Yeni reseptlər

Qırılmış Farro və Brokoli Salatı

Qırılmış Farro və Brokoli Salatı

Mandolin dilimləyiciyə sahib olmağa dəyər olduğunu (bir daha!) Sübut edən xırtıldayan, duzlu salat.

Tərkibi

  • 3 boşaldılmış yağlı hamsi filesi
  • 2 xörək qaşığı təzə limon suyu
  • 2 xörək qaşığı ağ şərab sirkəsi
  • 2 sarımsaq mixəyi, soyulmuş, bölünmüşdür
  • 6 xörək qaşığı zeytun yağı, bölünmüşdür
  • Təzə doğranmış qara bibər
  • ½ gövdəsi soyulmuş və kəsilmiş, çox incə dilimlənmiş mandolin üzərində brokkoli başı
  • ½ kiçik qırmızı soğan, çox incə doğranmış, durulanmış, qurudulmuş
  • 1 Persian düym qalınlığında dilimlənmiş 1 fars xiyar
  • 2 Fresno çili, incə dilimlənmişdir
  • ¼ fincan yağla dolu günəşdə qurudulmuş pomidor, doğranmışdır
  • 5 turp, incə dilimlənmiş
  • 2 unsiya gənc Pecorino, qırxılmış

Resept Hazırlanması

  • Taxılların təxminən yarısı, təxminən 1 dəqiqə çatana qədər, bir qida prosessorunda farro pulse edin. Farrou orta qazanda qaynar duzlu suda al dente qədər 10-15 dəqiqə bişirin. Drenaj edin və soyuq suyun altında yuyun. Bir plaka üzərinə yaydırın və soyudun.

  • Bu vaxt yumurta sarısı, hamsi, limon suyu, sirkə, şəkər, xardal və 1 sarımsaq mixəkini qarışdırıcıda qarışdıraraq qarışdırın. Motor işləyərkən tədricən bitki yağı və 4 osh qaşığı tökün. zeytun yağı və sarğı emulsiya və krem ​​halına gələnə qədər qarışdırın, sonra oregano əlavə edin. Duz və istiot ilə mövsüm sarğı.

  • Brokkoli tökün və qalan 2 osh qaşığı. böyük bir qabda zeytun yağı. Qalan sarımsağın mixəklərini incə doğrayın; brokoli ilə tökün. Brokkolinin yumşalması üçün 15 dəqiqə oturun. Soğan, xiyar, bibər, günəşdə qurudulmuş pomidor və soyudulmuş farro əlavə edin. ¼ fincan sarğı ilə çiləyin və örtün; duz və istiot əlavə edin və istəsəniz daha çox sarğı əlavə edin. Nanə əlavə edin və yenidən tökün.

  • Turp və Pecorino ilə doldurulmuş salata xidmət edin.

  • Qabaqda: Geyinmə 1 gün əvvəl edilə bilər; örtün və soyudun. Salat (nanə, turp və Pecorino olmadan) 1 saat əvvəl hazırlana bilər; örtün və soyudun.

Qidalanma məzmunu

Kalori (kcal) 500 Yağ (g) 41 Doymuş Yağ (g) 8 Xolesterol (mg) 60 Karbohidratlar (g) 26 Diyet Lifi (g) 4 Ümumi Şəkər (g) 3 Protein (g) 10 Sodyum (mg) 480Baxışlar Bölümü

Salatalar, Şorbalar, Taxıl Kase və Daha çoxu üçün 41 Farro Tarifləri

Düyü reseptlərinə və ya arpa reseptlərinə qarşı heç bir şey yoxdur, ancaq farro reseptləri olduğu yerlərdədir. Farro, qozlu, çeynənən və məmnun olan bir kiler güc mərkəzidir. Zövqlü, açılan toxuması sayəsində bişirmək asan və yemək əyləncəlidir. İsti olduğu qədər otaq temperaturunda da yaxşı hazırlanır və qabaqcadan hazırlaşmaq yaxşı olar. Budur, ən çox sevdiyimiz taxıl qabları, asan salatlar, ləzzətli qızardılmış kartof və daha çox daxil olmaqla, farro bişirmək üçün 41 əla yol.


Qida və Şərab Jurnalına qarşı Bon Appetit

Bunu əvvəlcə Bon Appetit -də nəşr olunduğunu gördüm və dərhal əlfəcin etdim. Əgər məni izləyirsənsə, bilirsən ki, Bon Appetit xoşuma gəlir.

Əvvəlcə Qida və Şərab oxuyurdum, amma veb saytlarını dəyişdilər və saxladığım reseptlərin hamısını itirdim. Bağışlanmaz. Bu 5+ illik sadiq mütaliədən sonra oldu.

O vaxtdan bəri Yemək və Şərab mövzusunda əvvəlki kimi həvəsli olmamışam.

Bunun bir daha baş verməyəcəyinə əmin olmaq üçün reseptlərimi və qeydlərimi izləmək üçün Evernote -dan istifadə etməyə başladım. Reseptlərinizi izləmək üçün nələrdən istifadə edirsiniz?

Evernote sayəsində sevdiyim farro reseptini saxladıqdan bir neçə həftə sonra ala bildim.

Rəngi, ləzzəti və toxuması bu salatı sanki bir sənət əsəri halına gətirir. Və kim sənət yeməyi sevmir?


Farro, Gorgonzola və Qoz Salatı

Xidmət edir 6 Tərkibi 200qr (1 stəkan) çatlamış və ya kəpəkli taxıl farro (nota baxın) 2 diş sarımsaq, uzunlamasına dilimlənmiş 125ml (1/2 fincan) zeytun yağı 1/4 (250g) gül kələm, kiçik çiçəklərə kəsilmiş 1 yaşıl alma, özəyi, kəsilmiş kiçik kublara 150 qr (1 1/2 fincan) qoz, qovrulmuş, təxminən.


Qızardılmış Halloumi Salatı Tərkibi

Aşağıdakı tam reseptə keçməzdən əvvəl, bu ızgara halloumi salatını hazırlamaq üçün lazım olacaq maddələr burada …

  • Salam: Keçi və qoyun südü (və bəzən inək ’ s) ilə hazırlanan bu yarı sərt Kipr pendirinin ən ləzzətli yumşaq, duzlu və dadlı dadı var və yüksək ərimə nöqtəsi onu qızartmaq üçün mükəmməl edir! Biz adətən özümüzü bir ızgara qabda bişiririk (və ya hər hansı bir qızartma qabda) zeytun yağı çiləyərək. İstəyirsinizsə, özünüzü açıq havada həqiqi bir ızgarada bişirin.
  • Farro: Suda və ya tərəvəz bulyonunda (hətta daha zəngin ləzzət üçün) bişirə biləcəyiniz bu salatın qozlu ləzzətini və çiyələkli toxumunu çox bəyəndim. İnci, yarı inci və ya bütün farro istifadə edərək farro bişirmək üçün tam təlimatım. İstəyirsinizsə, alternativ olaraq, farro yerinə quinoa, bulgur və ya orzo makaron yeməyi qəbul edə bilərsiniz.
  • Yaşıllar: Bu salatdakı körpə arugulanın acı dadını çox sevirəm, amma ispanaq, bahar göyərti, kələm və ya istədiyiniz digər salat göyərtiləri də yaxşı işləyəcək.
  • Tərəvəzlər: Bu salatda incə dilimlənmiş ingilis xiyar və qırmızı soğanın sadə bir qarışığı ilə getdim. Ancaq ən çox sevdiyiniz digər tərəvəzləri əlavə etməkdən çekinmeyin. (Aşağıdakı təkliflərə baxın.)
  • Təzə nanə: Həm də bu salata bu qədər ləzzətli təzə ləzzət verən və limon sarğı ilə gözəl bir şəkildə birləşdirən çoxlu səxavətli təzə nanə yarpağı əlavə etməyi məsləhət görürəm.
  • Kalamata zeytunu: Yunan Kalamata zeytununun bu salata əlavə etdiyi zəngin, şirin, meyvəli ləzzəti sevirik. Ancaq ən çox sevdiyiniz hər hansı digər zeytunu əlavə etməkdən çekinmeyin, yoxsa kaprizlər də burada yaxşı işləyəcək.
  • Qızardılmış çam fıstığı: Əlavə protein və xırtıldayanlar üçün yağlı qızardılmış çam fıstığı (və ya pepitalar da dadlı bir seçimdir) əlavə etməyi çox tövsiyə edirəm!
  • Gündəlik salat sarğı: Hər şeyi sadə saxladıq və sadəcə bu salatı evimizdə əsas təkrarlama etdiyimiz üçün “ hər gün ” sarğı — ilə atdıq. ♡ Limon suyu (və ya qırmızı şərab sirkəsi), zeytun yağı, sarımsaq, Dijon, duz və istiotdan hazırlanması tez və asandır. Və bu salatı necə canlandırdığını sevirəm, amma digər maddələri aşmır ki, ləzzətləri həqiqətən parlaya bilsin.


Baharatlı noxud və gül kələmi ilə Farro Salatı (Pareve)

Farro, üç qədim buğda növü olan emmer, spelling və einkorn-a aid olan hər şeyi tutan bir termindir. Bu gün tez -tez İtalyan mətbəxi ilə əlaqələndirilir, lakin farroun vəhşi formaları ilk növbədə Bərəkətli Aypara cücərmişdir. Emmer və einkorn, qədim İsraildə əsas məhsul idi və Tövratın İsrailin Yeddi Növünü təsvir edərkən istinad etdiyi buğda ola bilər.

Tapdığınız nə olursa olsun, farro doyurucu bir çeynənən toxumaya malik dadlı bir dənədir. Plovlarda istifadə edə və ya risotto tərzində bişirə bilərsiniz, amma xüsusilə salatların əsası kimi bəyənirəm. Burada qovrulmuş gül kələm və ədviyyatlı noxud ilə tökülür və sadəcə limon və zeytun yağı ilə bəzədilir, toxumaların və ləzzətlərin qarşılıqlı təsiri ciddi şəkildə arzuolunandır.

Ağıllı bir şəkildə hazırlayın və yeməyi 30 dəqiqədən az bir müddətdə hazırlayacaqsınız - noxud və gül kələmini eyni vaxtda qovura bilərsiniz. Qovurulmuş ət ilə garnitür olaraq təqdim edin. Yoxsa göyərtilər üzərində xidmət edilən və ızgara balıq ilə doldurulmuş bir antre salatına çevirin.


Avtomatik olaraq qısqanıram

Bəzi günlərdə vegetarianlara bir az qısqanıram. Vicdani rədd edənlərdir, bu da müəyyən dərəcədə möhtəşəmlik bəxş edir. Gözlərinizə bir donuz kimi baxa bilərlər, güman edirəm ki, düşündüyünüzdən daha çox faydalıdır. Pendirdən başqa bir şey yemədikləri təqdirdə, bir vegetarian olaraq edəcəm, ehtimal ki, əla HDL var LDL xolesterol səviyyələri. Və əgər Umami Boy kimi olsalar, bəlkə də ət yeməkdən imtina etdiklərindən 40 kilo arıqladılar.

İkiqat rəqəmli bir çəkiyə sahib olan və tamamilə içbükey bir büstü olacağını güman edə biləcəyim, ancaq zaman keçdikcə özünü əldə etmək üçün həyasız bir iddia irəli sürməkdən zövq almayan bir yetkin olmaq istərdim. vaxta? "40 kilo arıqladım!" Avtomatik olaraq qısqanıram.


Ürəkli Detoks Farro Salatı


Yeni il və#8217s qərarlarına inanmıram, çünki sizi uğursuzluğa hazırladıqlarını hiss edirəm. Hər yanvar, bir çox insanlar ilin qalan hissəsində izləməyi planlaşdırdıqları məqsədlərin qeyri -real bir siyahısını hazırlayırlar və çox vaxt çatmağın mümkün olmadığını başa düşürlər və sona çataraq ruhdan düşmüş olurlar. Bir çox insanla müqayisədə olduqca sağlam yeyə bilsək də, uğurla çıxara biləcəyimi bildiyim bir neçə kiçik dəyişikliklə yemək vərdişlərimizi yaxşılaşdırmaq üçün hər il yola çıxıram. Son bir neçə ayda məni narahat edən bəzi həzm problemləri yaşadım, buna görə də 2018 -ci ildə daha çox mayalanmış qidalar daxil edərək bağırsaq sağlamlığımı yaxşılaşdırmaq, bütün ağ şəkər və unu diyetimdən azaltmaq və ya xaric etmək və vegetarian həyat tərzini qorumaq istəyirəm. həftədə ən azı beş gün. Son bir neçə ayda bu üç məqsəd üzərində işləyirəm, amma 2018 -ci il üçün bu işi bir az da artırmaq və bu hədəflərə çatmaq üçün daha da çox çalışmaq istəyirəm. Bu resept Mayamidə bir spa içərisində olduğum müddətdə yayımlanacaq və bu salatı sağlamlığa əsaslanan müxtəlif müalicələrlə birlikdə spada iştirak edəcəyimiz təmizliyi asanlaşdırmaq üçün hazırladım.

Sağlam bir nahar yeməyimizi təmin etməyin asan yollarından biri, hər həftənin əvvəlində böyük bir taxıl və tərəvəz salatı hazırlamaqdır. Salatlarınıza bişmiş taxıl və paxlalı bitkilər əlavə edərək, salatın qida dəyəri əlavə lif və zülal əlavə etməklə yaxşılaşır və bir neçə saat sonra məmnun hiss etməyinizi təmin edən bir ürəklilik əlavə edir. Hər il altı ay keçirdiyimiz Umbria'da çox populyar olduğu üçün Farro mənim ən çox sevdiyim taxıl oldu, ancaq istədiyiniz taxılı istifadə edə bilərsiniz. Bu yaxınlarda doldurucu bir detoksifikasiya edən salat hazırlamaq istədim, buna görə bişmiş farroma bir az doğranmış xiyar, kərəviz, albalı pomidoru, nar arili və yaşıl soğan əlavə etdim. Həm də bu salata parlaq bir canlılıq gətirən doğranmış təzə otların birləşməsini qatladım. Bu salat çox dadlı və qidalandırıcıdır və bir -iki gün soyuducuda yaxşı saxlanılır. Geyinmək üçün alma sirkəsi, tahini, zeytun yağı və limon kimi detoksifikasiya edən maddələrdən ibarət bir vinaigrette hazırladım.

Farro ləzzətli bir qoz ləzzətinə malikdir və lif, maqnezium və A, B, C və E vitaminləri baxımından yüksəkdir. xolesterol. Kinoa kimi tam bir protein mənbəyi olmasa da, farro digər taxıllardan daha çox ehtiva edir və həmçinin ona antioksidan xüsusiyyətlər verən lignanlar ehtiva edir. Bütün taxılların həzm edilməsi daha uzun çəkdiyindən sizi daha uzun müddət tox hiss edir və davamlı enerji təmin edir. Bu salat rəngarəng, xırtıldayan, doyurucu və ləzzət dolu olduğu üçün yaxşı bir salat üçün bütün tələblərimə cavab verir. Bu salatı nahar üçün xidmət edirsinizsə, onu vegan saxlamaq üçün bir qutu qurudulmuş noxud əlavə edə bilərsiniz və ya hətta bir parça ızgara toyuq və ya balıq ilə hazırlaya bilərsiniz. Bir az qızardılmış doğranmış qoz, fıstıq və ya badam da bu salata əla bir əlavə olardı.


Brokoli moloz farro salatı

Üzr istəyirəm, brokoli moloz problemi olduğunu bilirəm. Ancaq görürsünüz ki, brokoli molozları başqa bir problemin həlli idi və bəlkə də biz bir canavar yaratdıq, amma ləzzətli bir canavar. Biz onu saxlayacağıq.

İcazə ver və izah edim. Problem: Fərqli vaxtlarda fərqli tərəvəz yeyən, amma həqiqətən etibarlı şəkildə hər ikisi brokoli yeyən iki uşaq (yuxarıda qeyd olunan canavarlar deyil və ya heç olmasa bu gün hələ) hər biri vaxt. Üstəlik, buxarda yeməkdən cansıxan iki valideyn (çünki onlar yanılırlar və bunu tez -tez onlara söyləyirik) brokkoli hər zaman (hələ xırtıldayan qovrulmuş brokkoli işığını görməmişlər). Həll yolu: İncə doğrayın (istəsəniz, parçalayın) və zeytun yağı ilə sarımsaq yığın, qırmızı qabığın, limon qabığının, duzun və qara bibərin bir hissəsini qızardın və sonra bitirin. təzə limon suyu və bir ovuc qızardılmış pecorino romano ilə (xüsusilə kəskin duzluluğu ilə burada əla) kifayət qədər ləzzətlə zingləyən bir qarışıq üçün başqa heç nə olmayan bir çəngəldən yeyin.

Amma o qədər yaxşıdır ki, mümkün qədər tez -tez nahar yeməyinə uzatmağı üstün tuturuq. Bu pangrattato qırıntıları və xırtıldayan yumurta və ya otaq temperaturunda bir burrata topu ilə bitirdik. (Ən azından münasib qiymətə tapdığımız zaman yeni #putaneggonit halına gəlir.) Biz onu bir parça tost ilə brokoli əriməsi üçün provolon diliminin arasına qoyduq. Brokoli pizza üçün üstündə cırılmış mozzarella olan bir qarışıq bechamelin üstünə qoyduq. Və indi bu var: otaq temperaturunda olduğu qədər yaxşı isti olan bir farro salatı, yəni bütün həftə sonu gəzintilərə və qazanclara və ya həftənin hər hansı bir gecəsinə şam yeməyinə hazır ola biləcəyiniz deməkdir. Bu kimi.

Əvvəllər

Brokoli Moloz Farro Salatı

  • Porsiyalar: 2 möhkəm porsiyon və ya daha 4 kiçik
  • Vaxt: 45 dəqiqə

Brokkolini bəyənirəm, çünki bişirdiyiniz zaman daha çox yaşıl rəngdə qalır və hətta limon suyu ilə vurulsa belə. Daimi brokoli yaxşı işləyir, ancaq limon suyu əlavə etdikdən sonra rəng dəyişmə riski daha çoxdur. Daimi brokkoli istifadə edərkən, kökləri soymaq istəyirəm ki, çiçəklər qədər tez bişsin.

Brokkolini burada rahatlıqla bişirirəm və o səbəbdən sobanı açıb sobanı istifadə etmək məcburiyyətində deyilsiniz, amma brokkoli hazırlamağa burada etdiyimiz kimi yaxınlaşa bilərsiniz və sonra doğrayın.

Bu, düyü bişirəndən sonra farro —-ni qaynadıb boşaltmaq üçün ən asan yoldur. Kiçik, bəlkə də yaxşı niyyətli bir uşağın əlindən mənimki qırılmasaydı, mən də istifadə etmişəm.

5/26 yeniləmə: Çox üzr istəyirəm. Bu resepti hazırladınız və mənimkindən çox yaşıl olduğunuzu gördünüzmü? Bu tamamilə mənim günahımdır. Bunu 1 kiloqramdan 1 1/4 kiloqrama qədər brokoli ilə hazırladım, əvvəlcə yazılmış 2 lirədən yox. Bu barədə hər kəsin hələ də bəyəndiyi şərhlərdən səslənirəm, amma bunu etməyənlərin arasında olsanız, çox üzr istəyirəm. Səhvlərim var, amma nadir hallarda belə böyük səhvlər. Vərdiş halına gəlməyəcək.

  • Duz
  • 1 fincan yarı inci farro
  • 1 kiloluq brokkoli və ya adi brokkoli (əvvəllər: 2 kilo, nota baxın)
  • 4 xörək qaşığı zeytun yağı
  • 2 diş sarımsaq, doğranmışdır
  • Qırmızı bibər ləpələri, dadmaq üçün
  • İncə doğranmış qabıq, sonra 1 limon suyu
  • Təzə doğranmış qara bibər
  • 4 unsiya pecorino romano, qızardılmış və ya qida prosessorunda üyüdülmüşdür

Farro'yu eyni qazana əlavə edin (buradakı bir az brokoli ləkələri və vitaminləri ilə tamamilə razıyam, əgər yoxsa başqa bir duzlu su istifadə edin) və bişənə qədər 25-30 dəqiqə bişirin. (Bu qədər çox farro çeşidi olduğu üçün, əgər paketiniz başqa cür təklif edirsə, onun yemək təklifini təxirə salmaq daha yaxşıdır.) Drenaj edin və böyük bir qarışdırıcı qaba sərinləyin.

Pat drenajlı brokkoli dəsmalla qurudun, mümkün qədər artıq nəm çıxarmağa çalışın. Kiçik (təxminən 1/2 düym) bitləri doğrayın. Böyük bir qızartma qabda, zeytun yağını orta istidə qızdırana qədər qızdırın. Zövqə görə sarımsaq və bibər pulcuqlarını əlavə edin və sarımsaq bir qədər qızılı rəng alana qədər 1 dəqiqə bişirin. Doğranmış brokkoli, limon qabığı və duz əlavə edin (burada tam bir çay qaşığı kosher duzu istifadə edirəm, amma miqdarını zövqünüzə görə tənzimləyin) və brokkoli yaxşı ədviyyəli və bir az daha yumşaq olana qədər qarışdıraraq 3-4 dəqiqə daha bişirin.

Tava üzərindən brokoli və hər bir parça sarımsaq və yağı əlavə edin və qarışdırmaq üçün qarışdırın. Dadmaq üçün limon suyu, qara bibər və daha çox duz əlavə edin (lakin hər birinin 1/2 çay qaşığı istifadə etdiyimiz şeydir) və qarışdırmaq üçün qarışdırın. Pendiri qarışdırın.

Üstünə yumurta, burrata və/və ya ədviyyatlı çörək qırıntıları ilə birlikdə isti və ya otaq temperaturunda xidmət edin.


Ləzzətli yay salatı reseptinin toplanması

1. Superfood Black Bean & amp Quinoa Salatı

Düşünürəm ki, bu blog bloqu adlandırmaq üçün kifayət qədər uzun müddətdir! 2011 -ci ildə blogumda yerləşdirdiyim ilk reseptlərdən biri, internetdəki ən məşhur qara lobya quinoa salatlarından biridir. Qidalanma və ləzzətlə doludur və mətbəximin əsas məhsuludur. Buradan alın & gt

2. Curry Quinoa Salatı

Curry quinoa salatı həmişə öz yerini tutur. Bu, Ina Garten ’s (Kraliça!) Köri kuskus salatında daha sağlam bir bükülmədir. Qidalanma ilə yükləmək üçün maddələri dəyişdirdim, amma klassik tatlar qalır. Bunu nahar üçün sevirəm və xüsusilə də müxtəliflik üçün bir partiyaya aparmağı sevirəm. Hamı sevir. Buradan alın & gt

3. Apple Cider Mərci Salatı

Gah, bunların hamısını yazmaq məni ac qoyur! Bu Apple Cider Mərciməkli Salat demək olar ki, çox sadə görünür, ancaq bir dəfə ısırdığınız zaman şırınga ilə qarşılaşacaqsınız. Xalamın hazırladığı reseptdən qaynaqlanırdı ki, əvvəlcə farrodan istifadə etdiyi bir qabda qoyduğu mərciməyi bişirmək üçün alma sirkəsi (alma sirkəsi deyil, düz alma sirkəsi) istifadə etdi. Nəticələr möhtəşəm idi! Şirin mərciməkli ədviyyatlı arugula fantastikdir. Bir cəhd edin və nə demək istədiyimi anlayacaqsınız. Buradan alın & gt

4. Avokado Caprese Yay Salatı

Klassiklərin başqa bir spin, bu sadə salat, pomidor mövsümündə olanda inanılmazdır. Mozzarella əvəzinə, bu yeməyi vegan etmək üçün avokadodan istifadə edirəm (və ləzzətlidir). Pendirə fikir vermirsinizsə, davam edin və bir neçə dilim mozzarella da atın. Buradan alın & gt

5. Herby Kartof Salatı

Bu no-mayo kartof salatını həftənin istənilən günü sevirəm! Əlavə lif və ləzzət üçün kartof qabıqlarını bəzi Yukon qızıllarına buraxmağı xoşlayıram. Otlar qida maddələri ilə doludur və ləzzətlə doludur. Bu, ızgara toyuq və yaz barbekü tərzi yeməyi üçün aşağıda qeyd olunan quşlardan biri ilə əladır. Buradan alın & gt

6. Enerji Artırıcı Qara Fasulye və Şirin Kartof Salatı

Bu resepti keçən il günortadan sonra istirahət etməyim üçün mənə enerji verəcək dadlı bir qida maddəsi ilə dolu nahar istədikdə yazmışdım. Bunun böyük bir hissəsini həftə ərzində nahar və qəlyanaltılar üçün soyuducuda saxlamağı sevirəm. Mağazanızdakı şirin kartof kiçik tərəfdədirsə, bir az uzanmaq üçün ikisini istifadə edin – həqiqətən orada səhv edə bilməzsiniz. Buradan alın & gt

7. Mango, Avokado & amp Xiyar Yay Salatı

Bu salat təzə ləzzət və toxuma aiddir. Kremli avokado və xırtıldayan xiyar ilə şirin və hamar mango fantastik bir birləşməsidir. Həm də SUPER nəmləndirir, buna görə də tez -tez doldurun, xüsusən də susuzluq hiss edirsinizsə. Buradan alın & gt

8. Brokoli Slaw (5 dəqiqədə!)

Daha yeni bir kəşf, mən brokoli lahana aşiq oldum. Brokkoli gövdəsindən hazırlanır və yerkökü ilə ənənəvi ləzzət sarğı ilə qarışdırılır. Barbekü tərzindəki hər hansı bir yeməyə qarşı durur və hər hansı bir partiyaya gətirmək üçün əla tərəfdir. Daimi mayo yerinə Veganaise istifadə edərək asanlıqla vegan edə bilərsiniz. Buradan alın & gt

Oradakı ənənəçilər üçün, yeməkləri ilə kələm xırtıldayan bir başqasına ənənəvi ləzzət yazdım. Yuxarıdakı brokoli lahana kimi, yalnız fərqli bir bazadır. Bir ziyafət üçün ikiqat partiyaya ehtiyacınız varsa, bir çanta brokoli kələm ləpəsi ilə qarışdırın və sarğı ikiqat artırın. Bir hit olardı! Buradan alın & gt

9. Tayland Fıstığı Superfood Slaw

Thai Peanut Superfood Slaw o qədər üstündür ki, cəmiyyətimizdəki oxuculardan biri "“Oh mənim. Mən yalnız [Thai Peanut Superfood Slaw] hazırladım və vicdanla içdiyim ən dadlı salat olmalıydı. Paltar inanılmazdır - birincisini yıxmağı bacardığım üçün indi ikinci bir qab hazırlamalıyam! ” Bəli, bu ’s bu yaxşı. Kremsi fıstıq sarğı, təzə sarımsaq və zəncəfil və xırtıldayan kələm və tərəvəzlərdən ibarətdir, bu yeməyi yeməyi dayandıra bilməyəcəyiniz yeməklərdən biridir. Buradan alın & gt

10. Ispanaq, Quinoa və amp Apple Summer Party Salatı

Qalan bir göyərti istifadə etmək və ya bir kütləni qidalandırmaq lazımdırsa hazırlamaq üçün başqa bir sadə fikirdir. Yaşıllar, quinoa, alma və balzam cütü bu ləzzətli, lakin sadə salatı hazırlamaq üçün möhtəşəmdir. Buradan alın & gt


Videoya baxın: Düyü salatıСалат с рисомRice Salad (Yanvar 2022).