Yeni reseptlər

Əsas yaban mersini hamamı

Əsas yaban mersini hamamı

Bu blueberry smoothie resepti ən yaxşı şəkildə "əsas" dır. Soyuq, qaymaqlı, qidalı və dadlıdır. Səhər saatlarında bu hamarlığa can atıram və bu, nahara qədər davam edir. Smoothie üçün daha nəyə ümid edə bilərsiniz?

Bu yaban mersini hamamlarını hazırlamaq üçün yalnız dörd əsas maddə lazımdır: dondurulmuş yaban mersini və banan, badam yağı və badam südü. Şirin, bitki əsaslı bir müalicə üçün onları qarışdırın!

Səhərlər zərif səhər yeməyi etmək üçün çox yorulmuşam. Mənə etibarlı, enerjili, cəsarətli bir şəkildə bu yaban mersini hamam kimi "əsas" səhər yeməyi verin və mən xoşbəxt bir kampçıyam.

Bu smuzini bu yay hər səhər yeməyində içə bilərdim. Əslində, edəcəyimi düşünürəm!

Blueberry Smoothies necə hazırlanır

Bu blueberry smoothies hazırlanması çox sadədir və demək olar ki, təklif etdiyindən saatlarla razı qalacaqsınız 10 qram protein və lif xidmət başına. Onları səhər yeməyində və ya dondurmaya can atdığınız zaman qamçılayın - onlar o qədər yaxşıdır.

Dondurulmuş çiyələk tonlarla antioksidan və bənövşəyi-mavi rəng təklif edirik. Maksimum qida üçün yabanı / üzvi yaban mersini alın.

Dondurulmuş banan bu hamarlığı qaymaqlı və təbii olaraq şirin edin. Bu smoothie banan olmadan heç bir şey deyil!

Badam yağı əlavə qaymaqlılıq, üstəlik zülal, lif və ürək üçün sağlam olan bir doymamış yağ təklif edir.

Vanil badam südü bu hamarlığı mümkün qədər qaymaqlı edir. Zərif şəkərin qarşısını almaq üçün şəkərsiz alın. Ən çox sevdiyim markalar Malk və ya Califia Farmsdır. Və ya bir az daha lüks bir toxuma üçün su istifadə edin.

Daha şirin bir smoothie üçün, əlavə edə bilərsiniz ağcaqayın siropudadına görə. Bananlar kifayət qədər şirin olduğundan, ümumiyyətlə ehtiyacım yoxdur.

Əlavə yapışma gücü üçün, 1/4 fincana qədər əlavə edə bilərsiniz köhnə yulaf və / və ya ən çox 2 xörək qaşığı kətan toxumu. Kətan toxumu qalıq hamarlıqlarını demək olar ki, pudinqə bənzər bir toxuma bəxş edir - mən bunun içindəyəm!

Xahiş edirəm şərhlərdə bu blueberry smoothies-i necə bəyəndiyinizi mənə bildirin! Mən bunu 2018-ci il Rəsmi Yay Səhər yeməyim hesab etdim və inşallah bu da sizin olacaq.

Daha çox soyuq hamarlığa can atırsınız? Açai qablarımı, manqo-ananas smoothies və banan badam hamamlarını qaçırmayın! Bütün smoothie reseptlərimə baxın və burada daha sağlam səhər yeməyi reseptlərim var.

Əsas yaban mersini hamamı

  • Müəllif:
  • Hazırlıq müddəti: 5 dəqiqə
  • Bişirmə vaxtı: 0 dəqiqə
  • Ümumi vaxt: 5 dəqiqə
  • Məhsul: 2 smoothies 1x
  • Kateqoriya: Smoothie
  • Metod: qarışdırıcı
  • Mətbəx: Amerika

Səhər yeməyində bu blueberry smoothie hazırlayın! Bu smoothie resepti qaymaqlı, şirəli və bu qədər qidalıdır. Dondurulmuş yaban mersini və banan, badam yağı və badam südü lazımdır. Tarif 2 porsiya verir (təxminən 4 stəkan); resepti asanlıqla yarıya və ya ikiqat edə bilərsiniz.

Miqyas

Tərkibi

  • 1 fincan - 2 fincan şəkərsiz vanil badam südü və ya su
  • 1 ½ fincan dondurulmuş çiyələk
  • 1 ½ fincan dondurulmuş banan (bananımı ½ ″ dilimdə dondururam)
  • ¼ fincan badam yağı
  • Könüllü qidalanma gücləndiriciləri: ¼ stəkan köhnə yulaf və / və ya 2 xörək qaşığı kətan toxumu
  • Lazım gələrsə 1-2 çay qaşığı ağcaqayın şərbəti (ümumiyyətlə ehtiyacım yoxdur)

Təlimat

  1. Bir qarışdırıcıda bütün maddələri birləşdirin.
  2. Qarışdırıcı dartma qazana qədər aşağıya qarışdırın, sonra ən qısa müddətdə ən yüksək sürətə keçin (və ya qarışdırıcınızın hamar bir funksiyası varsa, bu yaxşı işləyəcəkdir). Yanları qırmaq üçün dayandırın və ya lazım olduqda daha çox süd əlavə edin.
  3. Smoothie hamar və qaymaqlı olduqdan sonra dadına baxın və daha şirin bir smoothie istəsən ağcaqayın şərbətinə qarışdırın. Smoothini 2 stəkana bölün. Dərhal xidmət edin!

Qeydlər

Banan badam hamamımdan ilhamlanan resept.

Qlütensiz olun: Smoothie yulaf olmadan glutensizdir. Yulaf əlavə edirsinizsə, glutensiz olduqlarına əmin olun.

Qozsuz olun: Bunu sınamamışam, ancaq badam yağı ilə günəş yağı, qozsuz süd (yulaf südü, hindistan cevizi südü və s.) Və ya badam südü üçün su əvəz edə bilərsiniz.

Saxlama təklifləri: Bu hamarlaşdırıcı soyuducuda yaxşı örtülü, 1 ilə 2 gün arasında saxlanılır. Üst qat rəngdə tündləşə bilər; bu təbəqədən narahat olsanız, onu götürün.

▸ Qidalanma haqqında məlumat

Göstərilən məlumatlar onlayn bir qidalanma kalkulyatoru tərəfindən verilən bir təxmindir. Peşəkar bir qidalanma məsləhətinin əvəzi olaraq qəbul edilməməlidir.


Videoya baxın: #yabanmersini,. #LİGARBA, topluyoruz (Iyun 2021).