Yeni reseptlər

29 Ləzzətli Vegan Yemək Tarifləri

29 Ləzzətli Vegan Yemək Tarifləri

Son bir neçə gündə bir çox ağır yeməkdən zövq aldım, buna görə ən sevdiyim vegan yeməkləri ilə bir az yüngülləşə biləcəyimizi düşündüm.

Aşağıda tapa bilərsiniz faydalı vegan yeməkləri zülalla zəngin taxıl, lobya və qoz-fındıqdan hazırlanmışdır. Həm də çoxlu təzə, rəngarəng məhsul və bəzən bəzi tofu görəcəksiniz. Burada qəribə ət əvəzediciləri tapa bilməzsiniz!

Vejetaryen olaraq, a çox reseptlərimin vegan olması baş verir və ya sadəcə bir pendir çiləyini tərk etsəm. Aşpazım üçün lazanya və enchiladaların vegan versiyalarını necə hazırlayacağımı düşündüyüm kimi ən sevdiyim pendir reseptlərini vegan etmək çətinliyini sevirəm.

Cookie və Kate-də bütün seçimlərimi görmək üçün vegan resept indeksimə baxa bilərsiniz. Daha çoxu üçün 96 sınanmış vegan / vegan seçimi reseptləri təqdim edən aşiq kitabım olan Love Real Food-a baxın. Vegan seçimlərini orijinallar qədər cazibədar etmək üçün çox çalışdım.

Heyvan məhsulları istehlakınızı azaltmaq istəyirsinizsə, doğru yerdəsiniz. Bu gün vurğulamaq üçün ən sevilən 29 resept seçdim. Aşağıda hətta bunu sübut edən bir çox şərh tapa bilərsiniz ən çox sərt ətyeyənlər vegan yeməklərinə aşiq ola bilərlər!

1) İnanılmaz Vegan Mac və Pendir

“Bunu qızlarımın xahişi ilə etdim və etiraf etməliyəm ki, nə vegan, nə də vegetarian olmadığımız üçün şübhə ilə yanaşdım. Zəhmli idi, üç uşağımın və həyat yoldaşımın bu mövzuda fikirləri var, bunu mütləq yenidən edəcəyik. ” - Patrick

2) Şəkər Snap noxud və yerkökü Soba əriştə

“Bunu çərşənbə axşamı axşam yeməyində hazırladıq və bu, fenomenal idi ... ertəsi gün də ləzzətli, ləzzətli və əla oldu! Hər həftə ətsiz günlərimi artırmağa çalışdığım üçün blogunuzu sevin! ” - Fikrət

3) Kale, Qara Fasulye və Avokado Burrito Kase

Glutensizdir

“Yalnız bu resepti göndərdiyiniz üçün sizə təşəkkür etmək istədim. Yalnız bu dadlı deyil, hər bir tərkib hissəsinin böyük bir bəslənmə olduğu bir resept düşünmək çətindir! Bunu yedikdən sonra bir ispanaqdan (ew) yudumladıqdan dərhal sonra popeye bənzədim. Həm də çiy kələmlə bağlı hər zaman qəribə olmuşam (qovrulmuş şeylərə aludə olsam da), amma bu duzlu kələm fantastik idi! Yenə də təşəkkür edirəm! Bu, resept rotasiyasında siyahımın üstünə əlavə edildi. ” - Erica

4) Qızardılmış adaçayı ilə qaymaqlı (vegan!) Butternut Squash Linguine

“Nə deyə bilərəm, 6 uşağın hamısı bunu SEVDİ və bu evimdə ətsiz gecə üçün bir ilkdir. Çox sağ ol!" - Miriam

5) Şirin Kartof və Qara Fasulye Veggie Burgerları

Glutensiz (çörək vəziyyətinizə bağlı)

“Yum yum yum! Onları bu gecə hazırladım və onlar çox dadlıdır! Çox sağ ol! Mən şirin + ədvalı bir əmzikliyəm, amma müqəddəs inək bu xüsusilə ləzzətli idi. Darı əldə edə bilmədim və başqaları ilə quinoa'nın çox yaxşı işlədiyini qəbul edə bilmədim! Sabah nahar üçün nə gətirəcəyimi bilirəm - bu qalıqlar üçün çox həyəcanlıyam. Çox sağ ol!" - Krystal

6) Tərəvəz Paella

Glutensizdir

“Vay - Bu yemək heyrətamizdir! Dumanlı düyü və rəngarəng tərəvəzlər bu resepti həm ləzzət, həm də estetik cəhətdən pop edir. Paella'yı ilk dəfə etdiyim və asanlıqla bir araya gəldi. Socarrat ilə hətta uğurlu oldum. Başqa bir dadlı resept üçün təşəkkür edirəm :-) ”- Dani

7) Qovrulmuş Şirin Kartof və Düyü üzərinə ədviyyatlı Tayland fıstığı sousu

Glutensizdir

“Bu resepti demək olar ki, həftəlik edirəm və həqiqətən sevirəm. Əslində dünən axşam yenə etdim. Vejetaryen olmayan ərim bəzən nə edəcəyimi soruşduğum zaman bunu istədi. Tərkibi ucuzdur və hazırlanması asandır və ləzzəti çox yaxşıdır. ” - Tonya

8) Spagetti Squash Burrito Kase

Glutensizdir. Bu reseptdə spagetti balqabağını qovurmaq üçün gediş metodum var.

“Mən heç vaxt spagetti balqabağını sınamamışam, amma otaq yoldaşımla bunları dünən gecə hazırladıq və tamamilə qazandıq! Bu resept məni istədiyimdən daha çox tərk etməyə meyilli ənənəvi burrito qablarına belə gözəl bir alternativdir. Və, vay, rənglər möhtəşəm və parlaqdır. Paylaşdığınız üçün çox sağ olun! ” - Rana

9) Baharatlı Vegan Mərci Çorbası (Ən Yaxşı AKA!)

Glutensizdir

“Yalnız bu möhtəşəm şorba haqqında çoxdan vaxtı keçmiş bir şərh göndərmək istədim! Bunu təxminən 8 dəfə etdim və bu mənim mütləq sevdiyim mərci şorbası reseptidir !! Səmimi, doyurucu və dadlıdır! Dadı dəyişmək üçün kimyon və köri tozunun əlavə edilməsini sevirəm - mütləq sevim! ” - Taşa

10) Acılı Şirin Kartof və Yaşıl Düyü Burrito Kase

Glutensizdir

“Bu axşam yeməyinə Slam Dunk !!! Sabah naharda qalanların çox olduğuna görə çox xoşbəxtəm :) Və pepitaları unutduğumu başa düşdüm - qalıqlar üçün bir az tost edəcəklər. Uşaqlarımın lövhələrində dekorativləşdirilmiş şəkildə xidmət etdim və hamısı bir-birinə qarışdı və bir-birinə uyğun gəldi. Bunu mütləq növbədə saxlayacağıq. ” - Mary Beth

11) Qərbi Afrika Fıstığı Çorbası

Glutensizdir

“Bu rəsmi olaraq reseptlərinizin ən sevimlisi ola bilər. Dünən gecə kələm və evdə hazırlanmış tərəvəz ilə hazırladım və bu dünyadan yaxşı idi. Altı ulduz verə bilsəydim, şübhəsiz ki, verərdim. ” - Gwyn

12) Pinto Posole

Glutensizdir

“Bütün ailənin xoşladığı bu ləzzətli yeməyi hazırladıqdan bir müddət sonra altı yaşlı oğlumdan ən sevdiyi yeməkləri soruşurdum. Tez cavab verdi ki, “O yeməyi hazırladın!” (Pinto Posole). Bunun üçün və bütün gözəl reseptləriniz üçün təşəkkür edirəm! ” - Mariah

13) Lauranın Burrito ilə doldurulmuş Şirin Kartofu

Glutensizdir

“Üç gecə əvvəl burrito ilə doldurulmuş şirin kartofu sınadıq və ailəm onları sevirdi. Dadlı, yaxşı qidalanma və toxuma baxımından balanslaşdırılmış, gözə cəlbedici (xüsusən doğranmış bənövşəyi kələm ilə) - dəhşətli bir tapıntıdır və aşpaz üçün çox vaxt və ya zəhmət tələb etmir. ” - Elizabeth

14) Avokado ilə Butternut Squash Chipotle Chili

Glutensizdir

“Bu resepti bu gün axşam yeməyi üçün qırmızı şərabdakı mal ətinə vegan alternativi olaraq ət yeyənlər üçün də bişirdim. Tahmin edin ki, hansının demək olar ki, tamamilə yox olduğu və resept üçün ən çox istək aldığı? Əlbətdə sizin! ” - Ceyn

15) Şirin Kartof, Kələm və Nohut Çorbası

Asanlıqla özü yoxdur

“Bu şorba dadlıdır! Tarifinizi cümə günü tapdım, bazar günü hazırladım və indi və bütün həftəlik naharda yeyirəm. Şirin, ədviyyatlı və ürəkaçandır. Tarifini paylaşdığınız üçün təşəkkür edirəm :) ”- Christy

16) Hummus Quesadillas

“Bu axşam reseptinizi yalnız SEVDİM! Trader Joe’nun günəşdə qurudulmuş pomidor humusundan istifadə etdim, ispanaq, zeytun və günəşə qurudulmuş pomidor qoydum. Dürüstcə məni niyə ilk növbədə pendir quesadillası yediyimi düşündürdü! ” - Keti

17) Squash Ribbon və Fettuccine ilə Cilantro-Pepita Pesto

“Ailəmin daha sağlam qida qəbul etməsinə çalışmağa qərar verdim, ona görə zövq alacaqlarını düşündüyüm bir neçə resepti onlayn tapmağa başladım. Bu mənim siyahımdakı bir nömrəli idi. Dünən gecə etdim və hamı çox sevirdi !!! Yeniyetmələrim bunu sınamaq üçün biraz istəksiz idilər, amma nəhayət bir dişlədikdən sonra xoş təəccübləndilər. Əslində, dediklərimin istifadə etdiyi dəqiq sözlər bunlar idi ... Xoş təəccübləndim. Fantastik resept! Paylaşdığınız üçün təşəkkür edirik! Bu gecə qızardılmış qırmızı bibər və pomidor çorbasını sınayacağam. ” - Diane

18) Yaşıl Tahini sarğısı ilə hər hansı bir şey Kale salatı

Glutensizdir

“Bu salatın sarğısı heyrətamizdir! Salat üçün kələm, yerkökü, dilimlənmiş bolqar bibəri, qızıl üzüm və fıstıq etdik. Delish idi! Yenidən edə biləcəyimiz üçün daha çox sarğı qaldığımız üçün çox həyəcanlıyam! ” - Raquel

19) Vegan Spaghetti alla Puttanesca

“Bunu dünən axşam hazırladım və bu qədər dadlıdır. Əldə etdiyim ən yaxşı souslardan biri. İçəriyə duzlu su qoymağı heç düşünməzdim, amma ləzzəti həqiqətən edən məncə. Bunu yenidən yemək üçün gözləmək olmur. Mükəmməl reseptləriniz üçün Kate'ye təşəkkür edirəm! ” - Malia

20) Xırtıldayan Tay Fıstığı və Quinoa Salatı

Glutensizdir

“Bunu bir həftə içində iki dəfə etdim, çox yaxşı! Bu xırtıldayan fıstıq yaxşılığıdır! Nahar və şam yeməyi üçün əladır, hazırlanması çox asandır. ” - Ceyn

21) Xırtıldayan Falafel

Glutensizdir

“Sevgi sevgi bu resepti sevir !! Əvvəllər bişmiş digər falafel reseptlərini sınamışdım, amma bu yaxşı deyildi! Mənə elə gəlir ki, onları bir az ləzzətləndirən kimi göstərən darçındır! Zəhmli resept! Paylaşdığınız üçün təşəkkür edirik! ” - Mark

22) Acılı Qara Fasulye Çorbası

Glutensizdir

“Bu resept çox yaxşıdır !!! HEYRƏT! VAY! Mütləq ləzzətli və SUPER (asandır, ucuz deyil) etmək asandır. Çox dondurmaq çox şey qazandı, beləliklə böyük bir ailə üçün və ya bir neçə gün ərzində yeməklərini uzatmaq istəyən insanlar üçün əla bir yeməkdir. Bunu mütləq tez-tez edəcəm! Təşəkkürlər, Kate! ” - Amy

23) Tərəvəzli Tay Qırmızı Keri

Glutensizdir

“Mən çoxdan oxuyuram və deməliyəm ki, bu resept o qədər ZƏRƏFDİR ki, nəhayət şərh verməyə məcbur oldum. Tarifləriniz həmişə axtardığım şeydir və bu da mükəmməldir. Ciddi. Yaxşı iş! Bunu bəlkə də 4-cü dəfə etmək fikrindəyəm ... ”- Elizabeth

24) Qızardılmış Butternut Squash Tacos

Glutensizdir

“Bunları axşam yeməyində hazırladıq (şirin kartof istifadə edərək) və oğlan və mən onları sevirdik! Mənə dedi ki, bu, indiyə qədər hazırladığım ən sevimli vegetarian reseptidir və tezliklə yenidən hazırlamağı planlaşdırırıq. Bir tərəf kimi ispanaq üzərində Meksikalı ilhamlı bir quinoa salatı ilə hazırladım. Yeni sevdiyim resept üçün təşəkkür edirəm, Kate! ” - Paige

25) Soba Noodle ilə Fıstıq Slaw

“Vallah, bu salyanı bu axşam nahar etmək üçün hazırladım və ƏJAZİDİ. Mübaliğəsiz - bu o qədər yaxşı idi! (Kişi dostu da bundan zövq aldı!) Yalnız yarım kələmdən istifadə etdim və o qədər çox qalıq var - sabah onları naharda ofisə aparmağı səbirsizliklə gözləyirəm! Tarif üçün təşəkkürlər - bu mütləq qapıçıdır! ” - Maresa

26) Öz-özünə Buda Kase qurun

Glutensizdir

“LOVE LOVE LOVE LOVE bu resepti. Yerkökü zəncəfil sarğısı çox dadlıdır! Mükəmməl bir vegetarian yeməyi. Ölümcül ətyeyən ərim belə bunu axşam yeməyində sevir. ” - M

27) Bahar Tərəvəzli Tay Yaşıl Köri

Glutensizdir

“Bu, tamamilə dadlı idi! Ən sevdiyimiz yerli Tay restoranındakı köri ilə mütləq rəqibdir. Bu, evimdə adi bir şam yeməyinə çevriləcəkdir! ” - Kristina

28) Tay Mango Kələm Xırtıldayan Tofu və Fıstıq Sousu ilə Bükülür

Glutensizdir

“Tamam, tamam, buna görə həmişə bu bloqu və reseptləri çox sevirəm, amma bu resept məni hər şeydən üstün etdi. Bu, dadlıdır. Ərim dedi: “Nə vaxt gurme oldun?” Sonra dərhal getdim və kitabınıza əvvəlcədən sifariş verdim. Başqa bir möhtəşəm resept üçün bir daha təşəkkür edirəm. ” - Erin

29) Evdə hazırlanan Vejetaryen Çili

Glutensizdir

“Mən yalnız bu çili hazırladım və OH MY GOSH, bu indiyə qədər yaşadığım ən yaxşı çili! Sirkə seçimləri əvəzinə əhəng, qırmızı əvəzinə yaşıl çan istifadə etdim (çünki əlimdə olan budur) və bir doğranmış jalapeño- WOW əlavə etdim. Bişmiş bir kartofun üstünə verildi! Bu inanılmaz resept üçün təşəkkür edirəm! ” - Mello

Təqdir edə biləcəyiniz daha çox qaynaq: 23 sağlam qabaqcadan hazırlanan səhər yeməyi reseptləri, nahar üçün yaxşı qablaşdırılan 16 resept və 20 sadə həftə içi yemək. Həm də mənim aylıq mövsümi məhsul təlimatlarımı və vacib mətbəx alətlərimi bəyənə bilərsiniz. Bütün toplantılara və resurs yazılarına burada baxın.


Videoya baxın: Pirinçli Kabak Yemeği Tarifi Vegan Yemek Nasıl Yapılır (Iyul 2021).