Ən yaxşı reseptlər

Ən Sevdiyim Chia Toxumu Pudingi

Ən Sevdiyim Chia Toxumu Pudingi

Bu gün yeni səhər yeməyi reseptimi paylaşıram - chia puding. Keçmişdə chia pudinglərinin böyük bir pərəstişkarı olmamışam (bu qaymaqlı qarışıq müalicə yeganə istisna olmaqla).

Bu sitruslu versiya chia puding haqqında düşüncəmi tamamilə dəyişdirdi. Bu vanil narıncı narıncı çia pudingi bir qabda günəş işığı kimi dadına baxır.

İndi chia toxumu pudinginə can ataraq oyanıram. Çox zəhmlidir, çünki bu gün fərdi pia pudinqini hazırlaya bilərəm və həftənin qalan hissəsi üçün onlardan zövq ala bilərəm. Səhər yeməyi hazırdır!

Ən yaxşı Chia Toxumu Pudingi

Təzə sitrus, vanil və bal chia toxumları ilə mükəmməl uyğun gəlir. Xüsusilə qaymaqlı bir evdə hazırlanmış anakardiya südü istifadə edərkən. Mağazada satın alınan badam südü və ya hindistan cevizi südündən də istifadə edə bilərsiniz, amma kaşu südünün təmin etdiyi zəngin, neytral ləzzəti və qaymaqlı toxumasını çox sevirəm.

Bu asan resept heç bir bişirmə tələb etmir; chia toxumlarına köklənmək üçün vaxt vermək üçün yalnız bir saatlıq (və ya bir gecəlik) istirahətə ehtiyac var. Nəticədə tapioca bənzər bir puding krem ​​və ya portağal juliusa bənzəyir.

Səhər yeməyi, şirniyyat və ya qəlyanaltı olaraq bu chia pudingindən zövq alın. Siz necə xidmət etməyinizdən asılı olmayaraq qaymaqlı, doyurucu və sağlam bir müalicədir. Chia toxumlarında lif və Omega-3’lər çoxdur (Aztek döyüşçüləri enerji üçün onlara güvənirdilər), buna görə bu çia toxumu pudingi sizi bir müddət davam etdirəcəkdir!

Həmişə olduğu kimi, xahiş edirəm şərhlərdə bu resepti necə bəyəndiyinizi mənə bildirin! Rəyləriniz məni davam etdirir və ulduz reytinqləriniz digər oxucuları bu resepti sınamağa təşviq edir.

Ayrıca, keçən ayki cütçülərin bazar çanağının təqibinə borcluyam. Bu qışda mübarizə apardığımı paylaşanda çox düşünülmüş cavab aldım və eyni qayıqda olan bir çoxunuzdan eşitdim. Tələsməyinizlə həkimimlə dəmir, tiroid, B vitamini səviyyələrini və s. Yoxlamaq üçün vaxt təyin etdim - xoşbəxtlikdən bütün nəticələr normal oldu.

Deyəsən mövsümi olaraq təsirlənmişəm. İstəsəniz, günəş enerjisi ilə işləyir. Bu qışda özünüzü halsız hiss edirsinizsə, yuxudan duranda dərhal bir dozada günəş işığı almanızı məsləhət görürəm. İstər yataq otağı pərdələrini açmaqla istərsə də günəşli bir pəncərənin yanında səhər yeməyi yeməklə, kömək edəcəyini düşünürəm.

Fərqli fəsillərin fərqli enerji təklif etdiyini də qəbul etməyə çalışıram. Bəlkə də qışda bir az yavaş işləyirəm və bu yaxşıdır. Bəlkə əlaqələndirə bilərsiniz. Səhər yeməyi getməyimə kömək edir, çox şey bilirəm!

Ən Sevdiyim Chia Toxumu Pudingi

  • Müəllif:
  • Hazırlıq vaxtı: 1 saat 5 dəq
  • Ümumi vaxt: 1 saat 5 dəq
  • Məhsul: 1 porsiya 1x
  • Kateqoriya: Şirniyyat
  • Metod: Gecə
  • Mətbəx: Vegan

Bu qaymaqlı chia toxumu puding resepti krem ​​kreminə bənzəyir! Bu sağlam qlütensiz yeməyi sevəcəksiniz - qəlyanaltı, desert və ya səhər yeməyi kimi zövq alın. Tarif 1 porsiya verir; lazım olduqda çoxaltın və ya 4 porsiyanın birlikdə necə hazırlanacağına dair resept qeydlərinə baxın.

Miqyas

Tərkibi

Xidmətə görə

  • 1 stəkan evdə hazırlanmış kaju südü, badam südü və ya yüngül hindistan cevizi südü
  • ½ tercihen üzvi portağaldan çay qaşığı portağal qabığı
  • ⅛ çay qaşığı vanil ekstraktı, daha çox dadmaq üçün
  • 3 xörək qaşığı chia toxumu
  • Tövsiyə olunan yağlar: bal və ya ağcaqayın siropu, dilimlənmiş banan, təzə və ya defrost edilmiş giləmeyvə və ya giləmeyvə chia toxum mürəbbəm, doğranmış hindistan cevizi, qızardılmış doğranmış qoz-fındıq ...

Təlimat

  1. Kiçik bir kavanozda (bunlar mükəmməldir) və ya qabda südü, portağal qabığını və vanil ekstraktını qarışdırın. Dad edin və daha aydın bir vanil ləzzəti istəsəniz, başqa bir çay qaşığı vanil ekstraktı əlavə edin. Daha çox tökmək əvəzinə əlavə vanil ekstraktı ölçdüyünüzə əmin olun - aşmaq asandır.
  2. Chia toxumlarını çırpın, qabı örtün və ən azı 2 saat soyuducuda saxlayın (və ya bir gecədə), chia toxumları pudinqə bənzər bir vəziyyət əldə etmək üçün kifayət qədər nəm əmələ gətirənə qədər. Düşünürsənsə, hər hansı bir dəstə çiyəni parçalamaq üçün bir müddət qarışdırın.
  3. Xidmətə başlamazdan əvvəl hər hansı bir chia toxumunu parçalamaq üçün bir daha qarışdırın. Üstünə bir çimdik bal və ya ağcaqayın şərbəti və bəyənə biləcəyiniz əlavə yağlar ilə xidmət edin. Bu puding təxminən 5 gün ərzində örtülü soyuducuda yaxşı saxlanacaqdır.

Qeydlər

Vegan et: Üstünə bal yerinə ağcaqayın şərbətini çiləyin.
Qozsuz olun: Qozsuz bir süd istifadə edin və üstünə qoz-fındıq əlavə etməyin.
Dəyişdirin: Hələ sınamamışam, amma bu reseptin digər sitrus qabığı növləri ilə də dadlı olacağını düşünürəm.
Bir dəfəyə 4 porsiyon etmək: 4 stəkan süd, 2 çay qaşığı portağal qabığı və ½ çay qaşığı vanil ekstraktı birləşdirin. Daha bariz vanil ləzzəti üçün ½ çay qaşığı qədər daha çox vanil ekstraktı əlavə edin. ¾ fincan chia toxumlarını qarışdırın və soyuducuda bir gecədə saxlayın.
Tarifin yenilənməsi 3/15/17: Mənim reseptim əvvəlcə əlavə portağal ləzzəti üçün portağal suyunu ehtiva edirdi, lakin portağal suyunun turşuluq səviyyəsinin chia toxumlarının şişməsinin qarşısını ala biləcəyi diqqətimi cəlb etdi - bu portağal suyunun pH və digər qarışıq mayelərindən asılıdır. Yuxarıda gördüyünüz reseptə orijinal ¾ stəkan süd, ¼ stəkan portağal suyu və ¼ çay qaşığı portağal qabığından resept düzəltdim. O qədər yaxşı və daha etibarlıdır! Əvvəllər problemi olan hər kəsdən səmimi üzr istəməyim - indi gördüyünüz şey, ilk növbədə pudinqi necə hazırladığımdır və yuxarıda göstərilən süd seçimlərinin hamısı ilə işlədiyini təsdiqlədim.

▸ Qidalanma haqqında məlumat

Göstərilən məlumatlar onlayn bir qidalanma kalkulyatoru tərəfindən verilən bir təxmindir. Peşəkar bir qidalanma məsləhətinin əvəzi olaraq qəbul edilməməlidir.


Videoya baxın: Çiya Tohumlu Kahvaltılık - Semen Öner - Yemek Tarifleri (Iyun 2021).