Yeni reseptlər

Böyük bir Mac slayd şousundan daha çox kalorili olan 12 'Sağlam' Qida

Böyük bir Mac slayd şousundan daha çox kalorili olan 12 'Sağlam' Qida

Hansı moda sağlamlıq yeməklərinin siyahıya alındığını təxmin edə bilməzsiniz

Böyük bir Mac -dan daha çox "Sağlam" Yeməklər

McDonald's Big Mac, dünyanın ən tanınmış fast-food məhsuludur, simvolik cingiltisi ilə-"iki donuz əti, xüsusi sous, kahı, pendir, turşu, küncüt toxumu üzərindəki soğan"-hələ də böyüklərin qulağında səslənir. Amerika boyu.

Nüfuzuna baxmayaraq, Big Mac sağlam olmayan fast food sendviçlərindən biri deyil-hətta yaxın deyil. Yalnız 540 kalori ilə Big Mac əslində olduqca təvazökardır. Big Mac -ın kalori sayını asanlıqla tutan şok edici sayda "sağlam və sağlam" yeməklər var. Ən çox danışılan qida meylləri, məsələn, açaí kaseler, ramen və hətta Sezar salatası kimi, hamısı Big Mac -dan daha çox kalori ehtiva edir. Cobb salatı və ya mozzarella, pomidor və fesleğenli sandviç kimi köhnə sağlamlıq qidaları belə şok edici kaloridir. Bu siyahıdakı qidalar, qidalanma faktlarını bildiyiniz müddətcə sağlam və məsuliyyətli bir pəhrizin bir hissəsi ola bilər. "Sağlam" görünən nüfuzlarının yalnız seçimlərinizə yol açmasına imkan verməyin.

Budur, əslində Big Mac -dan daha çox kalorili 12 "sağlam" qida.

Acaí Bowls

istock

Bəlkə də avokado tostundan başqa, brunch masasına vurmaq üçün bütün aksesuarlarla bəzədilmiş merlot rəngli açai qabından daha qəşəng bir şey yoxdur. Bu acaii smoothie qablarının bir çoxu, bu "superfood" səhər yeməyini 500 -dən çox kalori qoya bilən kakao ucları, yaban mersini, qırxılmış hindistan cevizi və banan kimi şəkərli əlavələrlə doludur.

Burrito Kase

Nə düşündüyünü bilirəm: "Ancaq ... un tortilla yoxdur." Bu, təmizlənməmiş karbohidratlardan bir neçə yüz kalori qənaət etməyə imkan verir, lakin burrito qabının əksər təkrarlamaları əslində sağlam bir menyu ola bilməz. Pirinç, qara lobya, pomidor salsa, xama və guakamol ilə Chipotle Mexican Grill toyuq qabı 850 kalori və həm doymuş yağ, həm də natriumun gündəlik normasının 65 faizindən çoxunu ehtiva edir. Ancaq evdə hazırlana bilən burrito qablarının sağlam versiyaları var.

Cobb Salatı

Aldanmayın: bir salat olsa da, bir Cobbun tərkib hissəsi qurulmuş toyuq çubuğu sandviçi kimi oxunur. Bəli, çörək yerinə kahı var, amma salat hələ də donuz əti, toyuq və mavi pendirdən ibarətdir. Livestrong.com -un hesablamalarına görə, orta hesabla Cobb salatı 43 qram yağla 600 kaloridən çoxdur və bu da onu Big Mac -dan daha yaxşı etmir.

Təzə Mozzarella və Fesleğenli Pomidor

istock

Qəribə görünür ki, heç bir büzülmüş mal əti, işlənmiş pendir (yeyə biləcəyiniz ən pis şeylərdən biridir) və ya Big Mac sousu-bu mükəmməl sağlam görünən sendviçin Big Mac-dan 100 kalori daha çox olması. Ancaq Hale və Hearty'nin təzə mozzarella və fesleğenli pomidor sendviçinin kalorilərinin çoxu "sənətkar yerli" ciabatta çörəyində xidmətdən gəlir. Bu sendviç, vegetarian seçimlərinin həmişə sağlam və ya qidalı olmadığını göstərən bir dərslik nümunəsidir. Bir caprese salatı təqdim edərək bir az kalori qənaət edin; çörək çıxarmaqla eyni maddələrdən istifadə edir.

Qızardılmış toyuq sarğı

Qızardılmır; qızardılır. Qırmızı ət deyil; toyuqdur. Ancaq bu populyar nahar yeməyindəki problem, bu sağlam yeməyə əlavə olaraq 200-300 kalori əlavə edə bilən un tortilla ilə əlaqədardır. Sarımlar hələ də ağlabatan bir seçimdir, ancaq çörəkləri tortilla ilə əvəz edərək tonlarla kalori qənaət etdiyinizi düşünməyin. Bir çox toyuq sarğısına, əlavə olaraq 100 kalori tutan ranch, Sezar və ya Buffalo qanadlı sousu kimi qaymaqlı bir sarğı da daxildir.

Humus və Salat Plakası

Sağlam qida hərəkəti üçün humusdan daha ikonik bir qida yoxdur. Noxud və tahini (susam pastası) püresi zülalı və minimum doymuş yağ tərkibinə görə təriflənir, lakin bu, aşağı kalorili bir yemək olduğu anlamına gəlmir. Zoës Kitchen'ın humus və salat boşqabı zərərsiz görünür: humus, yunan salatı, pide çörəyi, xiyar raita və zeytun heç bir xəbərdarlıq çanı atmır, ancaq bu plitə cəmi 660 kaloridir. Deyilənə görə, hamburgerdən daha çox qida baxımından tam bir nahar.

Kale Sezar Salatı

Kələm yeməyin faydaları (və problemləri) var, amma bu qütbləşdirici superfood Sezar salatını qidalandırmaq üçün "super" deyil. Unutmayın, Sezar sarğı ənənəvi olaraq yumurta, bitki yağı və qızardılmış Parmesan pendiri kimi yüksək yağlı maddələrin birləşməsidir. Bir çox Sezar salatı da kalori sayını daha da artıran croutons və duzlu hamsi ilə örtülmüşdür.

Pancake

istock

Sadə maddələr siyahısı, bir boşqab pancake gününüzə başlamaq üçün ürəkaçan bir yol kimi görünür, ancaq flapjaklar səhər yeməyindən daha şirindir. McDonald's -ın isti tortları xüsusilə kaloridir, üç pancake ilə 600 kalori ehtiva edir. Bir pancake -nin əslində Big Mac -dan daha az sağlam olduğu iddia edilə bilər, çünki hamburgerdən fərqli olaraq heç bir protein - və ya bu baxımdan heç bir qida dəyəri yoxdur.

Protein Smoothies

istock

Jamba Juice-dən hazırlanan orta ölçülü Cookies 'n Créme zülalları kifayət qədər günahsız görünür, ancaq zülal sözünün sizi aldatmasına imkan verməyin. Dondurulmuş banan, krem ​​dolu çərəzlər, süd, buz və zərdab zülalını ehtiva edən bu smoothie -dəki yeganə meyvədir. Böyük bir Mac -da içməkdən daha sağlam hiss etsəniz də, yenə də eyni miqdarda kalori alırsınız. Kalori (və dollara) qənaət etmək üçün öz zülal hamarınızı hazırlayın.

Ramen

istock

25 sentlik ramen paketlərinin heç bir pəhriz yeməyi olmaması təəccüblü deyil, amma daha çox ənənəvi əriştə şorbaları təmiz ləzzət və təmiz maddələrlə əlaqələndirilir. Bir restoranın ramen şorbasının təfsirində paketlərə nisbətən daha az işlənmiş maddələr, konservantlar və süni əlavələr olsa da, yenə də çox miqdarda yağ, duz və kalori ehtiva edir - axı onları bu qədər dadlı edir. Dünyaca məşhur Momofuku Noodle Bar-ın bir analizi, onların klassik ramenində 1000 kalori, 69 qram yağ və 2858 milliqram sodyum olduğunu aşkar etdi.

Qovurulmuş Türkiyə və Avokado BLT

Türkiyə, avokado, donuz əti, kahı və pomidor, mürəkkəb maddələr birləşməsi kimi görünmür, amma Panera Bread -dən olan bu kiçik sandviç, Big Mac -dan 30 kalori daha çoxdur. Sandviç sadə görünür, amma iki dilim maya çörəyi və mayonezin şirəsini nəzərə aldıqdan sonra bu BLT -nin sağlam qidalardan nə qədər uzaq olduğunu görmək asandır. Deyilənə görə, təzə avokado, kahı və pomidor yenə də daha yaxşı bir nahar variantıdır ki, dana əti və işlənmiş pendir dilimləri.

Türkiyə Burger

istock

Türkiyə ümumiyyətlə qırmızı ətə daha sağlam alternativ hesab olunur və hinduşka mal ətindən daha arıqdır. Pendir, donuz əti və avokado ilə brioche çörəyi və qızardılmış kartofun bir tərəfində xidmət edildikdə, hansı ət yediyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Ruby Çərşənbə günü qızardılmış bir tərəfi olan avokado hinduşka burgerinin təxminən 1200 kalori var və bir gündən çox natrium ehtiva edir.


"Böyük bir Mac -dan daha çox kalorili 25 salat" icmalı

Bunu edir arıqlama salatı tanış görünürsən? İnşallah yox. Mimi's Cafe -dən hazırlanan bu pastırma və mavi pendir salatı, 900 kalori və 60 qram yağdır. Hansı sual doğurur. Salatlar həmişə McDonalds-da 530 kalorili Big Mac-dan daha sağlam bir seçimdirmi? MSN.com saytında "Böyük Macdan Daha Kalorili 25 Salat" məqaləsində tapılan 10 salata təəccüblənə bilərsiniz. Çalışarkən heç bir bağda bu qədər yağ və ya kalori olmamalıdır arıqlamaq ilə Çikaqonun şəxsi məşqçisi .


"Böyük bir Mac -dan daha çox kalorili 25 salat" icmalı

Bunu edir arıqlama salatı tanış görünürsən? İnşallah yox. Mimi's Cafe -dən hazırlanan bu pastırma və mavi pendir salatı, 900 kalori və 60 qram yağdır. Hansı sual doğurur. Salatlar həmişə McDonalds-da 530 kalorili Big Mac-dan daha sağlam bir seçimdirmi? MSN.com saytında "Böyük Macdan Daha Kalorili 25 Salat" məqaləsində tapılan 10 salata təəccüblənə bilərsiniz. Çalışarkən heç bir bağda bu qədər yağ və ya kalori olmamalıdır arıqlamaq ilə Çikaqonun şəxsi məşqçisi .


"Böyük bir Mac -dan daha çox kalorili 25 salat" icmalı

Bunu edir arıqlama salatı tanış görünürsən? İnşallah yox. Mimi's Cafe -dən hazırlanan bu pastırma və mavi pendir salatı, 900 kalori və 60 qram yağdır. Hansı sual doğurur. Salatlar həmişə McDonalds-da 530 kalorili Big Mac-dan daha sağlam bir seçimdirmi? MSN.com saytında "Böyük Macdan Daha Kalorili 25 Salat" məqaləsində tapılan 10 salata təəccüblənə bilərsiniz. Çalışarkən heç bir bağda bu qədər yağ və ya kalori olmamalıdır arıqlamaq ilə Çikaqonun şəxsi məşqçisi .


"Böyük bir Mac -dan daha çox kalorili 25 salat" icmalı

Bunu edir arıqlama salatı tanış görünürsən? İnşallah yox. Mimi's Cafe -dən hazırlanan bu pastırma və mavi pendir salatı, 900 kalori və 60 qram yağdır. Hansı sual doğurur. Salatlar həmişə McDonalds-da 530 kalorili Big Mac-dan daha sağlam bir seçimdirmi? MSN.com saytında "Böyük Macdan Daha Kalorili 25 Salat" məqaləsində tapılan 10 salata təəccüblənə bilərsiniz. Çalışarkən heç bir bağda bu qədər yağ və ya kalori olmamalıdır arıqlamaq ilə Çikaqonun şəxsi məşqçisi .


"Böyük bir Mac -dan daha çox kalorili 25 salat" icmalı

Bunu edir arıqlama salatı tanış görünürsən? İnşallah yox. Mimi's Cafe -dən hazırlanan bu pastırma və mavi pendir salatı, 900 kalori və 60 qram yağdır. Hansı sual doğurur. Salatlar həmişə McDonalds-da 530 kalorili Big Mac-dan daha sağlam bir seçimdirmi? MSN.com saytında "Böyük Macdan Daha Kalorili 25 Salat" məqaləsində tapılan 10 salata təəccüblənə bilərsiniz. Çalışarkən heç bir bağda bu qədər yağ və ya kalori olmamalıdır arıqlamaq ilə Çikaqonun şəxsi məşqçisi .


"Böyük bir Mac -dan daha çox kalorili 25 salat" icmalı

Bunu edir arıqlama salatı tanış görünürsən? İnşallah yox. Mimi's Cafe -dən hazırlanan bu pastırma və mavi pendir salatı, 900 kalori və 60 qram yağdır. Hansı sual doğurur. Salatlar həmişə McDonalds-da 530 kalorili Big Mac-dan daha sağlam bir seçimdirmi? MSN.com saytında "Böyük Macdan Daha Kalorili 25 Salat" məqaləsində tapılan 10 salata təəccüblənə bilərsiniz. Çalışarkən heç bir bağda bu qədər yağ və ya kalori olmamalıdır arıqlamaq ilə Çikaqonun şəxsi məşqçisi .


"Böyük bir Mac -dan daha çox kalorili 25 salat" icmalı

Bunu edir arıqlama salatı tanış görünürsən? İnşallah yox. Mimi's Cafe -dən hazırlanan bu pastırma və mavi pendir salatı, 900 kalori və 60 qram yağdır. Hansı sual doğurur. Salatlar həmişə McDonalds-da 530 kalorili Big Mac-dan daha sağlam bir seçimdirmi? MSN.com saytında "Böyük Macdan Daha Kalorili 25 Salat" məqaləsində tapılan 10 salata təəccüblənə bilərsiniz. Çalışarkən heç bir bağda bu qədər yağ və ya kalori olmamalıdır arıqlamaq ilə Çikaqonun şəxsi məşqçisi .


"Böyük bir Mac -dan daha çox kalorili 25 salat" icmalı

Bunu edir arıqlama salatı tanış görünürsən? İnşallah yox. Mimi's Cafe -dən hazırlanan bu pastırma və mavi pendir salatı, 900 kalori və 60 qram yağdır. Hansı sual doğurur. Salatlar həmişə McDonalds-da 530 kalorili Big Mac-dan daha sağlam bir seçimdirmi? MSN.com saytında "Böyük Macdan Daha Kalorili 25 Salat" məqaləsində tapılan 10 salata təəccüblənə bilərsiniz. Çalışarkən heç bir bağda bu qədər yağ və ya kalori olmamalıdır arıqlamaq ilə Çikaqonun şəxsi məşqçisi .


"Böyük bir Mac -dan daha çox kalorili 25 salat" icmalı

Bunu edir arıqlama salatı tanış görünürsən? İnşallah yox. Mimi's Cafe -dən hazırlanan bu pastırma və mavi pendir salatı, 900 kalori və 60 qram yağdır. Hansı sual doğurur. Salatlar həmişə McDonalds-da 530 kalorili Big Mac-dan daha sağlam bir seçimdirmi? MSN.com saytında "Böyük Macdan Daha Kalorili 25 Salat" məqaləsində tapılan 10 salata təəccüblənə bilərsiniz. Çalışarkən heç bir bağda bu qədər yağ və ya kalori olmamalıdır arıqlamaq ilə Çikaqonun şəxsi məşqçisi .


"Böyük bir Mac -dan daha çox kalorili 25 salat" icmalı

Bunu edir arıqlama salatı tanış görünürsən? İnşallah yox. Mimi's Cafe -dən hazırlanan bu pastırma və mavi pendir salatı, 900 kalori və 60 qram yağdır. Hansı sual doğurur. Salatlar həmişə McDonalds-da 530 kalorili Big Mac-dan daha sağlam bir seçimdirmi? MSN.com saytında "Böyük Macdan Daha Kalorili 25 Salat" məqaləsində tapılan 10 salata təəccüblənə bilərsiniz. Çalışarkən heç bir bağda bu qədər yağ və ya kalori olmamalıdır arıqlamaq ilə Çikaqonun şəxsi məşqçisi .


Videoya baxın: عشرة أطعمة عليك تجنبها للحصول على قوام رشيق (Yanvar 2022).