Yeni reseptlər

Bu Çantada Doktorla Smart Paketləyin

Bu Çantada Doktorla Smart Paketləyin

Doc-in-a-Bag
Növbəti ölkədənkənar səfərimə hazırlaşarkən, həkimlərə, yeməyə və ya telefona çıxışı olmayan bir səhra adasında ilişib qalmağım lazım olacağı hər bir tibbi maddəni gözləməyə çalışıram. Səyahətlərinizi asanlaşdırmağa kömək edəcək bir şey kəşf etdim və bütün ilkin ehtiyaclarınızla onu il boyu saxlaya bilərsiniz. 14.99 dollar (qadın versiyası üçün) və ya 11.99 dollar (kişilər üçün) aşağı qiymətə, ehtiyacınız olan hər şeyi təşkil etməyinizə və tapmağınıza kömək edəcək müvafiq etiketləri olan fermuarlı çantalar dəsti əldə edə bilərsiniz. Hər çantada "qadın ehtiyacları", "dişlər, boğaz, qulaqlar, gözlər, burun", "ısırıqlar, sancmalar, döküntülər" və "qarın bəlaları" üçün ən vacib olanların siyahısı da var. Lazım gələrsə hər birini yenidən yığın və çamadanınıza atın. Bu Doc-in-a-Bag-ı dərman üçün bir çuval kimi düşünün.


Səyahət edərkən 20+ Sağlam Qida Paketi

Bu yay yola çıxırsan? Avtomobil və ya təyyarə ilə səyahət etsəniz də sağlam seçimlər edə bilərsiniz.

Siz küncə dönəndə maşında olanların hamısı yemək üçün yalvarır. Etmək istədiyiniz son şey, bitməyən zibil gətirməkdir. Bunun əvəzinə, bir-birinizə xeyirli yemək və qəlyanaltılar yığın. Hər şeyi təzə saxlamaq üçün soyuducu gətirin (ənənəvi və ya maşına qoşulan).

  • Tam taxıllı makaron salatı və ya quinoa salatı
  • Türkiyə və tam buğda çörəyində pendirli sendviç
  • Qaynadılmış yumurta və pendir tam buğda pide
  • Qovun və giləmeyvə kimi təzə meyvələr doğranmışdır
  • Qəlyanaltı barı
  • yunan qatığı
  • Pendir və bütün taxıl krakerləri

Hər halda sürətli martı vurmaq məcburiyyətində qalsanız, daha ağıllı seçimləri axtarın:

  • Bütün taxıl simitləri
  • Humus qabları
  • Qəhvə və ya çay (heç bir şey yoxdur)
  • Təzə və ya qurudulmuş meyvə
  • Kiçik yulaf ezmesi

Bu günlərdə, əksər uçuşlar yemək vermir (və ya daha çox zibil satırlar), buna görə sağlam qidalanma hədəflərinizlə yolda qalmaq istəyirsinizsə, qabaqcıl planlaşdırma mütləqdir. Hava limanında və ya təyyarədə yemək almağı düşünürsünüzsə, olduqca qəpik ödəyəcəksiniz, üstəlik bütün hava limanlarında sağlam gediş haqqı yoxdur. Bunun əvəzinə bir neçə sandviç və qəlyanaltı yığın:

  • Tam buğda çörəyində xiyar və çırpılmış krem ​​pendir
  • Çovdar üzərinə fıstıq yağı və jele
  • Qızardılmış toyuq, kahı, pomidor və xardal, bütün taxıl paketində
  • Bütün buğda pide dilimlənmiş pomidor, bibər və xiyar ilə humus
  • Kəsmik pendir
  • Humus qabları
  • Bütün meyvələr (gavalı, şaftalı, banan)
  • Tərəvəzləri kəsin (yerkökü, bolqar bibəri, xiyar, kərəviz)

Hava limanının terminalına maye (və ya buz!) Gətirə bilmədiyiniz üçün, yeməyi kiçik bir izolyasiya edilmiş torbaya qoyun və yenidən bağlana bilən boş plastik torbalar gətirin. Hava limanında bağlana bilən plastik torbaları buzla dolduraraq öz buz paketinizi hazırlayın.

Səyahət etmək həmişə məni ac qoyur və etmək istədiyim son şey otelimə girib avtomata qaçmaqdır. Əvəzində yaxınlıqda bir supermarketin olub olmadığını və otaqda soyuducu və mikrodalğalı sobanın olub olmadığını əvvəlcədən soruşuram.

Supermarketdə meyvələr, əvvəlcədən kəsilmiş tərəvəzlər və ya körpə yerkökü, quru qovrulmuş qoz-fındıq, yunan qatığı, tam taxıl dənli bitkilər və süd kimi az və ya heç hazırlıq tələb etməyən barmaqlı qidalar alıram. Mikrodalğalı sobanın olduğunu bilsəm, əvvəlcədən bir neçə qəhvəyi çanta hazırlayacağam ki, mikrodalğalı sobaya qoyulsun.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, qida təhlükəsizliyi və kulinariya qidalanması üzrə ixtisaslaşmış qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və məsləhətçidir. Toby'nin tam biosuna baxın »


Səyahət edərkən Paketlənəcək 20+ Sağlam Qida

Bu yay yola çıxırsan? Avtomobil və ya təyyarə ilə səyahət etsəniz də sağlam seçimlər edə bilərsiniz.

Siz küncə dönəndə maşında olanların hamısı yemək üçün yalvarır. Etmək istədiyiniz son şey, bitməyən zibil tədarükü gətirməkdir. Bunun əvəzinə, bir-birinizə xeyirli yemək və qəlyanaltılar yığın. Hər şeyi təzə saxlamaq üçün soyuducu gətirin (ənənəvi və ya maşına qoşulan).

  • Tam taxıllı makaron salatı və ya quinoa salatı
  • Türkiyə və tam buğda çörəyində pendirli sendviç
  • Qaynadılmış yumurta və pendir tam buğda pide
  • Qovun və giləmeyvə kimi təzə meyvələr dilimlənir
  • Qəlyanaltı barı
  • yunan qatığı
  • Pendir və bütün taxıl krakerləri

Hər halda sürətli martı vurmaq məcburiyyətində qalsanız, daha ağıllı seçimləri axtarın:

  • Bütün taxıl simitləri
  • Humus qabları
  • Qəhvə və ya çay (heç bir şey yoxdur)
  • Təzə və ya qurudulmuş meyvə
  • Kiçik yulaf ezmesi

Bu günlərdə, əksər uçuşlar yemək vermir (və ya daha çox zibil satırlar), buna görə sağlam yemək məqsədlərinizlə yolda qalmaq istəyirsinizsə, qabaqcıl planlaşdırma mütləqdir. Hava limanında və ya təyyarədə yemək almağı düşünürsünüzsə, olduqca qəpik ödəyəcəksiniz, üstəlik bütün hava limanlarında sağlam gediş haqqı yoxdur. Bunun əvəzinə bir neçə sandviç və qəlyanaltı yığın:

  • Tam buğda çörəyində xiyar və çırpılmış krem ​​pendir
  • Çovdar üzərinə fıstıq yağı və jele
  • Qızardılmış toyuq, kahı, pomidor və xardal, bütün taxıl paketində
  • Bütün buğda pide dilimlənmiş pomidor, bibər və xiyar ilə humus
  • Kəsmik pendir
  • Humus qabları
  • Bütün meyvələr (gavalı, şaftalı, banan)
  • Tərəvəzləri kəsin (yerkökü, bolqar bibəri, xiyar, kərəviz)

Hava limanının terminalına maye (və ya buz!) Gətirə bilməyəcəyiniz üçün, yeməyi kiçik bir izolyasiya edilmiş torbaya qoyun və boş bağlana bilən plastik torbalar gətirin. Hava limanında bağlana bilən plastik torbaları buzla dolduraraq öz buz paketinizi hazırlayın.

Səyahət etmək məni həmişə ac qoyur və etmək istədiyim son şey otelimə girib avtomata qaçmaqdır. Əvəzində yaxınlıqda bir supermarketin olub olmadığını və otaqda soyuducu və mikrodalğalı sobanın olub olmadığını əvvəlcədən soruşuram.

Supermarketdə meyvələr, əvvəlcədən kəsilmiş tərəvəzlər və ya körpə yerkökü, quru qovrulmuş qoz-fındıq, yunan qatığı, tam taxıl dənli bitkilər və süd kimi az və ya heç hazırlıq tələb etməyən barmaqlı qidalar alıram. Mikrodalğalı sobanın olduğunu bilsəm, əvvəlcədən bir neçə qəhvəyi çanta hazırlayacağam ki, mikrodalğalı sobaya qoyulsun.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, qida təhlükəsizliyi və kulinariya qidalanması üzrə ixtisaslaşmış qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və məsləhətçidir. Tobinin tam biosuna baxın »


Səyahət edərkən Paketlənəcək 20+ Sağlam Qida

Bu yay yola çıxırsan? Avtomobil və ya təyyarə ilə səyahət etsəniz də sağlam seçimlər edə bilərsiniz.

Siz küncə dönəndə maşında olanların hamısı yemək üçün yalvarır. Etmək istədiyiniz son şey, bitməyən zibil gətirməkdir. Bunun əvəzinə, bir-birinizə xeyirli yemək və qəlyanaltılar yığın. Hər şeyi təzə saxlamaq üçün soyuducu gətirin (ənənəvi və ya maşına qoşulan).

  • Tam taxıllı makaron salatı və ya quinoa salatı
  • Türkiyə və tam buğda çörəyində pendirli sendviç
  • Qaynadılmış yumurta və pendir tam buğda pide
  • Qovun və giləmeyvə kimi təzə meyvələr doğranmışdır
  • Qəlyanaltı barı
  • yunan qatığı
  • Pendir və bütün taxıl krakerləri

Hər halda sürətli martı vurmaq məcburiyyətində qalsanız, daha ağıllı seçimləri axtarın:

  • Bütün taxıl simitləri
  • Humus qabları
  • Qəhvə və ya çay (heç bir şey yoxdur)
  • Təzə və ya qurudulmuş meyvə
  • Kiçik yulaf ezmesi

Bu günlərdə, əksər uçuşlar yemək vermir (və ya daha çox zibil satırlar), buna görə sağlam qidalanma hədəflərinizlə yolda qalmaq istəyirsinizsə, qabaqcıl planlaşdırma mütləqdir. Hava limanında və ya təyyarədə yemək almağı düşünürsünüzsə, olduqca qəpik ödəyəcəksiniz, üstəlik bütün hava limanlarında sağlam gediş haqqı yoxdur. Bunun əvəzinə bir neçə sandviç və qəlyanaltı yığın:

  • Tam buğda çörəyində xiyar və çırpılmış krem ​​pendir
  • Çovdarın üzərinə fıstıq yağı və jele
  • Qızardılmış toyuq, kahı, pomidor və xardal, bütün taxıl paketində
  • Bütün buğda pide dilimlənmiş pomidor, bibər və xiyar ilə humus
  • Kəsmik pendir
  • Humus qabları
  • Bütün meyvələr (gavalı, şaftalı, banan)
  • Tərəvəzləri kəsin (yerkökü, bolqar bibəri, xiyar, kərəviz)

Hava limanının terminalına maye (və ya buz!) Gətirə bilməyəcəyiniz üçün, yeməyi kiçik bir izolyasiya edilmiş torbaya qoyun və boş bağlana bilən plastik torbalar gətirin. Hava limanında bağlana bilən plastik torbaları buzla dolduraraq öz buz paketinizi hazırlayın.

Səyahət etmək həmişə məni ac qoyur və etmək istədiyim son şey otelimə girib avtomata qaçmaqdır. Əvəzində yaxınlıqda bir supermarketin olub olmadığını və otaqda soyuducu və mikrodalğalı sobanın olub olmadığını əvvəlcədən soruşuram.

Supermarketdə meyvələr, əvvəlcədən kəsilmiş tərəvəzlər və ya körpə yerkökü, quru qovrulmuş qoz-fındıq, yunan qatığı, tam taxıl dənli bitkilər və süd kimi az və ya heç hazırlıq tələb etməyən barmaqlı qidalar alıram. Mikrodalğalı sobanın olduğunu bilsəm, əvvəlcədən bir neçə qəhvəyi çanta hazırlayacağam ki, mikrodalğalı sobaya qoyun.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, qida təhlükəsizliyi və kulinariya qidalanması üzrə ixtisaslaşmış qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və məsləhətçidir. Toby'nin tam biosuna baxın »


Səyahət edərkən Paketlənəcək 20+ Sağlam Qida

Bu yay yola çıxırsan? Avtomobil və ya təyyarə ilə səyahət etsəniz də sağlam seçimlər edə bilərsiniz.

Siz küncə dönəndə maşında olanların hamısı yemək üçün yalvarır. Etmək istədiyiniz son şey, bitməyən zibil gətirməkdir. Bunun əvəzinə, bir-birinizə xeyirli yemək və qəlyanaltılar yığın. Hər şeyi təzə saxlamaq üçün soyuducu gətirin (ənənəvi və ya maşına qoşulan).

  • Tam taxıllı makaron salatı və ya quinoa salatı
  • Türkiyə və tam buğda çörəyində pendirli sendviç
  • Qaynadılmış yumurta və pendir, tam buğda pide
  • Qovun və giləmeyvə kimi təzə meyvələr dilimlənir
  • Qəlyanaltı barı
  • yunan qatığı
  • Pendir və bütün taxıl krakerləri

Hər halda sürətli martı vurmaq məcburiyyətində qalsanız, daha ağıllı seçimləri axtarın:

  • Bütün taxıl simitləri
  • Humus qabları
  • Qəhvə və ya çay (heç bir şey yoxdur)
  • Təzə və ya qurudulmuş meyvə
  • Kiçik yulaf ezmesi

Bu günlərdə, əksər uçuşlar yemək vermir (və ya daha çox zibil satırlar), buna görə sağlam qidalanma hədəflərinizlə yolda qalmaq istəyirsinizsə, qabaqcıl planlaşdırma mütləqdir. Hava limanında və ya təyyarədə yemək almağı düşünürsünüzsə, olduqca qəpik ödəyəcəksiniz, üstəlik bütün hava limanlarında sağlam gediş haqqı yoxdur. Bunun əvəzinə bir neçə sandviç və qəlyanaltı yığın:

  • Tam buğda çörəyində xiyar və çırpılmış krem ​​pendir
  • Çovdar üzərinə fıstıq yağı və jele
  • Qızardılmış toyuq, kahı, pomidor və xardal, bütün taxıl paketində
  • Bütün buğda pide dilimlənmiş pomidor, bibər və xiyar ilə humus
  • Kəsmik pendir
  • Humus qabları
  • Bütün meyvələr (gavalı, şaftalı, banan)
  • Tərəvəzləri kəsin (yerkökü, bolqar bibəri, xiyar, kərəviz)

Hava limanının terminalına maye (və ya buz!) Gətirə bilməyəcəyiniz üçün, yeməyi kiçik bir izolyasiya edilmiş torbaya qoyun və boş bağlana bilən plastik torbalar gətirin. Hava limanında bağlana bilən plastik torbaları buzla dolduraraq öz buz paketinizi hazırlayın.

Səyahət etmək məni həmişə ac qoyur və etmək istədiyim son şey otelimə girib avtomata qaçmaqdır. Əvəzində yaxınlıqda bir supermarketin olub olmadığını və otaqda soyuducu və mikrodalğalı sobanın olub olmadığını əvvəlcədən soruşuram.

Supermarketdə meyvələr, əvvəlcədən kəsilmiş tərəvəzlər və ya körpə yerkökü, quru qovrulmuş qoz-fındıq, yunan qatığı, tam taxıl dənli bitkilər və süd kimi az və ya heç hazırlıq tələb etməyən barmaqlı qidalar alıram. Mikrodalğalı sobanın olduğunu bilsəm, əvvəlcədən bir neçə qəhvəyi çanta hazırlayacağam ki, mikrodalğalı sobaya qoyun.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, qida təhlükəsizliyi və kulinariya qidalanması üzrə ixtisaslaşmış qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və məsləhətçidir. Toby'nin tam biosuna baxın »


Səyahət edərkən Paketlənəcək 20+ Sağlam Qida

Bu yay yola çıxırsan? Avtomobil və ya təyyarə ilə səyahət etsəniz də sağlam seçimlər edə bilərsiniz.

Siz küncə dönəndə maşında olanların hamısı yemək üçün yalvarır. Etmək istədiyiniz son şey, bitməyən zibil tədarükü gətirməkdir. Bunun əvəzinə, bir-birinizə xeyirli yemək və qəlyanaltılar yığın. Hər şeyi təzə saxlamaq üçün soyuducu gətirin (ənənəvi və ya maşına qoşulan).

  • Tam taxıllı makaron salatı və ya quinoa salatı
  • Türkiyə və tam buğda çörəyində pendirli sendviç
  • Qaynadılmış yumurta və pendir tam buğda pide
  • Qovun və giləmeyvə kimi təzə meyvələr dilimlənir
  • Qəlyanaltı barı
  • yunan qatığı
  • Pendir və bütün taxıl krakerləri

Hər halda sürətli martı vurmaq məcburiyyətində qalsanız, daha ağıllı seçimləri axtarın:

  • Bütün taxıl simitləri
  • Humus qabları
  • Qəhvə və ya çay (heç bir şey yoxdur)
  • Təzə və ya qurudulmuş meyvə
  • Kiçik yulaf ezmesi

Bu günlərdə, əksər uçuşlar yemək vermir (və ya daha çox zibil satırlar), buna görə sağlam yemək məqsədlərinizlə yolda qalmaq istəyirsinizsə, qabaqcıl planlaşdırma mütləqdir. Hava limanında və ya təyyarədə yemək almağı düşünürsünüzsə, olduqca qəpik ödəyəcəksiniz, üstəlik bütün hava limanlarında sağlam gediş haqqı yoxdur. Bunun əvəzinə bir neçə sandviç və qəlyanaltı yığın:

  • Tam buğda çörəyində xiyar və çırpılmış krem ​​pendir
  • Çovdarın üzərinə fıstıq yağı və jele
  • Qızardılmış toyuq, kahı, pomidor və xardal, bütün taxıl paketində
  • Tam buğda pide dilimlənmiş pomidor, bibər və xiyar ilə humus
  • Kəsmik pendir
  • Humus qabları
  • Bütün meyvələr (gavalı, şaftalı, banan)
  • Tərəvəzləri kəsin (yerkökü, bolqar bibəri, xiyar, kərəviz)

Hava limanının terminalına maye (və ya buz!) Gətirə bilməyəcəyiniz üçün, yeməyi kiçik bir izolyasiya edilmiş torbaya qoyun və yenidən bağlana bilən plastik torbalar gətirin. Hava limanında bağlana bilən plastik torbaları buzla doldurun və öz buz paketinizi hazırlayın.

Səyahət etmək məni həmişə ac qoyur və etmək istədiyim son şey otelimə girib avtomata qaçmaqdır. Əvəzində yaxınlıqda bir supermarketin olub olmadığını və otaqda soyuducu və mikrodalğalı sobanın olub olmadığını əvvəlcədən soruşuram.

Supermarketdə meyvələr, əvvəlcədən kəsilmiş tərəvəzlər və ya körpə yerkökü, quru qovrulmuş qoz-fındıq, yunan qatığı, tam taxıl dənli bitkilər və süd kimi az hazırlanan və ya heç bir hazırlıq tələb etməyən barmaqlı qidalar alıram. Mikrodalğalı sobanın olduğunu bilsəm, əvvəlcədən bir neçə qəhvəyi çanta hazırlayacağam ki, mikrodalğalı sobaya qoyulsun.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, qida təhlükəsizliyi və kulinariya qidalanması üzrə ixtisaslaşmış qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və məsləhətçidir. Tobinin tam biosuna baxın »


Səyahət edərkən 20+ Sağlam Qida Paketi

Bu yay yola çıxırsan? Avtomobil və ya təyyarə ilə səyahət etsəniz də sağlam seçimlər edə bilərsiniz.

Siz küncə dönəndə maşında olanların hamısı yemək üçün yalvarır. Etmək istədiyiniz son şey, bitməyən zibil tədarükü gətirməkdir. Bunun əvəzinə, bir-birinizə xeyirli yemək və qəlyanaltılar yığın. Hər şeyi təzə saxlamaq üçün soyuducu gətirin (ənənəvi və ya maşına qoşulan).

  • Tam taxıllı makaron salatı və ya quinoa salatı
  • Türkiyə və tam buğda çörəyində pendirli sendviç
  • Qaynadılmış yumurta və pendir, tam buğda pide
  • Qovun və giləmeyvə kimi təzə meyvələr dilimlənir
  • Qəlyanaltı barı
  • yunan qatığı
  • Pendir və bütün taxıl krakerləri

Hər halda sürətli martı vurmaq məcburiyyətində qalsanız, daha ağıllı seçimləri axtarın:

  • Bütün taxıl simitləri
  • Humus qabları
  • Qəhvə və ya çay (heç bir şey yoxdur)
  • Təzə və ya qurudulmuş meyvə
  • Kiçik yulaf ezmesi

Bu günlərdə, əksər uçuşlar yemək vermir (və ya daha çox zibil satırlar), buna görə sağlam qidalanma hədəflərinizlə yolda qalmaq istəyirsinizsə, qabaqcıl planlaşdırma mütləqdir. Hava limanında və ya təyyarədə yemək almağı düşünürsünüzsə, olduqca qəpik ödəyəcəksiniz, üstəlik bütün hava limanlarında sağlam gediş haqqı yoxdur. Bunun əvəzinə bir neçə sandviç və qəlyanaltı yığın:

  • Tam buğda çörəyində xiyar və çırpılmış krem ​​pendir
  • Çovdar üzərinə fıstıq yağı və jele
  • Qızardılmış toyuq, kahı, pomidor və xardal, bütün taxıl paketində
  • Tam buğda pide dilimlənmiş pomidor, bibər və xiyar ilə humus
  • Kəsmik pendir
  • Humus qabları
  • Bütün meyvələr (gavalı, şaftalı, banan)
  • Tərəvəzləri kəsin (yerkökü, bolqar bibəri, xiyar, kərəviz)

Hava limanının terminalına maye (və ya buz!) Gətirə bilməyəcəyiniz üçün, yeməyi kiçik bir izolyasiya edilmiş torbaya qoyun və yenidən bağlana bilən plastik torbalar gətirin. Hava limanında bağlana bilən plastik torbaları buzla dolduraraq öz buz paketinizi hazırlayın.

Səyahət etmək həmişə məni ac qoyur və etmək istədiyim son şey otelimə girib avtomata qaçmaqdır. Əvəzində yaxınlıqda bir supermarketin olub olmadığını və otaqda soyuducu və mikrodalğalı sobanın olub olmadığını əvvəlcədən soruşuram.

Supermarketdə meyvələr, əvvəlcədən kəsilmiş tərəvəzlər və ya körpə yerkökü, quru qovrulmuş qoz-fındıq, yunan qatığı, tam taxıl dənli bitkilər və süd kimi az və ya heç hazırlıq tələb etməyən barmaqlı qidalar alıram. Mikrodalğalı sobanın olduğunu bilsəm, əvvəlcədən bir neçə qəhvəyi çanta hazırlayacağam ki, mikrodalğalı sobaya qoyulsun.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, qida təhlükəsizliyi və kulinariya qidalanması üzrə ixtisaslaşmış qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və məsləhətçidir. Toby'nin tam biosuna baxın »


Səyahət edərkən Paketlənəcək 20+ Sağlam Qida

Bu yay yola çıxırsan? Avtomobil və ya təyyarə ilə səyahət etsəniz də sağlam seçimlər edə bilərsiniz.

Siz küncə dönəndə maşında olanların hamısı yemək üçün yalvarır. Etmək istədiyiniz son şey, bitməyən zibil tədarükü gətirməkdir. Bunun əvəzinə, bir-birinizə xeyirli yemək və qəlyanaltılar yığın. Hər şeyi təzə saxlamaq üçün soyuducu gətirin (ənənəvi və ya maşına qoşulan).

  • Tam taxıllı makaron salatı və ya quinoa salatı
  • Türkiyə və tam buğda çörəyində pendirli sendviç
  • Qaynadılmış yumurta və pendir tam buğda pide
  • Qovun və giləmeyvə kimi təzə meyvələr dilimlənir
  • Qəlyanaltı barı
  • yunan qatığı
  • Pendir və bütün taxıl krakerləri

Hər halda sürətli martı vurmaq məcburiyyətində qalsanız, daha ağıllı seçimləri axtarın:

  • Bütün taxıl simitləri
  • Humus qabları
  • Qəhvə və ya çay (heç bir şey yoxdur)
  • Təzə və ya qurudulmuş meyvə
  • Kiçik yulaf ezmesi

Bu günlərdə, əksər uçuşlar yemək vermir (və ya daha çox zibil satırlar), buna görə sağlam qidalanma hədəflərinizlə yolda qalmaq istəyirsinizsə, qabaqcıl planlaşdırma mütləqdir. Hava limanında və ya təyyarədə yemək almağı düşünürsünüzsə, olduqca qəpik ödəyəcəksiniz, üstəlik bütün hava limanlarında sağlam gediş haqqı yoxdur. Bunun əvəzinə bir neçə sandviç və qəlyanaltı yığın:

  • Tam buğda çörəyində xiyar və çırpılmış pendir
  • Çovdarın üzərinə fıstıq yağı və jele
  • Qızardılmış toyuq, kahı, pomidor və xardal, bütün taxıl paketində
  • Bütün buğda pide dilimlənmiş pomidor, bibər və xiyar ilə humus
  • Kəsmik pendir
  • Humus qabları
  • Bütün meyvələr (gavalı, şaftalı, banan)
  • Tərəvəzləri kəsin (yerkökü, bolqar bibəri, xiyar, kərəviz)

Hava limanının terminalına maye (və ya buz!) Gətirə bilməyəcəyiniz üçün, yeməyi kiçik bir izolyasiya edilmiş torbaya qoyun və boş bağlana bilən plastik torbalar gətirin. Hava limanında bağlana bilən plastik torbaları buzla doldurun və öz buz paketinizi hazırlayın.

Səyahət etmək həmişə məni ac qoyur və etmək istədiyim son şey otelimə girib avtomata qaçmaqdır. Əvəzində yaxınlıqda bir supermarketin olub olmadığını və otaqda soyuducu və mikrodalğalı sobanın olub olmadığını əvvəlcədən soruşuram.

Supermarketdə meyvələr, əvvəlcədən kəsilmiş tərəvəzlər və ya körpə yerkökü, quru qovrulmuş qoz-fındıq, yunan qatığı, tam taxıl dənli bitkilər və süd kimi az və ya heç hazırlıq tələb etməyən barmaqlı qidalar alıram. Mikrodalğalı sobanın olduğunu bilsəm, əvvəlcədən bir neçə qəhvəyi çanta hazırlayacağam ki, mikrodalğalı sobaya qoyulsun.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, qida təhlükəsizliyi və kulinariya qidalanması üzrə ixtisaslaşmış qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və məsləhətçidir. Tobinin tam biosuna baxın »


Səyahət edərkən Paketlənəcək 20+ Sağlam Qida

Bu yay yola çıxırsan? Avtomobil və ya təyyarə ilə səyahət etsəniz də sağlam seçimlər edə bilərsiniz.

Siz küncə dönəndə maşında olanların hamısı yemək üçün yalvarır. Etmək istədiyiniz son şey, bitməyən zibil gətirməkdir. Bunun əvəzinə, bir-birinizə xeyirli yemək və qəlyanaltılar yığın. Hər şeyi təzə saxlamaq üçün soyuducu gətirin (ənənəvi və ya maşına qoşulan).

  • Tam taxıllı makaron salatı və ya quinoa salatı
  • Türkiyə və tam buğda çörəyində pendirli sendviç
  • Qaynadılmış yumurta və pendir, tam buğda pide
  • Qovun və giləmeyvə kimi təzə meyvələr doğranmışdır
  • Qəlyanaltı barı
  • yunan qatığı
  • Pendir və bütün taxıl krakerləri

Hər halda sürətli martı vurmaq məcburiyyətində qalsanız, daha ağıllı seçimləri axtarın:

  • Bütün taxıl simitləri
  • Humus qabları
  • Qəhvə və ya çay (heç bir şey yoxdur)
  • Təzə və ya qurudulmuş meyvə
  • Kiçik yulaf ezmesi

Bu günlərdə, əksər uçuşlar yemək vermir (və ya daha çox zibil satırlar), buna görə sağlam yemək məqsədlərinizlə yolda qalmaq istəyirsinizsə, qabaqcıl planlaşdırma mütləqdir. Hava limanında və ya təyyarədə yemək almağı düşünürsünüzsə, olduqca qəpik ödəyəcəksiniz, üstəlik bütün hava limanlarında sağlam gediş haqqı yoxdur. Bunun əvəzinə bir neçə sandviç və qəlyanaltı yığın:

  • Tam buğda çörəyində xiyar və çırpılmış pendir
  • Çovdar üzərinə fıstıq yağı və jele
  • Qızardılmış toyuq, kahı, pomidor və xardal, bütün taxıl paketində
  • Tam buğda pide dilimlənmiş pomidor, bibər və xiyar ilə humus
  • Kəsmik pendir
  • Humus qabları
  • Bütün meyvələr (gavalı, şaftalı, banan)
  • Tərəvəzləri kəsin (yerkökü, bolqar bibəri, xiyar, kərəviz)

Hava limanının terminalına maye (və ya buz!) Gətirə bilməyəcəyiniz üçün, yeməyi kiçik bir izolyasiya edilmiş torbaya qoyun və boş bağlana bilən plastik torbalar gətirin. Hava limanında bağlana bilən plastik torbaları buzla dolduraraq öz buz paketinizi hazırlayın.

Səyahət etmək məni həmişə ac qoyur və etmək istədiyim son şey otelimə girib avtomata qaçmaqdır. Əvəzində yaxınlıqda bir supermarketin olub olmadığını və otaqda soyuducu və mikrodalğalı sobanın olub olmadığını əvvəlcədən soruşuram.

Supermarketdə meyvələr, əvvəlcədən kəsilmiş tərəvəzlər və ya körpə yerkökü, quru qovrulmuş qoz-fındıq, yunan qatığı, tam taxıl dənli bitkilər və süd kimi az və ya heç hazırlıq tələb etməyən barmaqlı qidalar alıram. Mikrodalğalı sobanın olduğunu bilsəm, əvvəlcədən bir neçə qəhvəyi çanta hazırlayacağam ki, mikrodalğalı sobaya qoyun.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, qida təhlükəsizliyi və kulinariya qidalanması üzrə ixtisaslaşmış qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və məsləhətçidir. Toby'nin tam biosuna baxın »


Səyahət edərkən Paketlənəcək 20+ Sağlam Qida

Bu yay yola çıxırsan? Avtomobil və ya təyyarə ilə səyahət etsəniz də sağlam seçimlər edə bilərsiniz.

Siz küncə dönəndə maşında olanların hamısı yemək üçün yalvarır. Etmək istədiyiniz son şey, bitməyən zibil gətirməkdir. Bunun əvəzinə, bir-birinizə xeyirli yemək və qəlyanaltılar yığın. Hər şeyi təzə saxlamaq üçün soyuducu gətirin (ənənəvi və ya maşına qoşulan).

  • Tam taxıllı makaron salatı və ya quinoa salatı
  • Türkiyə və tam buğda çörəyində pendirli sendviç
  • Qaynadılmış yumurta və pendir, tam buğda pide
  • Qovun və giləmeyvə kimi təzə meyvələr doğranmışdır
  • Qəlyanaltı barı
  • yunan qatığı
  • Pendir və bütün taxıl krakerləri

Hər halda sürətli martı vurmaq məcburiyyətində qalsanız, daha ağıllı seçimləri axtarın:

  • Bütün taxıl simitləri
  • Humus qabları
  • Qəhvə və ya çay (heç bir şey yoxdur)
  • Təzə və ya qurudulmuş meyvə
  • Kiçik yulaf ezmesi

Bu günlərdə, əksər uçuşlar yemək vermir (və ya daha çox zibil satırlar), buna görə sağlam yemək məqsədlərinizlə yolda qalmaq istəyirsinizsə, qabaqcıl planlaşdırma mütləqdir. Hava limanında və ya təyyarədə yemək almağı düşünürsünüzsə, olduqca qəpik ödəyəcəksiniz, üstəlik bütün hava limanlarında sağlam gediş haqqı yoxdur. Bunun əvəzinə bir neçə sandviç və qəlyanaltı yığın:

  • Tam buğda çörəyində xiyar və çırpılmış krem ​​pendir
  • Çovdarın üzərinə fıstıq yağı və jele
  • Qızardılmış toyuq, kahı, pomidor və xardal, bütün taxıl paketində
  • Bütün buğda pide dilimlənmiş pomidor, bibər və xiyar ilə humus
  • Kəsmik pendir
  • Humus qabları
  • Bütün meyvələr (gavalı, şaftalı, banan)
  • Tərəvəzləri kəsin (yerkökü, bolqar bibəri, xiyar, kərəviz)

Hava limanının terminalına maye (və ya buz!) Gətirə bilməyəcəyiniz üçün, yeməyi kiçik bir izolyasiya edilmiş torbaya qoyun və boş bağlana bilən plastik torbalar gətirin. Hava limanında bağlana bilən plastik torbaları buzla doldurun və öz buz paketinizi hazırlayın.

Səyahət etmək məni həmişə ac qoyur və etmək istədiyim son şey otelimə girib avtomata qaçmaqdır. Əvəzində yaxınlıqda bir supermarketin olub olmadığını və otaqda soyuducu və mikrodalğalı sobanın olub olmadığını əvvəlcədən soruşuram.

Supermarketdə meyvələr, əvvəlcədən kəsilmiş tərəvəzlər və ya körpə yerkökü, quru qovrulmuş qoz-fındıq, yunan qatığı, tam taxıl dənli bitkilər və süd kimi az və ya heç hazırlıq tələb etməyən barmaqlı qidalar alıram. Mikrodalğalı sobanın olduğunu bilsəm, əvvəlcədən bir neçə qəhvəyi çanta hazırlayacağam ki, mikrodalğalı sobaya qoyun.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, qida təhlükəsizliyi və kulinariya qidalanması üzrə ixtisaslaşmış qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və məsləhətçidir. Tobinin tam biosuna baxın »


Səyahət edərkən Paketlənəcək 20+ Sağlam Qida

Bu yay yola çıxırsan? Avtomobil və ya təyyarə ilə səyahət etsəniz də sağlam seçimlər edə bilərsiniz.

Siz küncə dönəndə maşında olanların hamısı yemək üçün yalvarır. Etmək istədiyiniz son şey, bitməyən zibil tədarükü gətirməkdir. Bunun əvəzinə, bir-birinizə xeyirli yemək və qəlyanaltılar yığın. Hər şeyi təzə saxlamaq üçün soyuducu gətirin (ənənəvi və ya maşına qoşulan).

  • Tam taxıllı makaron salatı və ya quinoa salatı
  • Türkiyə və tam buğda çörəyində pendirli sendviç
  • Qaynadılmış yumurta və pendir, tam buğda pide
  • Qovun və giləmeyvə kimi təzə meyvələr dilimlənir
  • Qəlyanaltı barı
  • yunan qatığı
  • Pendir və bütün taxıl krakerləri

Hər halda sürətli martı vurmaq məcburiyyətində qalsanız, daha ağıllı seçimləri axtarın:

  • Bütün taxıl simitləri
  • Humus qabları
  • Qəhvə və ya çay (heç bir şey yoxdur)
  • Təzə və ya qurudulmuş meyvə
  • Kiçik yulaf ezmesi

Bu günlərdə, əksər uçuşlar yemək vermir (və ya daha çox zibil satırlar), buna görə sağlam qidalanma hədəflərinizlə yolda qalmaq istəyirsinizsə, qabaqcıl planlaşdırma mütləqdir. Hava limanında və ya təyyarədə yemək almağı düşünürsünüzsə, olduqca qəpik ödəyəcəksiniz, üstəlik bütün hava limanlarında sağlam gediş haqqı yoxdur. Bunun əvəzinə bir neçə sandviç və qəlyanaltı yığın:

  • Tam buğda çörəyində xiyar və çırpılmış pendir
  • Çovdar üzərinə fıstıq yağı və jele
  • Qızardılmış toyuq, kahı, pomidor və xardal, bütün taxıl paketində
  • Bütün buğda pide dilimlənmiş pomidor, bibər və xiyar ilə humus
  • Kəsmik pendir
  • Humus qabları
  • Bütün meyvələr (gavalı, şaftalı, banan)
  • Tərəvəzləri kəsin (yerkökü, bolqar bibəri, xiyar, kərəviz)

Hava limanının terminalına maye (və ya buz!) Gətirə bilməyəcəyiniz üçün, yeməyi kiçik bir izolyasiya edilmiş torbaya qoyun və yenidən bağlana bilən plastik torbalar gətirin. Hava limanında bağlana bilən plastik torbaları buzla dolduraraq öz buz paketinizi hazırlayın.

Səyahət etmək həmişə məni ac qoyur və etmək istədiyim son şey otelimə girib avtomata qaçmaqdır. Əvəzində yaxınlıqda bir supermarketin olub olmadığını və otaqda soyuducu və mikrodalğalı sobanın olub olmadığını əvvəlcədən soruşuram.

Supermarketdə meyvələr, əvvəlcədən kəsilmiş tərəvəzlər və ya körpə yerkökü, quru qovrulmuş qoz-fındıq, yunan qatığı, tam taxıl dənli bitkilər və süd kimi az hazırlanan və ya heç bir hazırlıq tələb etməyən barmaqlı qidalar alıram. Mikrodalğalı sobanın olduğunu bilsəm, əvvəlcədən bir neçə qəhvəyi çanta hazırlayacağam ki, mikrodalğalı sobaya qoyun.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, qida təhlükəsizliyi və kulinariya qidalanması üzrə ixtisaslaşmış qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və məsləhətçidir. Toby'nin tam biosuna baxın »