Yeni reseptlər

Emmy Eksklüzivləri: Partiyadan əvvəlki və sonrakı bayramlardan fotoşəkillər

Emmy Eksklüzivləri: Partiyadan əvvəlki və sonrakı bayramlardan fotoşəkillər

Mərasimdən əvvəl və sonra ulduzların nələr etdiyinə bir göz atın

BOA Steakhouse Sunset-də AMC/IFC/Sundance Emmys-dən sonrakı partiyadan bir masa ayarı.

2013 Primetime Emmy Mükafatından bir neçə gün sonra da, tədbirdən və partiyalardan fotoşəkillər hələ də axmağa davam edir. Yanvar Jones, Bryan Cranston və Derek Hough kimi ulduzlar inanılmaz bir yemək payı ilə AMC-nin partiyasında qeyd etdilər. Məşhur moda Hollywood restoranında baş tutdu BOA SteakhouseHollivud krallığının Los -Ancelesdəki ən yaxşı beş restoranın təmtəraqlı bir şəkildə yayıldığı yer.

Bayram, AMC-nin tənqidçilər tərəfindən yüksək qiymətləndirilən Breaking Bad and Mad Men serialının ulduzları ilə dolmuşdu, onlar sidr taxtalı somon, Kobe qarğıdalı itləri və BOA Yenilikçi Yemək Qrupu (IDG) restoranlarından badımcan parmigiana kimi yeməkləri yeyirdilər. RivaBella, Chi Lin, Sushi Roku və Katana. Ən təsirli olanı, yemək təkliflərinin ən diqqət çəkən hissəsi olan dəniz məhsulları barı idi.

Televiziya ünlülərini bayram əhval-ruhiyyəsi ilə təmin etmək üçün NBC, mükafat şousundan əvvəl şənbə günü BOA Steakhouse-da Emmy şənliklərini bir partlayışla başlatan komik qız Mindy Kaling və Baş aşpaz Padma Lakshmi kimi qonaqların iştirakı ilə bir partiya hazırladı.

AMC ziyafətində iştirak edənlər kimi, NBC ulduzları da göbələk soslu kartof gnocchi və məşhur aşpaz Gino Angelinidən mozzarella və yeni icraçı aşbaz Tyson Wong Ophaso'dan Chi Lin'in Peking karidesləri də daxil olmaqla oxşar menyu məhsullarından istifadə edir.

Ulduzların nələr yediyini görmək istəyirsinizsə, eksklüziv şəkillər üçün müşayiət olunan slayd şousumuza baxın!


FOTOLAR: RHONY ’s Bethenny Frankel, Plastik cərrahiyyə prosedurlarının nə olduğunu ortaya qoydu! Fotoşəkillərdən əvvəl və sonra Niyə Üzünün fərqli göründüyünü izah edir

Bethenny Frankel ilk dəfə qoşulduğundan çox fərqli görünür New York şəhərinin əsl evdar qadınları amma Skinnygirl mogulunun plastik əməliyyatı olubmu?

Müsahibə zamanı Bethenny, üzünə və bədəninə etdiklərini açdı.

“İnvaziv plastik əməliyyat keçirməmişəm, ” Bethenny Life & amp Style jurnalının son nəşrində illər əvvəl döş böyütmə əməliyyatı keçirdiyini qəbul edərkən açıqladı.

"Mən fərqli görünürəm. Çənəmdə botoks var "dedi.

Reallıq ulduzunun dediyinə görə, əvvəlcə dişlərini itirməməyi dayandırmaq üçün üzünə iynə vurmağa başladı.

Çənəmin tamamilə dəyişdiyini görə bilərsiniz ” dedi.

Bethenny Frankel, üzünün fərqli görünməsinin səbəbiylə çənəsində Botoks alması olduğunu etiraf edir

Bu günlərdə Bethenny ildə bir dəfə çənəsində və üzündə digər yerlərdə Botoks alır və buna görə də “shar-pei kimi görünməyə başlamır. ”

Dəyişən simasına əlavə olaraq, Bethenny kiçik boyuyla da diqqət çəkdi.

Keçən il bir nöqtədə, New Yorkdakı Victoria ’s Secret Fashion Show -da iştirak etdikdən sonra, Bethenny pərəstişkarları və izləyiciləri tərəfindən daha çox yeməyə təşviq edildi və çoxları onu çox arıqladığına görə döydü.


Emmys 2012: Robert Pattinson, Emmy, Jimmy Kimmel ilə birlikdə ulduz partiyası

Jimmy Kimmel, Emmy Mükafatlarına ev sahibliyi etməsi üçün yüksək rəylər aldı, amma arxasındakı ulduz dəstəyini sayırsınızsa? O, bir zərbə idi.

Los Angeles -in Nokia Teatrında etdiyi konsertdən sonra Kimmel, Qərbi Hollivudun Soho Evini bağladı və qalibləri və dostlarını xüsusi məkanda ona qoşulmağa dəvət etdi.

Denim forması və beysbol papağı geyinmiş Robert Pattinson, bir kişi dostu ilə birlikdə göstərdi və verandada kiçik bir qrupla söhbətdən zövq aldı.

Samantha Ronson, Josh Groban, Aziz Ansari, Kathy Griffin, Connie Britton, Ellen DeGeneres və Portia DeRossi, Fred Armison və Jimmy Fallon tərəfindən sevilən Don Julio margaritas və Umami kaydırıcılarından zövq aldığı üçün axşam DJ olaraq xidmət etdi.

Cat Deely və Sofia Vergara da daxil olmaqla xanımlar diqqəti çaldı, amma bu, Kimmelin partiyası idi: Bros, Justin Theroux və John Krasinski'nin iki nəfərlik komandası da daxil olmaqla heç bir çatışmazlığı yox idi. Groban və daha sonra DeGeneres.

Kimmel, eyni zamanda komediya mükafatı laureatı Julie Bowen, Eric Stonestreet və Aaron Paul da daxil olmaqla bəzi kubok sahiblərini çantaladı.

Qonaqlar siyahısını Bryan Cranston, David Spade, Kobe Bryant, Julianna Margulies və Michael J. Fox tamamladı. Və Jimmy'nin ev sahibliyi növünün çox uğurlu bir təsdiqlənməsi.


Dizlərinizi hazırlayın

Dördlü söndürmə

Dördbucaqlarınız həm kalçalarınızı bükməkdə, həm də dizlərinizi uzatmaqda rol oynayır, buna görə də yaxşı hərəkət eləmə qabiliyyətinə malik olmağınız üçün onların yaxşı elastikliyə malik olmasını təmin etmək vacibdir.

  1. Yerdə üzü üstə uzan. Yoga topu və ya tennis topu kimi yumşaq bir topu dördlüyünüzün altına qoyun (bir cütünüz varsa, hər dörd işin altına eyni vaxtda hər ikisini də yerləşdirə bilərsiniz). Biraz dərindən nəfəs alın.
  2. Yavaş -yavaş büzülməyə (sərtləşməyə) başlayın və sonra quadrisepsinizi topa batmasına imkan verərək rahatlayın (buraxın). Müqavilə edin və 15-20 dəfə istirahət edin.
  3. İndi topu dizinizin yuxarı hissəsindən budunuzun üstünə çəkmək üçün bədəninizi ilan kimi hərəkət etdirin. Sıx bir yer hiss edirsinizsə, müqaviləni dayandırın və təkrarlayın və sakitləşin. Bu şəkildə iki ilə beş dəqiqə yuvarlayın.

Addım -addım

Əsasən düz səthlərdə gəzərkən pilləkənlərə qalxanda və ya təpələrə qalxanda bir az ağrı hiss edə bilərsiniz. Bu hərəkəti tətbiq edərək, dizlərinizi və onları sabitləşdirən əzələlərinizi daha yaxşı vəziyyətdə saxlayırsınız ki, təpələri daha yaxşı dayanıqlılıqla vura biləsiniz, - rdquo Bowman deyir.

  1. Orta pilləkən və ya pillə və mdasha yoga blokunun hündürlüyü, qalın bir kitab və ya kiçik bir qutu haqqında bir şey alın. Sağ ayağınızı bu & ldquostepə qoyun. & Rdquo
  2. Sol ayağınızı havaya qaldıraraq sağ ayağınızda dayanana qədər yavaş -yavaş addım atın. Daha sonra yavaş -yavaş blokun önünə keçin, dabanınızı blokdan qaldırmadan ayağınızı blokun qarşısında yerə qoymağa çalışın. Sonra o ayağı yuxarı çəkin və blokun ön tərəfinə enin. Yuxarı və aşağı enərkən dizinizi ayağınızla eyni vəziyyətdə saxlayın.
  3. Bu hərəkəti 10-20 dəfə edin, sonra digər tərəfdən təkrarlayın.

Şərab, Məşhurlar və Parıltı

Bu il ən böyük doğum günü hədiyyəsini aldım: 71 -ci Primetime Emmy Mükafatına adından dəvət Şərab həvəskarı. Bütün təcrübə möhtəşəm bir şey deyildi.

Mükəmməl bir körpü, həftə sonu dirsəklərimlə ovuşdurduğum məşhurların dənizinə bağladı: həftə sonu Emmys ekstravaganzasında bol olan şərab sevgisi.

Şənbə gecəsi, Emmys -in rəsmi köpüklü şərab sponsoru Ferrari Trento və şərab və mədəniyyətin kəsişməsini qeyd etməyi öhdəsinə götürən bir şirkət tərəfindən ev sahibliyi edilən Beverly Hills mülkündə şənbə günü bir eksklüziv partiya ilə başladı.

"Ferrari Trento Villa" ya çevrilən, Los-Ancelesin parıldayan mənzərələrini seyr edən təəccüblü özəl geri çəkilməmiz, cazibədar və şərabla dolu İtalyan partiyasından, gözəl qonaqlardan qonaqların gözlədiyi hər şeyi təqdim etdi. -bükülmüş escargot və tuna tartar və Ferrari -nin xüsusi Giulio Ferrari 2007 Riserva del Fondatore daxil olan köpüklü portfeli.

Vali Balında çox səviyyəli musiqi səhnəsindəki ifaçılar / Matt Harbichtin fotoşəkili

22 Sentyabr Bazar günü keçirilən əsas Emmys tədbirləri, otelin foyesində Ferrari ilə qonaqların Ferrari 2012 Brut Blanc de Blancs Millesime-dən bir Balthazar-dan zövq alması ilə başladı.

Daha sonra Los -Ancelesin mərkəzindəki Microsoft Teatrında keçirilən mükafatlara səbəb olan qırmızı xalça üzərində idi. Nəhəng Emmy heykəlləri və yanıb -sönən mətbuat kameraları arasındakı xalçada, televiziyanın ən məşhur simaları aktrisa Mandy Mur və Bu bizik tərəfdarları ilə selfi çəkdirən kostyumlar Chrissy Metz və Sterling K. Brown.

Yüksək Gwendoline Christie, Tarth Brienne obrazına namizəd oldu Taxt oyunları, həm də izdihamın arasından çırpıldı, amma fanatım məni üstələməzdən əvvəl ona inanılmaz olduğunu söylədim.

Teatrın içərisində, mükafat şousu, bir aparıcıya deyil, çox vaxt səhnədə qərarı müzakirə etməklə keçirən aparıcılara güvənərək Oskar mükafatının izi ilə getdi.

Tosta layiq anlar arasında Phoebe Waller-Bridge üç dəfə mükafat almaq üçün səhnəni bəzədi. Çanta, tökmə Taxt oyunları bir araya gətirmək üçün bir araya gəldi və bir çox ehtiraslı, siyasi ittihamlı qəbul danışıqları, televiziya sənayesini böyük dünyanın problemlərinə bağladı.

Michelle Williamsın qadınlar üçün bərabər maaş tələbi, performans ulduzu RuPaulun insanların səs verməyə çağırışı və aktyor Billy Porter - bir dram serialının baş aktyoru üçün qalib gələn ilk açıq gey geyən kişi olan aktyor Billy Porter haqqında şərhləri daxil idi. yazıçı James Baldwin əsərlərindən oxunuş. Porter də gecənin ən çox danışılan aksesuarını geyinmişdi: nəhəng, çılpaq şapka.

Qubernatorlar Balının qonaqları, Vcanter tökmə qurğusundan böyük formatlı Ferrari şərablarından zövq aldılar / Fot Harbicht

İştirakçılar teatr fasiləsindəki ticarət fasilələrində əsl yemək və içmə həyəcanı gələcək olsa da, satın alınan şərab və pivə ilə susuzluqlarını yatırdılar.

Mərasimdən sonra, əyləncə, Los Angeles şəhərinin siluetinin əhatə etdiyi sehrli bir mühitdə təxminən 4000 iştirakçının yemək yeyib içdiyi və L.A. Live Event Deck-də rəsmi Emmys əyləncə gecəsi olan inanılmaz Vali Balına keçirildi.

Məkana girərkən ilk dilemma, çoxlu məşhurlara və ya incə bəzəklərə diqqət yetirmək olub. Mükəmməl bir şəkildə oyandıran geniş bir hadisə mühitində bir rəng kaskadı parladı Parlaqlıq Hərəkətdə mövzu, canlı qrupların və musiqiçilərin çoxsəviyyəli bir səhnədən melodiyalar ifa etməsi, iştirakçıları rəqsə həvəsləndirir.

Növbəti vacib qərarım nə yeyib -içməyim oldu, çünki tədbir hər hansı bir qastronom və şərab sevənlərin sığınacağı idi. Məşhur aşpaz Joachim Splichal və Patina Catering tərəfindən yaradılan eklektik dadma menyusunda, təzə sarı quyruqlu saşimi və "küçə qarğıdalı" ravioli kimi dibsiz yeməklər var. Balo salonunda, ulduzların əllə oyulmuş mal əti və Beyond Meat burgerləri üçün axın etdiyi bir çox dadma stansiyası da var idi.

Ketel One Vodka, partiyanı dadlı kokteyllərlə təmin etdi və Sterling Üzüm Bağları, tədbir boyunca Sauvignon Blanc, Chardonnay və Cabernet Sauvignon kimi şərablar təqdim etdi.

Ancaq heç bir yaxşı partiya baloncuklar olmadan tamamlanmır. Qaliblərə bütün gecə boyunca bütün sahəyə səpələnmiş serverlər tərəfindən Ferrari Brut və Ferrari Rosé ilə dolu fleytalar verən Cue Ferrari Trento. Rəsmi bir Ferrari barı da var idi, burada qonaqlar hətta Vcanter-dən Ferrari-nin böyük formatlı butulkalarını tökməklə özlərini sınamaq şansı əldə etdilər.


Yerli Amerika Mətbəxi Köklərinə Dönür

Yerli aşpazlar, atalarının sağlam və dayanıqlı yeməkləri üçün qızardılmış çörəkləri geri alırlar.

Wampanoagların ilk Şükran Günü üçün bağışladıqları beş ölü maraldan başqa, orta Amerikalıların yerli Amerika mətbəxi tərzində çox şey deyə bilməməsi ehtimalı var. Szechuan Çinindən Meksikaya, Yaxın Şərqə, İtalyana və Taylanda qədər yeməkləri yaxşı bilirik, amma evə ən yaxın olan bir çoxumuz boşluq çəkirik. Amerikanın 600.000 -dən çox restoranından bir neçəsi Yerli Amerikalıdır. Yerli yemək niyə görünməzdir?

Ən son nəsil amerikalı aşpazlara görə bir səbəb, yerli mətbəxin o qədər müxtəlif olmasıdır ki, müəyyən etmək çətindir. İtaliya ilə spagetti, Meksika ilə tamales və İngilislərlə həddindən artıq qaynadılmış dana ətini birləşdirdiyimiz sadə mənada yerli Amerikalılarla əlaqəli heç bir yemək yoxdur. Bunun əvəzinə, hazırda ABŞ -da 566 tanınan hər bir tayfanın fərqli yerli mövcud qaynaqlar ilə idarə olunan özünəməxsus kulinariya ənənələri var. "Əgər Sakit okeanın şimal -qərbində yaşasaydınız, altı növ qızılbalıq və onları necə biçəcəyinizi bilərdiniz, ancaq Orta Qərb düzənliklərində bir Navajo olsaydınız, heç vaxt belə görməzdiniz" dedi yerli bir Lois Ellen Frank. Fəlsəfə doktoru olan amerikalı aşpaz. kulinariya antropologiyasında. Başqa sözlə desək, Yerli Amerika mətbəxini çox bükməkdənsə, 566-ya sahibik.

Yerli Amerika yeməklərinə bəlkə də ən yaxın olanı, müasir Yerli aşpazların fərqli fikirlərə sahib olduğu qızardılmış çörəkdir. Qızardılmış çörək, yağda və ya yağda qızardılmış xəmirdən hazırlanan sümüklü bir yemək, 19-cu əsrdə ümidsiz analar tərəfindən, Arizonalı hinduların New Mexico-a zorla köçürüldükləri 300 millik faciəli bir yürüşün ardınca icad edildi. Orada ənənəvi bitkilərini yetişdirə bilmədikləri üçün ABŞ ordusunun payladığı ruzilərlə təmin olunurdular: konservlər, şəkər, un və yağ. Qızardılmış çörək kalorili bir yumurta yığır. Pancake ölçüsündə bir porsiyada 700 kalori və 25 qram yağ var. Qidalanma mütəxəssisləri, hər yerdə qızardılmış çörəyi ən azından qismən indiki Amerika əhalisi arasında piylənmə və şəkərli diabet epidemiyasında günahlandırırlar.

Ancaq hamı qızartma çörəyindən əl çəkmir. Sherman Alexie, müəllifidir Part-time Hindistanlıların Tamamilə Əsl Gündəliyi, Spokane Hindistan Rezervasyonunda böyüyən qızardılmış çörəyi doğma əzmkarlığın və çətinliklər qarşısında sağ qalmağın simvolu olaraq görür. Matt Chandra və Ben Jacobs -un Denver yaxınlığındakı Tocabe restoranında xidmət edilən hind takoları Jacobs's Osage nənəsinin qızardılmış çörək reseptinə və bizon qabırğa, osage hominy salsa və giləmeyvə sousu kimi şirniyyatlar verən Chandra və Jacobs -a əsaslanır. wojapi, özlərini ictimaiyyəti başqa bir az tanınan mətbəx haqqında öyrətmək kimi görürlər.

Digərləri isə on metrlik dirəklə qızardılmış çörəyə toxunmayacaqlar. Bir çoxları üçün hələ də soyqırımı və mədəni dağıntıları əks etdirir. Qərbi Apache aşpazı Nephi Craig, qızardılmış çörəyi "müstəmləkəçilik və zülm zövqü" adlandırır və Potawotami qəbiləsindən Loretta Barrett Oden - Ruhla Ətli Yerli Amerika yemək şousu üçün Emmy Mükafatı laureatı: "Mən qızardılmış çörəyin ən böyük rəqibi tapa bilərsiniz. "

Bu günlərdə Yerli Amerika aşpazlığının əsas tendensiyası, qızartma çörəklərini aşaraq, müstəmləkəçilikdən əvvəlki keçmişdəki kulinariya köklərinə çatmaqdır. Bu asan deyil. Yerli yemək ənənələri şifahi olaraq ötürüldüyündən və ev ərazilərinə bağlandığından, bir çoxları qəbilələrin ənənəvi yurdlarından hökumət sifarişlərinə köçürülməsi ilə müşayiət olunan mədəni təlatümlərdə itirildi. Kulinariya keçmişini yenidən yaratmaq üçün bu gün aşpazlar tarixi araşdırmalara, yerli bitkilərlə praktik tanışlığa və sağlam bir təxəyyül kuklasına ehtiyac olduğunu əsas gətirirlər. "Yoxdur Yerli Amerika yeməklərinin sevinci yemək kitabı "dedi Oglala Lakota aşpazı Sean Sherman.

Sioux Chef kimi tanınan Sherman, Cənubi Dakotadakı Pine Ridge Rezervasyonunda böyüdü və bu gün iş ortağı Dana Thompson ilə birlikdə Minneapolisdə Tatanka Yük maşını idarə edir. Qida maşını şimaldakı Böyük Düzənliklərin orijinal qidalarında ixtisaslaşmışdır. Sherman, sidrdən qızardılmış bizon, ağcaqayın qovrulmuş tərəvəzlər, yabanı göyərti və qarağat sousu ilə doldurulmuş yabanı düyü və "yerli taco"-mirvari qarğıdalıdan hazırlanan, ardıc külü ilə bişmiş və günəbaxan yağında qızardılmış, yadigar ilə bəzədilmiş çörək təqdim edir. lobya, hisə verilmiş hinduşka və qızardılmış adaçayı və qızardılmış balqabaq və ya balqabaq toxumu ilə səpilir.

Yerli Amerikalıların yerli qidalara və qidalanmaya vurğu etməsi, sağlam qidalanmanı dəstəkləyən yeni hərəkətlərlə rezonans doğurur. Navajo aşpazı Walter Whitewater, ənənəvi qida məhsullarının gurme yeməkləri yaratmaq üçün istifadə edilə bilməyəcəyini, həm də bizim üçün və ətraf mühit üçün xeyirli olduğunu izah edir. Ümid edir ki, yalnız yerli əhalini yerli mətbəx haqqında məlumatlandırmaqla kifayətlənməyəcək, həm də Amerika hindularını öz əcdadlarının diyetlərini qəbul etməyə təşviq edəcək: işlənməmiş, üzvi, yerli, dayanıqlı, yüksək zülallı və az karbohidratlı yeməklər. yemək daha yaxşı olar. (Həmçinin bax: Ölüm, Vergilər və Zərərli Qida ilə Mübarizə.)

Yoxdur Yerli Amerika yeməklərinin sevinci yemək kitabı.

Yerli Amerika mətbəxinin hamısı yoxa çıxmış kimi görünsə də, Mavi Qarğıdalı və Şokoladın müəllifi, qida tarixçisi Elisabeth Rozin, bir çoxumuzun düşündüyümüz qədər tanış olmadığını iddia edir. "Amerika mətbəxinin hamısı qaynaşma mətbəxidir" deyir Rozin. Qarğıdalı çörəyi, qarğıdalı parçaları, irmik, sukotaş, Brunswick güveç, bibər və Boston bişmiş lobya - bunların bir neçəsi - hamısı Yerli Amerika yemək ənənələrindən qaynaqlanır.

Vaşinqtondakı Mitsitam Kafesi, Amerika Hindistanlı Milli Muzeyi, geniş çeşidli yerli mətbəx müxtəlifliyini təmsil etmək üçün əlindən gələni edir. Mitsitam "Gəlin yeyək!" Deməkdir. Delaware və Piscataway dilində. Kafedə, Şimali Ormanlıqlar, Böyük Düzənliklər, Şimal-Qərb Sahili, Cənubi və Mesoamerikanın tipik yeməkləri olan coğrafi temalı beş stansiya var. İlin bu vaxtında, Mitsitam, şirin qırmızı bibərli hinduşka, sidrdən çəkilmiş West Coast somon və ya sumak qabığı bizon bonfili, yabanı düyü tortları, mavi qarğıdalı çörəyi, irsi lobya salatından ibarət tam bir bayram yeməyi təklif edir. və balqabaq pastası.

Qalanlarımız üçün, Amerika hinduları və avropalıların bir araya gəldikləri 17 -ci yüzilliyin bayramı olan illik Şükran Günü yeməyimiz, istər -istəməz yeməkdəki qısa əlaqəni xatırladır. Qarğıdalı və balqabaq, lobya və kartof, hinduşka, yabanı düyü, kızılcık sousu və balqabaq pastası, hamısı əvvəl burada olan və indi Amerika əhalisinin yalnız iki faizini təşkil edən insanların kulinariya xatirələridir.


Eddie Murphy'nin Keçmiş Arvadı Nicole, İlan dərisinə basan gödəkçə və dəriyə uyğun görünür (Şəkillər)

Dəbdə olan insanlar ümumiyyətlə Eddie Murphy'nin keçmiş həyat yoldaşı Nicole'un etdiyi kimi bir araya gələcək fərqli geyimlərlə sınaq keçirməyə çalışırlar.

GİYİMİ QARŞI VƏ YAXŞILA

Nicole, bu yaxınlarda İnstaqramda özünün seçdiyi dəbli bir geyimi paylaşdı. "Bir az ilan dərisi izi və polkadotlar ilə qarışdırmaqdan qorxma" dedi yazıya başlıq.

Nicole V'Che Label -dən qara dərili dibli, polka nöqtəli tısbağalı və ilan dərisindən çaplı gödəkçəli bir koridor qarşısında poza verdi.

"Hollywood Exes" aktrisasının bir neçə pərəstişkarı və izləyicisi şərh bölməsində gözəlliyini və moda anlayışını təriflədi: "Hər şeyi gözəl göstərə bilərsiniz" deyənlər də.

Sahibkar, şübhəsiz ki, modaya meyllidir, çünki insanlara gözəl görünmək üçün işləyən bir neçə müəssisəni idarə edir.

Bu şirkətlər arasında, uyğun bir fiqur üzərində çalışanlar üçün məşqlər və reseptlər təqdim etmək üçün Nicole Murphy Fitness, əl istehsalı zərgərlik əşyaları satdığı FLP (Dostluq, Sevgi, Sülh) və Zobela gözəllik məhsulları mağazası var.

1993 -cü ildə Murphy ilə evləndi və 2005 -ci ildə Nicole boşanmaq üçün ərizə verdi.

Nicole Murphy, 08 May 2019 -cu ildə Los -Ancelesdə (Kaliforniya) HBO telekanalından "Adım Nedir | Məhəmməd Əli" filminin Los -Ancelesdəki premyerasında iştirak edir. | Mənbə: Getty Images

Hələ də VİRUSLARIN ARASINDA Dəbdəbəli

Mart ayında, Nicole Los Ancelesdə koronavirus pandemiyası içərisində təchizat almaq üçün əkin şalvar, şalvar və yüksək topuqlu geyimli görüldü.

"Amerikaya Gələrik" ulduzunun keçmiş həyat yoldaşı, burnunu və ağzını qara üz maskası ilə qoruduğuna əmin oldu.

Nicole Mitchell Murphy, 15 Sentyabr 2018-ci ildə Los Angeles, Kaliforniyada, Sunset Tower-də Entertainment Weekly və L'Oreal Parisin ev sahibliyi etdiyi 2018 Pre-Emmy Party-də iştirak edir. | Mənbə: Getty Images

Nicole daha sonra pərəstişkarlarını qlobal miqyasda milyonlarla insana zərər verən virusa yoluxmamaq üçün lazımi tədbirləri görməyə çağırdı.

Nicole, çıxarkən lazım olmadığı və qorunmadığı təqdirdə bir Instagram videosu ilə çölə çıxmamağın ən yaxşı olacağını söylədi.

"Burada xatırlatma .... Hər dəfə çölə çıxmaq məcburiyyətində qalanda MASKANI GİYİN" dedi. "İnsanlardan 6 fut uzaqda ulduz. Evə gətirməzdən əvvəl hər hansı bir paketi dezinfeksiya edin."

EDDIE MURPHY ilə evlənmək

Keçmiş model Nicole, komediyaçı ilə nikah bağladı və 2006 -cı ildə boşanmadan əvvəl on ildən çox evləndi.

ddie Murphy, həyat yoldaşı Nicole Mitchell və qızı Shayne ilə birlikdə 4 May 2003 -cü ildə Kaliforniya ştatının Los -Anceles şəhərində "Baba Gündüz Baxımı" bədii filminin premyerasına gəlir. | Mənbə: Getty Images

Cütlük NAACP Image Awards Show -da görüşdü və qısa müddət sonra tanış olmağa başladı. 1993 -cü ildə Murphy ilə evləndi və 2005 -ci ildə Nicole boşanmaq üçün ərizə verdi.

İşgüzar qadın və aktyor münasibətləri əsnasında beş uşağı qəbul etdi: Bria, Miles, Shayne Audra Zola Ivy və Bella Zahra.

Bria, Zola və Shayne də daxil olmaqla Murphy uşaqlarından bəziləri ekranda göründü. Bella eyni zamanda "Coming to America 2" filmində atası ilə birlikdə böyük ekranda görünəcək.

ⓘ AmoMama olaraq sizə COVID-19 pandemiyası ilə əlaqədar ən son xəbərləri vermək üçün əlimizdən gələni edirik, lakin vəziyyət daim dəyişir. Oxucuları, CDS, ÜST və ya Yerli Sağlamlıq Departamentlərindən gələn onlayn yeniləmələrə baxmağa təşviq edirik. Özündən müğayət ol!


COVID -19 peyvəndini almadan əvvəl və sonra istehlak ediləcək 5 qida

Hindistan Hökuməti, Covid 19 virusu ilə yoluxma ehtimalını minimuma endirmək üçün ən böyük Vaksinasiya kampaniyasına başladı. Ancaq peyvənddən əvvəl və sonra pəhriz haqqında heç düşünmüsünüzmü? Daha böyük miqyasda hər hansı bir yan təsirin qarşısını almaq üçün peyvənddən əvvəl və sonra qidalanmamıza ciddi şəkildə riayət etməyimiz eyni dərəcədə vacibdir. Məşhur və idman qidalanması mütəxəssisi Ryan Fernando, Covid 19 peyvəndini almadan əvvəl və sonra istehlak edilməli olan 5 əhəmiyyətli qidadan bəhs edir ki, bu da hər hansı bir mənfi təsir şansını minimuma endirər.

Tərkibində qida məhsulları və gözəllik baxım məhsulları hazırlamaq üçün müntəzəm olaraq istifadə edilən curcumin adlı sarı rəngli bir birləşmə var. Zerdeçal ümumiyyətlə əzab və ağırlaşma kimi şərtlərdə istifadə olunur. Beynini stresdən qoruduğu və aşılamadan əvvəl çox vacib olduğu üçün bir növ anti-stres qidasıdır. Onu südlə yeyə və ya fərqli reseptlərlə qarışdıra bilərsiniz.

Sarımsaq toxunulmazlığı gücləndirmək və böyük bağırsaq mikroskopik orqanizmləri qidalandırmaq üçün inanılmazdır. Bağırsağınızdakı probiyotikləri (böyük mikroskopik orqanizmləri) qidalandıran probiyotiklərlə zəngindir.

Vücudunuzun hipertansiyon, koroner xəstəliklər və ağciyər infeksiyaları kimi davam edən xəstəliklərdən qorunmasına kömək edə bilər. Stressi azaltmağa kömək etdikləri üçün, stressi azaltmaq üçün peyvənd almadan əvvəl istifadə edilməlidir.

Yaşıl Tərəvəzlər

Tərəvəzlər qida və sağlamlıq təhlükəsizliyində əhəmiyyətli bir rol oynayır. Xüsusilə, yaşıl tərəvəzlər qida maddələri, minerallar və fenolik birləşmələr üçün əla bir qaynaq nöqtəsi hesab olunur. Dəmir və kalsium kimi mineral əlavələr yaşıl tərəvəzlərdə çoxdur. Ispanaq, kələm və brokoli kimi tərəvəzlərdə xərçəngdən qoruyan maddələr çoxdur və qıcıqlanmaya qarşı mənfi nəticələrə səbəb olur.

Təzə Meyvələr

Təzə meyvələrdə əhəmiyyətli qida maddələri, minerallar və bitki sintetik birləşmələri var. Əlavə olaraq lif ehtiva edirlər. Vaksin almadan əvvəl bədəni gücləndirən əsas qidalardan biridir.

Peyvənddən sonra istehlak etməli olduğunuz 5 vacib yemək aşağıda verilmişdir:

Yaban mersini

Hüceyrə gücləndiriciləri və fito flavonoidləri ilə yüklənmiş bu giləmeyvə əlavə olaraq kalium və C vitamini baxımından yüksəkdir. Peyvənddən sonra daxil edilməli olan çox lazımlı bir qidadır.

Toyuq/Tərəvəz Bulyon Şorbası

Bağırsağımız sağlamlığımızı qorumaq üçün inanılmaz dərəcədə təcili bir rol oynayır. Toxunulmazlığınızı dəstəkləmək üçün bağırsağınıza diqqət yetirmək vacibdir. Bu şorbanı parlaq tərəvəzlərlə qarışdıra bilərsiniz. Peyvənddən sonra daxil edilməli olan çox lazımlı bir qidadır.

Tünd Şokolad

Tünd şokolad, əlbəttə ki, rifahınıza təsir edə biləcək əlavələrlə doludur. Kakao ağacının toxumundan istifadə edilərək, ehtimal ki, dünyada xərçəng əleyhinə vasitələrin ən yaxşı qaynağıdır. Araşdırmalar göstərir ki, darıxdırıcı şokolad (şirin kaka deyil) rifahınızı yaxşılaşdıra bilər və koronar xəstəlik riskini azalda bilər və peyvənddən sonra mütləq bir şərtdir.

Bakirə Zeytun Yağı

Bədəni diabet və nevroloji xəstəliklərdən qoruduğu ortaya çıxdı. Zeytun yağında ən diqqət çəkən doymamış yağ olan oleik aşındırıcı, C-cavab verən protein kimi alovlu markerləri azaldır və peyvənddən sonra mütləq lazımdır.

Nutrition Research tərəfindən edilən bir araşdırma, buxarda yeyilən brokkolinin bədəndəki xolesterolun ümumi miqdarını azaldaraq ürək -damar xəstəliyi riskini ardıcıl olaraq aşağı saldığını araşdırdı. ABŞ -da edilən başqa bir araşdırma, tərəvəzləri yemək rejimində genişləndirməyin, xüsusilə brokoli kimi çarmıxlı tərəvəzlərin koronar xəstəlik riskini azalda biləcəyini araşdırdı. Yeməklə bişmiş və ya buxarda yeyilə bilər.

Qaçılmalı şeylər:

boş mədəyə peyvənd vurmaq

Ediləcək şeylər:

Bol maye içdiyinizə əmin olun.

Doktorunuzla məsləhətləşə və sonra bu hisslərdən hər hansı birini yüngülləşdirmək üçün bir az parasetamol qəbul edə bilərsiniz.

Semptomlarınız daha şiddətli və ya bir həftədən çox davam edərsə, sizə peyvəndi verən tibb işçisinə deyin və ya ən yaxın xəstəxanaya baş çəkin.

Qeyd: Nəhayət, hamıya uyğun ola biləcək qidaların növləri ilə bağlı heç bir sərt qaydalar yoxdur. Belə şəraitdə, aşıdan əvvəl və sonrakı fərdlərə uyğun ola biləcək qida növləri haqqında dərin bir fikir əldə etmək üçün bir həkim və ya qidalanma mütəxəssisi ilə əlaqə saxlamalısınız.

COVID ilə əlaqəli bir təcrübəniz və ya məsləhətiniz varmı? PINKVILLA Otaqlarını müzakirə edin və paylaşın.


Emmy Eksklüzivləri: Partiyadan əvvəlki və sonrakı bayramlardan fotoşəkillər- Reseptlər

Times of India Sports Awards 2019 -dan açıq şəkillər

Mahindra Əqrəb TOISA: Qırmızı Xalça

Mahindra Scorpio TOISA: Ən Yaxşı Şəkillər

Mahindra Əqrəb TOISA: Qaliblər

Mahindra Scorpio TOISA: Peppy Performansları

TOIFA 2016: Peppy çıxışları

TOIFA 2016: Texniki Mükafatlar

TOIFA 2013: Peppy tamaşaları

TOIFA 2013: Texniki Mükafatlar

TOIFA 2013: Musiqili Extravaganza

TOIFA 2013: Məşhur ləkələr

Flyx Filmfare OTT Mükafatları 2020: Dəqiq anlar

Flyx Filmfare OTT Mükafatları 2020: Qırmızı Xalça

Flyx Filmfare OTT Mükafatları 2020: Qaliblər

65 -ci Amazon Filmfare Mükafatları 2020: Qaliblər

65 -ci Amazon Filmfare Mükafatları 2020: Performanslar

65 -ci Amazon Filmfare Mükafatları 2020: Gözəl Hunlar

65 -ci Amazon Filmfare Mükafatı 2020: Divas öldürmək üçün geyinilib

65 -ci Amazon Filmfare Mükafatları 2020: Dəqiq Şəkillər

65 -ci Amazon Filmfare Mükafatları 2020: Məşqlər

65 -ci Amazon Filmfare Mükafatları Curtain Raiser 2020: Red Carpet

65 -ci Amazon Filmfare Mükafatları 2020: Texniki və Qısametrajlı Filmlərin Qalibləri

64 -cü Vimal Elaichi Filmfare Mükafatları 2019: Qırmızı Xalça

64 -cü Vimal Elaichi Filmfare Mükafatları 2019: Ən Yaxşı Çekimlər

64 -cü Vimal Elaichi Filmfare Awards 2019 qaliblərinin şəkilləri

64 -cü Vimal Elaichi Filmfare Mükafatları 2019: Qaliblərin Tam Siyahısı

64 -cü Vimal Elaichi Filmfare Mükafatları 2019: Gözəl Hunlar

64 -cü Vimal Elaichi Filmfare Mükafatları 2019: Divas moda polisini heyran etmək üçün geyinib

4 -cü Jio Filmfare Mükafatı Marathi 2018: Qırmızı Xalça

4. Jio Filmfare Mükafatları Marathi 2018: Performanslar

4. Jio Filmfare Mükafatları Marathi 2018: Qaliblər

63 -cü Jio Filmfare -də Ən Yaxşı Aktrisa mükafatını qazanan Vidya Balan, 'Qara Xanım' evinə aparır

Bu 30 diva 63 -cü Jio Filmfare Mükafatında öldürmək üçün geyindilər

Dünya Gözəli 2017 Manushi Chhillar, 63 -cü Jio Filmfare Mükafatında əvvəllər görülməmiş bir avatarda

63 -cü Jio Filmfare Mükafatı: Qırmızı Xalça

63 -cü Jio Filmfare Mükafatı: Qaliblər

63 -cü Jio Filmfare Mükafatı: Gözəl Hunlar

63 -cü Jio Filmfare Mükafatı: Ən Yaxşı Şəkillər

63 -cü Jio Filmfare Mükafatları: Divas moda polisini heyran etmək üçün geyinib

62 -ci Jio Filmfare Mükafatı (Marathi): Qırmızı Xalça

62 -ci Jio Filmfare Mükafatları (Marathi): Performanslar

62 -ci Jio Filmfare Mükafatları (Marathi): Qaliblər

64 -cü Jio Filmfare Mükafatı (Cənub): Ən Yaxşı Çekim

64 -cü Jio Filmfare Mükafatı (Cənub): Kollivud Qalibləri

62 -ci Jio Filmfare Mükafatı: Ən Yaxşı Çekim

62 -ci Jio Filmfare Mükafatı: Divas moda polisini heyran etmək üçün geyinib

62 -ci Jio Filmfare Mükafatı: Yaraşıqlı Hunk

62 -ci Jio Filmfare Mükafatları: Qaliblər

62 -ci Jio Filmfare Mükafatları: Performanslar

62 -ci Jio Filmfare Mükafatı: Qırmızı Xalça

Jio Filmfare Mükafatları: Nominasiya Partiyası

Jio Filmfare Mükafatları: Mətbuat Toplantısı

Karrm Filmfare Mükafatları (Marathi): Qırmızı Xalça

Karrm Filmfare Mükafatları (Marathi): Qaliblər

Karrm Filmfare Mükafatları (Marathi): Performanslar

Karrm Filmfare Mükafatları (Marathi): Ulduzlu Gecə

63. Britannia Filmfare Awards South: Qaliblər

63. Britannia Filmfare Awards South: Starry Night

63 -cü Britannia Filmfare Mükafatları Cənubi: Peppy Performansları

63. Britannia Filmfare Awards South: Red Carpet

61 -ci Britannia Filmfare Mükafatı: Qırmızı Xalça

61 -ci Britannia Filmfare Mükafatları: Qaliblər

61 -ci Britannia Filmfare Mükafatları: Peppy Performansları

61 -ci Britannia Filmfare Mükafatları: Ən Yaxşı Şəkillər

61 -ci Britannia Filmfare Mükafatları: İçərisində Şəkillər

61 -ci Britannia Filmfare Mükafatları: Önlüklərdə Divalar

61 -ci Britannia Filmfare Mükafatları: Gözəl Hunlar

61 -ci Britannia Filmfare Mükafatları: Hazırlıqlar

Ajeenkya DY Patil Filmfare Mükafatları (Marathi): Qırmızı Xalça

Ajeenkya DY Filmfare Mükafatları (Marathi): Peppy Performansları

Ajeenkya DY Filmfare Mükafatları (Marathi): Qaliblər

Ajeenkya DY Patil Filmfare Mükafatları (Marathi): Ən Yaxşı Çəkilişlər

Ajeenkya DY Filmfare Mükafatları (Marathi): Ulduzlu Gecə

62 -ci Britannia Filmfare Mükafatları 2014 Cənub: Qırmızı Xalça

62 -ci Britannia Filmfare Mükafatları 2014 Cənub: Peppy Performansları

62 -ci Britannia Filmfare Mükafatları 2014 Cənub: Ulduzlu Gecə

62 -ci Britannia Filmfare Mükafatları 2014 Cənub: Qaliblər

62 -ci Britannia Filmfare Mükafatları (Cənub): Mətbuat Photogallery ilə görüşür - Times of India


Ascension Grid [redaktə | mənbəni redaktə edin]

AdıTərkibiTəsirlərSPƏn sevdiyiKilidi aç
Alov Qovurulmuş Tost
Heç biri Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 1): Güc +101Defolt
Dadlı düyü topları
(Yapon dilində Toasty Pirinç Qoruğu Onigiri Adı: ほ か ほ か 備 備 米 に ぎ り (Hokahoka Bichiku-mai Nigiri?))
Heç biri HP Boost (Səviyyə 1): Maksimum HP +501Defolt
Croque xanım
(Yapon dilində tost adı ilə tüklü qızardılmış yumurta: ふ わ と ろ 卵 卵 の ト ー ス ト (Fuwa Toro Tamago burun Tōsuto?))
Birdbeast Yumurta
Gighee Ham
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 3): Güc +3040Defolt
Veggie Medley güveç
Leiden Kartofu
Mantar
Qoyun Süd
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 2): Güc +20
HP Boost (Səviyyə 3): Maksimum HP +150
40Defolt
Sirli Ət Suşi
Nahar Əti Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 5): Güc +50
HP Boost (Səviyyə 2): Maksimum HP +100
?Nahar Əti alın
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Burly Bean Bowl
Chocobean
Lucian Pomidor
Şirin bibər
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 4): Güc +40
HP Boost (Səviyyə 6): Maksimum HP +300
?PromoTakka's Pit Stop -da (Hammerhead) Chili con Carne satın alın
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Prairie Stili Şişlər
Anak Əti
Leiden Bibəri
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 4): Güc +40
HP Boost (Səviyyə 4): Maksimum HP +200
50GladioAşpazlıq bacarığı lv. 2
Çox Ətli Sandviç
(Toyuq Tender və Ham Sandviç Adı Yapon dilində: サ サ ミ と ハ ム ム の サ ン チ チ チ (Sasami -dən Hamu -a heç Sandowicchi?))
Daggerquill Döş
Gighee Ham
Aegir Kök
HP Boost (Səviyyə 2): Maksimum HP +100
EXP Boost (Səviyyə 2): EXP +20%
?Leide'deki bir artım nöqtəsindən bir Aegir Kökü əldə edin
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Yağlı Buxarlanmış Balıq
Trevally Fileto
Vəhşi soğan
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 6): Güc +60
Magic Boost (Səviyyə 5): Sehr +50
HP Boost (Səviyyə 4): Maksimum HP +200
50Aşpazlıq bacarığı lv. 3
Grease Monkey's Schnitzel Sandwich
(Yaponca Ətli Kəsmik Sandviç Adı: 肉厚 カ ツ サ ン ド (Nikuatsu Katsu Sando?))
Garula Sirloin
Cleigne Buğda
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 8): Güc +80
HP Boost (Səviyyə 4): Maksimum HP +200
50NoctisTakka's Pit Stop -da Hammerhead Hot Sandviç yeyin (Hammerhead)
Pomidor ilə bişmiş kotlet
(Yapon dilində Pomidor Soslu Sağlam Kotlet: ヘ ル シ ー カ ツ ツ の ト え え え え (Herushī Katsu no Pomidor Sōsu Soeru?))
Anak Əti
Lucian Pomidor
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 6): Güc +60
HP Boost (Səviyyə 5): Maksimum HP +250
50IgnisAşpazlıq bacarığı lv. 4
Uzun sümüklü ədviyyatlı biftek
(Spicy Bone-In Steak Name in Japanese: ピ リ 辛 骨 付 き ス テ ー キ (Pirikara Hone-tsuki Sutēki?))
Dualhorn biftek
Leiden Bibəri
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 5): Güc +50
HP Boost (Səviyyə 4): Maksimum HP +200
50Promoİlk Dualhorn Steak düşdükdən sonra
Klassik Pomidor və Yumurta Qarışdırmaq
Birdbeast Yumurta
Lucian Pomidor
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 10): Güc +100
Regen Boost (Səviyyə 2): HP bərpa dərəcəsi +50%
?Su çənlərinin sağ tərəfində yerləşdirilmiş Longwythe İstirahət Bölgəsindəki moteldən cənubda bir neçə addımlıqda Orienteering Checkpoint G -ni oxuyun.
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Yemək və Cips
Leiden Kartofu HP Boost (Səviyyə 6): Maksimum HP +300?NoctisHər hansı bir Crow's Nest Dinerdə Kenny's Fries satın alın
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Quru Yaşlı Tender Qovurma Güveç
Garula Sirloin
Leiden Kartofu
Lucian Pomidor
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 8): Güc +80
HP Boost (Səviyyə 5): Maksimum HP +250
50İlk Garula Sirloin düşdükdən sonra
Qızardılmış Vəhşi Trevally
Trevally Fileto
Leiden Bibəri
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 7): Güc +70
HP Boost (Səviyyə 2): Maksimum HP +100
?Trevally Fileto əldə edin
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Tostdakı yeməklər
(Yaponca Tost Adında Möhtəşəm Ham: 豪 快 ハ ム ト ー ス ト (Gōkai Hamu Tōsuto?))
Yaxşı Gighee Ham Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 8): Güc +80
HP Boost (Səviyyə 4): Maksimum HP +200
?İncə Gighee Ham əldə edin
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Qaymaqlı quş Sote
(Yaponca Ağ Soslu Toyuq Adı: 鶏 の ホ ワ イ ト ソ ー ス 和 Now (Nowatori no Howaito Sōsu Ae?))
Daggerquill Döş
Qoyun Süd
Mantar
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 8): Güc +80
HP Boost (Səviyyə 8): Maksimum HP +400
Zəhərli: Zəhərə qarşı immunitet
60Aşpazlıq bacarığı lv. 5
Qızardılmış Sərhəd Şişliyi
Bulette Shank
Cleigne Buğda
HP Boost (Səviyyə 10): Maksimum HP +500
Kritik Artırma (Səviyyə 3): Kritik dərəcəsi +30%
?GladioBir Buleti məğlub etdikdən sonra bir Bulette Shank əldə edin
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Peppery Daggerquill Düyü
(Yapon dilində düyü adı ilə bibərli toyuq: ペ ッ パ ー チ キ ン ラ イ (Peppā Chikin Raisu?))
Daggerquill Döş
Saxham Rays
Leiden Bibəri
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 8): Güc +80
HP Boost (Səviyyə 5): Maksimum HP +250
Regen Boost (Səviyyə 1): HP bərpa dərəcəsi +25%
60PromoSurgate's Beanmine (Lestallum) içərisində Curry ilə Bird-Broth Pirinç yeyin.
Quillhorn şorbası
(Consommé Tail Soup Name in Japanese: コ ン ソ メ テ ー ル ス プ (Konsome Tēru Sūpu?))
Daggerquill Döş
Dualhorn biftek
Vəhşi soğan
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 10): Güc +100
Regen Boost (Səviyyə 3): HP bərpa dərəcəsi +75%
?Vəhşi soğan alın
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Kremli xərçəngkimilər omleti
Qalxan Qalxanlar Claw
Birdbeast Yumurta
Eos Green Peas
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 10): Güc +100
Magic Boost (Səviyyə 10): Sehr +100
HP Boost (Səviyyə 8): Maksimum HP +400
?Bir Shieldshears Claw əldə edin
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Yumurta ilə qovrulmuş xərçəngkimilər qabı
(Yapon dilində Lestallum Qızardılmış Yumurta və Yengeç Pirinç Kasesi Adı: 元 祖 レ ス タ ル ム の ニ 丼 Gan (Ganzo Resutarumu no Kanitama Donberi?))
Qalxan Qalxanlar Claw
Birdbeast Yumurta
Saxham Rays
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 10): Güc +100
Magic Boost (Səviyyə 10): Sehr +100
HP Boost (Səviyyə 12): Maksimum HP +600
?Dəmir Rəf Tarifləri, Vol.JM Marketdən 1 (Old Lestallum)
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Döyülmüş Barramundi
Barramundi filesi
Leiden Kartofu
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 10): Güc +100
HP Boost (Səviyyə 10): Maksimum HP +500
?Qaldin Quayda silah satıcısının cənubundakı bir neçə addımlıqda Orienteering Checkpoint F oxuyun
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Crown City Dalğıc tərzi köftələri
(Royal City Downtown -un Xiaolongbao Yapon dilində adı: 王 都 下町 の 小籠 包 (Ōto Shitamachi no Shōronpō?))
Bulette Shank
Cleigne Buğda
Leiden Bibəri
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 10): Güc +100
Magic Boost (Səviyyə 10): Sehr +100
HP Boost (Səviyyə 6): Maksimum HP +300
?West Leiden Tunelindəki bir divarda, elektrik panelinin yaxınlığındakı mağarada, Orienteering Checkpoint B oxuyun.
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Ace Hunter'ın Schnitzel
(Veteran Balıqçının Şnitzel Adı Yapon dilində: ベ テ ラ ン 漁 漁 師 の シ ュ ル ル ル (Beteran Ryōshi no Shunittseru?))
Bulette Shank
Leiden Kartofu
Cleigne Buğda
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 12): Güc +120
HP Boost (Səviyyə 8): Maksimum HP +400
?Coernix Stansiyasının qarşısındakı bir daxmanın qapısında yerləşən Orienteering Checkpoint C -ni oxuyun - Cauthess
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Yığılmış Ham Sandviç
(Ham Sandviç - Yapon dilində Meteor Xidmət edən Ad: ハ ム サ ン ド ド メ テ オ 盛 (Hamu Sando - Meteo Sakari?))
Garula Sirloin
Yaxşı Gighee Ham
Aegir Kök
HP Boost (Səviyyə 8): Maksimum HP +400
EXP Boost (Səviyyə 5): EXP +50%
60Cafe Claire-də Fat Chocobo Triple Decker yeyin (Wiz Chocobo Post)
Qızardılmış vəhşi Barramundi
Barramundi filesi
Schier Turmeric
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 8): Güc +80
Magic Boost (Səviyyə 8): Sehr +80
HP Boost (Səviyyə 10): Maksimum HP +500
60NoctisBir Crag Barramundi tutun
Tüklü Şifon Tortu
(Yaponca İsti Tüklü Şifon Tort Adı: ほ っ こ り シ フ ォ ン ケ ー キ (Hokkori Shifon Kēki?))
Leiden Şirin Kartof
Cleigne Buğda
Müdafiə Gücləndirilməsi (Səviyyə 20): Canlılıq +200
Spirit Boost (Səviyyə 20): Ruh +200
HP Boost (Səviyyə 20): Maksimum HP +1000
60IgnisAşpazlıq bacarığı lv. 6
Cannedwich
(Yapon dilində sadə konservləşdirilmiş sandviç adı: 簡 単 缶 詰 サ ン ド (Kantan Kanzume Sando?))
Nahar Əti
Cleigne Buğda
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 10): Güc +100
HP Boost (Səviyyə 6): Maksimum HP +300
?Fəsil 3 -ə çatdıqdan sonra Prairie Outpostdakı dart lövhəsi və radio yanında bir konservləşdirilmiş yemək yeyən bir qadına baxın.
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Bağ köri
Leiden Kartofu
Schier Turmeric
Saxham Rays
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 8): Güc +80
HP Boost (Səviyyə 10): Maksimum HP +500
Yanmaz (Səviyyə 5): Yanğına qarşı müqavimət +50%
?Satınalma nöqtəsindən Schier Turmeric əldə edin
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Üçlü Truffle Risotto
(Üç Ulduzlu Göbələk Risotto Yapon dilində: 三 つ 星 キ ノ コ リ ゾ ッ ト (Mittsuboshi Kinoko Rizotto?))
Mantar
Alstroom
Saxham Rays
HP Boost (Səviyyə 8): Maksimum HP +400
Regen Boost (Səviyyə 3): HP bərpa dərəcəsi +75%
Zəhərli: Zəhərə qarşı immunitet
?Procemntt nöqtəsindən bir Alstroom əldə edin
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Sağlam lobya şorbası
Eos Green Peas
Leiden Bibəri
Qatil Pomidor
HP Boost (Səviyyə 12): Maksimum HP +600
Regen Boost (Səviyyə 2): HP bərpa dərəcəsi +50%
Texnik: Noctis üçün: müttəfiqlər üçün texnologiya çubuğu doldurma nisbətinə +100%: +100% texnologiya səviyyələndirmə dərəcəsi və həmişə texnikanın kritik versiyalarını yerinə yetirir
60Aşpazlıq bacarığı lv. 7
Ət və Çuğundur Bulyonu
Bulette Shank
Çuğundur
Leiden Kartofu
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 10): Güc +100
HP Boost (Səviyyə 10): Maksimum HP +500
Zəhərli: Zəhərə qarşı immunitet
?PromoOricin Kulinariya Salnaməsini oxuyun | Çöl Ppostunda Silah Satıcısının arxasındakı bir qutuda 3 -cü giriş
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Pirinç üzərində sərbəst quşlar
(Yapon dilində düyü adı olan Cleigne Sərbəst Toyuq: ク レ イ ン 地 鶏 の チ ス ス ス (Kurein Jidori no Chikin Rice?))
Basilisk Döş
Saxham Rays
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 10): Güc +100
HP Boost (Səviyyə 10): Maksimum HP +500
Regen Boost (Səviyyə 1): HP bərpa dərəcəsi +25%
?Basilisk məğlub edərək Basilisk Döş əldə edin
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Kremli Süd Risotto
(Yaponca Sadə Risotto Adı: ま ろ や か ミ ル ク リ ゾ ッ (Maroyaka Miruku Rizotto?))
Malmashroom
Qoyun Süd
Saxham Rays
HP Boost (Səviyyə 12): Maksimum HP +600
Regen Boost (Səviyyə 3): HP bərpa dərəcəsi +75%
Qurbağa davamlı: Toad üçün immunitet
70Aşpazlıq bacarığı lv. 8
Lestallum Bişmiş Tripe
(Yapon dilində Lestallum Stili Sakatat Güveç Adı: レ ス タ ル ム 風 モ ツ 煮 み (Resutarumu-fū Motsu Nikomi?))
Sahagin Qaraciyər
Hulldagh Fındıq
Qatil Pomidor
Magic Boost (Səviyyə 20): Sehr +200
Regen Boost (Səviyyə 3): HP bərpa dərəcəsi +75%
70Tostwell Grill -də (Lestallum Market) Sakatatlı Yemək yeyin
Pirinç üzərində qızardılmış çoban
Birdbeast Yumurta
Saxham Rays
Şirin bibər
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 10): Güc +100
HP Boost (Səviyyə 8): Maksimum HP +400
Zəhərli: Zəhərə qarşı immunitet
?Oricin Kulinariya Salnaməsini oxuyun | Lestallumda, Cup Noodle yük maşınının qarşısındakı, şəhərə doğru qırmızı və ağ bir lövhə masasında 2 -ci giriş
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Toadsteak Baraban çubuqları
(Yapon dilində Bone-Toad Biftek Adı: 骨 付 き ト ー ド ス テ ー キ (Hone-tsuki Tōdo Sutēki?))
Gigantoad biftek
Leiden Bibəri
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 12): Güc +120
Magic Boost (Səviyyə 10): Sehr +100
HP Boost (Səviyyə 10): Maksimum HP +500
?Bir Gigantoad məğlub edərək bir Gigantoad Steak əldə edin
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Meldacio Ətli Pasta
(Yapon dilində Meldacio Xüsusi Ətli Pasta Adı: メ ル ダ シ オ オ 特製 ー ト パ (Merudashio Tokusei Mīto Pai?))
Leukorn biftek
Dualhorn biftek
Cleigne Buğda
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 15): Güc +150
Magic Boost (Səviyyə 15): Sehr +150
HP Boost (Səviyyə 10): Maksimum HP +500
70PromoPortuttle Hut -da Mama Ezma'nın Ət Pastasını yeyin (Meldacio Hunter HQ)
Balıqçının Ən Sevdiyi Paella
(Yapon Dili Məhsullarının Risotto Adı: 한 格 シ ー フ ー ド リ ッ ト (Honkaku Shīfūdo Rizotto?))
Cleigne Mollusk
Caem Pinkshrimp
Saxham Rays
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 12): Güc +120
HP Boost (Səviyyə 12): Maksimum HP +600
Regen Boost (Səviyyə 1): HP bərpa dərəcəsi +25%
70Ignisİnci Anada Dənizin Bounty Risotto'sunu yeyin (Galdin Quay)
Salmon Teriyaki Bulutsusu
Somon filetosu
Hulldagh Fındıq
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 15): Güc +150
Magic Boost (Səviyyə 15): Sehr +150
HP Boost (Səviyyə 12): Maksimum HP +600
90Bir Bulutsu Somonunu Tutun
Somon-in-a-Suit
(Yaponca Təzə Bişmiş Somon Onigiri Adı: ほ く ほ く サ ー モ ン ぎ り (Hokuhoku Somon Nigiri?))
Somon filetosu Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 12): Güc +120
HP Boost (Səviyyə 14): Maksimum HP +700
?Oricin Kulinariya Salnaməsini oxuyun | Giriş 7, Telghey Haven -də Maidenwater və Malmalam Thicket üçün park yerinin yaxınlığında
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Qəhvəyi Soslu Croaker
(Yapon dilində Demi-glace Sos Adlı Greattoad: 大 ガ マ の デ デ ミ グ ラ え え え (Daigama no Demigurasu Sōsu Ae?))
Gigantoad biftek
Aegir Kök
Mantar
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 15): Güc +150
HP Boost (Səviyyə 12): Maksimum HP +600
Qurbağa davamlı: Toad üçün immunitet
?Oricin Kulinariya Salnaməsini oxuyun | Saxham Outpost -un cənub ucunda taxıl silosunun yanında piknik masasında 1 -ci giriş
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Şişmiş Vəhşi Alabalıq
Alabalıq filesi
Leiden Bibəri
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 15): Güc +150
HP Boost (Səviyyə 16): Maksimum HP +800
Qurbağa davamlı: Toad üçün immunitet
70GladioGöy qurşağı alabalığı tutun
Qablaşdırılmış göbələk güveç
Alstroom
Vesproom
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 20): Güc +200
Magic Boost (Səviyyə 20): Sehr +200
Son dayanacaq: Maksimum HP 10%, Güc və Sehr +500 -ə endirildi
70İlk Vesproom toplandıqdan sonra
Nəmli Pomidor Tortu
Qatil Pomidor
İncə Cleigne Buğda
Müdafiə Gücləndirilməsi (Səviyyə 20): Canlılıq +200
Spirit Boost (Səviyyə 30): Ruh +300
HP Boost (Səviyyə 20): Maksimum HP +1000
?Killer Pomidor alın
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Çıtır Balıq Fritterviç
(Xırtıldayan Qızardılmış Dəniz məhsulları Sandviç Adı Yapon dilində: さ く さ く フ フ イ サ ン Sak (Sakusaku Furai Sando?))
Fermuar Barramundi Fileto
Cleigne Buğda
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 16): Güc +160
HP Boost (Səviyyə 16): Maksimum HP +800
?Bir Fermuar Barramundi tutun
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
İsti Hopper Şişləri
(Yaponca Acılı Toad Adı: ス パ イ シ ー ト ー ド (Supaishī Tōdo?))
Gigantoad biftek
Sarımsaq
Aegir Kök
Qurbağa davamlı: Toad üçün immunitet
Ekvalayzer: Təcavüzkarla daha yüksək səviyyəli hədəf arasındakı səviyyə fərqi üçün hər səviyyə üçün +2% zərər
?Satınalma nöqtəsindən sarımsaq alın
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Darkshells Marinières
(Yaponca Sake-Buxarlanmış Largish Bivalve Adı: 大振 り 二枚 貝 の 酒蒸 し (Buri Nimaigai no Sakamushi?))
Cleigne Darkshell
Sarımsaq
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 10): Güc +100
Texnik: Noctis üçün: müttəfiqlər üçün texnologiya çubuğu doldurma nisbətinə +100%: +100% texnologiya səviyyələndirmə dərəcəsi və həmişə texnikanın kritik versiyalarını yerinə yetirir
?Cleigne Darkshell əldə edin
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Paella de Pollo
(Yapon Cücə Paella Adı: 若 鶏 の パ エ リ ア (Wakadori no Paeria?))
Chickatrice ayağı
Saxham Rays
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 15): Güc +150
HP Boost (Səviyyə 10): Maksimum HP +500
?Oricin Kulinariya Salnaməsini oxuyun | Stesliff Grove -nin şərqində, Vesperpool -da daş xarabalıqlara giriş 6
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Tomalley ilə doldurulmuş köftələr
(Yengeç Miso Xiaolongbao Yapon dilində: カ ニ 味噌 入 り 小籠 包 (Kani Miso-iri Shōronpō?))
Qalxan Qalxanlar Claw
İncə Cleigne Buğda
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 10): Güc +100
Magic Boost (Səviyyə 20): Sehr +200
HP Boost (Səviyyə 6): Maksimum HP +300
?IgnisOricin Kulinariya Salnaməsini oxuyun | Old Lestallumdakı Qarğa Yuvasının qərbindəki bir skamyada 5 -ci giriş
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Beanball Croquettes
(Kweh Kweh Bean Ball Croquettes Yapon dilində adı: ク エ ク エ 豆 の の ボ ー ル ケ ケ ケ (Kue Kue Mame no Bōru Korokke?))
Chocobean
Cleigne Buğda
Schier Turmeric
HP Boost (Səviyyə 10): Maksimum HP +500
Davamlı: Ani Ölümdən başqa bütün status xəstəliklərinə qarşı immunitet
?Furloch Farmsdakı bir plakatdan Orienteering Checkpoint D oxuyun
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Qızıl Yumurta Galette
(Qəhvəyi-Xəmir Sunny-Side Qızardılmış Yumurta Galette Yapon dilində: こ ん が り 生地 の 目 ガ レ ト ト (Kongari Kiji no Medama Garetto?))
Birdbeast Yumurta
Yaxşı Gighee Ham
Cleigne Buğda
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 12): Güc +120
HP Boost (Səviyyə 8): Maksimum HP +400
?Yoldan Cape Caem fənərinə gedən yolda gedərkən bir lövhədə olan Orienteering Checkpoint E -ni oxuyun.
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Şirin və Acılı Cygillan Yengeği
Cygillan Yengeç
Şirin bibər
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 10): Güc +100
HP Boost (Səviyyə 4): Maksimum HP +200
Yanmaz (Səviyyə 7): Yanğına qarşı müqavimət +70%
?Cygillan Crab alın
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Kenny'nin orijinal resepti
(Kenninin Çatdırılma Adı Yapon dilində: ケ ニ ー ズ ・ デ バ リ Ken (Kenīzu Deribarī?))
Somon filetosu
Sarımsaq
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 15): Güc +150
Müdafiə Gücləndirilməsi (Səviyyə 20): Canlılıq +200
?IgnisHər hansı bir Crow's Nest Dinerdə Kenny's Salmon alın
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Ana və uşaq Rice Bowl
(Yaponca Tüklü Oyakodon Adı: ふ わ と ろ 親子 丼 (Fuwatoru Oyakodon?))
Chickatrice ayağı
Birdbeast Yumurta
Saxham Rays
HP Boost (Səviyyə 20): Maksimum HP +1000
EXP Boost (Səviyyə 3): EXP +30%
Qavrama Artırması (Səviyyə 5): Məhsul düşmə dərəcəsi +50%.
70NoctisBir qadının Lestallum gözətçiliyinin yaxınlığındakı bir masada bu yeməyi yeyməsinə baxın.
Baş Garula qabırğası
(Yaponca Garula Steak Xüsusi Adı: 特 選 ガ ル ラ ス ー ー キ (Tokusen Garura Sutēki?))
Garulessa biftek
Sarımsaq
HP Boost (Səviyyə 10): Maksimum HP +500
Dözümlülük: Qaçış dözümlülüyü azaltmır
?GladioDəmir Rəf Tarifləri, Vol. Post Kioskdan 2 (Wiz Chocobo Post)
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Garulessandwich
(Yapon dilində möhtəşəm Kraliça Sandviç Adı: ゴ ー ジ ャ ス ク イ ー ン ン ド (Kōjasu Kuīn Sando?))
Garulessa biftek
Cleigne Buğda
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 12): Güc +120
HP Boost (Səviyyə 12): Maksimum HP +600
?NoctisCleigne Buğdası alın
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Horntooth Ətli Pasta
(Yapon dilində Tusk və Horn Böyük Oyun Ətli Pasta Adı: 牙 と 角 の 大 大 物 ミ ト パ イ (Kiba to Tsuno no Ōmono Mīto Pai?))
Garulessa biftek
Dualhorn biftek
Cleigne Buğda
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 16): Güc +160
Magic Boost (Səviyyə 16): Sehrli +160
HP Boost (Səviyyə 12): Maksimum HP +600
?IgnisMeldacio Hunter HQ -da Parvinath Ümumi Mağazasının yanında Horntooth Ətli Pasta yeyən bir qadını müşahidə edin.
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Ovçuların Krazy Kebabı
(Hunter's Wild Kebabs Yapon dilində: ハ ン タ ー の ワ イ ル ド 串 き (Hantā no Wairudo Kushiyaki?))
Catoblepas Brisket
Vəhşi soğan
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 20): Güc +200
HP Boost (Səviyyə 16): Maksimum HP +800
80Portuttle Hut -da Ət və Soğan Şişləri yeyin (Meldacio Hunter HQ)
Kremli Biskvit
Karlabos pəncəsi
Vəhşi soğan
Leiden Bibəri
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 16): Güc +160
Regen Boost (Səviyyə 4): HP Bərpa Hızı +100%
?Bir Karlabosu məğlub edərək bir Karlabos Claw əldə edin
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Qalın və şirəli biftek
Catoblepas Brisket
Kettier Zəncəfil
HP Boost (Səviyyə 20): Maksimum HP +1000
Dözümlülük: Qaçış dözümlülüyü azaltmır
80Takka's Pit Stop-da (Hammerhead) cızıltılı Humongo-Steak yeyin.
Üç göbələkli kabab
(Yapon Göbələk Adı: キ ノ コ 串 の 3 種 り 合 わ せ (Kinoko Kusho no Sanshu Moriawase?))
Alstroom
Vesproom
Malmashroom
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 15): Güc +150
HP Boost (Səviyyə 16): Maksimum HP +800
Davamlı: Ani Ölümdən başqa bütün status xəstəliklərinə qarşı immunitet
80İlk Malmashroom toplandıqdan sonra
Yaşıl şorba köri
Chickatrice ayağı
Allural Şallot
Şirin bibər
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 16): Güc +160
HP Boost (Səviyyə 16): Maksimum HP +800
Yanmaz (Səviyyə 7): Yanğına qarşı müqavimət +70%
?PromoSatınalma nöqtəsindən Allural Shallot alın
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Kral Yolu Paella
Cleigne Darkshell
Cleigne Mollusk
Saxham Rays
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 15): Güc +150
HP Boost (Səviyyə 20): Maksimum HP +1000
Dözümlülük: Qaçış dözümlülüyü azaltmır
80Coernix Stansiyasının şərqindəki kiçik bir taxta binanın içindəki jurnal örtüyünə baxın - Cauthess (Şəkil)
Zərif portağal tortu
Duscaen Portağal
İncə Cleigne Buğda
Müdafiə Gücləndirmə (Səviyyə 25): Canlılıq +250
Spirit Boost (Səviyyə 40): Ruh +400
HP Boost (Səviyyə 20): Maksimum HP +1000
?Duscae'deki bir satın alma nöqtəsindən bir Duscaen Portağalı alın (Xəritə) və ya Wiz Chocobo Post -dan satın alın
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Alovlu Braised Gizzard
Sahagin Qaraciyər
Kettier Zəncəfil
Şirin bibər
Magic Boost (Səviyyə 30): Sehr +300
Regen Boost (Səviyyə 2): HP bərpa dərəcəsi +50%
?Ravatogh Rock -dakı bir satın alma nöqtəsindən Kettier Ginger əldə edin
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Diem Sazanı
(Durulanmış və soyudulmuş sazan Sashimi buket adı Yapon dilində: 六 々 魚 の 刺身 盛 り (Rokurokugyo no Sashimi-sakari?))
Lucian sazan filesi
Kettier Zəncəfil
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 10): Güc +100
HP Boost (Səviyyə 30): Maksimum HP +1500
Zəhərli: Zəhərə qarşı immunitet
?GladioLucian sazanını tutun
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Qızardılmış Mighty Barramundi
(Yapon dilində ızgara polkovnik Barramundi adı: カ ー ネ ル バ ラ マ ン デ ル ル ル (Kāneru Baramandi no Kuriru?))
Qüdrətli Barramundi Filetosu
Kettier Zəncəfil
Davamlı: Ani Ölümdən başqa bütün status xəstəliklərinə qarşı immunitet
Davamlı: Atəş, Buz və Şimşək elementar zərərlərə qarşı toxunulmazlıq
?Qüdrətli bir Barramundi tutun
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Yanğın Soslu Fileto
Dank Barramundi Filetosu
Kettier Zəncəfil
Şirin bibər
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 20): Güc +200
Magic Boost (Səviyyə 20): Sehr +200
HP Boost (Səviyyə 12): Maksimum HP +600
?Coernix Station -Alstor -un qərbindəki köşk qapısındakı Orienteering Checkpoint A -nı oxuyun
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Karlabos Kremli Kroketlər
(Sürpriz Karides Kremli Kroket Adı Yapon dilində: び っ く り 海 老 老 ク リ ケ ケ ケ ケ (Bikkuri Ebi Kurīmu Korokke?))
Karlabos pəncəsi
Cleigne Buğda
Aegir Kök
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 20): Güc +200
HP Boost (Səviyyə 20): Maksimum HP +1000
Regen Boost (Səviyyə 2): HP bərpa dərəcəsi +50%
?Dəmir Rəf Tarifləri, Vol. JM Marketdən 4 (Cape Caem)
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Taelpar Harvest Galette
(Summer Breeze Taelpar Galette Yapon dilində adı: 風 薫 る テ ル ル ガ レ ッ ト (Kazekao Terupa Garetto?))
Duscaen Portağal
İncə Cleigne Buğda
Qoyun Süd
Magic Boost (Səviyyə 12): Sehr +120
Spirit Boost (Səviyyə 40): Ruh +400
HP Boost (Səviyyə 20): Maksimum HP +1000
?Dəmir Rəf Tarifləri Vol. 3 Burbost Souvenir Emporium -da
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Şirin Duzlu Su xərçəngkimiləri
(Çay və Dəniz Şirin və Duzlu Yengeç Köri Yapon dilində: 川 と 海 の 甘辛 カ ニ カ レ ー (Kawa to Umi no Amakara Kani Karē?))
Qalxan Qalxanlar Claw
Cygillan Yengeç
Şirin bibər
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 12): Güc +120
HP Boost (Səviyyə 16): Maksimum HP +800
Yanmaz (Səviyyə 5): Yanğına qarşı müqavimət +50%
?Dəmir Rəf Tarifləri, Vol. 6 -da Verinas Mart - Ravatogh
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Papa Bird & amp; Baby Bowl
(Yapon dilində Gözəl Oyakodon Adı: 珠玉 の 親子 丼 (Shugyoku no Oyakodon?))
Basilisk Döş
Birdbeast Yumurta
Saxham Rays
HP Boost (Səviyyə 20): Maksimum HP +1000
EXP Boost (Səviyyə 4): EXP +40%
Qavrama Artırması (Səviyyə 10): Məhsul düşmə dərəcəsi +100%.
?NoctisOyundan sonra, Lestallumdakı Ana və Uşaq Rice Bowl reseptini öyrəndiyiniz yerə yenidən baxın. Gözətçinin yanında skamyada yemək yeyən bir qadına baxın.
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Çubuqlardakı balıq çubuqları
(Köçəri Balıq Kushikatsu Yapon dilində adı: 回 遊魚 の 串 揚 げ (Kaiyūgyo no Kushiage?))
Dəniz Bass Fileto
Cleigne Buğda
HP Boost (Səviyyə 20): Maksimum HP +1000
Kritik Artırma (Səviyyə 5): Kritik dərəcəsi +50%
?Oricin Kulinariya Salnaməsini oxuyun | Giriş 4, Silah Satıcısının şimalındakı bir skamyada Galdin Quay dayanacağında
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Dəniz Bass Sote
(Sea Bass Sauté Bayramının Yapon dilində adı: 祝 宴 の シ ー バ ス テ テ (Shukuen no Shībasu Sotē?))
Dəniz Bass Fileto
Tenebraen Palıd
HP Boost (Səviyyə 30): Maksimum HP +1500
Şaxtaya davamlı (Səviyyə 5): Buz müqaviməti +50%
Qurbağa davamlı: Toad üçün immunitet
80Maaghoda (Altissia) Odun Bişmiş Balıq Yeyin
Əlavə edilmiş dəniz bassı
Allural Sea Bass Fileto
Vəhşi soğan
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 20): Güc +200
Magic Boost (Səviyyə 15): Sehr +150
HP Boost (Səviyyə 20): Maksimum HP +1000
?Allural Sea Bass tutun
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Şeytan Şorbası
(Yaponca Yüksək dərəcəli Kəhrəba Fin Çorbası Adı: 高級 鰭 の 琥珀 ス ー プ (Kōkyū Kohaku Sūpu kirayələmir?))
Coraldevil Fin
Kettier Zəncəfil
Leiden Bibəri
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 20): Güc +200
Regen Boost (Səviyyə 5): HP bərpa dərəcəsi +125%
?Bir Coraldevil məğlub edərək Coraldevil Fin əldə edin
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Marrowshroom Tozu
Kujata iliyi
Vesproom
Malmashroom
Əlaqədar: Həmişə kritik hitləri vurun?Dəmir Rəf Tarifləri Vol. Gobunant Qayığından 5 (Altissia)
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Siqaret çəkən Begemot
Behemoth Tenderloin
Hulldagh Fındıq
Siqaret çəkən ağac
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 40): Güc +400
HP Boost (Səviyyə 20): Maksimum HP +1000
Dözümlülük: Qaçış dözümlülüyü azaltmır
90Erupto Eats -da Füme Dualhorn Shank yeyin (Verinas Mart - Ravatogh)
Pirinç üzərində ürəkaçan kotlet
(Yapon dilində Əlavə Pirinç Adı olan həsrət kotleti: あ こ が れ の 特 盛 カ ツ ラ ス (Akogare no Tokumori Katsu Raisu?))
Griffon Döş
İncə Cleigne Buğda
Saxham Rays
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 25): Güc +250
HP Boost (Səviyyə 30): Maksimum HP +1500
90Vesperpoolun cənubundakı yol körpüsünün altındakı jurnal qapağına baxın (Şəkil)
Tide Grouper Carpaccio
Tide Grouper Fileto
Aegir Kök
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 30): Güc +300
HP Boost (Səviyyə 20): Maksimum HP +1000
Ölümə meydan oxuyan: Ani ölümə qarşı immunitet
90Maagho'da (Altissia) Fettini de Cernia yeyin
Crown City Roast
(Royal City-Style Nadir Qovurma Adı Yapon dilində: 王 都 流 レ ア ロ ー ス ト (Ōto-ryū Rea Rōsuto?))
Jabberwock Sirloin
Leiden Bibəri
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 40): Güc +400
HP Boost (Səviyyə 60): Maksimum HP +3000
90İlk Jabberwock Sirloin düşdükdən sonra
Lasagna al Forno
Jabberwock Sirloin
Cleigne Darkshell
İncə Cleigne Buğda
HP Boost (Səviyyə 80): Maksimum HP +4000
EXP Boost (Səviyyə 10): EXP +100%
Davamlı: Atəş, Buz və Şimşək elementar zərərlərə qarşı toxunulmazlıq
90Aşpazlıq bacarığı lv. 9
Yamaq qeydləri: Pre-v1.02: əvvəlcə Maagho (Altissia) da Maagho Lasagna yeməklə əldə edilir
Qızıl quyruq şorbası
Kujata iliyi
Platin Myrltrout Fileto
Allural Şallot
Regen Boost (Səviyyə 6): HP Bərpa Hızı +150%
Əlaqədar: Həmişə kritik hitləri vurun
90Aşpazlıq bacarığı lv. 10
Təcrübəli Midgardsormr
Midgardsormr Shank
Hulldagh Fındıq
Qatil Pomidor
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 35): Güc +350
HP Boost (Səviyyə 20): Maksimum HP +1000
Ekvalayzer: Təcavüzkarla daha yüksək səviyyəli hədəf arasındakı səviyyə fərqi üçün hər səviyyə üçün +2% zərər
90Tostwell Grill -də (Lestallum Market) ədviyyatlı şişlər yeyin
Əfsanəvi Ot-Izgara Bibəri
Vesper Gar Filetosu
Schier Turmeric
Leiden Bibəri
Cəsur ürək: Güc +500, Sehr 0 olur90Bir Vesper Gar tutun
Fried Tide Grouper
Tide Grouper Fileto
Sarımsaq
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 50): Güc +500?Tide Grouper tutun
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Ravatog Rice Roc
(Yaponca Düyü Adı olan Ravatogh Toyuq: ラ バ テ ィ オ チ キ ン ラ ス (Rabatio Chikin Raisu?))
Zu Tender
Saxham Rays
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 30): Güc +300
HP Boost (Səviyyə 30): Maksimum HP +1500
?Dəmir Rəf Tarifləri, Vol. 7, Parvinath Ümumi Mağazasında (Meldacio Hunter HQ)
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Çubuqda bişmiş
(Absolute King's Lightly Grilled Skewers Name in Japanese: 絶 対 君主 の あ ぶ り 串 (Zettai Kunshu no Aburi Kushi?))
Kral Alabalıq Filetosu
Leiden Bibəri
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 30): Güc +300
HP Boost (Səviyyə 30): Maksimum HP +1500
Davamlı: Ani Ölümdən başqa bütün status xəstəliklərinə qarşı immunitet
?Kral Alabalığı tutun
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Yaddaş Lane Pasta
(Xatirələr pastası Yapon dilində: お も い で の お 菓子 (Omoide no Okashi?))
Leiden Şirin Kartof
İncə Cleigne Buğda
Ulwaat giləmeyvə
Magemaster: Magic +500, Güc 0 olur100Noctisİnci Anasında Tenbraen Berry Operası yeyin (Galdin Quay)
Əla Fırında Qovurulmuş Alabalıq
(Yapon dilində ən keyfiyyətli alabalıq yaxası adı: 極 上 ト ラ ウ ト の カ マ 焼 き (Gokujō Torauto no Kama Yaki?))
Platin Myrltrout Fileto
Allural Şallot
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 35): Güc +350
HP Boost (Səviyyə 40): Maksimum HP +2000
Yanmaz (Səviyyə 5): Yanğına qarşı müqavimət +50%
100Bir Platinum Myrltrout tutun
King's Stew
Behemoth Tenderloin
Griffon Döş
Kujata iliyi
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 40): Güc +400
HP Boost (Səviyyə 40): Maksimum HP +2000
90Portuttle Hut -da (Meldacio Hunter HQ) Ovçuların Ragoutunu yeyin.
Xırtıldayan Zu Şişləri
Zu Tender
İncə Cleigne Buğda
HP Boost (Səviyyə 40): Maksimum HP +2000
Kritik Artırma (Səviyyə 8): Kritik dərəcəsi +80%
100İlk Zu Tender düşdükdən sonra
Kenny'nin Gizli Resepti
(Kenninin Xüsusi Çatdırılma Adı Yapon dilində: ケ ニ ー ズ ・ ス シ ャ ャ ル ー ー ー (Kenīzu Supesharu Deribarī?))
Wennath Salmon Fileto
Sarımsaq
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 40): Güc +400
Magic Boost (Səviyyə 30): Sehr +300
Müdafiə Gücləndirmə (Səviyyə 30): Canlılıq +300
?Original Crow's Nest Diner -də (Old Lestallum) Kenny's Xüsusi Somon Alın.
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Palıd-Dumanlı Şeytan Qar
Şeytan Gar Filesi
Tenebraen Palıd
HP Boost (Səviyyə 40): Maksimum HP +2000
Davamlı: Atəş, Buz və Şimşək elementar zərərlərə qarşı toxunulmazlıq
?Ləkəli Şeytan Qarını Tutun
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Kral Banket Kanepesi
(Ata Kralın Ziyafət Kanepesinin Yapon dilində adı: 父王 た ち の ご 馳 走 カ ナ ッ ペ (Chichi-ō-tachi no Gochisō Kanappe?))
Arapaima Roe
Kettier Zəncəfil
Allural Şallot
Baş: Güc +75%, Sehrli +75%, EXP +50%120Maaghoda (Altissia) Gözəl Havyar Canapé yeyin.
Longwythe's Peak
(Keyfiyyətli Yaponca Adı: 謹 製 ラ ン ガ ウ ー タ (Kinsei Rangawīta?))
Adamantoise Əti
Kettier Zəncəfil
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 60): Güc +600
HP Boost (Səviyyə 80): Maksimum HP +4000
Regen Boost (Səviyyə 8): HP Bərpa Hızı +200%
?Oricin Kulinariya Salnaməsini oxuyun | Üç Vadinin dayanacaq yerinin qərbindəki bir lülə üzərində giriş 8 (oyundan sonra, xəritədə 'Üç Vadi' mətninin 'ee' ortasında)
Yamaq qeydləri: 1.02 -də əlavə edildi
Soyudulmuş yemək qabı
Heç biri Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 3): Güc +30
HP Boost (Səviyyə 2): Maksimum HP +100
1Defolt (Fəsil 10)
Kubok əriştə
(İlkin)
Kubok əriştə Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 3): Güc +30
HP Boost (Səviyyə 6): Maksimum HP +300
1GladioLestallumdakı Cup Noodles Wagon -a yaxınlaşın
Kubok əriştə
(Behemot Dairəsi)
Behemot Dairəsi Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 3): Güc +30
HP Boost (Səviyyə 6): Maksimum HP +300
1GladioSidequest: Mükəmməl Kubok (Gladio)
Kubok əriştə
(Parıldayan Zu Yumurta)
Parıldayan Zu Yumurta Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 3): Güc +30
HP Boost (Səviyyə 6): Maksimum HP +300
1GladioSidequest: Mükəmməl Kubok (Gladio)
Kubok əriştə
(Karlabos Carapace)
Karlabos Carapace Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 3): Güc +30
HP Boost (Səviyyə 6): Maksimum HP +300
1GladioSidequest: Mükəmməl Kubok (Gladio)
Kubok əriştə
(əsl dad)
Kubok əriştə Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 8): Güc +80
HP Boost (Səviyyə 10): Maksimum HP +500
EXP Boost (Səviyyə 2): EXP +20%
1GladioSidequest: Mükəmməl Kubok (Gladio)
Xırtıldayan Pendirli Pizza
(Yapon dilində Qəhvəyi Pendirli Pizza Adı: こ ん が り チ ー ピ ザ (Kongari Chīzu Piza?))
Heç biri Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 10): Güc +100
Zəhərli: Zəhərə qarşı immunitet
Dözümlülük: Qaçış dözümlülüyü azaltmır
1Öncədən sifariş bonusu, Gourmand Set DLC
Kupoberry Cheesecake
(Yapon dilində Moogle Cheesecake Adı: モ ー グ リ の チ ー ズ ケ キ (Mōguri no Chīzukēki?))
Dusca Portağal
Leiden Şirin Kartof
Qoyun Süd
Line Boost (Səviyyə 5): Balıqçılıq xətti HP zərər dərəcəsi 25% azaldı?Altissia'daki JM Marketdən Dəmir Rəf Tarifləri, Cild 8 alın
Yamaq qeydləri: Pre-v1.24: əvvəlcə Square Enix Café-də (Moogle Chocobo Carnival) Kupoberry Cheesecake yeyərək əldə edilmişdir.
Qızıl Chocobo Tart
(Chocobonun Quiche Tart Adı Yapon dilində: チ ョ コ ボ の キ ッ シ シ タ ト ト (Chokobo no Kisshutaruto?))
Qoyun Süd
Birdbeast Yumurta
Yaxşı Gighee Ham
Chocobolster (Səviyyə 5): Chocobo'nun Dözümlülük Tükənmə Oranı 25% azaldı?Altissia'daki JM Marketdən Dəmir Rəf Tarifləri, Cild 9 satın alın
Yamaq qeydləri: Pre-v1.24: əvvəlcə Square Enix Café-də Golden Chocobo Tart yeməklə əldə edilmişdir (Moogle Chocobo Carnival)
Dolğun 'n' Kəskin Tofu
(Yaponca Zəngin Ətli Stinky Tofu Adı: 芳醇 な 味 わ い の 臭豆腐 (Hōjun na Ajiwai no Shūdōfu?))
Chocobean
Kettier Zəncəfil
Şirin bibər
EXP Boost (Səviyyə 1): EXP +10%
Son dayanacaq: Maksimum HP 10%, Güc və Sehr +500 -ə endirildi
?Yamaq 1.10
Scientia tərzi suşi
Bluefin Tuna Filetosu Baş: Güc +75%, Sehrli +75%, EXP +50%
Əlaqədar: Həmişə kritik hitləri vurun
Dözümlülük: Qaçış dözümlülüyü azaltmır
?NoctisStyrial Bluefin Tuna tutun
Yamaq qeydləri: Windows və Royal Edition
Semur Şişləri
Garulessa biftek
Aegir Kök
Sarımsaq
Regen Boost (Səviyyə 4): HP Bərpa Hızı +100%
Dözümlülük: Qaçış dözümlülüyü azaltmır
?Lestallum Marketdə şiş şişləri reklam edən bir poster tapın
Yamaq qeydləri: Pre-v1.21: əvvəlcə Assassin Festivalı zamanı Square Enix Café-də Semur Skewers yeyərək əldə edilir.
Pit Crew -in Ət Sarğıları
Bulette Shank
Qatil Pomidor
Şirin bibər
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 18): Güc +180
HP Boost (Səviyyə 15): Maksimum HP +750
?NoctisDefolt
(Cid Sophiar bişirir Final Fantasy XV: Yoldaşlar)
Yamaq qeydləri: Yoldaşlar qonaq bişmiş reseptlər 1.18 yamasına əlavə edildi, ancaq sonra Yoldaşlar 1.27 yamasında müstəqil bir başlıq oldu, reseptlər bazada təqdim edildi Final Fantasy XV
Keycatrich Salatı
Aegir Kök
Lucian Pomidor
Qoyun Süd
HP Boost (Səviyyə 10): Maksimum HP +500
Regen Boost (Səviyyə 1): HP bərpa dərəcəsi +25%
EXP Boost (Səviyyə 2): EXP +20%
?PromoDefolt
(Cindy Aurum bişirir Final Fantasy XV: Yoldaşlar)
Yamaq qeydləri: Yoldaşlar qonaq bişmiş reseptlər 1.18 yamasına əlavə edildi, ancaq sonra Yoldaşlar 1.27 yamasında müstəqil bir başlıq oldu, reseptlər bazada təqdim edildi Final Fantasy XV
Kupoberry Soslu Moogle Musu
Ulwaat giləmeyvə
Qoyun Süd
Leiden Şirin Kartof
Müdafiə Gücləndirmə (Səviyyə 25): Canlılıq +250
Spirit Boost (Səviyyə 40): Ruh +400
HP Boost (Səviyyə 20): Maksimum HP +1000
?Defolt
(Iris Amicitia bişirir Final Fantasy XV: Yoldaşlar)
Yamaq qeydləri: Yoldaşlar qonaq bişmiş reseptlər 1.18 yamasına əlavə edildi, ancaq sonra Yoldaşlar 1.27 yamasında müstəqil bir başlıq oldu, reseptlər bazada təqdim edildi Final Fantasy XV
Hərbi Adam Ziyafəti
Karlabos pəncəsi
Cleigne Mollusk
Duscaen Portağal
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 16): Güc +160
Regen Boost (Səviyyə 4): HP Bərpa Hızı +100%
?GladioDefolt
(Cor Leonis bişirir Final Fantasy XV: Yoldaşlar)
Yamaq qeydləri: Yoldaşlar qonaq bişmiş reseptlər 1.18 yamasına əlavə edildi, ancaq sonra Yoldaşlar 1.27 yamasında müstəqil bir başlıq oldu, reseptlər bazada təqdim edildi Final Fantasy XV
Miss Mercenary Cassoulet
Anak Əti
Qatil Pomidor
Chocobean
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 12): Güc +120
HP Boost (Səviyyə 20): Maksimum HP +1000
Texnik: Noctis üçün: müttəfiqlər üçün texnologiya çubuğu doldurma nisbətinə +100%: +100% texnologiya səviyyələndirmə dərəcəsi və həmişə texnikanın kritik versiyalarını yerinə yetirir
?Defolt
(Aranea Highwind bişirir Final Fantasy XV: Yoldaşlar)
Yamaq qeydləri: Yoldaşlar qonaq bişmiş reseptlər 1.18 yamasına əlavə edildi, ancaq sonra Yoldaşlar 1.27 yamasında müstəqil bir başlıq oldu, reseptlər bazada təqdim edildi Final Fantasy XV
İlahi bayram
Zu Tender
Wennath Salmon Fileto
Eos Green Peas
HP Boost (Səviyyə 60): Maksimum HP +3000
Şaxtaya davamlı (Səviyyə 10): Buz müqaviməti +100%
Davamlı: Ani Ölümdən başqa bütün status xəstəliklərinə qarşı immunitet
?IgnisDefolt
(Gentiana bişirir Final Fantasy XV: Yoldaşlar)
Yamaq qeydləri: Yoldaşlar qonaq bişmiş reseptlər 1.18 yamasına əlavə edildi, ancaq sonra Yoldaşlar 1.27 yamasında müstəqil bir başlıq oldu, reseptlər bazada təqdim edildi Final Fantasy XV
Səmimi qarışdırmaq
Griffon Döş
Vəhşi soğan
Sarımsaq
Hücum Gücləndirmə (Səviyyə 35): Güc +350
HP Boost (Səviyyə 10): Maksimum HP +500
Dözümlülük: Qaçış dözümlülüyü azaltmır
?Defolt
(Libertus Ostium bişirir Final Fantasy XV: Yoldaşlar)
Yamaq qeydləri: Yoldaşlar qonaq bişmiş reseptlər 1.18 yamasına əlavə edildi, ancaq sonra Yoldaşlar 1.27 yamasında müstəqil bir başlıq oldu, reseptlər bazada təqdim edildi Final Fantasy XV

Pəhriz

Qayda #1: Eyni Yeməkləri Yenidən Yenidən Yeyin

Ən müvəffəqiyyətli diyetisyenler, məqsədlərinin əzələ artımı və ya yağ itkisindən asılı olmayaraq eyni yeməkləri dəfələrlə yeyirlər. Aşağıdakı qruplardan hər biri ilə hər yeməyi quraraq qarışdırın və uyğunlaşdırın. Ən çox istifadə etdiyim standartların yanına bir ulduz qoydum:

  • Ləzzət üçün bir yumurta ilə yumurta ağları
  • Toyuq döşü və ya bud*
  • Otla qidalanan üzvi mal əti
  • Tuna*
  • Donuz əti
  • Yams/Şirin Kartof
  • Buxarlanmış düyü
  • Quinoa* (düyüdən daha yüksək protein tərkibi və 3-4 qat daha uzun saxlayır)
  • Makaron*

Yuxarıdakı yeməklərdən istədiyiniz qədər yeyin. Sadəcə unutmayın: sadə saxlayın. Üç və ya dörd yemək seçin və təkrarlayın.

Vejeteryanlar və Yaşıl Yeyənlərə Qeyd: 1/2 fincan düyü 300 kalori, 1/2 fincan ispanaq isə 15 kaloridir. Tərəvəzlər kalorili olaraq sıx deyil, buna görə kalorili yük üçün baklagiller və ya nişasta əlavə etmək vacibdir.

Gündəlik yeməklər

Bəzi idmançılar, kalori yükünü pozmaq və yağ yığılmaması üçün gündə 6-8 dəfə yemək yeyirlər.

Xüsusilə insulinə həssaslığı artıran əlavələr (xrom polinikotinat (pikolinat deyil), ALA və s.) Gündə 4 dəfə yeyirəm:

  • Səhər 10 - səhər yeməyi
  • 13:00 - nahar
  • 17:00 - ikinci nahar
  • 7:30-9:00 - idman təhsili (mövsümdə olarsa)
  • Axşam 10 - şam yeməyi

Sevimli Yemək

Kütlə üçün ən çox sevdiyim yemək sadədir: makaron (tercihen qatı buğda), su ilə dolu konservləşdirilmiş ton balığı və yağsız hinduşka/fasulye bibəri. Makaron ilə yağ əvəzinə bir az yağsız süd istifadə edin (portağal ləzzət tozunun yalnız 1/3 hissəsi) və qabaqcadan hazırlayın.

Makaronu bir ton balığı və istədiyiniz qədər bibərlə qarışdırın, bir dəqiqə yüksək mikrodalğada qızdırın və bir qabda səhər yeməyi üçün yeyin. Əslində fantastik dadı var. Həftədə iki dəfə makaron hazırlasanız, hazırlıq müddəti 3 dəqiqədən az olduğu üçün bəzən gündə 2-3 dəfə yemək yeyirdim.

Səhər yeməyi

Əksər insanlar, tez -tez məşq etdikləri və çox az yedikləri üçün uğursuz olurlar. 6-12 saat oruc tutduğunuz üçün bu ilk yeməyi heç vaxt atmayın.

Məşq sonrası içki

Nəhayət, GLUT4 kimi qlükoza daşıyıcıları müvəqqəti olaraq əzələ hüceyrələrinin səthinə gətirildikdə, məşqdən 30 dəqiqə sonra idman salonunda satılan (və ya sadəcə Kütləvi Bərpa etməyi əvvəlcədən satın alaraq) yüksək glisemik bir məşq sonrası içki istehlak edin. Əslində Mass Recover'ı 50/50 nisbətində su ilə qarışdırıram və məşqdən dərhal sonra Kütləvi Qurtarmanın qalan 50% -ni cilalayaraq dəstlər arasında şüşədən yudumlayıram.

Əlavə Təlim Məlumatları

Məşq ardıcıllığı üçün, sinir sistemini hazırlamaq üçün bir və ya iki məşq (yuxarı bədən) etməyi, sonra ayaqlara keçməyi məsləhət görürəm. Bütün bədən seansına alternativ olmaq istəyirsinizsə, 3 məşqdən ibarət bir bölmə ilə uğurla sınadım:

Şərtsiz və ya şərtsiz olsanız (atrofi), məşqlər arasında bir gün (məsələn, PUSH, bir gün istirahət, PULL, bir gün istirahət, LEGS, bir gün istirahət, reklam-bulantı) ilk iki həftə, məşqlər arasında iki gün ara verin. Növbəti üç həftə ərzində məşqlər arasında üç günə keçin.

Bu bölünməni istifadə edərək təmiz kütlə üçün ən çox sevdiyim hərəkətlər aşağıda verilmişdir. Məşqlər arasında ən az 3-5 dəqiqə və hər məşq üçün konsentrik uğursuzluq üçün yalnız bir dəsti unutmayın:

  • Dartın
  • Əyilmiş sıra
  • Yaxın tutuşlu supinas (ovuclar sizə baxan) pulldowns
  • Yavaş dumbbelllərlə çiyinlərini çəkir (yuxarıda 2 saniyə ara verin)
  • Ayaqların çiyin genişliyi ilə ayaq basması (uğursuzluqdan ən az 120 saniyə əvvəl daha çox təkrarlayın)
  • Aduction maşını (Thighmaster istifadə edirmiş kimi ayaqları bir araya gətirir)
  • Hamstring qıvrılması
  • Ayaq uzantısı
  • Oturmuş buzov qaldırır

Bacak ağrısını minimuma endirmək üçün, ayaqları məşq etdikdən sonra təxminən 5 dəqiqə yüngül stasionar velosiped sürün.


Videoya baxın: Bayram şarkısı İyi Bayramlar. Sevimli Dostlar Çizgi Film Çocuk Şarkıları 2017. Adisebaba TV (Yanvar 2022).