Yeni reseptlər

Beyninizi Qidalandıran 5 Qida (Slayd Şou)

Beyninizi Qidalandıran 5 Qida (Slayd Şou)

Beyninizin düzgün işləməsi üçün düzgün qida ilə təmin edilməlidir

Yerkökü

Yerkökü çox tez və asanlıqla qızardılır və həmçinin beta-karotin baxımından çox zəngindir (buna görə də adı). Salatalara rəndələnmiş yerkökü əlavə etməyə çalışın.

Balıq

Somon, orkinos və halibutun hamısında yüksək miqdarda omeqa-3 yağ turşuları var. Bunlardan birini həftədə ən az bir dəfə yemək planlarınıza daxil etməyə çalışın.

Guacamole

Guacamole əyləncəli bir ziyafət yeməyidir, ancaq xüsusi hallar üçün ayrılmaq lazım deyil. Yemək sobada olarkən ailənizin nahar etməsi üçün guacamole hazırlayın və Popchips hazırlayın. Avokado C vitamini ilə zəngindir, bu da yaradan xoş xatirələri xatırlamağa kömək edəcək.

Şirin kartof

Nişastalı ağ kartofu beta-karotinlə zəngin şirin kartofla əvəz edin. Onları bişirmək, əzmək və ya kartof halına salmaq olar - ağ kartofda olduğu kimi.

Qoz

Qoz, omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir, buna görə də balığı sevmirsinizsə yaxşı bir alternativdir. Kətan toxumu, bu əsas yağın başqa bir balıq olmayan qaynağıdır.


Sidik kisəsinin həddindən artıq aktiv olmasına kömək edə biləcək 5 qida

Həddindən artıq aktiv sidik kisəsi ani idrar etmək istəyinə səbəb olan mesane saxlama funksiyasında bir problemdir. Dürtünün yatırılması çətin ola bilər və həddindən artıq aktiv kisənin qeyri -iradi sidik itkisinə (inkontinans) səbəb ola bilər. Həddindən artıq aktiv kisəni müalicə etmək üçün xüsusi bir pəhriz olmasa da, yediyiniz qidalar əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.

Tam taxıl, fasulye, tərəvəz, qoz -fındıq və meyvələr kimi bitki qidalarından birinin gündəlik qida alımının daha yüksək faizini yaradın. Təbii, işlənməmiş bir mənbəyə nə qədər yaxın olarsa, bu qida qrupları daha təsirli ola bilər. Qara fasulye, bölünmüş noxud, böyrək fasulyesi, mərcimək, noxud və pinto lobya yeməlisiniz. Hər birinin yarım fincan porsiyası 6-8 qram lif daşıyır.

Tərəvəzlərə əlavə olaraq demək olar ki, hər hansı bir sitrus olmayan meyvə sizin üçün yaxşıdır. Lifdə ən yüksək olanlar noxud, dərili şirin kartof və brokkolidir.

Qırılmamış buğda kəpəyinə üstünlük verin. Və onu şəkərli kekslərdə deyil, taxıl kimi yeyin. Tam buğda makaronu (bir fincan bişmiş) 6 qram ilə doludur, amma qəhvəyi düyü yarısı qədərdir.

Sidik kisəniz üçün ən yaxşı içki sudur. Həddindən artıq aktiv kisəsi olan bir çox insan, daha az idrar etməsi lazım olduğunu düşünərək içdikləri maye miqdarını azaldır. Ağızdan daha az maye sidik şəklində daha az maye ilə nəticələnsə də, daha az miqdarda sidik daha yüksək konsentrasiyaya malik ola bilər və beləliklə, mesanənin səthini qıcıqlandırır və təsirli bir həddindən artıq aktiv mesane müalicəsi deyil.

Yağsız təzə ət parçaları, balıq və qabıqlı balıqlar kimi qəbul edilə bilər. Zeytun yağı, kətan toxumu və avokado kimi sağlam doymamış yağları olan asid olmayan qidalar sidik kisəsini olduqca sakitləşdirir.

Allison Bush, geniş bir sağlamlıq mövzusunu əhatə edən keçmiş HealthCentral redaktorudur.


Sidik kisəsinin həddindən artıq aktiv olmasına kömək edə biləcək 5 qida

Həddindən artıq aktiv sidik kisəsi ani idrar etmək istəyinə səbəb olan mesane saxlama funksiyasında bir problemdir. Dürtünün yatırılması çətin ola bilər və həddindən artıq aktiv kisənin qeyri -iradi sidik itkisinə (inkontinans) səbəb ola bilər. Həddindən artıq aktiv kisəni müalicə etmək üçün xüsusi bir pəhriz olmasa da, yediyiniz qidalar əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.

Tam taxıl, fasulye, tərəvəz, qoz -fındıq və meyvələr kimi bitki qidalarından birinin gündəlik qida alımının daha yüksək faizini yaradın. Təbii, işlənməmiş bir mənbəyə nə qədər yaxın olarsa, bu qida qrupları daha təsirli ola bilər. Qara fasulye, bölünmüş noxud, böyrək fasulyesi, mərcimək, noxud və pinto lobya yeməlisiniz. Hər birinin yarım fincan porsiyası 6-8 qram lif daşıyır.

Tərəvəzlərə əlavə olaraq demək olar ki, hər hansı bir sitrus olmayan meyvə sizin üçün yaxşıdır. Lifdə ən yüksək olanlar noxud, dərili şirin kartof və brokkolidir.

Qırılmamış buğda kəpəyinə üstünlük verin. Və onu şəkərli kekslərdə deyil, taxıl kimi yeyin. Tam buğda makaronu (bir fincan bişmiş) 6 qram ilə doludur, amma qəhvəyi düyü yarısı qədərdir.

Sidik kisəniz üçün ən yaxşı içki sudur. Həddindən artıq aktiv kisəsi olan bir çox insan, daha az idrar etməsi lazım olduğunu düşünərək içdikləri maye miqdarını azaldır. Ağızdan daha az maye sidik şəklində daha az maye ilə nəticələnsə də, daha az miqdarda sidik daha yüksək konsentrasiyaya malik ola bilər və beləliklə, mesanənin səthini qıcıqlandırır və təsirli bir həddindən artıq aktiv mesane müalicəsi deyil.

Yağsız təzə ət parçaları, balıq və qabıqlı balıqlar kimi qəbul edilə bilər. Zeytun yağı, kətan toxumu və avokado kimi sağlam doymamış yağları olan asid olmayan qidalar sidik kisəsini olduqca sakitləşdirir.

Allison Bush, geniş bir sağlamlıq mövzusunu əhatə edən keçmiş HealthCentral redaktorudur.


Sidik kisəsinin həddindən artıq aktiv olmasına kömək edə biləcək 5 qida

Həddindən artıq aktiv sidik kisəsi ani idrar etmək istəyinə səbəb olan mesane saxlama funksiyasında bir problemdir. Dürtünün yatırılması çətin ola bilər və həddindən artıq aktiv kisənin qeyri -iradi sidik itkisinə (inkontinans) səbəb ola bilər. Həddindən artıq aktiv kisəni müalicə etmək üçün xüsusi bir pəhriz olmasa da, yediyiniz qidalar əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.

Tam taxıl, fasulye, tərəvəz, qoz -fındıq və meyvələr kimi bitki qidalarından birinin gündəlik qida alımının daha yüksək faizini yaradın. Təbii, işlənməmiş bir mənbəyə nə qədər yaxın olarsa, bu qida qrupları daha təsirli ola bilər. Qara fasulye, bölünmüş noxud, böyrək fasulyesi, mərcimək, noxud və pinto lobya yeməlisiniz. Hər birinin yarım fincan porsiyası 6-8 qram lif daşıyır.

Tərəvəzlərə əlavə olaraq demək olar ki, hər hansı bir sitrus olmayan meyvə sizin üçün yaxşıdır. Lifdə ən yüksək olanlar noxud, dərili şirin kartof və brokkolidir.

Qırılmamış buğda kəpəyinə üstünlük verin. Və onu şəkərli kekslərdə deyil, taxıl kimi yeyin. Tam buğda makaronu (bir fincan bişmiş) 6 qram ilə doludur, amma qəhvəyi düyü yarısı qədərdir.

Sidik kisəniz üçün ən yaxşı içki sudur. Həddindən artıq aktiv kisəsi olan bir çox insan, daha az idrar etməsi lazım olduğunu düşünərək içdikləri maye miqdarını azaldır. Ağızdan daha az maye sidik şəklində daha az maye ilə nəticələnsə də, daha az miqdarda sidik daha yüksək konsentrasiyaya malik ola bilər və beləliklə, mesanənin səthini qıcıqlandırır və təsirli bir həddindən artıq aktiv mesane müalicəsi deyil.

Yağsız təzə ət parçaları, balıq və qabıqlı balıqlar kimi qəbul edilə bilər. Zeytun yağı, kətan toxumu və avokado kimi sağlam doymamış yağları olan asid olmayan qidalar sidik kisəsini olduqca sakitləşdirir.

Allison Bush, geniş bir sağlamlıq mövzusunu əhatə edən keçmiş HealthCentral redaktorudur.


Sidik kisəsinin həddindən artıq aktiv olmasına kömək edə biləcək 5 qida

Həddindən artıq aktiv sidik kisəsi ani idrar etmək istəyinə səbəb olan mesane saxlama funksiyasında bir problemdir. Dürtünün yatırılması çətin ola bilər və həddindən artıq aktiv kisənin qeyri -iradi sidik itkisinə (inkontinans) səbəb ola bilər. Həddindən artıq aktiv kisəni müalicə etmək üçün xüsusi bir pəhriz olmasa da, yediyiniz qidalar əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.

Tam taxıl, fasulye, tərəvəz, qoz -fındıq və meyvələr kimi bitki qidalarından birinin gündəlik qida alımının daha yüksək faizini yaradın. Təbii, işlənməmiş bir mənbəyə nə qədər yaxın olarsa, bu qida qrupları daha təsirli ola bilər. Qara fasulye, bölünmüş noxud, böyrək fasulyesi, mərcimək, noxud və pinto lobya yeməlisiniz. Hər birinin yarım fincan porsiyası 6-8 qram lif daşıyır.

Tərəvəzlərə əlavə olaraq demək olar ki, hər hansı bir sitrus olmayan meyvə sizin üçün yaxşıdır. Lifdə ən yüksək olanlar noxud, dərili şirin kartof və brokkolidir.

Qırılmamış buğda kəpəyinə üstünlük verin. Və onu şəkərli kekslərdə deyil, taxıl kimi yeyin. Tam buğda makaronu (bir fincan bişmiş) 6 qram ilə doludur, amma qəhvəyi düyü yarısı qədərdir.

Sidik kisəniz üçün ən yaxşı içki sudur. Həddindən artıq aktiv kisəsi olan bir çox insan, daha az idrar etməsi lazım olduğunu düşünərək içdikləri maye miqdarını azaldır. Ağızdan daha az maye sidik şəklində daha az maye ilə nəticələnsə də, daha az miqdarda sidik daha yüksək konsentrasiyaya malik ola bilər və beləliklə, mesanənin səthini qıcıqlandırır və təsirli bir həddindən artıq aktiv mesane müalicəsi deyil.

Yağsız təzə ət parçaları, balıq və qabıqlı balıqlar kimi qəbul edilə bilər. Zeytun yağı, kətan toxumu və avokado kimi sağlam doymamış yağları olan asid olmayan qidalar sidik kisəsini olduqca sakitləşdirir.

Allison Bush, geniş bir sağlamlıq mövzusunu əhatə edən keçmiş HealthCentral redaktorudur.


Sidik kisəsinin həddindən artıq aktiv olmasına kömək edə biləcək 5 qida

Həddindən artıq aktiv sidik kisəsi ani idrar etmək istəyinə səbəb olan mesane saxlama funksiyasında bir problemdir. Dürtünün yatırılması çətin ola bilər və həddindən artıq aktiv kisənin qeyri -iradi sidik itkisinə (inkontinans) səbəb ola bilər. Həddindən artıq aktiv kisəni müalicə etmək üçün xüsusi bir pəhriz olmasa da, yediyiniz qidalar əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.

Tam taxıl, fasulye, tərəvəz, qoz -fındıq və meyvələr kimi bitki qidalarından birinin gündəlik qida alımının daha yüksək faizini yaradın. Təbii, işlənməmiş bir mənbəyə nə qədər yaxın olarsa, bu qida qrupları daha təsirli ola bilər. Qara fasulye, bölünmüş noxud, böyrək fasulyesi, mərcimək, noxud və pinto lobya yeməlisiniz. Hər birinin yarım fincan porsiyası 6-8 qram lif daşıyır.

Tərəvəzlərə əlavə olaraq demək olar ki, hər hansı bir sitrus olmayan meyvə sizin üçün yaxşıdır. Lifdə ən yüksək olanlar noxud, dərili şirin kartof və brokkolidir.

Qırılmamış buğda kəpəyinə üstünlük verin. Və onu şəkərli kekslərdə deyil, taxıl kimi yeyin. Tam buğda makaronu (bir fincan bişmiş) 6 qram ilə doludur, amma qəhvəyi düyü yarısı qədərdir.

Sidik kisəniz üçün ən yaxşı içki sudur. Həddindən artıq aktiv kisəsi olan bir çox insan, daha az idrar etməsi lazım olduğunu düşünərək içdikləri maye miqdarını azaldır. Ağızdan daha az maye sidik şəklində daha az maye ilə nəticələnsə də, daha az miqdarda sidik daha yüksək konsentrasiyaya malik ola bilər və beləliklə, mesanənin səthini qıcıqlandırır və təsirli bir həddindən artıq aktiv mesane müalicəsi deyil.

Yağsız təzə ət parçaları, balıq və qabıqlı balıqlar kimi qəbul edilə bilər. Zeytun yağı, kətan toxumu və avokado kimi sağlam doymamış yağları olan asid olmayan qidalar sidik kisəsini olduqca sakitləşdirir.

Allison Bush, geniş bir sağlamlıq mövzusunu əhatə edən keçmiş HealthCentral redaktorudur.


Sidik kisəsinin həddindən artıq aktiv olmasına kömək edə biləcək 5 qida

Həddindən artıq aktiv sidik kisəsi ani idrar etmək istəyinə səbəb olan mesane saxlama funksiyasında bir problemdir. Dürtünün yatırılması çətin ola bilər və həddindən artıq aktiv kisənin qeyri -iradi sidik itkisinə (inkontinans) səbəb ola bilər. Həddindən artıq aktiv kisəni müalicə etmək üçün xüsusi bir pəhriz olmasa da, yediyiniz qidalar əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.

Tam taxıl, fasulye, tərəvəz, qoz -fındıq və meyvələr kimi bitki qidalarından birinin gündəlik qida alımının daha yüksək faizini yaradın. Təbii, işlənməmiş bir mənbəyə nə qədər yaxın olarsa, bu qida qrupları daha təsirli ola bilər. Qara fasulye, bölünmüş noxud, böyrək fasulyesi, mərcimək, noxud və pinto lobya yeməlisiniz. Hər birinin yarım fincan porsiyası 6-8 qram lif daşıyır.

Tərəvəzlərə əlavə olaraq demək olar ki, hər hansı bir sitrus olmayan meyvə sizin üçün yaxşıdır. Lifdə ən yüksək olanlar noxud, dərili şirin kartof və brokkolidir.

Qırılmamış buğda kəpəyinə üstünlük verin. Və onu şəkərli kekslərdə deyil, taxıl kimi yeyin. Tam buğda makaronu (bir fincan bişmiş) 6 qram ilə doludur, amma qəhvəyi düyü yarısı qədərdir.

Sidik kisəniz üçün ən yaxşı içki sudur. Həddindən artıq aktiv kisəsi olan bir çox insan, daha az idrar etməsi lazım olduğunu düşünərək içdikləri maye miqdarını azaldır. Ağızdan daha az maye sidik şəklində daha az maye ilə nəticələnsə də, daha az miqdarda sidik daha yüksək konsentrasiyaya malik ola bilər və beləliklə, mesanənin səthini qıcıqlandırır və təsirli bir həddindən artıq aktiv mesane müalicəsi deyil.

Yağsız təzə ət parçaları, balıq və qabıqlı balıqlar kimi qəbul edilə bilər. Zeytun yağı, kətan toxumu və avokado kimi sağlam doymamış yağları olan asid olmayan qidalar sidik kisəsini olduqca sakitləşdirir.

Allison Bush, geniş bir sağlamlıq mövzusunu əhatə edən keçmiş HealthCentral redaktorudur.


Sidik kisəsinin həddindən artıq aktiv olmasına kömək edə biləcək 5 qida

Həddindən artıq aktiv sidik kisəsi ani idrar etmək istəyinə səbəb olan mesane saxlama funksiyasında bir problemdir. Dürtünün yatırılması çətin ola bilər və həddindən artıq aktiv kisənin qeyri -iradi sidik itkisinə (inkontinans) səbəb ola bilər. Həddindən artıq aktiv kisəni müalicə etmək üçün xüsusi bir pəhriz olmasa da, yediyiniz qidalar əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.

Tam taxıl, fasulye, tərəvəz, qoz -fındıq və meyvələr kimi bitki qidalarından birinin gündəlik qida alımının daha yüksək faizini yaradın. Təbii, işlənməmiş bir mənbəyə nə qədər yaxın olarsa, bu qida qrupları daha təsirli ola bilər. Qara fasulye, bölünmüş noxud, böyrək fasulyesi, mərcimək, noxud və pinto lobya yeməlisiniz. Hər birinin yarım fincan porsiyası 6-8 qram lif daşıyır.

Tərəvəzlərə əlavə olaraq demək olar ki, hər hansı bir sitrus olmayan meyvə sizin üçün yaxşıdır. Lifdə ən yüksək olanlar noxud, dərili şirin kartof və brokkolidir.

Qırılmamış buğda kəpəyinə üstünlük verin. Və onu şəkərli kekslərdə deyil, taxıl kimi yeyin. Tam buğda makaronu (bir fincan bişmiş) 6 qram ilə doludur, amma qəhvəyi düyü yarısı qədərdir.

Sidik kisəniz üçün ən yaxşı içki sudur. Həddindən artıq aktiv kisəsi olan bir çox insan, daha az idrar etməsi lazım olduğunu düşünərək içdikləri maye miqdarını azaldır. Ağızdan daha az maye sidik şəklində daha az maye ilə nəticələnsə də, daha az miqdarda sidik daha yüksək konsentrasiyaya malik ola bilər və beləliklə, mesanənin səthini qıcıqlandırır və təsirli bir həddindən artıq aktiv mesane müalicəsi deyil.

Yağsız təzə ət parçaları, balıq və qabıqlı balıqlar kimi qəbul edilə bilər. Zeytun yağı, kətan toxumu və avokado kimi sağlam doymamış yağları olan asid olmayan qidalar sidik kisəsini olduqca sakitləşdirir.

Allison Bush, geniş bir sağlamlıq mövzusunu əhatə edən keçmiş HealthCentral redaktorudur.


Sidik kisəsinin həddindən artıq aktiv olmasına kömək edə biləcək 5 qida

Həddindən artıq aktiv sidik kisəsi ani idrar etmək istəyinə səbəb olan mesane saxlama funksiyasında bir problemdir. Dürtünün yatırılması çətin ola bilər və həddindən artıq aktiv kisənin qeyri -iradi sidik itkisinə (inkontinans) səbəb ola bilər. Həddindən artıq aktiv kisəni müalicə etmək üçün xüsusi bir pəhriz olmasa da, yediyiniz qidalar əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.

Tam taxıl, fasulye, tərəvəz, qoz -fındıq və meyvələr kimi bitki qidalarından birinin gündəlik qida alımının daha yüksək faizini yaradın. Təbii, işlənməmiş bir mənbəyə nə qədər yaxın olarsa, bu qida qrupları daha təsirli ola bilər. Qara fasulye, bölünmüş noxud, böyrək fasulyesi, mərcimək, noxud və pinto lobya yeməlisiniz. Hər birinin yarım fincan porsiyası 6-8 qram lif daşıyır.

Tərəvəzlərə əlavə olaraq demək olar ki, hər hansı bir sitrus olmayan meyvə sizin üçün yaxşıdır. Lifdə ən yüksək olanlar noxud, dərili şirin kartof və brokkolidir.

Qırılmamış buğda kəpəyinə üstünlük verin. Və onu şəkərli kekslərdə deyil, taxıl kimi yeyin. Tam buğda makaronu (bir fincan bişmiş) 6 qram ilə doludur, amma qəhvəyi düyü yarısı qədərdir.

Sidik kisəniz üçün ən yaxşı içki sudur. Həddindən artıq aktiv kisəsi olan bir çox insan, daha az idrar etməsi lazım olduğunu düşünərək içdikləri maye miqdarını azaldır. Ağızdan daha az maye sidik şəklində daha az maye ilə nəticələnsə də, daha az miqdarda sidik daha yüksək konsentrasiyaya malik ola bilər və beləliklə, mesanənin səthini qıcıqlandırır və təsirli bir həddindən artıq aktiv mesane müalicəsi deyil.

Yağsız təzə ət parçaları, balıq və qabıqlı balıqlar kimi qəbul edilə bilər. Zeytun yağı, kətan toxumu və avokado kimi sağlam doymamış yağları olan asid olmayan qidalar sidik kisəsini olduqca sakitləşdirir.

Allison Bush, geniş bir sağlamlıq mövzusunu əhatə edən keçmiş HealthCentral redaktorudur.


Sidik kisəsinin həddindən artıq aktiv olmasına kömək edə biləcək 5 qida

Həddindən artıq aktiv sidik kisəsi ani idrar etmək istəyinə səbəb olan mesane saxlama funksiyasında bir problemdir. Dürtünün yatırılması çətin ola bilər və həddindən artıq aktiv kisənin qeyri -iradi sidik itkisinə (inkontinans) səbəb ola bilər. Həddindən artıq aktiv kisəni müalicə etmək üçün xüsusi bir pəhriz olmasa da, yediyiniz qidalar əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.

Tam taxıl, fasulye, tərəvəz, qoz -fındıq və meyvələr kimi bitki qidalarından birinin gündəlik qida alımının daha yüksək faizini yaradın. Təbii, işlənməmiş bir mənbəyə nə qədər yaxın olarsa, bu qida qrupları daha təsirli ola bilər. Qara fasulye, bölünmüş noxud, böyrək fasulyesi, mərcimək, noxud və pinto lobya yeməlisiniz. Hər birinin yarım fincan porsiyası 6-8 qram lif daşıyır.

Tərəvəzlərə əlavə olaraq demək olar ki, hər hansı bir sitrus olmayan meyvə sizin üçün yaxşıdır. Lifdə ən yüksək olanlar noxud, dərili şirin kartof və brokkolidir.

Qırılmamış buğda kəpəyinə üstünlük verin. Və onu şəkərli kekslərdə deyil, taxıl kimi yeyin. Tam buğda makaronu (bir fincan bişmiş) 6 qram ilə doludur, amma qəhvəyi düyü yarısı qədərdir.

Sidik kisəniz üçün ən yaxşı içki sudur. Həddindən artıq aktiv kisəsi olan bir çox insan, daha az idrar etməsi lazım olduğunu düşünərək içdikləri maye miqdarını azaldır. Ağızdan daha az maye sidik şəklində daha az maye ilə nəticələnsə də, daha az miqdarda sidik daha yüksək konsentrasiyaya malik ola bilər və beləliklə, mesanənin səthini qıcıqlandırır və təsirli bir həddindən artıq aktiv mesane müalicəsi deyil.

Yağsız təzə ət parçaları, balıq və qabıqlı balıqlar kimi qəbul edilə bilər. Zeytun yağı, kətan toxumu və avokado kimi sağlam doymamış yağları olan asid olmayan qidalar sidik kisəsini olduqca sakitləşdirir.

Allison Bush, geniş bir sağlamlıq mövzusunu əhatə edən keçmiş HealthCentral redaktorudur.


Sidik kisəsinin həddindən artıq aktiv olmasına kömək edə biləcək 5 qida

Həddindən artıq aktiv sidik kisəsi ani idrar etmək istəyinə səbəb olan mesane saxlama funksiyasında bir problemdir. Dürtünün yatırılması çətin ola bilər və həddindən artıq aktiv kisənin qeyri -iradi sidik itkisinə (inkontinans) səbəb ola bilər. Həddindən artıq aktiv kisəni müalicə etmək üçün xüsusi bir pəhriz olmasa da, yediyiniz qidalar əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.

Tam taxıl, fasulye, tərəvəz, qoz -fındıq və meyvələr kimi bitki qidalarından birinin gündəlik qida alımının daha yüksək faizini yaradın. Təbii, işlənməmiş bir mənbəyə nə qədər yaxın olarsa, bu qida qrupları daha təsirli ola bilər. Qara fasulye, bölünmüş noxud, böyrək fasulyesi, mərcimək, noxud və pinto lobya yeməlisiniz. Hər birinin yarım fincan porsiyası 6-8 qram lif daşıyır.

Tərəvəzlərə əlavə olaraq demək olar ki, hər hansı bir sitrus olmayan meyvə sizin üçün yaxşıdır. Lifdə ən yüksək olanlar noxud, dərili şirin kartof və brokkolidir.

Qırılmamış buğda kəpəyinə üstünlük verin. Və onu şəkərli kekslərdə deyil, taxıl kimi yeyin. Tam buğda makaronu (bir fincan bişmiş) 6 qram ilə doludur, amma qəhvəyi düyü yarısı qədərdir.

Sidik kisəniz üçün ən yaxşı içki sudur. Həddindən artıq aktiv kisəsi olan bir çox insan, daha az idrar etməsi lazım olduğunu düşünərək içdikləri maye miqdarını azaldır. Ağızdan daha az maye sidik şəklində daha az maye ilə nəticələnsə də, daha az miqdarda sidik daha yüksək konsentrasiyaya malik ola bilər və beləliklə, mesanənin səthini qıcıqlandırır və təsirli bir həddindən artıq aktiv mesane müalicəsi deyil.

Yağsız təzə ət parçaları, balıq və qabıqlı balıqlar kimi qəbul edilə bilər. Zeytun yağı, kətan toxumu və avokado kimi sağlam doymamış yağları olan asid olmayan qidalar sidik kisəsini olduqca sakitləşdirir.

Allison Bush, geniş bir sağlamlıq mövzusunu əhatə edən keçmiş HealthCentral redaktorudur.


Videoya baxın: Ürək damarlarındakı trombların və xolesterolun müalicəsinə bu qarışımla son (Noyabr 2021).