük maşını işlədə biləcəyinizi hiss edirəm. İşdən çıxacağam və sənin üçün işləyəcəm, lol. Onları gələn həftə axşam yeməyinə də veririk, çünki o qədər yaxşıdırlar. Yəni reseptlərinizin çoxu evimizdə tövlədir. Yemək ilhamı və reseptlərə asanlıqla getmək üçün çox təşəkkür edirəm =) ”- Pişik

11) Acılı Qara Fasulye Çorbası

“Bu şorba heyrətamizdir! Mütləq bu qış həftəlik rotasiyamıza qoyulacaq. Bu, tez bir zamanda hazırlandı, sağlam idi və əlavə ləzzət üçün avokado, turp, pendir, yunan qatığı və s. Kimi maddələrə əlavə etməyin çox yolu var. Təşəkkür edirəm ... reseptləriniz bu evdə tez bir zamanda favorit halına gəlir! ” - Marta

12) Balzamik Qızardılmış Brokoli və Qırmızı Bibər Izgara Pendir

“Sandviç ızgara presindəki fantastik ləzzət və sevimli. Bir vegan az yağlı pəhriz seçimimə uyğun olaraq yağ və vegan pendir üçün tərəvəzli bulyonu yatırdım (bunu bir çox reseptlə etdim və həmişə yaxşıdan yaxşı çıxır). Dadılmış ülvi və qovrulmuş pomidor şorbası əla bir müşayiət olardı. ” - Christy

13) Tərəvəz Paella

“Bunu dünən gecə etdim. Çox dadlı və gözəldir. Tərəvəzlərin qovurulması rənglərini ortaya çıxardı. Soyuq dekabr gecəsində bu isti, doyurucu və hazırlamaq üçün sadə bir yemək idi. ” - Nensi

14) İtalyan Patlıcan Parmesan

“Ötən həftə badımcan parmesanımı hazırladım və indiyə kimi hazırladığım və etdiyim ən yaxşı badımcan parmesandır! Və çox asandır. Patlıcanla çörək yeməyi heç vaxt sevmədim, bu da mükəmməl reseptdir. Dadlı! Çox sağ ol!" - Sabrina

15) Mujadara (Mərcimək və karamel edilmiş soğanlı düyü)

“Bu mujadara resepti heyrətamizdir! İstiqamətləri dəqiq izlədim və çox gözəl çıxdı. Bütün ailəm mükəmməl bişmiş düyü və mərcimək və ləzzətli karmeli soğanlara münasibət bildirərək onu yudu. Atam, bütün vegeterian yeməklər bu qədər dadsa, ətsiz yeyə biləcəyini söylədi ... ”- Lydia

16) Evdə hazırlanan Vejetaryen Çili

“Mən bu çili reseptini tamamilə sevirəm! Bir neçə dəfə etdim və hələ də doymuram. Xüsusilə indi yaşadığım yer çox soyuq olduğundan! Hətta onu sevmək üçün bir dəstə ət yeyən var! Mükəmməl resept üçün təşəkkürlər :) ”- Stephanie

17) Qızardılmış Veggie Enchilada güveç

“Qızardılmış tərəvəz ençiladaları ləzzətli idi! Hətta tərəvəzlərin pərəstişkarı olmadığını iddia edən ailə üzvləri də bunu yedilər və saniyələr yaşadılar. Bitki əsaslı yaxşılığa görə bir bal toplayın !! ” - Erin

18) Ispanaqla Doldurulmuş Kabuklar

“Ərim mənə dedi ki, bu onun üçün hazırladığım ən yaxşı vejetaryen yeməkdir (və bu onun üçün hazırladığım ÇOX yeməklərdən, çox böyük tərifdir)! Yerli baqqalımız Rao limanından kənarda idi, buna görə onların yerinə Tomato Basil sousunu istifadə etdik. Bu gün naharda qalıqlarını yedi və bir neçə dəfə mənə nə qədər yaxşı olduqlarını aşa bilməyəcəyim barədə küsən mesaj yazdı. Əla resept üçün təşəkkürlər! ” - Jordan

19) Taylandlı Ananas Qızardılmış Düyü

“Mən bu resepti tamamilə sevirəm !!! Bunu dəfələrlə etdim. Keçən həftə Philadelphia-dan dostlarım var idi. Vejetaryen yeməklərə üstünlük verirlər, ona görə də bu resepti çıxardım. Onlarla vuruşdu. İndi saytınıza da bağlanırlar. ” - Keti

20) Kremli Chipotle Sousu ilə Qızardılmış Karnabahar və Mərci Tacos

“Kate, etiraf etməliyəm ki, bunu ilk dəfə görəndə bunu etməkdən qorxdum. Əlbətdə ki, digər reseptlərinizin nə qədər dadlı olduğuna əsasən, daha yaxşı bilməliydim. Qorxmağa ehtiyac yoxdur ... .bu çox dadlıdır !!!! Şübhəsiz başqa bir qalib, hətta vegan olmayan ailəm də bunu sevirdi. ” - Tanya

21) Ispanaq Ənginar Enchiladas

“Bu fenomenal idi. Uşaqlarım çox sevirdi və altı yaşlı uşağım hər gecə ala biləcəyimizi soruşdu! Bravo! ” - Nicole

22) Spagetti Squash “Pizza” kasaları

Bu resept qızıl və həssas bişmiş spagetti balqabağı ilə başlayır.

“Ləzzətli və əyləncəli! Əvvəllər heç spagetti balqabağı hazırlamamışdım və yeməmişdim, buna görə balqabağı qovurduqdan sonra “spagetti” ayırmaq həqiqətən sərin idi. Bunu hazırlamaq asan idi, dadlı idi və balqabağın yarısı mütləq doldururdu. Təkcə başqa bir dəhşətli resept üçün deyil, yeni bir yemək sınamağımı təşviq etdiyiniz üçün təşəkkür edirəm! ” - Karen

23) Təzə Huevos Rancheros

“Bunu SEVDİM !! Pikoya doğranmış bir jalapeno əlavə etdim və salzanı tamamilə tərk etdim, çünki biri üçün əlimdə yox idi və eyni zamanda pikonun kifayət olduğunu düşünürdüm! İsteğe bağlı avokado və fetadan istifadə etdim :) Çox dadlı! ” - Mişel

24) Ən Yaxşı Tərəvəz Lazanya

“Bunu yalnız xüsusi bir ailə yeməyi üçün hazırladım. Hamımız indiyə qədər ən yaxşı lazanyaya səs verdik! Hamı saniyələr geri qayıtdı. :) Bu ləzzətli resept üçün çox təşəkkür edirəm! İstiqamətlərinizi tam olaraq izlədim və hətta bu həftə əlavə olaraq iki dəfə artırdım. Etdiyimə görə çox şadam! Bunu mütləq dostlarım və ailəm üçün edəcəyəm. ” - Lee Anne və Laskey Crew

25) Vegan Mac və Pendir

“Bu dadlıdır! Bilirsiniz ki, hər iki uşaq məktəbdə nahar etmək üçün qalıq istəməyində yaxşıdır. Bir qızı özü və süddən azaddır (qalanlarımız yoxdur) və hamımız çox sevirdik! Mac və pendirin daha sağlam bir versiyasına sahib olmaq çox xoşdur - təşəkkür edirəm !! ” - Lucy

26) Qızardılmış Tərəvəzli Bişmiş Ziti

“Bu resepti bu axşam hazırladıq və vay! Tamamilə gözəl idi! Pendir, sous və tərəvəzlərin mükəmməl tarazlığı. Çox sağ olun, gələcəkdə daha çox ecazkar reseptlərinizi sınadığımızdan əmin olacağıq! ” - Zoe

27) Ən Yaxşı Mərci Çorbası

“Bunu bu gün çox rütubətli, qışlaq bir axşam etdi. Tamamilə ləzzətli idi. İçərisində bir az oomph olan böyük sadə resept. Son 5 dəqiqəyə kələmin qoyulması mükəmməl bir toxunuş idi. Bu, indi "hava pisdir, nə edim" siyahımdadır. Çox sağ ol." - Deyv

28) Bal-Susam Sırlı Qızardılmış Brüssel Cücərtiləri və Xırtıldayan Bişmiş Tofu

“Bu dadlıdır! Asanlıqla və çox səy göstərmədən bir araya gəldi. (Kifayət qədər brüssel cücərməyim yox idi, buna görə də çox işləmiş brüssel və brokkoli kombinasiyasını etdim). Bunu mütləq bir daha edəcəyəm! Çox sağ ol!" - Keti

29) Mərci və Marinara souslu doyurucu spagetti

“Mən heç vaxt mərci və marinara, mərcimək və makaron haqqında düşünməmişəm, amma birləşməsi ləzzətlidir! Go-to marinara reseptimi istifadə etdim və bu yeməyi tamamilə yenidən hazırlayacağam. Mərciməklər sousla qarışdırılmadan əvvəl də o qədər dadlı idi ki, salatlar və s. Üçün ayrıca hazırlaya bilərəm. Başqa gözəl, asan bir gecə gecəsi reseptinə görə təşəkkür edirəm! ” - Alex

Bu reseptləri sevirsinizsə, xahiş edirəm istinad üçün onları pinləyin! Bu şorbalardan hər hansı birini evdə hazırlayırsınızsa, xahiş edirəm İnstaqramda bir şəkil yerləşdirin və #cookieandkate etiketləyin, yoxlaya bilərəm! Belə olduqda onu sevirəm. ♥

Təqdir edə biləcəyiniz daha çox qaynaq: 23 sağlam əvvəlcədən hazırlanan səhər yeməyi reseptləri, 45 nahar üçün yaxşı qablaşdırılan reseptlər və 20 sadə bir gecə gecəsi yeməkləri. Həm də mənim aylıq mövsümi məhsul təlimatlarımı və vacib mətbəx alətlərimi bəyənə bilərsiniz. Bütün toplantılara və resurs yazılarına burada baxın.


Videoya baxın: БАРАНЬЯ ШЕЯ. НЕОБЫЧНО ВКУСНО. QUZU BOYNUNDAN MÖHTƏŞƏM YEMƏK (Iyun 2021).