Qeyri-adi reseptlər

Sadə yay səhər yeməyi

Sadə yay səhər yeməyi

Səhər yeməyini sevirəm. Yaxşı səhər yeməyinin cazibəsi məni səhər yataqdan qaldıran yeganə şeydir. Gündəlik səhər yeməyini yeyirəm. Səhər yeməyini yemədən əvvəl işə gecikəcəyəm. Xülasə: Mən səhər yeməyi mövzusunda ciddiyəm.

Həvəslə həftəsonu səhər saatlarında pijama içərisində pancake düzəltməyə sərf etməyi çox sevirəm, həftəlik iş günü səhərlər daha sadə səhər yeməyindən zövq alıram. Təxminən altı ay əvvəl ən sevdiyim Kashi dənli bitkisindən imtina etdim, çünki çox işləndiyinə belə qərar verdim. Mətbəxdə yuxu gəzən zombi kimi çarpışdığım zaman da hazırlamaq üçün asan olan bir neçə sevimli səhər yeməyi hazırlayaraq uyğunlaşdım.

Bu gün bəzi favoritlərimi bölüşəcəyimi düşündüm. Bir səhər yeməyi yeyən deyilsinizsə, xahiş edirəm bunlardan birini sınayın. Fikrinizi dəyişə bilərsiniz. İndiyə qədər hamımız eşitmişik ki, müntəzəm olaraq səhər yeməyinin sağlam bir çəkinin qorunması ilə əlaqəli, elədir?

Müntəzəm olaraq səhər yeməyi yeyirsinizsə, standart taxılınızın əvəzinə bunlardan birini hazırlamağa çalışın. Hər biri hazırlanması asan, az miqdarda işlənmiş səhər yeməyi. Yataqdan qalxmağa dəyərlər.

Birincisi: tost. Avokado tostu. Düzü, burada dayanmaq olardı. Hər səhər tostda avokado yeyib doymuşdum. Yalnız bir buğda tostunun üstünə bir az avokadonu əzin və üzərinə dəniz duzu səpin. Bibər, bir sıxılmış limon suyu və ya bir çiskin zeytun yağı isteğe bağlıdır.

Tostda çiyələk və keçi pendir sevdiyim yemək kitablarından biri olan Power Foods-dan aldığım bir fikirdir. Tosterə bir az kəpəkli çörək atın, sonra kiçik bir qabda çiyələk və ya moruq əzin. Tostunuza keçi pendiri, meyvə püresi və bir bal çayı ilə əlavə edin. Yum.

Müsli. Gəlin bir dəqiqə müsli haqqında danışaq. Müsli bu yaya qədər mənim üçün yad bir anlayışdır. Müsli əsasən soyuq yulaf ezmesi olduğundan ən isti fəsildə fikirlə qarşılaşacağım mülayim görünür. Müsli, süd və ya qatıqla qarışdırılmış və üstünə meyvə, qoz-fındıq və başqa hər şeyə yaxşı gələn hər şeylə qarışdırılmış, poladdan kəsilmiş və ya köhnə yuvarlanan yulafdan ibarətdir.

Polad yulaf kəsdi dadlı və çeynəməlidir, ancaq onları gecədə süd və ya qatıq içərisinə batıraraq vaxtından əvvəl hazırlamalısınız. Təxminən 1/3 fincan poladdan kəsilmiş yulafı təxminən 2/3 fincan və ya daha çox südlə (inək südü, badam südü və ya başqa bir növ süd) qarışdırmaq istəyirəm. Alternativ olaraq, Yunan yoğurtunu poladdan kəsilmiş yulafla qarışdıra bilərsiniz, ancaq qatığı su ilə incəltmək istəyəcəksiniz. Bir az qəribə səslənir, ancaq müsli nəmi hopduracaq, buna görə qarışığa əlavə maye əlavə etməlisiniz. Bu kiçik fəndləri Heidi’s Super Natural-da Hər gün öyrəndim.

Köhnə moda yulaf əladır, çünki qatıq və ya südə toxuma və maddə əlavə edirlər və yulafları atıb dərhal yeyə bilərsiniz. Təxminən 1/3 stəkan yulafdan 2/3 stəkana qədər maye istərdim.

Bununla birlikdə müsli hazırlayırsınızsa, bir az darçın və ya hil, portağal qabığı və bir bal və ya təmiz ağcaqayın siropu ilə bir ləzzət əlavə edin. Təzə meyvələrə atın. Mümkün qədər dadlı, faydalı və doyurucu (ucuz demirəm!).

Yunan qatığı süzülmüş su, köhnə yulaf və bal ilə qarışdırılıb, üstünə böyürtkən və şaftalı əlavə olundu.

Albalı və badamla səhv edə bilməzsiniz! Gecə ərzində badam südünə hortum tökülmüş, üstünə tünd gilas və çiləyən bal ilə kəsilmiş yulaf kəsdi.

Daha çox fikirlərim var, amma fotolarım tükənir. Tez-tez təzə meyvələr və qoz-fındıqla düz yunan qatıqını yeyirəm. Bəzən təzə meyvədən çıxdığım üçün əla olan bu banan badam hamarlığını hazırlayıram, çünki kiler və dondurucuda olan maddələrlə edə bilərəm. Mənim də ən çox sevdiyim banan çörəyi və əriməsi asan olan çiyələk çörekləri ilə dolu bir dondurucum var. Hey, bəzən səhər yeməyi üçün desert yeyirəm. Bunun səhv bir şeyi yoxdur, düzdür?

Bu yay ən çox sevdiyiniz səhər yeməyi hansıdır?


Videoya baxın: 10 DƏQİQƏDƏ ƏLA SƏHƏR YEMƏYİ. ASAN, TEZ, LƏZZƏTLİ SƏHƏR YEMƏYİ RESEPTİ. (Iyun 2021).